Fie că este posibil să mergeți pentru sport la rece. Consecințele jocului de sport cu răceală

Este posibil mergi pentru sport pentru o frig? Această întrebare probabil vă îngrijorează pe mulți entuziaști de fitness, sportivi profesioniști și toți cei care, într-un fel, dau instruire cel puțin câteva ore pe săptămână. În articolul nostru, vom descrie în detaliu, exerciții utile sau dăunătoare în timpul afecțiuni catarre, precum și în timpul perioadei de reabilitare.

Făcând sport pentru răceli: opiniile diferite ale medicilor

Să fim de acord că vorbim exact despre așa-numitele amatori, deoarece profesioniștii interzic în mod categoric să se antreneze în timpul frigului, când profesioniștii sunt instruiți pe viață. Și dacă vorbim despre cea mai mare parte a vizitatorilor la săli de sport și cluburi de fitness, opiniile experților sunt împărțite. Anterior, sa crezut că în timpul bolilor, durerilor de cap, congestiei nazale și a altor simptome care însoțesc o răceală, nu vă puteți antrena. Corpul este deja slăbit în timpul bolii, sarcină suplimentară pentru orice. Alți experți cred că sportul în timpul frigului (antrenament în modul normal) nu va afecta în nici un fel recuperarea: nu va încetini, dar nu va accelera. Cu toate acestea, medicii sunt uniți într-un singur lucru - activitatea fizică în timpul temperaturilor ridicate este categoric contraindicată. De asemenea, instruirea ar trebui să aibă loc într-un mod ușor. Adică, dacă petreceți o oră și jumătate înainte de boală, să zicem, în timpul oră, este mai bine să o limitați la 40 de minute - o oră.

Antrenament pentru ARVI sever

Mai sus, am răspuns la întrebarea dacă este posibil să jucați sport cu o răceală. Cu toate acestea, boala este diferită. Și dacă medicul susține că aveți gripa, nu vi se permite să intrați în sala de gimnastică pentru a fi complet recuperată. În special cu gripa, sunt posibile complicații, inclusiv plămânii, rinichii, inima. Și astfel organismul încearcă să învingă boala, oferindu-i toată puterea, și crede-mă, el este acum cu siguranță nu să-și exercite, chiar dacă după ce ați luat medicamentele vă simțiți mai mult sau mai puțin vesel. Iar aspectul moral al acțiunii - ești bolnav, așa că există riscul de infectare și alți vizitatori la sala de sport ca un loc pentru practicarea sporturilor (desigur, dacă nu vă place în propria lor casă) este în continuare considerată a fi publice.

Exercitarea în timpul bolii: ce se poate face pentru a vă face mai bine mai devreme

Deci, simțiți o slăbiciune, de la nasul "curge", dar nu intenționați să anulați călătoria în hol. În acest caz, trebuie să vă amintiți că intensitatea antrenamentului dumneavoastră ar trebui redusă cu 40-50%. Aceasta se referă la timpul de deținere și la încărcările fizice. De asemenea, în timpul bolii, ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului de apă curată - ar trebui să bei la fiecare 10-15 minute, acest lucru va crește transpirația și sprijinul corpului. În timpul bolii este necesar să se acorde prioritate încărcăturilor aerobice - alergând pe pistă, aerobic pas și așa mai departe. Yoga și stretching sunt de asemenea recomandate. Dar ganterele grele și greutățile ar trebui lăsate mai târziu - încă nu atingeți acei indicatori de putere pe care i-ați avut înainte de boală. În consecință, aproape toată lumea poate merge pentru sport cu o răceală, dar trebuie să o faceți foarte atent, urmărindu-vă cu atenție propria bunăstare.

Clase în perioada de recuperare

Când spitalul este închis, puteți să vă întoarceți la sala de sport și să începeți antrenamentul din nou. Dar aici sunt mai multe nuanțe. În primul rând, corpul tău este încă slab, iar aceste înregistrări pe care le pune la boala, de exemplu, a fugit cu ușurință la 15 km pe pista sau creșterea postul stokilogrammovye, acum este puțin probabil să fie pe umăr. Medicii recomandă trecerea treptată a încărcăturilor sportive, eventual creșterea ritmului acestora. Timp de 2-3 săptămâni va exista o recuperare completă a corpului. Veți putea din nou să repetați programul care a fost efectuat înainte de boală. Sportul după o răceală este arătat absolut pentru toată lumea - și pentru începătorii care tocmai au venit în sală, și pentru cei care sunt angajați în anii. Activitatea fizică întări imunitatea și ajutați-vă să treceți mai rapid perioada de recuperare. De asemenea, în acest moment, este recomandat să acorde o atenție deosebită nutriție: bea vitamine, mananca mai multe legume și fructe, și carne macră. Este deosebit de important să aveți suficientă vitamină C în dieta dumneavoastră.

Ce sport imbunatateste imunitatea

Având în vedere diferitele opinii ale specialiștilor privind posibilitatea exercitării sportului pentru răceli, vă vom spune și ce exerciții fizice întăresc imunitatea și nu vă ajută să vă îmbolnăviți deloc. Iată o listă a acelor zone de fitness care, potrivit medicilor, reprezintă cea mai bună modalitate de a promova sănătatea și longevitatea:

• a face yoga;
• aerobic;
• stretching - stretching obișnuit;
• tai-bo - intensivă antrenamente aerobice cu elemente ale artelor marțiale orientale;
• tai chi - varietate Chineză gimnastică, unde toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, acest tip de fitness nu are limite de vârstă și este potrivit pentru toată lumea;
• aqua aerobics - exerciții fizice în apă.

Fiind angajați în aceste tipuri de fitness, vă veți întări sănătatea și, probabil, veți uita de ce este gripa și frigul. Acest lucru este deosebit de important pentru locuitorii din Rusia, în cazul în care aproape în fiecare an, în toamna și iarna sunt numite boli epidemice.

Aditivi biologici activi

Desigur, astfel incat corpul tau a revenit, cel mai bine este să bea după cursul bolii de orice vitamine. Alegerea lor este pur și simplu imensă. Dar există suplimente sportive care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în primele zile după boală. De exemplu, L-carnitina. În plus față de proprietățile cunoscute (vorbim de arderea grăsimilor), această substanță este un antioxidant puternic. Adică, primirea de L-carnitină după sprijin boala fiecare celula din corpul vostru si va lupta cu radicalii liberi. De asemenea, extractul de echinacee este un puternic imunostimulant natural. Luați 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Cumpărați medicamentul poate fi în farmacie, este ieftin - aproximativ 40 de ruble pe pachet.

concluzie

În acest articol am examinat dacă este posibil să se joace de sport în frig opiniile autoritate conduse de medici cu privire la simptomele în orice activitate fizică nu este dăunătoare, iar când dintre ele este cel mai bine abandonată. Oricum, decizia de a continua formarea este cea mai bună realizată de dumneavoastră, concentrându-vă asupra propriei bunăstări. Și, bineînțeles, în orice caz, să nu te duci la sala de gimnastică cu febră sau să te depășești. Deci, vă răniți numai corpul, încetiniți procesul de vindecare și, ca rezultat, nu vă puteți relua orele.