Cultura fizică este cheia succesului și a unei vieți sănătoase.

"Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă" este un proverb familiar care este deosebit de relevant în societatea modernă.

Ce este educația fizică?

Cultura fizică este educația culturii corporale prin activitate fizică și gimnastică. Dezvoltă nu numai corpul, ci și sistemul nervos al omului. Încărcările pe corp contribuie la normalizarea sistemului mental. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece absoarbe fluxuri uriașe de informații în fiecare zi. Sportul ajută creierul să ușureze tensiunea și să readucă capul la claritate.

Cultura fizică poate fi curativă și adaptivă. Testarea fizică terapeutică ajută la restabilirea corpului la unele dintre funcțiile care au fost deteriorate în timpul unei traume sau unui șoc psihologic grav. Exercițiul adaptiv este aplicabil persoanelor care au anomalii în dezvoltare.

Sport în viața copiilor

Sportul ocupă un loc special în viața copiilor și a adolescenților. Este necesar nu numai pentru dezvoltarea armonioasă a corpului, ci și pentru crearea unui sentiment de disciplină. Sportul aduce la copii calități precum voința, perseverența, reținerea. Aceste trăsături personale, dobândite din copilărie, vor însoți o persoană pe parcursul întregii vieți.

De mult timp sa dovedit că persoanele implicate în sport sunt mult mai probabil să reușească. Acest fapt este explicat prin trei motive:

1. Sănătate.

Sportul îmbunătățește și întărește sănătatea. oameni angajat în sport, au mai multa putere si energie, care sunt necesare pentru a lucra in orice domeniu.

2. Calități dezgolite.

După cum sa menționat deja, sportul educă o persoană. Îl face încăpățânat și atent.

3. Relaxare psihologică.

Educația fizică este un mod minunat gestionarea stresului. De obicei, oamenii au tendința de a acumula emoții negative în sine, în timp ce o societate sportivă știe unde să arunce sarcina emoțională acumulată. Aceasta protejează sănătatea mintală, sporește rezistența la stres și productivitatea rezolvării situațiilor de conflict.

Educația fizică în școală

Sportul ne însoțește în toate etapele maturizării. În școlile generale de învățământ general, educația fizică este un subiect obligatoriu. Lecția este un fost sportiv sau profesor cultura fizică. Programul de educație fizică oferă standardele realizărilor sportive pe care un copil trebuie să le atingă în fiecare etapă a dezvoltării sale. Pentru ca acesta să încheie cu succes anul, este necesar să se adopte standarde calitative. Desigur, ele sunt concepute numai pentru copii sănătoși. De asemenea, datorită reglementărilor, puteți afla și controla nivelul de dezvoltare al copilului. Educația fizică a copiilor este concepută pentru a dezvolta o cultură corporală în timpul antrenamentului.

Dacă studentul are o abatere de sănătate, el poate fi exclus, parțial sau complet, din clasă. Locul exercițiului depinde de capacitatea școlii particulare. În plus față de gimnastică, programul standard de educație fizică include: alergare, înot, schi, sărituri în lungime și înălțime, aruncarea mingii, fotbal, baschet, volei, acrobatii, aerobic, jocuri active.

Clasele de cultură fizică sunt ținute în echipamente special amenajate pentru această clasă sau pe terenuri sportive (în sezonul cald).

Instruirea fizică a copiilor

Aceasta presupune încărcături mici, al căror scop nu este de a obține anumite rezultate în sport. Cel mai adesea, copiii sunt implicați în terapia exercițiilor - pregătirea fizică terapeutică. Cultura fizică are drept scop menținerea corpului într-o stare sănătoasă, în timp ce încărcăturile sunt minime. Ele ajută copilul să-și întindă mușchii, să simtă dinamica exercițiilor, dar să nu-și petreacă toată forța corpului.

Exercitarea este foarte frecventă în rândul copiilor care au probleme de dezvoltare sau de sănătate. Din acest motiv, nu pot intra pentru sport cu grupul principal. O mare atenție este acordată respirației adecvate, care ajută la menținerea controlului asupra corpului. Un alt obiectiv al terapiei cu exerciții fizice este prevenirea bolilor și exacerbările acestora. LFK este foarte utilă nu numai pentru copiii școlari, ci și pentru copiii mici.

Influența încărcăturilor fizice asupra corpului

Este foarte dificil să supraestimați impactul efortului fizic asupra corpului uman. Utilitatea educației fizice pentru un organism în creștere este de neprețuit. Corpul tânăr nu trebuie doar să stimuleze țesuturile, care se formează foarte repede. Educația fizică este necesară pentru ca copilul să crească o personalitate echilibrată psihic și personal.

Sarcini fizice au un efect complex asupra întregului organism. Să analizăm în detaliu modul în care corpul uman reacționează la sarcini moderate:

• procesele metabolice ale țesuturilor, tendoanelor și mușchilor sunt activate, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a reumatismului, artrozei, artritei și a altor modificări degenerative ale funcției motrice a corpului;
• activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii se îmbunătățește, asigurând întregului organism oxigen și substanțe benefice;
• exercițiile fizice activează producția de hormoni, ceea ce duce la stabilizarea procesului metabolic;
• stimulează funcția de reglare neurală a creierului.

Rezumând, se poate spune că educația fizică și sportul ar trebui să fie o parte integrantă a vieții oricărei persoane în vârstă și în creștere. Fă-o singur și plantează-o pentru copii. Educația fizică este "motorul veșnic" al vieții, care devine activ, vesel și plin de energie pentru noi realizări.