Prevenirea stresului. Unele sfaturi importante pentru întărirea cetatii interioare.

Despre asta, ce este stresul, astăzi nu este cunoscută de toată lumea prin zvonuri. Lucrăm din greu, odihnim puțin și, în plus, distrugem organismul deja slab cu obiceiurile nocive: alcool, țigări, droguri. Chiar și consumul excesiv de alimente ne conduce cu ușurință la un sentiment nemulțumit și insuportabil de nemulțumire.

Deci, prevenirea stresului. Există multe sfaturi despre acest subiect, atât în ​​literatură, cât și pe Internet. Ele sunt toate de același tip și nu au nimic nou în sine. Mai întâi de toate, desigur, merită schimbat programul dvs. obișnuit. Puneți-vă din rutina zilelor monotone, pline de îngrijorări. Un pic schimbarea ordinea de îndeplinire a îndatoririlor lor, un pic mai viu percepe noi și neobișnuite. Descrieți-vă specificul Lista de sarcini pentru ziua respectivă, și veți vedea că multe dintre sarcinile nu sunt atât de greu de rezolvat, iar unele nu merită atenția dumneavoastră.

La cea mai mică urmă de stres - opriți. Uită-te în jur, ia câteva respirații adânci și exhalări. Veți simți cum încetinește ritmul inimii, capul se curăță și devine mult mai ușor să evaluați situația.

Pentru a vă simți întotdeauna într-o formă excelentă, trebuie să includeți în viața dumneavoastră un sport. Poate fi o cursă de dans, o sală de gimnastică sau de aerobic, o piscină sau chiar un teren de tenis obișnuit (prevenirea stresului este uneori un lucru foarte plăcut!).

Încearcă să dormi suficient. Opriți-vă să stați târziu în fața calculatorului și a televizorului - acest lucru afectează în mod negativ senzația de dimineață, de aici letargia, starea de spirit proastă și lenea. Citiți cartea înainte de a vă culca - nu numai că este utilă, ci și o plăcere plăcută.

Dacă fumezi, ar trebui să-ți reconsideri atitudinea față de țigări. Prevenirea stresului exclude aproape complet această dependență neplăcută chiar și pentru persoană. Amintiți-vă că renunțarea la nicotină este mai ușoară decât pare la prima vedere. Gândește-te la sănătatea ta, la sănătatea oamenilor apropiați de tine și a generației viitoare - nu merită problemele care apar din cauza fumului de tutun.

Un alt sfat practic într-o astfel de zonă, cum este prevenirea nevrozelor, este iubirea de sine. Nu este o adâncime de auto-admirație zilnică narcisistă, ci o evaluare sobră a calităților pozitive. Credeți că aveți ceva de mândru.

În cazul în care prevenirea stresului a intrat strâns în viața ta, găsește timp pentru prieteni și cunoștințe! La urma urmei, știi că prietenia adevărată este atât responsabilitatea, grija, cât și atenția obișnuită a oamenilor. Asigurați-vă că vor răspunde în natură.

Și, poate, cel mai important lucru: gândiți-vă pozitiv. Există o mulțime de oameni în lume, și fiecare dintre ei are propriile probleme: mici, mari, doar imense. Cine a spus ceva, dar gândurile sunt încă materiale. Prevenirea excelentă a stresului - capacitatea de a se bucura în ceea ce este. Dacă cu gândire pozitivă Există mai multe rețete:

1. Fii absolut calm. Respirați fără probleme și fără salturi.

2. Repetați-vă că toate problemele sunt rezolvate. Mai devreme sau mai târziu, există o cale de ieșire din situație.

3. Arată flexibilitate în raport cu lumea exterioară, ajustați puțin condițiile sale.

4. Încercați să distribuiți cu îndemânare timpul. Nu abordați mai multe sarcini simultan, altfel este plină de consecințe neplăcute.

5. Dacă stresul este pe drum, faceți o odihnă. O scurtă vacanță productivă (amintiți-vă că o schimbare de activitate este, de asemenea, o vacanță!) Nu va interfera cu afacerea dvs., ci, dimpotrivă, vă va forța să depășiți obstacolul cu noi puteri.

Prevenirea stresului este un proces foarte interesant care vă ajută să ușurați viața. Chiar dacă sunteți incredibil de flexibil și nu răspundeți, chiar dacă liniștea voastră este suficientă pentru întregul colectiv de lucru, în timp ce rămân un om care are propria sa pace interioară, și această lume este mai bine menținută în ordine și armonie.