Cum să fii mereu în stare bună: sfatul unui psiholog

Activitatea, succesul și eficiența activității umane sunt determinate de energia care le este trimisă în lumea exterioară. Ea este direct legată de starea de spirit zilnică a individului, de gândurile sale despre oamenii din jur și despre evenimentele curente. Toată lumea ar trebui să știe mereu cum să fie într-o stare bună.

Cu privire la importanța pozitiv

Fiind în bună dispoziție, radiăm energia pozitivă, se întoarce și la noi cu tranzacții reușite, noi cunoștințe utile, plinătatea existenței.

Nu este corect să credem că un astfel de stat este o consecință a evenimentelor pozitive sau a unei vieți ușoare. De regulă, acesta este rezultatul unei lucrări serioase asupra dvs. și percepției dvs. asupra realității înconjurătoare.

Cât de des poate fi auzit și citit zicând că fericirea umană nu trebuie să depindă de factori externi, iar gândul este o substanță materială care programează prezentul și viitorul proprietarului. Cu toate acestea, o înțelegere deplină a esenței acestor informații vine numai cu experiență.

Cu privire la depresia și rănirea negativă

Potrivit statisticilor, aproximativ 120-150 milioane de persoane sunt deprimate anual. Aceasta este una dintre cele mai frecvente boli mentale din lume.

Esența problemei constă în faptul că doar un număr mic de "purtători" ai acestei boli au motive serioase pentru aceasta, cum ar fi ereditatea, pierderea unui iubit, boala. Pentru majoritatea, cauza principală este instabilitatea factorilor de stres, determinând pentru o anumită perioadă de timp o condiție cunoscută în casă ca fiind "fără starea de spirit".

Nemulțumirea sistematică cu viața destabilizează persoana și percepția ei despre realitatea din jur, atrage negativul, duce la dezvoltarea depresiilor. În acest lanț de evenimente este important să supraestimați valorile în timp și să salvați focul vieții de la dispariție.

Modalități de a vă sprijini "într-un mod pozitiv"

Unele dintre mințile lumii spun că persoanele care sunt deprimate se caracterizează printr-o creștere a rezistenței generale la stres, a veseliei și a realismului. Este ușor de explicat: simțind influența instabilității mentale proprii asupra sănătății și performanței, personalitatea dezvoltă mecanisme de protecție împotriva factorilor în schimbare ai realității.

Afișați modalități cum să fiți în stare bună:

1. Activitatea fizică.
2. Nutriție rațională.
3. Adoptarea sănătății este cea mai mare valoare.
4. Odihnă regulată și regulată.
5. Consimțiți-vă cu voi.
6. Excelent aspect.

Lucrand pe tine insuti, poti obtine un succes semnificativ.

Modul activ de viață

S-a dovedit științific că sportul și sexul au un efect pozitiv asupra sănătății. Activitățile sportive întăresc mușchii și articulațiile, sporesc rezistența, îmbunătățesc aspectul. Împreună cu aceasta, în timpul exercițiilor, se produc adrenalină și endorfină. Adrenalina în cantitatea potrivită de energie, endorfina - îmbunătățește starea de spirit, este satisfăcătoare. La sfârșitul oricărui antrenament există o creștere semnificativă a tonului general al corpului, o schimbare a perspectivei, o schimbare a dispoziției în direcția pozitivă.

Sexul este, de asemenea, un mecanism puternic pentru declanșarea celor mai importanți hormoni: același endorfin, oxitocină și dopamină. Endorfina mărește satisfacția și simt bucuria. Oxitocina stimulează plăcerea, calmul, sensibilitatea, devotamentul, instinctul matern la femei. Dopamina mărește starea de spirit, auto-neprihănirea, intenția.

Sexul regulat de calitate afectează în mod pozitiv sănătatea sistemelor sexuale, cardiovasculare și nervoase, energizează și mărește nivelul de "fericire".

Nutriție rațională

Starea în stres, "fără starea de spirit", o scădere a activității vitale conduce la o creștere a cantității de alimente consumate și la o scădere simultană a calității acesteia. În același timp, există o relație inversă: utilizarea sistematică necontrolată a produselor cu conținut ridicat de calorii și non-nutrienți dezvoltă apatie, lene și negativitate interioară.

mese corecte, complete și regulate are un efect diferit: replenishes energie, vitamine si rezervele minerale ale organismului, îmbunătățește starea organelor și sistemelor, stabilizează producția de cantitatea necesară de hormoni, inclusiv hormonul de bucurie - de serotonina. Acest lucru este facilitat prin consumul de pește de mare, brânză, iaurt, nuci, cereale, fructe și fructe uscate, ciocolată. Este important să cunoașteți măsura în orice și să vă bucurați de masă.

Eu sunt cea mai mare valoare

Trebuie să ne iubim pe noi înșine. Numai în acest fel o persoană își poate lua sănătatea și viața ca fiind cea mai mare valoare. După ce a rezolvat această problemă, el se confruntă cu unul nou. Esența lui este să știi cum să te protejezi de bombardamentul nesfârșit al negativului din exterior, ca întotdeauna în stare bună. Psihologia este destul de simplă. Există mai multe moduri.

1. Ecran de protecție. Aici trebuie să vă imaginați în interiorul unei sfere transparente, zâmbind și fericit. Toată energia neprietenoasă izbucnește din ziduri și nu poate pătrunde înăuntru.
2. Analiza și închiderea problemei. Cu situația negativă care poate fi dislocată, este necesar să înțelegeți cu desăvârșire: alocați timp numai la sfârșitul zilei de lucru cu dvs., analizați și răspundeți la întrebări:

• La ce m-am înșelat?
• Ce ma supărat?
• Cum ai putea face altfel?
• Ce trebuie făcut, că situația nu sa repetat?

După finalizarea introspecii, este important să nu mai reveniți la punctul de plecare, să lăsați problema "peste bord" și să trăiți în plăcere în continuare.

Viața este dată o singură dată și nu avem dreptul să o cheltuim starea de spirit proastă, mânie, resentimente. Fiecare minut ar trebui să fie trăit în plăcere, cu utilizarea maximă a tuturor resurselor sale și conștientizarea deplină a modului de a avea o bună dispoziție întotdeauna.

Restul corect

Excesiva oboseală este un stres semnificativ pentru organism. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu cum să se odihnească. Odihna nu ar trebui să fie o pierdere de timp liber. Ar trebui să se realizeze cu beneficiul și maximul coeficientul de utilizare.

Opțiuni posibile pentru a vă petrece: o companie de prieteni apropiați sau doar persoane interesante, pentru filme starea de spirit pozitivă, muzică pentru dispoziție, lectură, creativitate, pescuit, singurătate în sânul naturii, proceduri cosmetice sau luarea elementară a unei băi de relaxare.

Este bine să combinăm anumite variante ale unor astfel de activități cu meditația. De exemplu, yoga și muzică pentru starea de spirit.

De asemenea, nu trebuie să uităm de frumusețea naturii. Cât de des în oraș turbulenți oamenii nu au timp să ridice capul lor și să aprecieze chiar și frumusețea cerului. Între timp, plăcerea de a contempla frumusețea naturală a lumii stimulează o îmbunătățire a vitalității.

Este important să găsiți timp exclusiv pentru dvs., chiar dacă este un număr nesemnificativ. O oră petrecută pentru propria plăcere, trezește noi rezerve de energie, deschide orizonturi, golește gânduri, trezește interesul pentru întâlniri, comunicare, noi căutări, auto-dezvoltare. Și în toate cele de mai sus, există o rezervă de bună dispoziție pentru cei dragi. Și acest lucru nu este deloc egoism, ci metode sănătoase de conservare a sufletului vostru senzual în ton.

onestitate

Minciuna e rău. Și mai rău, când o persoană se înșeală. Există multe astfel de situații: viața cu oamenii neindoiți sub un singur acoperiș, munca inutilă, realizarea obiectivului altui. Dacă aveți îndoieli în sufletul vostru, trebuie să vă analizați pe voi înșivă și pe lumea voastră.

1. Determinați-vă propriul scop de viață.
2. Corelați funcțiile efectuate și tipul de activitate în ceea ce privește coerența cu aceasta.
3. Determinați: Sunt oamenii îndrăgostiți cu cine sunt construiți relațiile.

Răspunzând la întrebări, trebuie să fiți extrem de onest. La urma urmei, lipsa de acord între acțiunile puse în aplicare și dorințele este un motiv serios pentru destabilizarea statului intern. Nu vă puteți teama de schimbare, dacă se întâmplă în beneficiul dvs., trebuie să vă temeți de stabilitatea imaginară care distruge persoana.

O frumusețe perfectă

Spun că ea salvează lumea. Absolut. Salvează de la ei înșiși: neuhozhennyh, untidy, demodat.

Uită-te bine nu este necesar pentru membrii de sex opus, nu pentru sefi sau concurenți. Fii mereu frumos și elegant, indiferent de evenimentele din viață și de oamenii prezenți în ea. Când ne plac noi înșine - la fel un hormon de bucurie, influențând starea de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați cifra, să jucați sport, să mâncați bine. Este necesar să trăiți o zi plină și pozitivă. Din toate acestea urmează conexiunea strânsă a unei stări psihologice excelente cu un aspect frumos. Te iubesc!

Corpul uman este un vas pentru sufletul său. După ce este umplut - și este mutat afară prin relații reciproce cu asociații și sănătatea. Pentru a fi fericit și de succes, este important să știi cum să fii mereu în stare bună, să lucrezi la tine și să te străduiești întotdeauna de lucruri pozitive.