Vitamina B7 (biotină): proprietăți, efecte asupra corpului și unde este conținut

Ce este vitamina B7?

apariție

Lumea a învățat despre biotină abia în 1901. Apoi, omul de știință Wilderson a descris această substanță în lucrările sale. El a spus că ajută la dezvoltarea bacteriilor drojdie. Dar într-o formă cristalină liberă, el a reușit să-l despartă de gălbenușul de ou al unui ou de pui de către Kegl în 1935. Și apoi această substanță a fost numită biotină. În traducere înseamnă "necesar pentru viață".

B7 este o vitamină care se dizolvă bine în apă. Importanță imensă pentru procesele metabolice ale pielii. În plus, există o opinie că este biotina (vitamina H, B7) afectează cel mai puternic sistemul nervos uman. Vom vorbi despre asta mai târziu.

Produse cu vitamina B7

Și ce alimente conține vitamina B7? Alocați produsele care conțin cea mai mare cantitate din acest element. Primul poate fi atribuit drojdiei. Nu este nimic din faptul că prima substanță a fost găsită în ele. Dar, în plus, chiar și în sine conține produsele sale, cum ar fi:

• roșii;
• spanac;
• gălbenușul din ou;
• ciuperci;
• nuci;
• hrișcă;
• soia;
• fulgi de ovăz;
• morcov;
• varza, in special colorata;
• și multe altele.

Și dacă vorbim despre produse de origine animală, atunci cea mai mare parte a acestei vitamine este conținută în ficat și rinichi.

De ce avem nevoie de biotină pentru corpul uman?

Este vitamina B7 (biotina) pe care corpul are nevoie sa-l imbunatateasca metabolismul si, de asemenea, pentru prelucrarea carbohidratilor in sangele uman. În plus, se poate identifica în continuare că afectează producția de enzime și prelucrarea glucozei - normalizează nivelul zahărului din sânge. Este interesant faptul că femeile sunt recomandate să utilizeze această vitamină mai mult decât bărbații. Dacă cantitatea de vitamină scade, fată devine nervoasă, iritată și chiar poate cădea într-o stare depresivă.

Biotina este un adjuvant pentru a se asigura că toate vitaminele B funcționează corect. La urma urmei, este reacția chimică ulterioară cu purine în organismul uman, care transporta informații genetice și contribuie la eliberarea unei substanțe importante - hemoglobina. În același timp, B7 este o vitamină care promovează secreția de grăsime subcutanată, întărind structura părului și a bulbilor. Ca rezultat, ele devin frumoase, strălucitoare și au un aspect sănătos. De asemenea, vitamina îmbunătățește pielea și unghiile.

În cazul în care se constată că un copil are o boală de piele, cum ar fi dermatita seboreică, prezența în biotină vitamina H va ajuta sa scapati de aceasta afectiune. Dar acest lucru este valabil doar pentru copii, adulții sunt tratați individual, dar cu utilizarea acestui medicament.

De asemenea, B7 este o vitamină care are un efect pozitiv asupra glandelor care secretă transpirația. De asemenea, afectează terminațiile nervoase și măduva osoasă. Mulți sportivi sunt încurajați să utilizeze biotina, deoarece ajută la reducerea durerii musculare. Plecând de la toate cele de mai sus, identificăm categoriile de persoane care au cea mai mare nevoie de această vitamină:

• femeile gravide;
• nou-născuți și copii mici;
• persoanele care au crescut nivelul de zahăr;
• persoanele cu epilepsie;
• pacienți cu diagnosticul de "micoză";
• persoanele care au dysbacteriosis după un tratament lung cu antibiotice.

Salvați elementul util

Cum pot salva B7 (vitamina) mai mult timp? Această substanță poate fi distrusă dacă nu este în condiții favorabile pentru aceasta. Pentru a salva B7, este mai bine să înghețați alimentele în care este conținut. Când este tratat termic sau conservat, acesta se prăbușește. În plus, vitamina începe să se descompună dacă alimentele în care este conținută au fost expuse la înmuiere prelungită în soluții.

Se recomandă, de asemenea, pentru a păstra cât mai multe proprietăți utile ale alimentelor, păstrați-le în întregime, dar nu pentru mult timp, chiar și în frigider. O altă metodă de conservare a vitaminei B7 este de a fierbe produsele din piele. Numai în nici un caz nu ar trebui să se prăjească. Atunci mâncarea devine, dimpotrivă, dăunătoare.

Ce medicamente conțin biotină?

În cazul în care o persoană nu obține norma de vitamina B7 din alimente, atunci vă puteți reumple stocul cu ajutorul medicamentelor. În produsele farmaceutice moderne, există o cantitate imensă de suplimente de vitamine și minerale. Ele ajută la saturarea organismului cu acele vitamine pe care nu le obține de la alimente.

În farmacii un astfel de medicament poate fi găsit ca "Bioton", dar există multe alte complexe de vitamine B. Dozajul unui astfel de medicament depinde de gradul de penurie. Dar, înainte de a lua acest medicament, este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră. Acei oameni care suferă de boli intestinale folosesc de obicei injecții intramusculare. În cazul în care problemele cu părul, această vitamină poate fi folosit ca un medicament independent sau împreună cu o mască pentru bucle. În plus, o altă soluție poate fi utilizată pentru diferite probleme dermatologice pe pielea feței. Și dacă, cu ajutorul lui "Bioton", pentru a avea grijă de față de mult timp, atunci acesta va fi strâns, efectul de ridicare va fi vizibil. Principalul lucru este să rămânem la dozare.

Există un efect negativ al vitaminei asupra corpului uman?

Când acest complex de efecte secundare nu a fost găsit, este posibil numai dacă o persoană are o intoleranță personală la medicament. Dacă există una, poate apare o erupție pe corp în formă de puncte roșii. De asemenea, va exista o mâncărime. Aceste simptome sunt tipice unei reacții alergice.

Cum se digeră biotina?

Corpul uman percepe foarte bine această substanță, care sintetizează din alimentele primite. De exemplu, este util să consumați un ou fiert. Acesta conține vitamina B7.

Dar băuturile care conțin alcool reduc efectul biotinei asupra corpului uman. Prin urmare, cei care abuzează de alcool pot dezvolta o deficiență a acestei vitamine. În plus, un ulei care a fost încălzit la anumite temperaturi sau supus expunerii prelungite la aer, slăbește efectul acestei substanțe asupra corpului. În timpul primirii de antibiotice și medicamente care conțin sulf și zahăr, poate exista, de asemenea, o deficiență a acestui element.

Lipsa de vitamina

Ce se întâmplă dacă organismul nu are vitamina B7? Apoi, există o scădere a presiunii arteriale, tonul din mușchi și vasele de sânge este redus semnificativ. Dezvoltarea mintală și creșterea economică pot fi, de asemenea, încetinite. Pot să apară diferite abateri în psihic și să scadă procesele metabolice din întregul organism.

Semne de lipsă

Atunci când există o lipsă de vitamina B7, atunci pot exista astfel de semne:

• pielea este deteriorată;
• oamenii doresc adesea să doarmă;
• limba are o nuanță albă;
• o stare proastă predomină și o persoană chiar cade într-o stare deprimată;
• mușchii pot suferi adesea sau pot fi slăbiți;
• la efectuarea testelor, pacientul prezintă un nivel ridicat de colesterol și glucoză în sânge;
• anemia se dezvoltă;
• pacientul își poate pierde pofta de mâncare și se poate îmbolnăvi;
• părul începe să se estompeze, pierde un aspect sănătos, creșterea încetinește.

Și ce se întâmplă dacă vitamina B7 din organism este mai mult decât norma?

Este destul de rar ca o persoană să primească o supradoză de a lua vitamina B7. Practic, această substanță iese din corpul uman în mod natural. Iar atunci când nivelul acestui oligoelement este crescut, persoana se duce adesea la toaletă și transpiră foarte mult. Dar, pe langa aceste dezavantaje, plusul este ca parul va incepe sa arate mai bine si sa se consolideze dupa ce a primit o cantitate mare de acest element.

concluzie

Acum știți ce este vitamina B7 (biotină). Funcțiile, sursele și aplicațiile sunt acele subiecte importante, pe care le-am examinat în detaliu în articol. Sperăm că această informație vă este utilă.