Depresia - asta este statul? Cauze și simptome, amploarea depresiei. Pot să fac față depresiei pe cont propriu?

Moartea secolului nostru este depresia. Este numele unei boli a primit de la mass-media, precum și o comparație cu bolile cele mai teribile ale Evului Mediu nu a existat absolut nici o șansă: dacă credeți prognozele de 2020, printre alte boli depresie câștigă campionatul, înainte de liderii de astăzi timid timid timid timid-shy-- cardiovasculare si infectioase zabolevaniya- exact aceasta tulburare va deveni distrugatorul №1. Deja, mai mult de jumătate din sinuciderile de pe pământ sunt comise de oameni care sunt deprimați.

Depresia este o scurtă scădere a stării de spirit pe termen scurt, asociată cu unele evenimente neplăcute de viață. Cu toate acestea, cel mai adesea, astfel de cazuri de stare redusă sunt reacție destul de obișnuită la stres, pe care fiecare persoană sănătoasă o trăiește în mod regulat. Chiar și subestimată de la câteva săptămâni până la un an întreg, starea de spirit este o reacție la un șoc puternic (reducerea muncii, moartea sau boala unei rude apropiate, divorț).

Depresie sau stres?

Cu stres, trebuie să ne confruntăm aproape zilnic, rezolvând diferite tipuri de probleme. Rezultatele negative din examene sau eșecul testelor cauzează emoții negative puternice în grade diferite. O persoană poate experimenta stres, fiind într-o coadă lungă, din cauza problemelor la locul de muncă sau dificultăți în familie, cu dragoste neimpartasita, atunci când doriți să faceți o mulțime, dar nu la acest lucru, atunci când există o serie de oportunități pierdute din cauza de zi cu zi de vizionare istorii despre crime pentru TV și din multe alte motive, lista cărora poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Stresul și depresia sunt legate în mod inextricabil. După stres, organismul trebuie să aibă în mod necesar o reacție protectoare (răspuns) - o stare depresivă. Pentru fiecare, chiar și cel mai nesemnificativ, non-eliberat stres, organismul utilizează depresie adecvată. Dar un pic de stres este uneori chiar benefic pentru o persoană.

Cauzele depresiei

O listă a tuturor cauzelor stresului - activitatea irațională, pentru că fiecare persoană este diferită și fiecare a format propriul lor comportament și modele de gândire. Toată lumea de pe acest pământ are propria sa experiență de viață și fiecare își arată propria atitudine față de situațiile emergente. De aceea există o mulțime de situații stresante. În același timp, fiecare dintre aceste situații are un lucru în comun: evenimentele pun în pericol bunăstarea și viața noastră. Se întâmplă de fapt, sau complexitatea este fictivă.

Situația care provoacă senzații neplăcute de mare tristețe sau tristețe în corpul nostru este numită factor de depresie. El este cel care determină cauza și timpul depresiei în viața unei persoane.

Principalele cauze ale stresului

Finanțe. Relațiile financiare, potrivit celor mai mulți cercetători, sunt principala cauză a depresiei. Achiziționarea unei case sau a unei mașini, de exemplu, pierderi de bani datorate furtului, datorii către o terță parte, pierderi etc.

Munca. Datorită faptului că activitatea este legată direct de relațiile financiare, ea a fost identificată pe locul al doilea în lista principalelor surse de stres. Se pare că uneori munca și cariera sunt cauzele continue ale depresiei. O mulțime de oameni și-au pus principala prioritate în viață ca menținându-și angajarea.

Siguranța și sănătatea. Problemele cu siguranța și sănătatea au fost întotdeauna percepute de către persoană dureros, pentru că aceste probleme reprezintă o amenințare la adresa vieții sale.

Familie. Relațiile cu membrii familiei, în special tensionate, pot deveni o cauză gravă a depresiei. Această situație stresantă este uneori întârziată de mai mulți ani și se transformă într-o boală gravă.

Relații personale. Relațiile cu prietenii, prietenii și chiar cu străinii sunt întotdeauna emoționali și cauzează deseori cauzele depresiei.

Probleme personale. Oamenii doresc întotdeauna să aibă control asupra propriei lor vieți sau asupra vieții altora. Dar când managementul slăbește, stresul începe, deoarece oamenii tind să controleze pe ceilalți și pe ei înșiși.

Moartea. Chiar și moartea unui animal de companie pentru stăpânul său este un stres, ca să nu mai vorbim de moartea tragică a oamenilor apropiați. Așteptarea morții poate fi, de asemenea, numită o sursă importantă de o asemenea boală ca depresia. Doctorul în acest caz funcționează, venind din punct de vedere psihologic.

Imposibilitatea auto-exprimării. O persoană dorește să se exprime și să înceapă să-și imagineze ceva, dar nu oricine o poate face.

Anxietate Depresie

Acesta este diagnosticul cel mai frecvent, care este determinat în contextul practicii medicale generale și primare la pacienți somatice patologice. Pacienții au prezentat o varietate de simptome de depresie și anxietate. Există câteva simptome somatice (oboseală, tulburări de somn, durere, de exemplu) la început. Alte întrebări ne permit să afirmăm starea depresivă sau anxietatea. Caracteristici principale:

1. Depresia și anxietatea se manifestă printr-o varietate de simptome somatice și mentale.

2. Aceste probleme nu sunt asociate cu manifestarea leneei sau a slăbiciunii, deoarece pacientul încearcă să le depășească.

3. Efectuarea de terapii eficiente necesită consultări periodice pentru a selecta metode adecvate de tratament.

Principalele simptome ale depresiei

Îngrijire de a lucra cu capul, jucând în mod frecvent de sport sau angajarea într-un astfel eveniment sportiv care este asociat cu situații extreme, riscul, precum și aprofundarea jocurilor de noroc - totul într-o anumită măsură, poate indica depresie. Depresia este dificil de recunoscut. Acest lucru se datorează pe de o parte este o concepție greșită că trebuie să spun alte persoane despre experiențele lor, precum și incapacitatea de a face cu ei tine - un semn de slăbiciune umană. Pe de altă parte, faptul că, în majoritatea cazurilor, pacienții sunt deprimați de depresie datorată abuzului de alcool și / sau comportamentului agresiv.

Explicații emoționale

• Suferința, dorința, depresie, depresie, disperare.
• Starea de spirit anxioasă, tensiunea interioară, așteptarea nefericirii.
• Iritabilitatea.
• Normal de auto-vină, vinovăție.
• Nemulțumirea față de aspectul său, scăderea încrederii în sine, reducerea stimei de sine.
• Capacitate redusă sau pierdută de a experimenta plăcerea din lecțiile plăcute mai devreme.
• Scăderea interesului față de lumea din jurul nostru.
• Capacitatea pierdută de a experimenta sentimente diferite (în cazul unei depresii profunde).
• Depresia este o combinație între starea deprimată și anxietatea cu privire la soarta și sănătatea rudelor și, de asemenea, cu nesiguranța, apar în insolvență în societate.

Manifestări fiziologice

• Distresat de somn.
• Apetit variabil (supraalimentare excesivă sau invers).
• Disfuncția intestinului.
• Reducerea nevoilor sexuale.
• Reducerea energiei, slăbiciune, oboseală crescută în efortul intelectual și fizic normal. Toate acestea pot fi cauza bolii numite "depresie". Nu există nici o putere în lucrurile elementare ale vieții de zi cu zi.
• În organism, există durere neplăcută (de exemplu, în intestine, în mușchiul inimii).

Manifestări comportamentale

• Dificultăți în desfășurarea activității intenționate, pasivitate.
• Evitarea contactului (înclinația spre singurătate, pierderea interesului față de alte persoane).
• Refuzarea divertismentului.
• Abuzul de substanțe psihotrope și de stupefiante și alcoolism, care oferă o ușurare pentru o vreme.

Găsiți manifestări

• Dificultăți în concentrare și concentrarea.
• Dificultăți în luarea deciziilor.
• Predominarea gândurilor despre viața lor, care vizează negativul.
• Planificarea pesimistă, sumbră a viitorului, cu lipsa de perspective, gândurile existenței sale lipsite de sens.
• Gânduri de sinucidere (cazuri severe de depresie). De aceea, depresia este adesea tratată cu diverse medicamente.
• Gânduri despre propria neputință, nesemnificativitate, inutilitate.
• Gândirea întârziată.

Diagnosticul de "depresie" poate fi stabilit dacă un anumit număr de aceste simptome persistă timp de câteva săptămâni.

Scala de depresie

Această scală a fost dezvoltată pe baza observațiilor clinice care au evidențiat simptomele predominante ale depresiei și au înregistrat plângerile frecvente ale oamenilor. Această scală a fost ajustată de mai multe ori, una dintre cele mai recente versiuni a apărut în 1996. Primele publicații ale chestionarelor au avut loc în 1961. Testele sunt folosite nu numai pentru a evalua starea adulților, dar și pentru a diagnostica depresia la adolescenți. O versiune adaptată a testului a fost creată pentru ei. Scala de depresie ajută la măsurarea dinamicii tulburărilor depresive, datorită acestui fapt se utilizează teste pentru a evalua calitatea tratamentului.

Procedura de efectuare

Testarea este inițial efectuată în prezența experților care citesc declarațiile declarațiilor. Pacienții primesc copii ale chestionarelor, dar răspund verbal. Experții iau în considerare și indicatori suplimentari (nivelul de dezvoltare al subiecților în ceea ce privește inteligența, anamneza etc.). Cu toate acestea, procedura de trecere a testelor este din ce în ce mai simplificată. Formularul de testare constă din 20 de grupe de declarații, fiecare conținând expresii marcate cu numere de la 0 la 3, sau fără marcaj (în acest caz, scorul se efectuează după trecerea testelor). Din fiecare grup rezultă o singură declarație care reflectă cel mai bine starea persoanei în timpul săptămânii și în momentul testării. Frazele din fiecare grup sunt aranjate în ordinea cresterii gradului de manifestare a simptomelor. Unele categorii includ elemente alternative care sunt evaluate în mod egal. Înainte de a alege o declarație, trebuie să vă familiarizați cu fiecare opțiune prezentată în grup. Versiunea 1996 are fiecare grup de declarații cu nume. Somn, apetit, anxietate, oboseală, auto-vină, prezența aparentă a tendințelor suicidare și așa mai departe sunt evaluate. Există o clarificare: dacă în același grup mai multe declarații par corecte, trebuie să alegeți ultimul element. În versiunile anterioare, fiecare declarație adecvată a fost permisă. Formularea frazeilor a fost, de asemenea, procesată.

Metode pentru retragerea independentă de la depresie

Cum să ieșiți singur din depresiune? Majoritatea studiilor au confirmat importanța ajutorului de sine în procesul de eliminare a dificultăților comportamentale, emoționale și fizice. Răspundeți la următoarele întrebări și apoi puteți să determinați cu ușurință dacă vă este de ajuns auto-ajutorarea:

1. V-ați gândit vreodată la sinucidere? Dacă răspunsul este pozitiv, aveți nevoie de ajutorul specialiștilor.

2. Există un sentiment al influenței stării depresive în majoritatea domeniilor vieții: în relații, muncă, sănătate, capacitatea de a se distra? Dacă răspunsul este pozitiv, este posibil să aveți o depresie generalizată pronunțată, pentru a scăpa de aceasta, va trebui să vă amestecați mai adânc decât cu ajutorul de sine.

În cazul în care ați răspuns pozitiv la ambele întrebări, puteți începe să vă ajutați. Dacă după mai multe luni de efort independent nu observați îmbunătățiri, căutați ajutor suplimentar. Incertitudinea, gândurile despre sinucidere, descurajarea crescândă sau orice altă stare de sănătate înrăutățită indică necesitatea unui apel imediat către profesioniști.

Cărți, CD-uri, casete video

Deci, cum să ieși singur din depresiune. Cărțile vă oferă un astfel de volum de informații care nu pot fi obținute la sesiunile de psihoterapie. Puteți citi într-un ritm convenabil pentru dvs., amânați cartea sau citiți din nou. Când combinați munca și psihoterapia cu cărțile, obțineți rezultate bune mai repede. Este demn de remarcat că pe tema tulburărilor psihologice există multe cărți, de exemplu "Depresia este anulată" de autorul Richard O^, Connor.

Persoanele care percep mai bine informațiile vizuale sunt potrivite pentru a viziona discuri sau casete video dedicate îmbunătățirii stării proprii și combaterii depresiei.

Auto-ajutor și grup de Internet

Grupul psihologic oferă participanților înțelegerea și sprijinul necesar. Când se întâlnesc oameni cu probleme similare, pot împărtăși experiențe și informații, se pot exprima fără frică de condamnare.

În "World Wide Web" există diverse site-uri dedicate luptei împotriva depresiei. Puteți citi materialul sau chat-ul într-un chat sau forum pe tema "depresiei". Feedback - de asemenea, un bun ajutor.

Iubiți-vă, în schimb, evitați stresul

Boala îți absoarbe puterea și nu mai rămân atât de mulți pentru îndatoririle de zi cu zi. Încercați să nu stabiliți sarcini dificile și să vă asumați o mare responsabilitate. Împărțiți lucrurile mari în mai multe etape și faceți puțin, cât poți. Dacă este posibil, evitați schimbările semnificative în viață.

Nu este ușor să înveți să eviți situațiile tensionate. Determinați gama de acțiuni și evenimente care pot exercita o influență stresantă și gândiți-vă cum să le obțineți în jurul lor. Nu utilizați substanțe psihoactive și alcool, care, ca și medicamentele, pot doar să ușureze starea de depresie pentru o perioadă scurtă de timp. De îndată ce se va produce intoxicația, după ce aceste substanțe se vor agrava.

Aflați disciplina

O modalitate foarte bună, cum să ieșiți din depresie - o jumătate de oră de gimnastică de câteva ori pe săptămână. Îți poți îmbunătăți starea de spirit în câteva săptămâni. Încărcarea poate elimina tensiunea musculară și nervoasă, îmbunătățește vigoarea, întărește spiritul. În plus, exercițiile fizice stimulează producerea de enkefali și endorfine în organism - substanțe care sunt similare cu antidepresivele naturale.

Construiți o rutină potrivită pentru dvs. și încercați să o faceți cât mai bine posibil. Ridicați-vă în fiecare zi în același timp, la anumite momente, mâncați alimente și mergeți la culcare devreme pentru a vă odihni bine. Rutina formată contribuie la funcționarea normală a corpului și la instalarea propriului ceas biologic, ceea ce se întâmplă atunci când tulburarea depresivă este întreruptă.

Citește-o! Cu cat stiti mai mult despre depresie, cu atat este mai usor sa rezolvati singura problema de a te scoate din depresie. Conștientizarea stării deprimate o face mai puțin înspăimântătoare și misterioasă.

Iubește-te și ce te înconjoară

Acordați atenție la ceea ce aveți în vedere. Încercați să le ascultați cu depresie, dar nu puneți în același timp obiectivul de a decide dacă au dreptate sau nu. O abordare conștientă a gândurilor voastre va forma baza pentru o viziune obiectivă a vederii asupra lumii denaturată de depresie.

O persoană în depresie evită adesea comunicarea. Dar singur, singur cu dificultăți personale, vă veți simți foarte rău. Și într-o societate a altor oameni, vei fi distras de experiențele tale depresive. Fă ce vrei cu altcineva. Grupurile de ajutor adesea sunt acceptate. Oamenii care se află într-o stare similară se adună acolo.

Și cel mai important: stocați-vă în răbdare. Depresia este o boală gravă, nu dispare imediat. Este necesar să știm că, cu această tulburare, recuperarea nu este o excepție, ci o regulă. Aveți răbdare și amintiți-vă mereu că veți reveni.

medicament

Drogurile în tratament sunt utilizate pe scară largă atât în ​​stări maniacale, cât și în cele depresive. Acest fapt se referă în special la starea severă cu o tulburare depresivă majoră și în timpul depresiei bipolare. Tratamentul mai puțin grav tipuri de depresie tulburările pot apărea fără a lua medicamente.

Fie că oamenii de un an într-o depresiune sau o săptămână - medicamente sunt prescrise pentru pacientii cu si grele, si moderate, precum și simptomele depresiei ușoare. Condiția principală pentru un tratament eficient este consultarea cu regularitate la medic: vizite la medic, respectarea strictă a regimuri prescrise, raport sincer și detaliate despre starea lui, în general, și despre dificultățile vieții. În procesul de numire de medicamente trebuie să pună întrebări la medic, ei vor face mai ușor de înțeles pentru tine.

Viața după depresie (în funcție de persoane)

Așa cum reiese din numeroase recenzii, în timpul rezolvării situațiilor conflictuale și eliminării factorilor psihotramatici, fenomenele de iritabilitate crescută devin fenomene principale: o dispoziție ușor schimbatoare, somn deranjat. Caracteristic este hiperesthesia - intoleranța stimulilor externi. Mulți au spus că durerile de cap încep de multe ori.

Iritabilitate si agitatie, oboseala, urmărirea constantă a diferitelor activități, chiar și într-un mediu care creează condiții pentru divertisment (unii oameni l-au descris ca fiind „oboseala care nu este în căutarea pentru pace“) complica in mod semnificativ viata. După depresia, în unele persoane, judecând după comentarii, dimpotrivă, pare ridicat starea de spirit cu un pronunțat stare de nervozitate, agitație.

Depresiunea este anulată!

Pacientul sare la rândul său la fiecare gând, apucă imediat în mai multe cazuri, fără a le aduce la sfârșit. Dizabilitatea este redusă, somnul este redus. După depresie, toate aceste afecțiuni se dezvoltă din cauza conținutului perturbat în creier al serotoninei, al monaminei și al altor neurotransmițători.

Numeroase experimente și studii au arătat o legătură directă între sistemul serotonin activ și diverse schimbări emoționale. Alți factori pot fi numiți modificări endocrine diferite care apar ca răspuns la efectele stresante.

La momentul de depresie și după disfuncția observată a glandelor sexuale, dereglărilor tiroidă în „axa hipotalamo-hipofizo-suprarenale.“ In plus, depresia duce adesea la disfuncții în sistemul de frânare al cortexului cerebral și structura diencefalică cu desynchronization ritmurilor și mecanismelor de reglementare de veghe din perioadele de somn biologice.

După depresie, este necesară și corectarea. Diferite remedii homeopate pentru a ajuta la a scăpa de consecințele acestei boli ca stres si depresie. Fără a intra corpul interior cu mediul în interacțiunea negativă, datele au fost normalizate substanțe biologic active la nivel molecular în reglarea creierului proceselor biochimice, eliminând astfel dezechilibrul hormonal și îmbunătățește semnificativ calitatea vieții persoanelor care au suferit depresie.