Cum de a crește testosteronul prin metode naturale, comprimate și vitamine

Ce distinge un bărbat adevărat de cel obișnuit, abia vizibil în mulțimea unui bărbat? Un nivel ridicat de testosteron în corpul său. Ce este și cum să crească testosteronul la bărbați în mod natural? Despre toate acestea în continuare.

Ce este testosteronul?

Testosteronul este un fel de hormon-androgen, a cărui prezență directă afectează definiția unui bărbat ca om. Prezența acestui element în cantitatea adecvată de dovezi că reprezentantul unei puternice jumătate din omenire este adevărat masculul alfa care stie cum sa cucereasca si femei pentru a reuși și vârfuri în cazuri le-a produs. Nivelul de testosteron prezent în corpul unui om afectează în mod direct orientarea sa sexuală.

Cum se produce acest hormon? Studiile efectuate de oamenii de știință din domeniul sexologiei și medicinei arată că testosteronul este produs în testicule masculine, precum și în cortexul suprarenalian. În plus, acest proces are loc ca urmare a sintezei glandei pituitare.

Semnificația pentru corpul masculin

Ce are testosteronul pentru corpul sexului mai puternic? În primul rând, nivelul său afectează dezvoltarea sexuală a băieților adolescenți. Acest hormon se datorează faptului că organele genitale se dezvoltă la băieții care sunt în uterul mamei.

Nivelul de testosteron este de mare importanță pentru sportivii a căror activitate are ca scop modelarea sculpturii corpului lor. Este sub influența testosteron la bărbați dezvoltă o musculatură puternică. Acest lucru se datorează procesului natural de transformare a proteinelor și a glucozei în țesutul muscular, care este exact sub influența acestui hormon.

În plus față de toate cele de mai sus, bărbații care au nivelul adecvat de testosteron în corpurile lor, foarte rar întâlnesc probleme asociate cu procesele metabolice. De regulă, reprezentanții sexului mai puternic, care au un nivel ridicat de testosteron în sângele lor, nu prezintă greutate în exces. Acest lucru se datorează faptului că acest hormon inhibă creșterea țesutului gras datorită îmbunătățirii metabolismului în organism. În paralel, acest element contribuie la normalizarea nivelurilor de zahăr din sânge.

Nu este un secret faptul că un nivel ridicat de testosteron în corpul unui om afectează în mod pozitiv potența, precum și activitatea sa sexuală. Atracția lui față de sexul opus este întotdeauna la un nivel înalt, care afectează, de asemenea, popularitatea reprezentantului sexului mai puternic în rândul femeilor.

Studiile specialiștilor din domeniul medicinii și al sexologiei arată că nivelul acestui hormon în corpul unui bărbat crește dramatic până la vârsta de 18 ani și începe să scadă treptat după ce a împlinit vârsta de treizeci de ani. În această perioadă, adesea reprezentanții sexului mai puternic, precum și tovarășii lor în viață, încep să se gândească cum să crească testosteronul. De fapt, există multe modalități, de la vitamine și pastile speciale, până la tehnici populare, nutriție adecvată și activități sportive. Luați în considerare fiecare metodă de creștere a testosteronului în corpul masculin, în detaliu.

Menținerea greutății este normală

Bărbații care sunt în formă fizică extraordinară nu au probleme cu nivelul hormonului în cauză. De aceea, majoritatea experților medicali recomandă menținerea greutății lor la un nivel normal pentru a îmbunătăți producția de testosteron. Este legat această afirmație cu faptul că acest hormon, care este disponibil în sângele fiecărui om, care interacționează cu depozitele de grasime care apar în corpul său, ca urmare a unor reacții sunt convertite în estrogen, ceea ce este specific femeilor.

Cu toate acestea, luptând cu excesul de kilograme, trebuie de asemenea să înțelegem că dietele cu conținut scăzut de calorii nu ridică nivelul hormonului masculin. În acest scop, este necesar să se acorde atenție unei alimentații adecvate, care va consta exclusiv din proteine ​​și vitamine. De la produse din făină și paste făinoase în acest caz este necesar să se refuze - este necesar să se utilizeze carbohidrați complexi, dintre care cele mai utile pentru bărbați sunt mierea, fructele și cerealele.

Nutriționiștii nu recomandă oamenilor să mănânce chiar înainte de culcare. În plus, reprezentanții sexului mai puternic ar trebui să adere mereu la o anumită dietă, fără supraalimentare.

Somn sănătos

O atenție deosebită în domeniul sănătății bărbaților este atrasă de faptul că un somn sănătos este unul dintre modurile de creștere a testosteronului în corpul unui bărbat. Cercetările oamenilor de știință au arătat că cel mai mare număr de hormoni de acest tip sunt produse de organism în momentul în care o persoană se află în stadiul somnului profund. De aceea, în practică, acei bărbați care adesea nu dorm, se plâng de eșecuri în activitatea sexuală și, de asemenea, suferă de stres. În plus, studiile arată că bărbații care dorm mai puțin de 7 ore pe zi nu sunt deloc interesați de femei ca obiecte sexuale. În ceea ce privește sexul mai puternic, care după fiecare somn se simt vesel și în stare bună, atunci ele sunt complet opuse.

Nutriția corectă

După cum sa menționat mai sus, un meniu bine conceput pentru bărbați este cheia producției bune de hormoni sexuali. ce produsele cresc testosteronul? În selecția acestor trebuie să se acorde prioritate celor care au în componența lor o cantitate considerabilă de proteine ​​de origine animală, seleniu, zinc, androsteron. Vitaminele sunt, de asemenea, foarte importante pentru producția normală a elementului din sânge. Deci, ce alimente specifice trebuie incluse în dieta bărbaților?

În primul rând, dieta unui reprezentant mai puternic trebuie să includă carne și ouă. În astfel de produse există un conținut ridicat de proteine ​​necesare producției normale a hormonului de proteine ​​animale. Practica arată că aceste produse sunt achiziționate cel mai bine de la fermieri care pot oferi numai ingrediente naturale obținute din animale cultivate pe furaje naturale.

Printre fructele de mare sunt, de asemenea, multe dintre cele care au un nivel ridicat de proteine ​​în compoziția lor. Acestea includ:

• creveți,
• homari,
• lapte de pește,
• calmari.

În plus, ar trebui să acorde o atenție deosebită acestor specii de pești precum moluște, macrou, sardine, ansoasă, somon, ton, tilapia. Aceste produse au, de asemenea, un conținut ridicat de zinc și seleniu, care sunt necesare pentru producerea hormonului masculin. În plus față de aceste fructe de mare, astfel de substanțe bogate nuci de pin, brânză, carne de miel, mazăre, fasole, carne de porc, curcan, alune și ficat de diferite specii de animale.

Utilizarea om toate aceste produse nu numai ca este o modalitate foarte bună de a creste cantitatea de testosteron cum, dar, de asemenea, să poarte și alte beneficii organismului. În special, produsele alimentare mănâncă regulat preparate din următoarele ingrediente, în organism încep să apară procese asociate cu distrugerea hormonului estrogen feminin, precum și paralel cu activitatea crescută a spermei, astfel încât numărul de spermatozoizi din testicule de sex masculin a crescut semnificativ.

În alimentația corectă, ar trebui incluse și legume. Acest lucru se datorează faptului că, în multe dintre ele există un nivel ridicat de androsteron - o substanță prin care se formează caracteristicile sexuale secundare masculine. Acest element este prezent în cantități mari în vinete, țelină, dovlecei, varză, avocado, morcovi, precum și tomate. În plus, legumele enumerate conțin în structura sa o cantitate mare de vitamine A, B, C și E, precum și multe alte minerale, care sunt necesare nu numai pentru producerea hormonului masculin, dar, de asemenea, pentru a menține funcționarea normală a organismului.

O modalitate de a crește testosteronul este de a mânca alimente care conțin niveluri ridicate de luteină, o substanță care ajută la producerea acestui hormon. Cercetătorii de cercetare au arătat că acest element se găsește în cantități mari în fructe, care sunt destul de accesibile pentru cumpărare. Acestea includ:

• struguri roșii,
• smochine,
• curmale,
• date,
• piersici
• caise uscate,
• banane.

În plus, această componentă este bogat în ierburi (pătrunjel, ceapă, usturoi, coriandru și spanac), precum și ginseng, rădăcina care este foarte des utilizată pentru a îmbunătăți potența și activitatea sexuală a băieților (care, întâmplător, este asigurată prin creșterea nivelurilor de testosteron în sânge).

Acțiunea estrogenului neutralizează perfect și nucile, care conțin un nivel ridicat de vitamine și grăsimi vegetale. Practica arată că pentru bărbați cele mai utile sunt nucile, nuci de pin, alune, fistic, migdale, arahide și semințe de dovleac.

Cat de repede sa cresteti testosteronul? Practica arată că pentru aceasta este suficient să includeți un număr mare de condimente în dieta unui bărbat. Procesul de producție a hormonilor este bine influențat de turmeric, cardamom și curry. Aceste condimente blochează producția de estrogen, hormonul sexual feminin.

Scăzut de stres

Cum de a crește testosteronul? Uneori, în acest scop este suficient să creați o atmosferă favorabilă de căldură și confort în apropierea omului tău. După cum arată practica, situațiile stresante constante împiedică producția normală a hormonului, care afectează viața sexuală a unui reprezentant sexual mai puternic și menținerea stării sale normale. Există anumite exerciții care măresc testosteronul, care vizează eliminarea stării de stres. De regulă, toate aparțin categoriei yoga și gimnastica respiratorie.

De asemenea, activitatea fizică are o importanță deosebită pentru producerea de hormoni. O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor, acțiunea cărora vizează dezvoltarea mușchilor pieptului, spatelui, brațelor și picioarelor. Experții susțin că formarea ar trebui să fie de scurtă durată, dar suficient de puternică. Durata optimă a unei astfel de activități nu depășește o oră.

Sex regulat

Regularitatea relațiilor sexuale este o altă modalitate de a crește testosteronul în sânge. Practica arată că bărbații care fac adesea pauze lungi în activitatea sexuală suferă de o lipsă de hormon sexual în organism. Potrivit cercetărilor efectuate de sexologi, abstinența de șase zile contribuie la o scădere accentuată a corpului unui bărbat.

Creșterea acestui hormon este posibilă și datorită actului banal al unui bărbat cu un sex echitabil. Mulți oameni se înșeală dacă gândesc că testosteronul este produs exclusiv în timpul flirturilor cu femei și fete. Producția sa activă apare chiar și atunci când un om îi ajută pe reprezentanții jumătății corecte să rezolve anumite probleme sau să ofere asistență fizică. Toate situațiile în care un om se simte ca un adevărat câștigător, conduc în mod necesar la o dezvoltare rapidă a testosteronului.

Cum de a crește testosteronul la bărbați după 40 de ani

Bărbații care aparțin acestei grupe de vârstă, în special au nevoie de o creștere a testosteronului. Acest lucru se datorează faptului că, începând cu 30 de ani, corpul sexului mai puternic începe să dezvolte hormoni sexuali mai încet.

Deci, cum să crească testosteronul la bărbați după 40 de ani? În primul rând, este necesar să vă înscrieți în sala de gimnastică și să o vizitați de cel puțin trei ori pe săptămână, făcând putere și alergând. La această vârstă, ar trebui să acordați o atenție deosebită planului emoțional, precum și o alimentație adecvată. Reprezentanții sexului mai puternic, care se află în grupa de vârstă de 40 de ani și mai în vârstă, trebuie să înceapă să ia vitamine care măresc testosteronul. Acestea includ componentele din grupele A, B, C și E. În plus, corpul ar trebui să fie o cantitate suficientă de vitamina D, care poate fi luată în cantitate potrivită din uleiul de pește. De asemenea, acest element poate fi colectat prin petrecerea timpului suficient în soare. În cazul în care este imposibil să faceți acest lucru din cauza anumitor circumstanțe, se recomandă vizite regulate la solariu.

Cât de repede se poate crește testosteronul la această vârstă? Mulți experți din domeniul medicinei populare și profesionale recomandă să luați zilnic o tinctură făcută pe bază de rădăcină de ginseng.

La această vârstă, trebuie să înțelegeți că toate metodele de creștere a hormonului la bărbați funcționează mai bine dacă sunt aplicate în combinație. Un exemplu excelent poate servi ca o combinație de nutriție adecvată, consumul de cantitate necesară de vitamine și o cantitate moderată de exerciții fizice.

Pentru bărbații care se află în grupa de vârstă de peste 40 de ani, medicamente care vizează creșterea testosteronului în organism sunt deosebit de importante. Diferite variante de medicamente pentru îmbunătățirea hormonului masculin la această vârstă sunt considerate capsule „undecanoat“ „plasturii ANDRODERM®“ în patch-uri, precum și sub formă de comprimate „Tribestan“. Aceste medicamente nu numai că promovează producția de hormoni activi, ci și îmbunătățesc procesele metabolice.

medicamente

În farmaciile din orice oraș, puteți găsi întotdeauna un număr de medicamente pentru a crește testosteronul. Nu toți aceștia sunt eficienți în rezolvarea problemei, cu toate acestea, unii ar trebui să acorde atenție. Deci, care sunt cele mai bune medicamente pentru creșterea testosteronului, în funcție de consumatori?

Primele poziții din rating sunt ocupate cel mai adesea de "Paritate", "Vitriks", "Evo-Test", "Enamel-test" și, de asemenea, "Arimatest". Toate aceste medicamente sunt sub formă de comprimate. Cu toate acestea, practica arată că companiile farmaceutice moderne produc medicamente în alte formate. În particular, ele pot fi prezentate sub formă de geluri, capsule, precum și soluții pentru administrare intramusculară.

Pentru a determina forma cea mai potrivită a medicamentului, ar trebui să contactați cu siguranță un medic care este specialist în domeniul producerii hormonilor - un endocrinolog. După ce a trecut mai multe tipuri de teste, el poate redirecționa pacientul la alt doctor (specializare mai adecvată) sau poate prescrie un tratament independent.

Metode populare

Cum de a crește testosteronul în remediile folclorice? Pentru a rezolva problema unui hormon scăzut în sânge, puteți folosi diferite tincturi.

Nu stiu cum sa cresc testosteronul la domiciliu? Pentru a obține un rezultat pozitiv, este suficient să pregătiți o tinctură de urzică. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o parte din frunzele uscate, care ar trebui să fie umplut cu vin roșu uscat. Pentru a insista un astfel de amestec ar trebui să fie de 21 de zile, după care este mâncat în porții mici în fiecare zi. În ceea ce privește proporțiile, atunci pentru 70 g de frunze trebuie să luați o sticlă standard de băuturi alcoolice.

Printre plantele și ierburile care cresc testosteronul, se numără și anhovies creeping, rădăcina lyubistoka, eleutherococcus, ginseng și, de asemenea, rădăcina de ghimbir. Aceste elemente pot fi, de asemenea, utilizate în prepararea de tincturi, pot fi găsite în farmacii. Pentru a pregăti remedii populare pentru ei este destul de simplă: luați planta și turnați-o cu alcool în proporția de 1:10. Toate băuturile medicinale sunt preparate timp de cel puțin 20 de zile.

Cauze ale reducerii hormonale

Producția de testosteron poate fi redusă brusc sau treptat ca urmare a anumitor factori care înconjoară un bărbat permanent sau temporar. Ce circumstanțe sunt adesea principalele motive pentru declinul activității sale sexuale și fizice?

În primul rând, pentru a menține nivelul de testosteron la un nivel normal, este necesar să excludem orice fel de stres din viața ta. În plus, printre motivele care se numără printre cele care împiedică creșterea nivelului hormonului din sânge, este și alimentele greșite. În special, este necesar să se acorde atenție produselor care conțin soia - această componentă are un efect deosebit de negativ asupra activității elementului din corpul unui sex mai puternic.

Un om care vrea să mențină nivelul de testosteron este normal, este recomandat să renunțe la alcool si nicotina - aceste substanțe au, de asemenea, un impact negativ asupra acestui indicator. Efectele negative ale alcoolului hormonul masculin este vizibil mai ales în cazul în care reprezentanții de pază ai sexului puternic, care preferă să treacă timpul pentru o sticlă de bere - doar la ei, după o anumită perioadă de timp de fidelitate față de această dependență apare burta mare și specifice pentru extinderea femeilor de san. Din această regulă, precum și din multe altele, există o singură excepție - vin roșu uscat. Această băutură, dimpotrivă, promovează producerea unui hormon masculin, cu toate acestea, alegerea acesteia, trebuie să înțelegem că ar trebui să fie doar naturală.

Printre factorii negativi se numără munca sedentară și ecologia săracă. Adesea, cauza scăderii testosteronului sau a șederii sale la un nivel scăzut este înlocuirea frecventă a partenerilor sexuali sau absența lor.