Cum să vă pregătiți corect pentru examene: depășiți stresul împreună!

Stresul este o stare a corpului. Simptomele sale sunt: transpirație profundă, oboseală, somnolență, insomnie, o persoană nu vrea să vorbească cu nimeni, are o stare proastă de sănătate.

Uneori stresul poate cauza depresie. O stare de spirit strică, nu mănâncă bine, uneori există gânduri de sinucidere! Astfel de condiții pot apărea în cazul studenților și studenților care nu știu cum să se pregătească corect pentru examene.

Nu toată lumea știe că stresul are o parte pozitivă. El intareste o persoana, il face mai puternic, ajuta la rezolvarea problemelor in vremuri dificile.

Dar să nu fi supărați! Există câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să răspundeți la o întrebare, cum să facă față stresului înainte de examene. Aici sunt:

1. Nu stați pe computer toată ziua. Distrează-te, chemați-vă prietenii, umblați în apartament, ascultați distracția muzicii, întindeți-vă pur și simplu cu ochii închiși și ascultați tăcerea.

2. Mâncați bine. Încearcă să nu mănânci o mulțime de picante și de înaltă calorie. Mănâncă salată mai bună și gustoasă și sănătoasă. Nu abuza de alcool. Răsfățați-vă cu ceva dulce, cum ar fi ciocolata, vă va înveseli.

3. Farfuria cel mai sănătos feed-uri ale creierului - este un pește, soiuri grase de ea, dar nu paria doar pe gătit și mai puțin carbohidrați!

4. Somnul este foarte important! Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp.

5. Aveți grijă de dvs. când nu vă pregătiți pentru examen. Comunicați cu prietenii, vizionați emisiuni TV, faceți o plimbare, principalul lucru nu este să stați acasă! Este deprimant.

6. Lăudați-vă. Acest lucru este necesar pentru a vă oferi încredere și pentru a vă acorda o dispoziție pozitivă. În fiecare zi îți spui că ești bine făcut și că vei reuși în mod necesar, cel mai important lucru este să crezi!

7. Doi la examen - nu sfârșitul lumii!

Amintiți-vă, aveți oameni apropiați și prieteni care vă vor sprijini întotdeauna și vă vor ajuta în momente dificile, dați sfaturi despre cum să vă pregătiți corect pentru examene.

- Părinții - mama și tata dvs., cel mai probabil, au luat, de asemenea, examene. Ei vă vor ajuta cu plăcere și vă vor oferi sfaturi valoroase.

- Prieteni. Comunicați cu cei care au trecut deja examenul, cu siguranță că vă vor spune ce să faceți și cum să vorbești corect.

Nu este inutil să fii psihologic pregătirea pentru examene sub îndrumarea unui psiholog cu experiență. El vă va ajuta și vă va spune cum să nu vă confundați și să vă învăț cum să vă controlați emoțiile.

Și acum câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți corect pentru examene:

Repetați materialul de multe ori, dar în porțiuni mici. La fiecare 15 - 20 de minute de odihnă. Alegeți pentru dvs. cel mai important, nu trebuie să vă amintiți totul, altfel veți fi confundați cu prea mult flux de informații. Durata "reușită" pentru învățarea materialului pe care îl determinați: când vă amintiți cel mai bine ce citiți. Principalul lucru nu este de a planifica prea multă muncă!

Chiar înainte de examenul în sine, asigurați-vă că dormiți! Somnolență pentru tine în această chestiune nu este un asistent. Prezentare proaspătă, veselă și sănătoasă, atitudine pozitivă - aceasta este cheia succesului, amintiți-vă acest lucru. Înainte de ușă la biroul audienței este uneori înfricoșător. Dar nu-ți fie frică! Pentru a face față emoției, respirați adânc și adânc de câteva ori. Când luați biletul, definiți imediat pentru dvs. acele întrebări, pe care le veți răspunde mai întâi. Amintiți-vă: examinatorul va încerca să găsească ceea ce știi, dar știi destul de mult, nu-i așa? Ai un bilet - nu te supara! Panica vă împiedică să gândiți și să evaluați în mod adecvat situația. Se odihnește timp de aproximativ 5 minute, te distra, privește fereastra.

Și în sfârșit: ești un om cu temerile, emoțiile, ambițiile, abilitățile, personajul și abilitățile tale. Luați acest lucru pentru a vă ajuta, respectați aceste reguli simple și nu vă chinuiți cu întrebarea: "Cum să vă pregătiți corect pentru examene?". Crede-mă, nu există nici un răspuns neechivoc! Principalul lucru este să crezi în tine și vei reuși mereu! Mult noroc!