Cum de a reduce stresul: modalități eficiente și greșeli comune

Ritmul extrem de ridicat al vieții în megacitele moderne, bioritmurile descurajate și tulburate un mod de lucru și odihnă, valorile schimbate în direcția materialismului duc la nemulțumirea față de viața lor, subliniază și, în timp, la sindromul oboselii cronice. O consecință a acestui fapt este o scădere a imunității, o deteriorare a bunăstării generale, dezvoltare boli psihosomatice, ca urmare a faptului că situația vieții este doar agravată. Cercul este închis. Pentru a scuti de stres, ieșiți din depresie, mai întâi de toate trebuie să recunoașteți că sunteți în splenă de captivitate și apoi să încercați să înțelegeți motivele pentru aceasta.

Să luăm în considerare 7 moduri universale cât de repede puteți elimina stresul. Ele sunt localizate pentru a îmbunătăți eficiența. Deci:

7. Ai grijă de tine! Nu e de mirare că spun asta pentru a ridica chiar și cei mai lipsiți de speranță starea de spirit proastă, este suficient să mergeți la coafor. Ei bine, sau măcar spălați-mi părul. Consolidați efectul procedurilor spa, solarului, masajului și întregului complex pentru a vă îngriji, în principiu.

6. Divertisment. În funcție de preferințele dvs., ar putea fi un club de noapte, învățarea spaniolă, cumpărături, pregătire pentru creșterea personală, rezervări de resturi sau altceva. Principalul lucru este să te ocupi de ceea ce te interesează. Extra bonus: puteți descoperi noi talente, puteți dobândi abilități utile, puteți face cunoscute interesante.

5. Cum sa scapi de stres cu ajutorul sportului? Nu este nimic mai ușor! În procesul de a juca sport există o eliberare în sânge a endorfinelor - hormoni de bucurie. Principalul lucru este să alegeți ocupație Îți plac aerobicul, înotul, călăria sau dansurile din America Latină?

4. Un alt mod de încredere - sexul. Mecanismul, de fapt, este similar sportului.

3. Știi cum să reduci stresul cu ajutorul altor persoane? În nici un caz nu plânge în vesta de prieteni și prietene toată noaptea. Ajutarea altor persoane este secretul terapiei antistres! Evaluați-vă obiectiv situația. Și apoi comparați-o cu cei care sunt cu mult mai răi decât dumneavoastră. Ihellip-du-te pentru a le ajuta: un adăpost pentru animale, o școală internat pentru orfani, îngrijire medicală la domiciliu sau hospice. În cele din urmă, se alăture voluntar pentru orice program de mediu și du-te de copaci și grădini de plante acasă oraș, plin de mândrie în ceea ce acum - social persoană utilă, și nu o grămadă de biomasă pasiv!

2. Modificați situația. Ia o săptămână și pleacă într-o excursie. Dar mai bine, să nu fie un grătar pe plajă, ci o croazieră pe mare, un trekking pe munte sau un tur de vizitare în cel mai rău caz. Într-un cuvânt, cel mai bun mod este odihna activă. Schimbarea situației vă va aduce o mulțime de emoții noi, va oferi alimente pentru gândire și va risipi problema.

1. Atenție! În primul rând al paradei noastre de succes "Cum să amelioreze stresul" - metoda cea mai eficientă, funcționând perfect în 100% din cazuri. Pur și simplu trebuie să te îndrăgostești! Nimic nu inspiră atât de mult o persoană ca o stare de îndrăgostire. Este posibil ca un iubit să nu poată fi rezolvate unele probleme, dar chiar și munții se vor întoarce, iar stelele de pe cer vor fi răscumpărate și toate luminos în plus!

Dar, înainte de a elimina stresul sau, mai degrabă, de a începe să luptați cu acesta, să analizăm unele greșeli mai multe de bază pe care mulți dintre noi le fac în situații dificile.

• Alcoolul. Cu siguranță vă va ajuta să uitați problemele pentru o vreme, dar mâine se vor întoarce, împreună cu o mahmureală și un sentiment de rușine! Deși. Pentru a fi corect, observăm că uneori dozele mici de alcool din compania potrivită ajută la privirea lumii dintr-un unghi diferit și rezolvă toate problemele cu ajutorul unor abordări complet diferite.
• Produse alimentare. Nu vă mâncați starea de spirit proastă, în caz contrar riscați și mai mult pentru a începe situația, complicând-o cu problema excesului de greutate. Deși răsfățați-vă cu înghețată cu ciocolată, în mod excepțional, puteți, dar numai o singură dată!
• Pasivul. Nu contează cât de rău este, trist și singur - nu stați acasă, priviți pe fereastră sau, mai rău, pe ecranul televizorului sau al computerului. Acest lucru nu vă ajută.
• Și cel mai rău lucru pe care îl puteți face într-o situație stresantă este să vă simțiți rău pentru voi. Chiar și Nietzsche a vorbit despre puterea distrugătoare a păcatului, nu te lăsa împotmolită în această mlaștină.

Amintiți-vă că stresul este doar reacția dvs. subiectivă la lumea exterioară, iar viața este încă frumoasă!