Flavonoidele - ce este și ce beneficii oferă?

Cei mai mulți dintre noi știu ce vitamine și minerale, precum și beneficiile pe care le aduce organismului. Cu toate acestea, există și alte substanțe la fel de importante, dintre care mulți nu știu. De exemplu, flavonoidele - ce este? Ce efect au asupra corpului uman? Care sunt sursele lor? Vom discuta aceste întrebări în articol.

Flavonoidele: ce este și ce proprietăți au ei?

Acestea sunt substanțe care afectează activitatea multor enzime, astfel încât aplicarea lor are un efect complex asupra întregului corp. Astăzi, flavonoizii încep să fie utilizați atât în ​​medicina tradițională, cât și în medicina populară. Ele se găsesc în multe legume și fructe. Flavonoidele sunt un remediu eficient preventiv și curativ pentru boli de inimă, tumori, tulburări de vedere, infecții virale. În plus, aceste substanțe au un efect pronunțat antibacterian, antihistaminic, antiinflamator.

Produse care conțin flavonoide

Acum știm pentru ce sunt folositoare flavonoidele. Ce produse conțin un număr mare de astfel de substanțe? În farmacii, puteți găsi diferite aditivi activi biologic (suplimente alimentare); conținând flavonoide. Cu toate acestea, aceste substanțe pot fi obținute din produse, mai ales că sunt mult mai bine absorbite în această formă. Principala sursă de flavonoide - legume, fructe, fructe de padure saturate din burgundă sau purpuriu. În cantități mari, aceste substanțe sunt conținute în:

• struguri roșii, prune, mere, piersici, caise;

• afine, afine, cireșe, zmeură, căpșuni, coacăze negre;

• citrice;

• vinete, varză, ardei roșu, spanac, ceapă verde;

• 
  
  
  

  ceai, vin rosu, cacao.

Cum să luați flavonoide?

Ce este și unde este conținută, am aflat că acum vom înțelege cât de multe flavonoide au nevoie de corpul uman. Utilizarea acestor substanțe în medicină nu este încă răspândită. Flavonoizii potențiali au început să exploreze. Nu a fost încă stabilită exact ce doză din aceste substanțe este cea mai optimă pentru sănătate și dacă supradozajul poate provoca leziuni. Prin urmare, este preferabil să se primească flavonoide nu sub formă de aditivi biologici, ci din cauza unei alimentații echilibrate.

Chiar dacă faci de mai multe ori pe zi pentru a mânca legume, fructe și boabe bogate în aceste substanțe dăunează organismului nu aduce exact, dar pentru beneficiile de sănătate ar fi enorme. Se recomandă o zi să mâncați cinci porții de legume și patru porții de fructe. Decât un fruct sau o legumă are o culoare mai puternică, cu atât mai multe flavonoide conțin.

Beneficiile flavonoidelor pentru corpul feminin

Ce este sindrom premenstrual și durerea în zile critice, cunoscută aproape de fiecare femeie. Atunci când medicamente sau medicamente tradiționale nu oferă efectul dorit, mulți oameni folosesc așa-numitele „femei“ flavonoide, care sunt bogate în cafea și ciocolată amară cu un conținut ridicat de boabe de cacao.

Se știe că o cafea dulce puternică ajută la ameliorarea simptomelor de menstruație dureroasă și migrene, care adesea însoțește zilele critice și perioada de menopauză. Cacao are un efect antidepresiv. Prin urmare, medicii recomandă femeilor amar ciocolată ca un remediu pentru starea de spirit proasta si iritabilitate, care de multe ori apar in sindromul premenstrual.

După ce ați citit acest articol, ați aflat mai multe despre substanțe precum flavonoidele: ce este, ce beneficii aduce organismului și ce produse conțin.