Este posibil să faci fitness în timpul lunilor sau este mai bine să aștepți?

Perioada zilelor critice pentru fiecare fată și femeie este individuală. Foarte actuală este întrebarea dacă este posibil în cursul lunilor să se angajeze în fitness. Pentru cei care au aceste zile sunt deosebit de dificile, răspunsul este foarte evident. Greață, durere în abdomenul inferior și spasme ale capului, general sănătate precară,

Este posibil să participați la fitness în timpul menstruației? Răspunsul la această întrebare este cel mai bine pentru a afla de la un ginecolog. El cunoaște toate trăsăturile corpului tău și poate descrie imaginea. Cu toate acestea, există câteva puncte cheie la care ar trebui acordată atenție atunci când se dorește formarea, iar zilele critice sunt în plină desfășurare.

Nu poți

Deci, de ce în timpul lunilor nu vă puteți angaja în fitness, potrivit multor experți. Faptul este că în acest moment în corpul femeii există procese serioase, în special în ceea ce privește fondul hormonal. De asemenea, în timpul schimbărilor de menstruație compoziția sângelui datorită pierderii o parte din cantitatea sa, de exemplu, reduce cantitatea de hemoglobină. Poate afecta bunăstarea. În timpul antrenamentului, maladia se poate manifesta destul de puternic, chiar până la punctul de a pierde conștiința.

Prin urmare, fetele care nu tolerează o astfel de perioadă, de la activitatea fizică activă în zile critice este mai bine să refuzi. De asemenea, trebuie să fiți atenți la cei care au menstruație însoțită de secreții abundente. O sarcină intensă poate crește pierderea de sânge, ceea ce poate duce la consecințe negative asupra sănătății. Este necesar, în primul rând, să examinăm sângele pentru coagulare. Dacă nivelul său este suficient de scăzut, atunci angajarea de fitness în timpul lunilor va trebui amânată.

Puteți practica, dar anumite sporturi

Pentru fetele care se confruntă cu dificultăți în menstruație, cea mai bună cale în acest moment nu este de a abandona complet încărcătura fizică, ci numai de a-și ajusta intensitatea. Deci, de exemplu, o excursie la sala de sport pentru formarea de putere este cel mai bine înlocuită de o clasă de Pilates sau Yoga. Dacă cea mai dificilă este prima zi de menstruație, atunci ar trebui să fie mai relaxată. Este mai bine să o înlocuiți cu o plimbare în aer liber.

În zilele critice este foarte important să respectăm regim de băut. Atât lipsa, cât și excesul de lichid în organism pot înrăutăți bunăstarea. De la putere, precum și de formare cardio intensivă aceste zile este mai bine să renunțe. Deci, poți practica fitness în timpul lunilor? Da. Opțiunea optimă de încărcare pentru astfel de zile se întinde, pilates, yoga, dans, exerciții pe grupul muscular superior.

Nu numai că este posibil, ci și este necesar

Multe fete sunt surprinse să audă la o recepție cu un ginecolog că poți să mergi la fitness în timpul menstruației. Aceasta este o explicație foarte simplă și logică. Faptul că stagnarea sângelui în organism, inclusiv în pelvisul mic, crește durerea și previne, de asemenea, secrețiile normale în cantitatea potrivită. Evitarea deteriorării sănătății de la formare nu ar trebui abandonată complet.

Este de dorit doar să se reducă intensitatea acestora și să se înlocuiască unele dintre ele. De exemplu, dacă ciclismul este necesar într-un program, atunci este mai bine pentru el să preferă complexul să lucreze la partea superioară a trunchiului. De asemenea, aveți de-a face cu exerciții pe presă. Este mai bine să le înlocuiți cu o targă sau cu orice alt tip de încărcătură convenabilă pentru o perioadă dată. Nu este, de asemenea, foarte convenabil să fii angajat în zilele critice de înot, deși multe dintre acestea sunt salvate, obținând o relaxare maximă.

Puteți să o faceți, dar după ce vă consultați un medic

Este posibil în timpul lunilor să se angajeze în fitness? Această întrebare ar trebui să se refere la fetele care au abateri de la locul de muncă organele din pelvisul mic. Puteți afla acest lucru numai de la medicul-ginecolog. Restul încărcăturii este recomandat pentru intensitate medie și mică - în funcție de starea de sănătate.

De asemenea, pentru formarea de anduranță este o rezistență foarte importantă. În zilele critice, nivelul său este ușor redus, astfel încât ritmul ocupării forței de muncă ar trebui redus în orice caz. Activitatea fizică este extrem de importantă în timpul menstruației, deoarece atunci când funcționează mușchii, concentrația scade hormonul cortizol, care are o influență considerabilă asupra durerii, precum și asupra stării psihoemoționale.

concluzie

Rezumând, încă o dată, ar trebui să ne concentrăm asupra întrebării dacă este posibil în cursul lunilor să se angajeze în sala de fitness. Dacă nu există nici o indicație medicală, dar există forță și dorință, atunci chiar necesar. Prin urmare, puteți merge în siguranță la sală și vă puteți răsfăța în lupta pentru un corp ideal. La urma urmei, în această chestiune principalul lucru este constanța. Nu întrerupeți calea spre excelență din cauza oricăror neplăceri.