Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Răspunsul este evident

În secolul XXI, într-un mediu în care societatea idei populare de feminismului, sexul frumos duce un stil de viață activ, urmărind cu atenție figura lor - în aceasta, ei sunt ajutați de yoga, fitness și Bodyflex.

Cu toate acestea, o femeie vrea să fie mereu frumoasă și ce să facă atunci când vine ciclul menstrual? Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Nu va afecta sănătatea fizică? Aceste aspecte sunt foarte relevante, iar înțelegerea lor este sarcina noastră.

S-ar părea că fiecare fată ar trebui să decidă când și cum să se angajeze și să dea timpul exercițiu. La întrebarea dacă este posibil în cursul lunii pentru sport, au o importanță decisivă a propriilor observații: natura disconfortului și regularitatea apariției lor în timpul exercițiului. O parte semnificativă a tinerilor femei de astăzi în zilele „critice“ nu a pierdut curajul și vitalitatea.

Cu toate acestea, există un anumit procentaj de fete care se întreabă dacă este posibil în timpul lunar mergi pentru sport, a dat un răspuns negativ și într-o formă categorică. Faceți sau nu antrenament în timpul ciclului menstrual - fiecare fată ar trebui să decidă singură. În cazul în care zilele "roșu", ea este într-o stare bună și se simte minunat, atunci nu este nevoie să se "eschiveze" de la jocurile sportive. În acest caz, experții recomandă câteva pentru a reduce activitatea fizică. Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Desigur, da. În plus, formarea va "bloca" senzațiile dureroase și va spori tonul mușchilor.

Cu toate acestea, trebuie să vă reamintim că, dacă medicii vă interzic să faceți anumite exerciții sau vă recomandăm să vă abțineți de la încărcături excesive, atunci nu puteți ignora prescripțiile lor. Foarte des ciclul menstrual este însoțit de amețeli, secreții abundente și, dacă există astfel de simptome, este necesar să părăsiți sala de sport și să consulte un doctor.

Cu toate acestea, în timpul exercițiilor de o lună, este posibil, cu condiția ca durerea să fie tolerabilă, iar regimul de formare este blând.

In timpul menstruatiei, femeile sunt mai puțin rezistente, ele sunt mai rapide suprasolicitați, asa ca este mai bine să fie pe exerciții cu gantere sau greutati, aerobic, sau modelarea. Astfel de instruiri promovează, prin urmare, intensitatea circulației sanguine crește pierderea de sânge, iar organismul devine obosit repede. Sarcina fizică ar trebui redusă cu o treime. Subliniem încă o dată: ce timp pentru a se angaja în sport - este o chestiune individuală, ci ar trebui să urmeze recomandările generale. De exemplu, în primele zile „critice“ de formare în greutate nu este recomandată, deoarece acest maxim de tensiune mușchii perineali anterioară și în mod semnificativ numărul abdominale crește sângerări sângeroase. În plus, în perioada menstruală, metabolismul este activat, ceea ce duce la transpirații grele, prin urmare, sălile de sport trebuie neapărat să fie ventilate, iar hainele pentru antrenament trebuie selectate cât mai ușor posibil.