Ce este jetlag? Cum să facem față sindromului de schimbare a fusului orar?

Insomnia, iritabilitatea, letargia - aceste și alte simptome neplăcute sunt bine cunoscute de persoanele ale căror activități sunt asociate cu zboruri frecvente. Nu toată lumea știe că un astfel de stat are o explicație științifică. În articol puteți citi răspunsul la întrebarea despre ce este un jetlag. Există, de asemenea, modalități eficiente de a combate un sindrom comun.

Ce este jetslag, de ce se întâmplă?

Simptomele deranjante sunt cauzate de o violare a bioritmilor umane cauzate de un zbor perfect. Fusurile orare se schimbă instantaneu, când un călător se deplasează cu o aeronavă cu jet. O condiție similară este adesea observată la persoanele care alternează programul de lucru zi și noapte.

Ce este jetlag? O persoană se obișnuiște cu o anumită durată a zilei și a nopții, în funcție de aceasta, își alege timpul de a dormi, de a mânca. Când zboară, sistemele interne funcționează într-un mod lansat acasă, incapabil să se adapteze instantaneu la o nouă situație. Numărul de zile care sunt necesare pentru adaptare este determinat individual. Unii oameni nu sunt deloc familiarizați cu un astfel de fenomen ca jestlag, alții au nevoie de câteva săptămâni pentru a scăpa de el.

Sindromul de sănătate amenință?

Condiția cauzată de schimbarea centurilor nu aparține categoriei bolilor. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că o persoană trebuie să accepte situația ca un jetlag. Simptomele cauzate de sindrom pot strica semnificativ restul, complica întâlnirea de afaceri și pot reduce pur și simplu calitatea vieții, deși pentru o perioadă scurtă de timp.

Insomnia, oboseala și nervozitatea sunt departe de toate manifestările dureroase cu care călătorul se întâlnește. Mulți oameni notează lipsa apetitului, absența, tulburări de memorie, nu sunt excluse și durerile de cap. Cel mai adesea, tinerii suferă de jestlag, mai ales cei care aparțin sexului frumos.

Este meritat să luați pastilele

În prezent, medicamentul nu este cunoscut pentru medicamente care pot preveni sau elimina complet simptomele sindromului. Cu toate acestea, pentru cei care descoperă în sine dzetlag, comprimatele vor ajuta la atenuarea manifestărilor sale de bază. Cele mai populare sunt „Melatonina“ „melaxen“, printre ingredientele care exista hormon „Tuning“ bioritm.

Doza optimă a medicamentului va fi recomandată de un medic, iar împreună cu el puteți discuta despre adecvarea utilizării acestuia. În cele mai multe cazuri, un comprimat este suficient timp de 5 zile. Medicamentele sunt ușor de înlocuit cu remedii calmante din plante dacă o persoană nu este alergică la componentele lor.

Ce trebuie să faceți înainte de a pleca

Recomandarea îndoielnică de a rămâne treaz în cursul unei zile înainte de plecare nu are nicio bază. Cei care trebuie să schimbe în mod dramatic zonele de timp, este important să obțineți un somn bun. Dacă taxele de pe șosea sunt asociate cu experiențe, relaxați-vă înainte de culcare vă va ajuta un agent calmant inofensiv.

Este recomandabil să vă gândiți în avans la primii pași care vor trebui luați în timp ce vă aflați într-o țară străină. Această abordare va ajuta la reducerea nivelului de stres. De asemenea, merită să discutați cu un specialist regimul de a lua medicamente în cazul în care o persoană este tratată.

Ce să faci în zbor

Din confortul zborului depinde în mare măsură de faptul dacă călătorul va trebui să răspundă la întrebarea despre ce este un jetlag. Asigurați-vă că aduceți o pernă, pantofi confortabili. Bandaj de ochi și dopurile pentru urechi oferă condițiile pentru o relaxare completă în plan. Este de dorit să setați imediat ceasul pentru timpul altuia, ceea ce contribuie la o atitudine rapidă față de acesta.

Alcoolul este inamicul unei persoane care nu dorește să se întâlnească cu sindromul de schimbare a centurii. Este mai bine să renunți la alcool în favoarea unei ape simple, folosindu-l în cantități suficiente. Nu permiteți deshidratarea, ceea ce creează condiții favorabile pentru apariția jet-ului. La o pernă de dormit în zbor pentru a adresa nu este necesar, va agrava doar o situație.

Să dormi sau să nu dormi? Depinde de direcția zborului. Dacă este o chestiune de a călători în Occident, este recomandabil să rămâi treaz. Pentru a face față acestei sarcini, veți ajuta la alimentație, furnizând organismului proteine, de exemplu ouăle. Este imposibil să te lupți cu spiritele de somnolență cu cafea. Dacă se face o excursie la Est, ea poate fi petrecută într-un vis, pre-fortificat cu carbohidrați.

Ce măsuri trebuie luate la fața locului

Cum se face cu jetlag când se termină zborul? A merge la culcare nu este necesară, chiar dacă corpul este obișnuit să doarmă în acest moment. Este recomandabil să nu permiteți vigilenței de noapte, dacă este necesar, ajutându-vă să vă relaxați cu o pastilă ușoară de dormit. Activitatea fizică la început trebuie să fie moderată, este recomandabil să nu se permită sarcini serioase.

Aerul proaspăt este un remediu natural pentru un corp obosit. Cu cât mai mult timp petrece o persoană în spațiu deschis, cu atât este mai ușor să învingi sindromul de zbor. Este important să se abțină de la supraalimentare, fiind într-o țară străină în primele zile. Este, de asemenea, util pentru prevenirea intoxicațiilor asociate cu utilizarea alimentelor neobișnuite. Sub interdicția este cofeina, se recomandă evitarea oricăror băuturi în care este prezentă.

Jetlag: poate fi prevenită?

Mijloacele, care oferă o garanție absolută a prevenirii sindromului, nu există. Cu toate acestea, călătorul se poate ajuta, cu câteva zile înainte de călătorie schimbând dieta și somnul. Modificările dure sunt contraindicate, nu mai mult de o oră pentru o zi. Acțiunile simple vor simplifica mult procesul de adaptare într-un stat străin.