Cum să facem față resentimentelor și emotiilor negative?

Resentimentul este ceva care persecută fiecare persoană aproape zilnic. Toți oamenii sunt ofensați de cineva sau îi ofensează pe cineva. Cu toate acestea, toată lumea este atât de obișnuită să trateze infracțiunea ca fiind ceva obișnuit, încât să nu observe cât de mult îi dăunează fiecăruia dintre participanți. Pot avea consecințe serioase în viitor, deci ar trebui să vă gândiți cum să faceți față insultei. La urma urmei, depinde de tine cat de rau acest sau acel caz va afecta psihicul tau. Și dacă nu puteți depăși sentimentele care vă deranjează singuri, acest articol vă va oferi mai multe modalități de combatere a infracțiunii. Studiați-le, alegeți cele care se potrivesc cel mai bine, încercați-le separat sau în combinații. Este foarte important să învățăm cum să facem față nemulțumirii. Destul de repede veți înțelege: fără ea, viața ta este mult mai bună.

Resentimente: cum să se ocupe de ea

Deci, în acest articol veți învăța cum să faceți față insultei. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să înțelegeți ce este și de ce se manifestă. Resentimentul este un sentiment pe care o persoană îl trăiește când spune sau face ceva neplăcut. Cu toate acestea, ea are diferențe de furie și de alte manifestări ale emoțiilor negative. Cel mai adesea este ascuns, adică o persoană simte că este inconfortabil, dar nu spune asta celui care la jignit. Din acest motiv apar probleme. Faptul este că infracțiunile au proprietatea de a acumula, precum și o proprietate și mai periculoasă - să crească. Dacă cineva te-a jignit, este mai bine să rezolvi situația cât mai repede posibil, pentru că mai multă ofensă pe care o "cureți" înăuntrul tău, cu atât mai rău va fi pentru tine. Persoana care ți-a dat acest sentiment neplăcut poate că nici măcar nu știe despre asta. Dar, în același timp, ați atins deja sute de situații din cap și ați umflat nemulțumirea în proporții fără precedent. Deși totul ar putea începe cu orice lucru mic.

Lucrul este că resentimentul este o manifestare a copilului interior din fiecare dintre popoare. Poate aveți vârsta de douăzeci și cinci sau cincizeci de ani, totuși, în inima inimii voastre aveți încă o parte din egoul copilului. Și din acest motiv, există o reacție irațională la expresia sau acțiunea unei persoane. Insultarea se află în interiorul persoanei și nu iese afară. Și acest lucru poate provoca vătămări grave sănătății dvs. mintale. Dacă veți acumula nemulțumiri și nu veți învăța să faceți față cu ele, atunci acest lucru vă poate afecta grav starea. De aceea trebuie să învățați cum să faceți față insultei. Și acest articol vă va ajuta în acest sens.

conversație

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi, dacă vrei să înveți să trăiești cu sentimente de resentimente, este că persoana care te-a jignit nu poate citi mintea. Adesea nu știe că nu ți-a plăcut ce a spus sau făcut. Prin urmare, în primul rând trebuie să încercați să suprimați ego-ul copilăresc în cel puțin puțin mod de a face loc gândirii raționale. Cum poate o persoană să se simtă vinovată dacă nu știe că este acuzat? Bineînțeles, el nu va veni la tine cere iertare, deoarece nu are nicio idee că ar trebui să o facă. Prin urmare, ar trebui să discutați cu această persoană. Spuneți-i că sunteți jignit de remarca și comportamentul său specific. În cele mai multe cazuri, acest lucru funcționează fără probleme. Persoana care te-a jignit, dacă te apropii de el calm, și nu cu acuzații pe frunte, o să analizezi situația din punct de vedere rațional și vei înțelege exact ce a făcut greșit. Acesta este cel mai simplu mod de a face față insultei unei persoane. Cu toate acestea, există și alte metode pe care cineva le pot găsi mai convenabile sau mai eficiente. Ele pot fi de asemenea folosite atunci când prima metodă nu a funcționat.

iertare

Foarte multe femei se întreabă cum să facă față resentimentelor unui bărbat. La urma urmei, dacă vă aflați într-o relație, atunci, cel mai probabil, prima metodă nu funcționează întotdeauna - vă cunoașteți prea bine că unul dintre voi nu știe că a jignit partenerul său. Această metodă, care va fi descrisă acum, este potrivită nu numai pentru acest caz - îl puteți folosi în orice situație din viață. Esența sa constă în cea mai simplă iertare. Când te abatezi de la o persoană, dai rău în mare parte numai tine, deci ar trebui să înveți să ierți infracțiunile fără implicarea celeilalte părți. În loc să păstrezi o insultă în tine, iartă-te pe cel care te-a jignit. Firește, dacă va continua să facă acest lucru mai departe, atunci va trebui să ia alte acțiuni, dar dacă acesta este un caz izolat, iertarea poate fi cea mai bună opțiune. Deci, dacă sunteți interesat de modul de a trata resentimentele unui soț, cu siguranță trebuie să încercați să-l iertați, deoarece nu trebuie să uităm că el este persoana cea mai apropiată de tine în lume.

lecție

Dacă vă întrebați cum să faceți față resentimentelor și mâniei, atunci probabil că nu ați încercat să arătați mai adânc în interiorul vostru. Adesea, chiar și de resentimente, puteți suporta ceva pozitiv. Dacă sunteți jignit, vă puteți ușura suferința prin angajarea în introspecție. Gândiți-vă la ceea ce a cauzat astfel de sentimente puternice. Cel mai probabil, o persoană te-a atins de ceva foarte important pentru tine - ce este? Reflectați asupra acestui lucru și încercați să trageți concluzii în acest sens. După cum puteți vedea, din orice situație puteți îndura și ceva pozitiv care vă poate ajuta în viața ulterioară.

înțelegere

Când vă gândiți cum să faceți față unei stări de spirit proaste, iritării, resentimentelor, vă gândiți cel mai adesea numai la tine. Acest lucru este normal pentru trăsăturile umane, dar uneori merită să te uiți puțin mai departe decât al tău "eu". Aproape întotdeauna infracțiunea este percepută ca o insultă personală, iar oamenii rare încep să gândească logic și să presupună că cazul, poate, nu este deloc în sine. Uneori, cineva te poate jigni accidental din cauza faptului că el starea de spirit proastă, el a avut ceva ce sa întâmplat în familie sau niște planuri importante pentru el a izbucnit. Și tocmai ai căzut sub mâna fierbinte. Deci, nu te jignesti, pentru ca o persoana in cateva ore poate sa revina la normal si sa uite cum ti-a spus ceva si vei fi ofensata de el. Încearcă să înțelegi oamenii din jurul tău, pentru că de multe ori vei fi în locul lor și cel mai probabil vei vrea să fii înțeles și nu vei încerca imediat.

analiza

Acest paragraf este un fel de combinație a părții anterioare, deoarece în el vi se va cere să analizați situația. Dacă doriți să învățați cum să faceți față resentimentelor și emotiilor negative, trebuie să vă gândiți treji și să nu cedați manifestărilor sentimentelor acute. Analizați situația: dacă o persoană necunoscută v-a ofensat, ceea ce cel mai probabil nu veți mai vedea niciodată, atunci nici măcar nu ar trebui să vă gândiți la această infracțiune. Uitați de ea și nu-l amintiți niciodată, pentru ca aceasta să nu vă împiedice să trăiți. Dacă infracțiunea a fost provocată de o persoană apropiată și acest lucru nu sa întâmplat pentru prima dată, atunci va trebui să folosim alte măsuri. Amintiți-vă că în această situație, arma principală este o conversație liniștită, mai degrabă decât acuzații dure.

așteptări

De foarte multe ori se întâmplă ca resentimentul să se nască din faptul că o persoană pur și simplu nu a respectat așteptările dumneavoastră. Ai vrut să spui că va acționa într-un anumit fel, pentru că ești prieten, coleg, rudă și așa mai departe, și a acționat destul de diferit, și pentru asta ești ofensat de el. Dacă te uiți în mod serios la această situație din partea ta, îți vei da seama că e stupid și irațional. A fost deja scris că nimeni nu este capabil să vă citească gândurile, așa că trebuie să le dezvăluiți sau să nu cereți unei persoane să facă ceea ce nu consideră necesar. Dacă credeți că prietenul dvs. ar trebui să vă ajute într-o anumită situație, spuneți-i despre el sau pur și simplu uitați și nu așteptați de la el ce nu intenționa să facă și nu va merge.

NLP

Există o astfel de tehnică ca programarea neurolinguistică, abreviată NLP. Cu ajutorul său, cele mai dificile probleme cu care se confruntă oamenii sunt deseori rezolvate și, de asemenea, permite rezolvarea nemulțumirilor. Unul dintre exemplele cele mai impresionante este arderea unei frunze cu insulte. Trebuie să scrieți pe foaia de hârtie toate nemulțumirile pe care le-a provocat o persoană, să vă aruncați toate emotiile pe hârtie, apoi să ardeți această foaie, imaginându-vă cum ard în foc. Arată destul de ciudat, dar în practică se dovedește a fi o metodă extrem de eficientă. Vă programați pentru fericirea voastră și enumerarea nemulțumirilor și frunzelor arzătoare este doar un simbol care vă permite să vă convingeți maxim că sunteți stăpânul fericirii voastre.

O altă opțiune

NLP a devenit din ce în ce mai popular, astfel că acest articol va arăta o altă metodă care se referă la această tehnică. Trebuie să scrieți pe hârtie numele abuzatorului dvs. și ce ați făcut exact dvs. După asta, trebuie să scrie că ești al lui este iartă. Repetați acest lucru de câteva zeci de ori pe zi, până când nemulțumirea dvs. dispare din cauza faptului că vă programați în mod constant pentru iertare. Firește, această abordare ar trebui utilizată numai dacă nu puteți ierta o persoană fără ajutor extern.

Producția de aburi

Ei bine, și încă o variantă care vă va permite să uitați o nemulțumire și să vă ridicați starea de spirit, este să lăsați aburul. Dacă aveți box de pere, bine, dacă nu, ia o pernă sau ceva de genul asta. Ei bine, atunci toată lumea înțelege ce trebuie să facă: imaginați-vă că acesta este abuzul tău și eliberați-l pe el. Firește, această abordare este recomandată să fie utilizată pentru străini sau nu pentru cei mai apropiați, cum ar fi, de exemplu, șeful, nu mama sau soțul.