Starea depresivă, splina, depresia. Sfatul psihologului

Cu greu poate fi ceva mai rău decât depresia. Starea de spirit deprimată, declinul vitalității, pesimismul fără speranță, lipsa dorinței de a se angaja în orice și a arăta orice interes pentru existența helipului. Acest lucru și multe alte lucruri însoțesc această tulburare a psihicului. Când o persoană este imersată într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și "gol". Unul reușește să facă față singur, dar celălalt nu. Dar, în orice caz, trebuie să știți cum să depășiți depresia și depresia.

Prima etapă

Când depresia abia începe, o persoană refuză să fie conștientă de acest fapt. El crede că pur și simplu nu are starea de spirit, oboseala afectează munca sau studiul, schimbările meteorologice. În prima etapă, simptomele inițiale sunt însoțite de apatie pronunțată, oboseală crescută și lipsa dorinței de a face orice. Adesea există o lipsă de apetit, probleme cu adormirea, precum și iritabilitate și nervozitate. În ciuda oboselii, o persoană nu poate să adoarmă, chiar dacă ia o pastilă de dormit.

În plus, există o deteriorare a concentrației, o eficiență redusă, dispariția interesului pentru hobby-urile și hobby-urile vechi. Începe să acumuleze un munte de cazuri, care anterior putea fi rezolvat cu mult înainte de termenul limită. Finalizarea începuturilor devine din ce în ce mai dificilă. Și aceasta nu este doar o stare depresivă și o stare de limp. Astfel se manifestă stadiul inițial al depresiei, care se dezvoltă ulterior mai intens.

Deteriorarea statului

Dacă o persoană a ignorat modul în care se schimbă dispoziția și, în general, regimul său, corpul este reconstruit. dezvoltarea serotoninei, care este numită în mod obișnuit hormonul fericirii, încetează. El nu mănâncă deloc sau consumă un minim pentru a "ciocni" stomacul. Imunitatea scade, iar bolile cronice se înrăutățesc. Trupul se luptă "cu el însuși", dar nu funcționează pentru el.

Există o insomnie prelungită. O persoană încetează să gândească în mod adecvat și logic, nu-și controlează comportamentul și emoțiile. Ar fi ca într-o altă lume, unde nu-i pasă. Pentru străini, pare ciudat și ca și cum ar fi detașat de lumea reală. În cazuri deosebit de grave, starea lui este însoțită de halucinații auditive și vizuale. În acest stadiu, desemnat condiționat de al doilea, mai mult de 80% din încercările de sinucidere apar. În cele mai bune cazuri, astfel de oameni pur și simplu "se închid" în ei înșiși, încuiate acolo unde nimeni nu le va atinge, și scufundat în filosofie.

Pierzând sensul vieții

Acesta este ultimul stadiu al depresiei. O persoană nu are că nu există dispoziție - nu are dorința de a trăi. Trupul său încă își păstrează funcțiile vitale, dar funcționează deja într-un mod autonom. Dar în sfera psihică încep să apară procese patologice.

În cel mai bun caz, o persoană va rămâne indiferentă și detașată de lume. Și în cel mai rău caz - se va trezi agresivitatea animalelor. Astfel de oameni pot să se rănească pe ei înșiși și pe alții. Pentru că ei încetează să perceapă această lume ca ceva valoros și nu se mai identifică cu Persoana, cu Persoana. De asemenea, este posibilă pierderea memoriei, schizofrenia, psihoza depresivă. Aceasta este ceea ce se transformă într-o starea deprimată prelungită. Prin urmare, este atât de important să vă amintiți în prima etapă și fie să cereți ajutor, fie să deveniți independent.

De ce vine melancolia?

Depresia, depresia și deznădejdea au întotdeauna premise. Uneori se combină într-un complex.

Cauza poate fi lipsa de vitamina D și de soare. Chiar și în funcție de statistici, depresia se dezvoltă cel mai adesea în toamnă, când se reduce ziua de lumină. Soarele devine mai mic și, de fapt, stimulează producerea în organism a vitaminei D vitale.

De asemenea, problemele de sănătate afectează adesea starea psihosomatică a unei persoane. Există o stare depresivă în timpul sarcinii, menopauză, probleme tiroidiene etc.

Deseori premisa este oboseala sau epuizarea corpului. Munca permanentă, un program aglomerat, probleme veșnice de angajare - este logic faptul că corpul începe să-și facă rău. Dar astfel de cazuri sunt tratate foarte simplu. Luați o vacanță și vă lași să vă relaxați.

Și ultimul motiv popular este lipsa activității fizice. Dacă nu este, atunci endorfina nu mai produce. Dar el este cel care este hormonul bucuriei. Adăugând o jogging sau câteva ore la sala de gimnastică timp de o săptămână, puteți vedea cât de mult se va îmbunătăți starea. Atât fizic cât și psihosomatic.

Ce ar trebui să fac?

În primul rând, nu renunțați și nu renunțați. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul poate fi repetat. Principalul lucru este să acționezi imediat.

Dacă o persoană începe să observe o dispoziție proastă dimineața, care se înrăutățește numai în timpul zilei, trebuie să aduceți mai multă mișcare în viața voastră. Munca fizică aduce satisfacție. Chiar și curățarea casei vă va ajuta să vă reglați sentimentele și gândurile. Dar situată pe canapea doar agravează starea.

De asemenea, trebuie să începeți să vă bucurați în mod constant de lucrurile preferate. Poate fi orice - cumpărături, întâlniri cu prietenii, comandarea unui întreg munte de mâncare delicioasă la domiciliu, o excursie la odihnă, dans, desen, plimbare pe un leagăn. Trebuie doar să uitați de toate grijile, de vârsta și responsabilitățile dvs. și să faceți ceea ce doriți.

Relaxarea este, de asemenea, importantă. Spumă fierbinte baie, aromoterapie, muzica mângâieri, și după o cafea delicioasă, și citirea unei cărți interesante, așezat într-un fotoliu moale sub un covor - sună ca un paradis introvertit. Dacă o persoană a depășit un mor, atunci tăcerea și confortul utopic îl vor ajuta să se odihnească puțin și să se relaxeze.

Ieșiți din căutare

Desigur, există persoane care nu vor fi deprimate, deprimate și descurajate după ce au scris la sala de sport și câteva zile libere. În cazuri mai grave, trebuie să acționați mai radical.

Schimbarea situației poate ajuta. Când o persoană este deprimată, același plafon cu pereți, care apare dimineața în fața ochilor tăi în fiecare zi, depresează incredibil. Este necesar să plecați și, de preferință, mai aproape de natură. Vindecă. Sunetele căderii apei, un flux bârfit, cântând păsările, foșnet de frunze, rugină de iarbă - are un efect terapeutic și ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres, precum și la normalizarea presiunii. Această atmosferă se vindecă. O persoană care este arestată în junglă de piatră zgomotoasă este pur și simplu necesară.

În plus, nu putem să nu menționăm diferența calitativă dintre aerul proaspăt și cel veșnic, domnind în incintă. Orice s-ar putea spune, în majoritatea orașelor este distrus de gaze și emisii nocive. Și chiar aerisirea nu va ajuta. Indiferent dacă este vorba despre aerul din pădure sau din mare.

Și, bineînțeles, bioenergia. Orașul "presează" pe toți oamenii și îi devastă. Care este centrul agitatiei unei persoane depresive care a fost depasita de depresie? Puteți simți bioenergia pură numai prin contactul cu natura. Faceți cunoștință cu apusul soarelui, se așază pe iarbă, se descurcă desculț pe nisip, înotați într-un iaz cu cristal clar Heillip-say, pentru a vă putea scăpa de electricitatea statică. Indiferent ce a fost, în sânul naturii unei persoane, destul de repede se ridică din starea de deznădejde și începe să simtă din nou gustul vieții.

Ajutor specializat

Uneori, este necesar. O stare constantă proastă datorată tuturor celor de mai sus este una. Dar sunt încă multe cazuri mai grave cunoscute realității. Cei în care cu adevărat fără antidepresive, terapie și conversații cu doctorul nu pot face.

Aceasta se referă la o tulburare psihologică provocată de ceva care a distrus într-un moment viața unei persoane. Poate fi orice. Moartea unui iubit. Pierderea stării acumulate. Trădare sau trădare. Distrugerea tuturor planurilor, speranțelor și visurilor fără excepție. Modificări bruște. În astfel de momente se poate înțelege într-adevăr o persoană care pierde dorința de a exista în această lume. Din cauza vieții sale, scopul însuși, motivul pentru care sa trezit dimineața, a dispărut. Omul se pierde. Iar acest lucru nu-i dorește nici chiar inamicul.

tratament

Începe cu psihoterapia. La care o persoană care suferă de depresie și stare de depresie cronică vine cu dificultate. Oamenii rezistă din diverse motive. Cel mai adesea, deoarece consideră că o excursie la terapeut este "marginea", sau nu doresc să fie considerată nebună sau "săpat" în capul lor. În astfel de cazuri, sprijinul rudelor și motivația din partea lor sunt foarte importante. Foarte rar, oamenii înșiși merg la un terapeut. Cel mai adesea ei sunt convinși de rude și, în cazuri deosebit de dificile, chiar organizează sesiuni violente.

Psihoterapia implică un efect terapeutic prin intermediul psihicului asupra corpului uman. Medicul îi ajută pe pacient să scape de problemele sociale, individuale și emoționale, stabilind în prealabil cu el un contact personal profund prin conversație. Adesea însoțit de tehnici cognitive, comportamentale și alte tehnici.

Ajutor pentru medicamente

De asemenea, medicamentele sunt prescrise. O stare depresivă, ale cărei cauze sunt stabilite de un medic, este tratată cu antidepresive.

Acestea sunt medicamente psihotrope care normalizează nivelul neurotransmițătorilor (cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina). După primirea lor, persoana îmbunătățește dispoziția și apetitul, pierderea dorinței, anxietatea, insomnia și dispariția apatiei, crește activitatea mentală. Și el este pe cale de a repara.

Ejectarea emoțională

O persoană care este însoțită în mod constant de o dispoziție rătăcită, rareori dorește să comunice cu cineva. De cele mai multe ori, ea depășește dorința de a se închide din lumea exterioară și de a experimenta. Principalul lucru este că nimeni în suflet nu urcă. Mulți oameni cred că nu vor putea să înțeleagă. Cineva se teme de egoism - de a-și deschide sufletul și, în schimb, de a obține o salvă.

Ei bine, se întâmplă adesea așa. Dar ejectarea emoțiilor este necesară. Metodele prin care pot fi implementate sunt extrem de simple. Cineva încearcă să găsească simpatie pe Internet, sub masca unei persoane anonime. Alții iau un notebook și încep să-și arunce experiențele pe foi. Și o ușurează. Este mai bine să corespondi cu cineva. Nu este necesar să se formuleze cuvinte - este suficient să se spună ceea ce domnește în cap și în suflet. Adesea, în procesul de menținere a unui astfel de jurnal unic, vin gânduri bune, corecte. Uneori este posibil să aflăm cauza exactă a cuiva stare depresivă, sau în sine se naște o idee despre cum să se ocupe de ea.

Stabiliți obiective și mergeți la ele

Iată cum puteți "conduce" o dispoziție deprimată. Ce ar trebui să facă o persoană dacă depresia a înghițit-o complet? Trebuie să împingem de jos. Atât de tare ca nu era. Toți psihologii recomandă această metodă. Este necesar să se stabilească un scop pentru sine. Poate fi nesemnificativ. O persoană închisă la domiciliu, de exemplu, trebuie să se forțeze să iasă în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Este real. Dacă selectați obiectivul, trebuie să vă concentrați asupra resurselor proprii. După punerea în aplicare, trebuie întotdeauna să se răsplătească, cel puțin cu laudă pentru o nouă realizare.

Și este, de asemenea, recomandat să găsiți tovarăși în nenorocire - cei care suferă și de depresie. Dacă rudele și prietenii nu înțeleg o persoană, atunci astfel de oameni vor primi cu siguranță sprijin. La urma urmei, ei știu ce trăiește. Întâlnirea "sufletelor înrudite" va ajuta la reducerea sentimentului de izolare, pentru a găsi înțelegere și chiar sfaturi.

Câștigând bucurie

În cele din urmă, aș dori să menționez o altă recomandare eficientă. Mulți experți sfătuiesc persoanele deprimate să găsească un nou sens al vieții. Motivul pentru care vrei să te trezești. Cea mai bună opțiune - pentru a obține un animal de companie.

Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restabilirea stării de bine și a stării emoționale a unei persoane. Există statistici oficiale care confirmă faptul că persoanele care au un animal de companie sunt cu 30% mai puțin probabil să solicite ajutor medical. Animalele sunt tovarăși excelenți, aducând bucurie.

În plus, începând să aibă grijă de o creatură destul de vie, o persoană va crește energia compasiunii, se va simți căldura spirituală. La urma urmei, la animale există atât de multă iubire necondiționată încât pur și simplu nu poate fi trecută.