Lipsa de magneziu în organism: simptome și semne. Dacă nu există suficient magneziu în organism?

Magneziul este unul dintre macroelementele importante din corpul uman. Participă la cele mai importante procese fiziologice. O cantitate suficientă din acest macronutrient oferă o bună stare de sănătate. Lipsa de magneziu în organism, simptomele pe care le enumerăm mai jos, conduc la dezvoltarea unei varietăți de boli. Potrivit OMS, aproximativ 65% din populația lumii suferă din cauza lipsei sale.

funcții

Magneziul este responsabil pentru transportul ionilor de calciu și sodiu la nivel celular, controlează independent starea membranei celulare. Datorită mișcării ionilor săi, apare un impuls nervos. Imediat ce există o lipsă de magneziu în organism, simptomele nu vă fac să așteptați.

Macronutrientul ajută organismul să facă față situațiilor stresante, reduce riscul apariției și dezvoltării unor procese interesante în sistemul nervos central. Datorită magneziului, oamenii nu pot observa schimbări bruște ale vremii. Orice reacții asociate cu formarea, acumularea, transferul și cheltuielile de energie apar cu participarea sa directă. Magneziul reglează eliminarea radicalilor liberi și a produselor de oxidare din organism.

Cerință zilnică

Conținutul de macronutrienți din organism nu depășește 20 g, este concentrat în țesutul osos (cea mai mare parte). Pentru funcționarea normală, corpul este suficient de la 280 la 320 mg pe zi. Femeile gravide au nevoie de până la 350-380 mg pe zi. sportivi magneziu pe zi este de 430-450 mg. De fapt, nu aveți nevoie de prea multe pentru a vă simți bine.

Lipsa de magneziu în organism: simptome

Următoarele senzații neplăcute pot apărea din când în când chiar și în cazul unei persoane sănătoase din mai multe motive. Fără îndoială, dacă acest lucru se întâmplă rar, atunci nu solicitați imediat asistență medicală. Când simptomele se recidivează frecvent și devin cronice, este logic să vizitați un medic care va prescrie examenul necesar. Semnele principale ale lipsei de magneziu în organism pot părea nesemnificative, dar nu trebuie să le lăsați fără atenție. Acestea sunt:

• Senzație de oboseală constantă. Disipare, dificultăți în percepția informațiilor.
• spasme, furnicături în picioare și mâinile. Destul de des există un sentiment că membrele sunt rigide.
• Amețeli și pierderea echilibrului fără motive speciale.
• Alopecia, unghiile slabe și aspectul cariilor.
• Ticurile nervoase ale pleoapelor inferioare.
• Insomnia frecventă, coșmaruri.
• Senzație de oboseală, chiar dacă visul a durat 7-8 ore.
• Picături în fața ochilor, ceată.
• Fussiness, o încercare de a face totul odată.
• Spasme ale stomacului, care se termină cu diaree.
• Stare depresivă.
• Sensibilitatea la schimbarea vremii, care este exprimată în durerile articulațiilor, boala gingiilor și dinții.

Cum să vă asigurați lipsa de magneziu

Sunt de acord că multe dintre aceste simptome pot fi atribuite la particularitățile naturii umane (The Fussy, dezorganizat, nu știe cum să obțineți lucrurile), sau le privesc ca fiind semne ale diferitelor boli. Se pare că totul este lipsa unui macroelement. Semnele de deficit de magneziu din organism ar trebui să fie atenți dacă ați observat mai multe simptome în același timp.

Un test de sânge clinic poate dezvălui o deficiență a unui macronutrient la numai 10-12% dintre pacienți. În majoritatea cazurilor, atunci când nu este suficientă magnezie în sânge, ea intră în ea din oase. Dar, în același timp, în cel de-al doilea există o lipsă a unui macroelement. Există o modalitate ușoară de a diagnostica: încercați să întindeți sau să întindeți mușchii. Dacă, în același timp, simțiți durere la nivelul gleznelor, simptomele de deficit de magneziu din organism nu au apărut accidental. Trebuie să contactați un specialist.

Ce explică starea precară a sănătății

Deci, organismul este aranjat, încât începem să ne simțim obosiți numai după ce ne-am ocupat fizic sau psihic. Somnul de noapte permite tuturor organelor și mușchilor să se relaxeze, procesele metabolice sunt ajustate. Dimineața, aproximativ 6 ore, glandele suprarenale încep să lucreze activ la producerea hormonilor care "percep" corpul și vă permit să păstrați o stare minunată de sănătate înainte de seară. Dacă nu există suficient magneziu în organism, eșecul apare și activitatea se manifestă seara, iar dimineața vă simțiți rupți.

În ceea ce privește problemele legate de sistemul nervos (tulburări de somn, spasme, ticuri și șchiopătări), acestea apar datorită tulburărilor de schimb de ioni. Dacă macronutrientul nu este suficient, acest proces este întrerupt.

Chiar și apariția ridurilor timpurii, oamenii de știință sunt atribuite din ce în ce mai mult lipsei de magneziu. Macronutrientul este implicat direct în sinteza colagenului, principala componentă a pielii, articulațiilor și tendoanelor sănătoase. Îmbătrânirea prematură, pe care oamenii moderni încearcă să o lupte prin metode diferite, puteți câștiga dacă excludeți deficiența de magneziu din organism. Mai mult decât atât, macroelementul este nemilos pentru radicalii liberi, care apar ca urmare a proceselor metabolice din organism. Structura țesutului conjunctiv depinde în mod direct de prezența magneziului.

Deci deficitul unui macronutrient pentru femeile gravide este periculos

Multe procese care au loc în uter sunt efectuate cu participarea directă a calciului, schimbarea căreia este imposibilă datorită lipsei de magneziu. În cele mai grave cazuri, riscul de avort crește, ceea ce este deosebit de periculos în al doilea și al treilea trimestru. Femeile gravide arată, de asemenea, o lipsă de magneziu în organism. Simptomele pot fi exprimate în apariția edemelor sau în excitabilitate nervoasă excesivă, lacrimă. Dacă, datorită lipsei de magneziu, există un ton muscular, atunci acest lucru poate deveni o amenințare la adresa copiilor cu drepturi depline. În plus, există vărsături, amețeli, crampe de caviar.

Lipsa unui macroelement apare datorită aportului non-permanent al acestuia în corpul unei femei însărcinate. Medicii trebuie să prescrie medicamente suplimentare pentru a exclude deficiența de magneziu. La boala hipertensivă și toxicoza târzie, poate fi declanșată excreția unui macronutrient. Această problemă este, de asemenea, rezolvată prin numirea medicamentelor.

De ce nu există magneziu

Orice persoană este familiarizată cu un sentiment de entuziasm atunci când corpul are o tensiune nervoasă puternică. Putem supraviețui în cea mai mică ocazie, fără să știm că în acest moment organismul dezvoltă "hormoni de stres", în sinteza cărora un rol important îl are magneziul. Stresul nervos, la rândul său, necesită multă energie. Și aici din nou magneziu "funcționează", sprijinind optimul balanța energetică în corp. Este necesar să se asigure o aprovizionare constantă a unui macronutrient, altfel va exista un deficit. În acest caz, există semne de lipsă de magneziu în organism.

O problemă similară este adesea întâmpinată de copii care merg la școală, sunt angajați în secții sportive. Sarcina poate fi copleșitoare. Copiii dezvoltă apatie, își pierd interesul pentru învățare, se plâng de cefalee și oboseală și reduc capacitatea de a-și concentra atenția.

Problema deficienței de magneziu este, de asemenea, tipică pentru sportivi. Cu o pregătire îmbunătățită cu un anumit număr de macronutrienți se stinge. Magneziul este, de asemenea, consumat cu o activitate musculară activă. Lipsa de magneziu în organism are loc și în timpul sarcinii și în timpul perioadei de lactație, cu utilizarea anumitor medicamente și contraceptive, cu entuziasmul pentru monodimetă.

Astăzi, se vorbește mult despre pericolele consumului de alimente fast-food. Este imposibil să nu mai menționăm acum. saturație rapidă, fluxul de o cantitate mare de calorii - principala problemă a puterii moderne, atunci când oamenii din ce în ce preferă curățat de impurități alimente, uitând de faptul că organismul pierde elemente valoroase. Când se pierde tratamentul termic de la 50 la 80% din magneziu. Nutriția completă este o modalitate de a rezolva problema.

Consecințele deficienței de magneziu prelungite

• Există probleme cu sistemul cardiovascular, există hipotensiune arterială și hipertensiune arterială, vă faceți griji despre amețeli frecvente.
• Întrucât magneziul interacționează îndeaproape cu calciul, lipsa acestuia duce la faptul că calciul "liber" este pur și simplu depozitat în vase mici.
• În copilărie, lipsa unui macronutrient poate cauza o întârziere în creștere și dezvoltare.
• Afectează bolile neuropsihiatrice, crește riscul de depresie, nervozitate, iritabilitate, convulsii și convulsii.
• Este posibil să apară astm.
• Nu există dorință sexuală normală. Există cazuri de diagnosticare a infertilității.
• În țesuturile moi, pot apărea sigilii, unde se poate dezvolta mai târziu cancerul.
• Sindromul de deces brusc la copil.
• Diabetul de tip 2.
• Frecvente boli respiratorii.

Cu toate acestea, nu trebuie să permiteți consumul excesiv de magneziu. Corpul încearcă să scape de cantități excesive de macro-elemente. Există diaree, în timpul căruia se excretă nu numai magneziul, ci și multe substanțe utile. Cel mai bine este să-l utilizați în asociere cu calciu - astfel încât nu va exista o supradoză, iar bunăstarea se va îmbunătăți rapid.

Nutriție completă - sursa macroelementelor

Ceea ce mâncăm depinde de bunăstarea noastră. Magneziul este o parte din legume verzi, salate, este prezent în mărar, patrunjel, telina și cilantru. Adăugați la alimentele bogate în dietă și bucurați-vă de o mâncare delicioasă și sănătoasă. Un macronutrient este prezent în nuci și crupe, legume și fructe în cantități diferite. Dacă există semne de lipsă de magneziu în organism, verificați lista produselor utile. Includeți-le în meniul zilnic (cantitatea în mg / pe 100 g este indicată în paranteze).

Este util să se utilizeze nuci: susan (530), de migdale (270), acaju (268), alune (183), arahide (176), nuci (125). Adăugați în dieta de tărâțe de grâu (480), hrișcă (224), mei (159), grâu (155). Fructele uscate sunt bogate nu numai în potasiu, ele conțin, de asemenea magneziu utile: cocos uscate (90), caise (65), date (55), prune uscate (35) Stafide (35). macrocell Prezent la cartofi (33), sfecla (20), morcovi (22), conopidă și broccoli (24). Există în carne de vită și de pui, fructe și verdețuri.

Utilizarea preparatelor din vitamine

După cum puteți vedea, majoritatea produselor pe care le consumăm în fiecare zi conțin acest macronutrient. Deci, de ce există o lipsă de magneziu în organism, simptomele care provoacă o mulțime de senzații neplăcute?

Lucrul este că, în ultimii ani, dezvoltarea agriculturii a fost agravantă și au fost folosite multe substanțe chimice. Toate aceste otrăviri și sărăcirea solului. Potrivit diverselor surse, în ultimele decenii, conținutul de nutrienți din legume și fructe a scăzut la 15-20 ani timp. În plus, substanțele utile din produse nu sunt complet absorbite de organism. Prin urmare, există o lipsă de macro- și microelemente chiar și cu o dietă completă. Se pare că aportul de medicamente suplimentare este obligatoriu. În cazul deficienței de magneziu, alegeți complexe care conțin și calciu, ceea ce va asigura asimilarea completă a ambelor elemente. Farmacistii ofera medicamente in care magneza se combina cu calciu, ceea ce asigura o sanatate buna. Asta este "Chela de magneziu de calciu", "Calcimax", vitamine care conțin ambele elemente.