Cum se arunca 2 kg în 2 săptămâni: recenzii despre diferite metode

Majoritatea fetelor și femeilor, care se străduiesc să obțină o figură ideală, încearcă să piardă în greutate foarte repede și imediat cu zece până la cincisprezece kilograme. În curs sunt orice metode: de la înfometarea completă la restricții severe în timp și volum al fiecărei mese. Într-adevăr, unele moduri "extreme" pot scăpa destul de repede de excesul de greutate minus, nu este ceea ce visează fiecare femeie? Din păcate, pierderea rapidă în greutate înseamnă întotdeauna o lovitură puternică pentru sănătate. Exemple ilustrative ale aplicării atât a căilor dăunătoare, cât și a celor utile, de a pierde în greutate organismului, pot fi găsite pe Web. Poate, merită să începem cu tehnici rău intenționate.

medicamente

Pe Internet puteți să vă poticniți de opinii destul de ciudate. Multe fete de dragul obținerii unui corp frumos sunt gata să etrită acest corp cu medicamente. Nu este vorba de suplimentele dietetice speciale, dar despre medicamentele reale. Tabletele utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat sunt deosebit de populare.

Astfel de fete nu sunt interesate de modul de a pierde 2 kg în 2 săptămâni. Pentru aceste 14 zile trebuie să scape de cel puțin zece kilograme. Ei nu se tem de efectele secundare. Logica funcționează aproximativ după cum urmează: în cazul în care pacienții cu diabet zaharat optimiza nivelul secreției de insulină prin intermediul medicamentelor ( „Siofor“, etc.), atunci este posibil fără probleme și de a optimiza propriul metabolism, chiar si pierderea in greutate nu a amenințat diabet. Cel mai groaznic lucru minus- că unele dintre medicamentele prescrise de medic, argumentând alegerea: dacă nu doriți să arunce 2 kilograme în 2 săptămâni, și o să piardă în greutate de douăzeci de kilograme, fără a dăuna sănătății, nu se poate face fără medicamente speciale. Și fetele vrăjite, desigur, încep să înghită comprimate ascultător. Acest lucru este mult mai ușor decât să treceți la o nutriție adecvată și să începeți să jucați sport. Tabletele în acest sens sunt mai ușor decât orice regim alimentar. Doar efectele negative ale unei astfel de regim alimentar este foarte gravă: o zi perturba producția normală de insulină, puteți câștiga un diabet zaharat reala. Nu interfera cu funcționarea naturală a corpului fără motive întemeiate.

foame

Fără îndoială, curativ post, numit pentru a scapa corpul de necesitatea de divizare și asimilare a nutrienților (precum și a toxinelor), este benefică numai. În prima zi corpul scapă de toxine și "blocaj" minus mirosul neplăcut al corpului, la care pacienții se plâng că au început să moară de foame. Cuvinte cheie: "medical" și "pacienți". Postul nu este menit să scape de excesul de grăsimi.

diete

Acest element poate fi luat în considerare simultan cu cel precedent. Detalii generale minus - o restricție clară în consumul de alimente.

Dietele au inventat o cantitate incredibilă, și câteva fete au încercat cel puțin două sau trei dintre ele. Unele vă permit să aruncați 2 kg în 2 săptămâni, alții promit că minusul va lăsa cel puțin 10 kg pe lună. Condițional, un sistem popular "-60", compus de Ekaterina Mirimanova personal pentru sine, poate fi referit la diete. Asigurați-vă că este eficiența aparentă de exemplu Mirimanova a început publicarea de articole și cărți despre sistem, oferind toată lumea să urmeze regulile inventate de acesta și, prin urmare, mai repede și „fără durere“, pentru a pierde in greutate. Indiferent de modul în care se numește această metodă de nutriție, esența ei nu se schimbă: este, de asemenea, o dietă și bazată pe raportul dintre conținutul de calorii al diverselor produse. În principiu, dacă trebuie doar să renunțați la 2 kg în 2 săptămâni, feedbackul asupra sistemului "-60" poate ajuta la determinarea strategiei.

De ce nu funcționează asta

Principalul dezavantaj al oricăror restricții privind dieta și dietele minus este amplasarea artificială a unui organism în condiții stresante pentru el. Primiți nutrienți mai puțin necesare (inclusiv grăsimi și carbohidrați sunt strict limitate în aproape toate dietele), organismul decide care vin „zi ploioasă“, iar la cea mai mică excesul de magazine aportului caloric excesul de energie sub formă de grăsime. Există o cale de ieșire din această problemă, dar este puțin probabil ca cineva să-i placă. Pentru a nu creste grasimea dupa sfarsitul dietei, trebuie sa stai pe aceasta dieta pentru tot restul vietii tale.

Abordare optimă

Cum să pierzi 2 kg în 2 săptămâni și de ce trebuie să renunți la așa ceva?

Faptul este că consumul normal de exces de grăsimi este de numai o sută de grame pe zi. Dacă vă schimbați stilul de viață (trecerea la o nutriție adecvată, începeți sportul), ați pierdut rapid excesul de apă, precum și deduce acumulate în zgură și toxine din intestine. Cu o greutate în exces de 20-25 kilograme, apa și toxinele vor ajunge la un an și jumătate până la două kilograme. Pentru a menține pozițiile câștigate și pentru a continua să crească subțire, este necesar să vă modificați radical stilul de viață.

Calea cea bună

Reteta pentru o pierdere ideală în greutate este foarte simplă: este o nutriție adecvată și un exercițiu moderat. Cu toate acestea, puțini oameni preferă să-l urmeze. De ce să vă bazați pe alimente sănătoase, dacă puteți mânca prăjituri și în același timp înghiți comprimate de diabet? De ce mergeți la sala de sport sau cumpărați o gantere acasă grele, dacă este posibil, de exemplu, aspirarea cu atenție a întregului apartament minus - și aici este, sarcina fizică?

Dezavantajele dietelor și medicamentelor sunt discutate mai sus. Și cu privire la curățarea obișnuită (și chiar generală), ar trebui să spunem următoarele: lăsați-o să ardă un anumit număr de calorii, cu ajutorul gospodăriei, nu veți găsi niciodată corpul despre care visezi. Forme strânse, presa puternică, pieptul înalt și șoldurile subțiri sunt obținute prin zile lungi și luni de formare de forță.

Fitness: Gillian Michaels

Poate că acest nume este cunoscut deja aproape de fiecare femeie. Gillian Michaels minus este un specialist american și un antrenor de fitness. Ea a creat mai mult de zece cursuri video de formare extrem de eficiente, menite să reducă greutatea și să găsească astfel de forme de model dorite. Vă interesează cum să aruncați 2 kg în 2 săptămâni? Recenzii despre lecțiile video Gillian Michaels te va stabili pentru valul potrivit. Cu toate acestea, informațiile transmise pe Internet ar trebui să fie abordate cu o parte sănătoasă de scepticism. Ați citit, probabil, că formarea cu Michaels afecta foarte mult glezna si genunchi articulațiilor care nu puteți începe aceste exerciții fără a fi nevoie de fitness fizice anterior puternic, sala de fitness, în general, că acest lucru este rău, din cauza intensității excesive. Da, feedback-ul negativ este aproape la fel de mult ca un rezultat pozitiv, dar un om are nevoie pentru a vedea un tutorial video a celebrului antrenor să vină la o concluzie: beneficiile în urma unei rate de specialitate dat mult mai mare decât dezavantajele. Pentru a pierde 2 kg în 2 săptămâni și nu câștiga dureri cronice în articulații, trebuie doar să repetați exercițiile cu o atenție deosebită. De fiecare dată când ghemuit sau fandare Michaels demonstrează pozițiile și mișcările incorecte, spune posibilele pericole și oferă un exemplu viu al performanței optime a anumitor exerciții. Dacă cursul pare prea intens pentru dvs., începeți cu cel mai simplu videoclip. Se numește "Gillian Michaels: slăbire pentru începători".

Alimentație sănătoasă

Dacă doriți să știți cum să pierdeți 2 kg în 2 săptămâni, feedbackul asupra nutriției adecvate va fi un material ideal pentru familiarizare. "Corectitudinea" acestei metode se bazează pe raportul optim dintre aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați la nevoile organismului.

Dimineața, trebuie să luați micul dejun și micul dejun să includă carbohidrați complexi (cereale, pâine integrală de grâu), proteine ​​(produse lactate) și fructe. Fructele, deși abundă în carbohidrați, sunt considerate în acest sistem ca o categorie distinctă de nutriție (ca, de fapt, legume).

micul dejun EXEMPLUL care doresc să învețe cum să arunce de 2 kg, timp de 2 săptămâni: o porție de ovăz sau de hrișcă, banane sau mere, un sandwich de pâine din făină integrală și brânză de 17% conținut de grăsime (poate fi, de asemenea un diluat puțin de 5% caș iaurt într-o pastă ), o ceasca de ceai sau cafea fara zahar.

La două ore după prima, e timpul pentru un al doilea mic dejun. Această masă permite consumul de carbohidrați, inclusiv proteine ​​simple, precum și grăsimi, proteine ​​și orice alte substanțe nutritive. Masa totală consumată pentru un mic dejun nu trebuie să depășească 100-150 grame. Acesta este momentul în care este de dorit să mănânce nuci, unt și „dreapta“ dulciuri: bomboane, bezele, bomboane, halva, rahat, miere.

Pentru masa de prânz, ar trebui să pregătiți legume și, în plus, mâncăruri bogate în carbohidrați și proteine ​​complexe. Exemplu: paste sau cartofi cu carne sau pește, legume proaspete pentru sezon.

O alimentație corectă pentru cei care sunt interesați de modul de a arunca 2 kg în 2 săptămâni, este construită pe respectarea obligatorie a gustărilor. Nu puteți rata un al doilea mic dejun, nici o gustare. Gustarea este constituită din proteine ​​și legume. Ca sursă de proteine ​​potrivită pentru orice carne slabă, pește, produse lactate, ouă.

Pentru cină minus din nou proteine ​​și legume. Masa consumată pentru ultima masă principală ar trebui să depășească de două ori greutatea consumată pentru o gustare la mijlocul dimineții. În mod ideal, dacă sunteți pregătit pentru o gustare la jumătatea dimineții de 100-150 de grame, pentru cină minus 250-300 g.

În ceea ce privește nutriția adecvată, nu puteți sări, de asemenea, mese "pe timp de noapte". Acesta este un pahar de iaurt sau lapte. Dacă faci în mod regulat de formare în greutate și nu sunt preocupați de problema cum să arunce 2 kilograme in 2 saptamani, iaurt poate fi înlocuită cu brânză de vaci sau cazeină, pentru a asigura un aport adecvat de proteine.

Eficiență dovedită

În ceea ce privește revizuirea nutriției adecvate (este aceeași minus - alimente sănătoase), nu veți găsi nici un rezultat negativ. Este suficient să abandonați complet produsele prajite și să urmați algoritmul de mâncare de mai sus minus - și veți pierde în greutate cu o singură metodă, cu adevărat utilă pentru sănătate.