Kinesiterapia este ... Kinesiterapia: exerciții la domiciliu, recenzii

Principiul kinesiterapiei este principiul mișcării. Cu alte cuvinte, kinetoterapia este sinteza diferitelor tipuri de tratament fizic, care se bazează pe mișcări, precum și formarea unei metode comprehensive de tratament bazate pe acestea. Acesta poate include masaj medical, gimnastica medicala,

Când această știință a început să se dezvolte

Recent Kinetoterapia dat o mare importanță. Aceasta se explică în primul rând prin faptul că știința medicală a dezvoltat rapid și este tot mai multe dovezi ale relației dintre principiile de circulație la alte domenii ale medicinei (biologie, neurostiintele, biofizică, psihologia, cibernetica, noi tehnologii și multe altele). Un alt factor este relația tehnicilor interne și externe de tratament kinesiology.

Concepte de bază

Kinesiterapia este o terapie exercițiu (cultura fizică terapeutică). Datorită utilizării metodelor fiziologice de corectare a tulburărilor morfologice și funcționale în corpul uman, valoarea sa crește. Datorită acestor metode, este posibilă tratamentul complex cu kinetoterapia bolilor organelor interne și a sistemului musculo-scheletal.

În decursul ultimului deceniu, au fost dezvoltate un număr mare de tehnici atât pentru tratamentul complex, cât și pentru cel individual, pentru tulburări ale corpului datorită unei anumite boli.

Formele și mijloacele de bază

Fizioterapie - este o știință, care obține rezultate bune în tratamentul poate fi doar o abordare creativă la tratamente inovatoare pentru specialist care lucrează în sistemul de reabilitare și recuperare fizică. Fiecare specialist ar trebui să înțeleagă că este necesară dozarea atât a formelor active cât și a celor pasive și a mijloacelor de pregătire fizică terapeutică.

Pentru agenții activi de antrenament fizic medicale includ relaxarea musculara (postisometric - postretsiproknaya relaxare), corectivă (dimineața), gimnastică diferențiate, exerciții pe simulatoare și în apa.

mijloace pasive de pregătire fizică medicală - acestea sunt formele în care pacientul nu face nici o mișcare, și un masaj terapeut sau de exercitarea fiziolog. În acest moment, pacientul trebuie să se odihnească. Aceste specii includ masaj medical, Shiatsu, presopunctură (care afectează o anumită porțiune a punctului corpului), mobilizarea pozițional (atunci când se utilizează pacientul ajutor ia poziție forțată și stocate într-un anumit interval de timp). Recenzările cu privire la kinetoterapia pasivă au mai mult decât pozitive.

Cele mai multe tipuri de activitate fizică pot fi efectuate acasă. Acestea includ metoda pasivă și activă a kinetoterapiei.

Una dintre cele mai populare metode active este terapia de exerciții, și anume gimnastica corectivă. Această kinetoterapie la domiciliu nu este numai pentru adulți, ci și pentru copii. Poate fi efectuată în orice moment al zilei. Este nevoie de 15-30 de minute.

Kinetoterapie: Exerciții

Complexul de exerciții exemplare pentru efectuarea gimnasticii la domiciliu este împărțit într-o parte introductivă (partea de încălzire), părțile principale și finale. Atunci când faceți exerciții, este important să respectați regula de bază a instruirii. Din 100% dintre exercițiile efectuate pe parcursul zilei, 75% pot fi repetate (ele sunt baza), iar 25% trebuie să fie diferite pentru a obține tonul tuturor muschilor.

Introducere sau încălzire

1. În timp ce stați pe degete și întindeți-vă, comprimați simultan ambele mâini într-un pumn (de 30-50 de ori).
2. Faceți o rotație circulară a capului. Acestea sunt permise să fie efectuate numai de pacienții care nu au hernie de col uterin și osteocondroză.
3. Pentru a înclina capul înainte, în lateral, încercând să trageți urechea spre umăr.
4. Rotiți (rotiți) capul (vedeți la dreapta și la stânga).
5. Repetați mișcările capului de 4 ori în fiecare direcție.

Partea principală

1. Ieșiți-vă pe spate și întindeți-vă brațele înainte, apoi îndoiți-le la coate. Îndreptați mâinile alternativ, încercând cât mai mult posibil să rupă lama de la podea (de 8-12 ori).
2. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Picioarele și genunchii sunt adunați. Diluați și aduceți genunchii împreună, lăsând picioarele apăsate pe podea (de 9-14 ori).
3. Îndoiți picioarele în genunchi și mâinile în coate. Înclinându-vă la picioare și coate, ridicați pelvisul cât mai mare posibil, făcând un pod jumătate. Simultan cu ridicarea bazinului, este necesară îndreptarea alternativă a picioarelor din dreapta și din stânga, în timp ce încercați să nu ridicați înălțimea călcâiului. Piciorul trebuie să fie ținut paralel cu podeaua (de 6-12 ori).

   

4. Puneți mâinile în spatele capului și fixați-o în castel. Picioarele se îndoaie la genunchi. Ridicați corpul, rupeți lamele de pe podea, făcând o respirație scurtă, puțin adâncă, scăpând pe podea, relaxându-vă și făcând o expirație lungă (de 10-14 ori).
5. Faceți același exercițiu, dar în timp ce ridicați corpul și o scurtă respirație, îndoiți genunchii la podea spre dreapta. În timpul expirării, relaxați-vă și coborâți corpul pe podea, în timp ce ridicați picioarele. Repetați același exercițiu prin coborârea picioarelor spre stânga. Relaxați-vă și ridicați picioarele. Faceți o grămadă de mișcări de 7-9 ori.
6. Îndreptați picioarele și puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Întoarceți-vă capul spre dreapta și puneți picioarele și șoldurile de pe podea și întoarceți-vă spre stânga. Repetați același lucru în cealaltă direcție (de 20-30 de ori).
7. Picioarele trebuie să fie îndoite în articulațiile genunchiului și șoldului. Picioare în picioare în perete, ridicați pelvisul în sus, încercând să îndreptați maxim spatele inferior. Coborâți pelvisul, relaxați-vă (de 6-8 ori).
8. Trageți-vă brațele înainte. În același timp, ridicați brațele și picioarele, încercând să atingeți cât mai mult posibil (de 7-10 ori).
9. Trageți înainte mâna dreaptă și ridicați-o cu corpul. Coborâți brațul și ridicați piciorul stâng. Țineți în această poziție timp de 6-8 secunde. Coboară-ți piciorul și relaxează-te. Faceți același lucru cu mâna stângă și cu piciorul drept (de 4-8 ori).
10. Situată pe partea sa, pentru a îndrepta un picior drept înainte și înapoi. În acest caz, piciorul trebuie să fie întors ușor spre interior (de 10-12 ori).
11. Faceți același exercițiu, dar deja cu o rotație circulară (de 10-12 ori).
12. Sprijinindu-se pe cot, coapsa piciorului îndoit plumb cât mai mult posibil la piept, apoi îndreptați piciorul cât mai mult posibil (4-10 ori).
13. Deveniți pe toate patrulea. Traversați-vă picioarele și ridicați scuturile și periați-vă degetele unii altora. Faceți presa de pe podea. Este foarte important să urmăriți înapoi acest exercițiu. Colțul coloanei vertebrale trebuie îndreptat.
14. "Cat de spate" - pe inspirație în jurul spate, pe expirarea să se îndoaie (de 5-8 ori).
15. Trageți ambele picioare înapoi și ridicați capul, umerii în sus și înapoi. Pentru a se întinde. Apoi reveniți la poziția de pornire (de 6-9 ori).
16. Stați pe tocuri, îndreptați-vă spatele și ridicați bărbia în sus. Faceți colțurile lente ale corpului spre dreapta și spre stânga, cu mâinile în spatele capului (de 10-12 ori).
17. Ridicați-vă mâinile în lateral. Faceți rotații circulare în umăr articulații înainte înapoi de până la 6 ori, apoi înapoi.
18. Ridicat pe genunchi, să coboare un cap și să ducă o bărbie la oase de sân. Învârtiți lent corpul în lateral și trageți în același timp coloana vertebrală a colului uterin (de 8-14 ori).

Partea finală

Ultima parte, când kinetoterapia este efectuată acasă, asigură relaxarea întregului organism. Este necesară efectuarea unei miorelaxări generale în combinație cu principiile respirația corectă.

Acest complex ajută la dezvoltarea forței și elasticității mușchilor întregului corp, creând un corset muscular în jurul oaselor și articulațiilor. Îmbunătățește alimentația celulelor organelor și sistemelor interne datorită extinderii vaselor de sânge în cercurile mari și mici din circulație.

Kinetoterapie: recenzii

Puteți practica gimnastica terapeutică în grupuri de sănătate și tratamentul unei boli specifice. În grup de sănătate există o cunoaștere cu o astfel de știință ca kinesitherapy, exercițiile sunt alese general. Acestea pot fi efectuate în fiecare zi pentru a menține corpul în formă bună. Sarcina pentru unii pacienți poate părea slabă, în timp ce pentru alții poate fi optimă. Nu există o abordare individuală.

În tratamentul unei anumite boli, sarcina este selectată individual.

Centrele de kinetoterapie

În Vladikavkaz, Moscova, Armavir, Kazan și în multe alte orașe mari din Rusia au propriul lor centru de kinetoterapie. Răspunsurile pacienților care vin la clinică pentru kinetoterapie sunt foarte bune. De la primii pași, vă aflați într-o atmosferă de atenție și îngrijire a personalului medical. Potrivit pacienților, toate exercițiile folosite de instructori sunt atent selectate. Pentru fiecare boală specifică, se utilizează diferite exerciții. În fiecare zi, ne depășim pe noi înșine, capacitățile noastre fizice de a obține rezultate.

Kinesiterapia este un medicament care poate înlocui multe medicamente farmacologice, dar nici un medicament nu poate înlocui mișcarea.