Cum să rezolvați singuri problemele? Recomandări ale specialiștilor

Probleme în viață apar în viața fiecărei persoane în mod constant, dar pentru a face față cu ele, din păcate, nu toată lumea știe cum. Sunt cei care preferă să se lupte eroic în liniște în șanț, așteptând ca inamicul să se lase sau cineva să vină la apărare. Această poziție este fundamental greșită, iar această abordare a problemelor este necesară pentru a lupta cu hotărâre.

Cum poate rezolva problemele În loc să se ascundă de ei sau să aștepte pe cineva să-i rezolve pentru noi, experții în psihologia umană știu. Având în vedere stresul din ce în ce mai puternic al vieții moderne, psihologii împărtășesc cu ușurință sfaturile valoroase din jur pentru a depăși dificultățile vieții. Toți sunt de acord că fiecare persoană ar trebui să învețe să rezolve problemele cu orice preț.

Identificați problema specifică și importanța acesteia

O problemă poate fi considerată pierderea cheilor și concedierea de la locul de muncă, pierderea dinților și amputarea piciorului. Uneori, o persoană poate scrie o situație de viață într-o categorie de probleme pe care nu a întâlnit-o și care îl forțează să acționeze neobișnuit pentru el, lovind-o din zona de confort psihologic. Prin urmare, înainte de a vă face stresul, merită să vă gândiți dacă problema nu este controversată.

În același timp, problemele existente trebuie să fie clar identificate. Poate chiar trebuie să facă o listă cu listarea lor. Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați greutatea și urgența rezolvării fiecărei probleme. Este important să înțelegeți care dintre ele ar trebui rezolvate mai întâi și care dintre ele pot aștepta. Nu trebuie să vă grăbiți să rezolvați totul într-o singură lovitură, deoarece acest lucru nu poate fi suficient pentru dvs. și calitatea unei astfel de decizii este mult redusă.

Dezvoltați aspectul potrivit

Odată ce adevăratele probleme sunt identificate și ordinea rezolvării lor este aranjată, este necesar să se procedeze la următoarea etapă - formarea unei viziuni corecte asupra lor. Desigur, complexitatea situațiilor este diferită, cu toate acestea, înainte de a începe să rezolvați fiecare dintre ele, trebuie să vă gândiți la ceea ce poate fi util din aceasta. Sună ciudat? Deloc.

Rezolvarea fiecărei probleme necesită să manifestați una sau mai multe calități simultan. Prin urmare, momentul pozitiv al fiecăruia poate fi considerat dezvoltarea sau antrenarea anumitor trăsături. În plus, în situații dificile putem deveni mai activi și inteligenți, învățăm să gândim și să ne comportăm într-un mod nestandard. Potrivit oamenilor de știință, ieșirea dintr-o zonă confortabilă din punct de vedere psihologic este cea mai bună cale pentru o persoană să crească personal.

Empatizați emoțiile și faceți un plan

Înainte de a rezolva problemele, este necesar să vă pacificați emoțiile. Panica și furia nu ne dau o evaluare sobră a situației și a acțiunilor sale, sub influența sentimentelor pe care tindem să acționăm ilogic. Aproape toți cei care au luat vreodată o decizie asupra emoțiilor, instantaneu, apoi au regretat de mai multe ori.

Pentru a rezolva cu succes diferite probleme în viață, este necesar să se elaboreze un plan detaliat al acțiunilor lor. Venind la compoziția sa este imediat după ce emoțiile s-au diminuat și abilitatea de a gândi rațional și rațional sa întors. Nu uitați că planul de depășire a problemei - aceasta este doar o schiță, care constă în presupusele acțiuni. Este necesar să fiți în prealabil adaptat la faptul că va trebui să fie corectată. Și acest lucru se poate întâmpla atât înainte de începerea punerii sale în aplicare, cât și pe parcursul acestei perioade.

Luptați cu teama de eșec

Adesea, cel mai mare obstacol în calea rezolvării problemelor este teama. El paralizează și previne în mod clar imaginea a ceea ce se întâmplă. De obicei, ne este frica de eșec, ne este teamă că planul va fi complet eșuat sau vor exista dificultăți suplimentare neașteptate. Cum de a rezolva problema asociată cu propria dvs. frică?

În primul rând, încercați să nu vă agățați de ideea că ceva nu va funcționa. Conduceți aceste gânduri ca fiind cel mai groaznic inamic. Puteți să vă depășiți teama numai într-un fel - luând-o și făcând ceea ce vă este frică. Încearcă să fantezi în direcția opusă. Imaginați-vă că ați reușit, simțiți-vă în imaginația dvs. gustul succesului și al satisfacției din faptul că ați atins obiectivul dvs. și problema a rămas în urmă.

Înarmat cu sfaturi

Pentru a înțelege cum de a rezolva probleme, este util să se vorbească cu unele situații pe care le suferă de cei ai încredere. Uneori, acest lucru poate ajuta singur, atâta timp cât exprimă esența a ceea ce se întâmplă, subliniind cele mai importante și încearcă să transmită ascultătorul într-un limbaj simplu, în cap prea clar în sus, în jos se stabilească în locuri. Nu este exclus faptul că, după aceea, vă veți pierde brusc decizia.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana aproape de tine sunt inițiați în esența problemei, în primul rând, vă poate ajuta la punct de vedere emoțional, și în al doilea rând, vă puteți da plin de dragoste și consiliere compasiune. Ar fi deosebit de bine ca această persoană să se confrunte vreodată cu o problemă similară în viața sa. Și poate că veți putea găsi pe cineva care poate oferi asistență practică?

Imaginează-ți căderea

Mare psiholog Dale Carnegie sfătuiește să scape de teama de panică de a nu-l privi drept în ochi. Cu alte cuvinte, trebuie să credem în succes, dar în același timp este clar că nimeni în această lume nu este complet imună de nimic. De ce să vă gândiți la eșec, nu este descurajator?

Dale Carnegie explică acest lucru spunând că în situația problematică, fiasco-ul pentru multe înseamnă sfârșitul vieții. Ei intra în panică înfricoșător chiar și pentru o clipă imagina că este peste cel mai rău mod pentru ei și nu au nici o idee despre ce va trăi atunci. Potrivit psihologului, gândit în avans acțiunile lor, dacă totul merge așa cum sperăm, ne protejăm de panica în fața unei astfel de turnură a evenimentelor, și să nu se piardă complet dacă totul se va întâmpla.

Evaluați problema la nivel global

Când trebuie să rezolvați o problemă, încercați să o priviți dintr-o altă perspectivă. De exemplu, dacă nu ai nimic de investit, uită-te la problema ta cu ochii unui bolnav fără picioare. Și dacă ești supărat pentru că te-ai certat cu soțul tău, uită-te la problema ta cu aspectul unei femei văduve recent. Dacă nu sunteți mulțumit de calitatea vieții dvs., mergeți la cimitir. Gloomy? Crede-mă, acest lucru vă va ajuta cel puțin puțin să vă mișcați problema de la locul central al vieții voastre.

Și puteți încerca astfel - să vă uitați la Pământ, la voi și la problema voastră din spațiu. Vă puteți imagina cât de mic va părea atunci? Imaginația, se pare, poate fi folosită în scopuri utile. Totuși, atunci când apare problema care ne apasă prea mult, putem încerca să ne imaginăm cum ne vom aminti într-un an sau cinci ani. Poate că se va transforma într-o poveste fericită dintr-o viață în care vom amuza prietenii noștri?

Nu uitați de odihnă și nu "văzuți rumeguș"

Psihologii care știu cel mai bine cum să rezolve problemele cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși, sunt sfătuiți să nu uite că organismul are întotdeauna nevoie de odihnă. Experimentând stresul, care absoarbe partea leului din energia produsă de corp, o persoană își pierde puterea. Adăugați suma acestora va ajuta la o odihnă fizică și emoțională completă.

În special slăbește regretul constant al unei persoane despre ceva care a provocat problema sau a împiedicat-o să o combată cu succes. Nu este necesar să "văzut rumeguș", adică să ne întoarcem din nou gândurile trecutului, ca să-l regretăm în mod corespunzător. Nu are sens. Dacă problema dvs. presantă se referă la ceea ce nu poate fi schimbat, încercați să vă distrageți de la ea și nu o derulați în mod constant în cap. Cu ce ​​sa întâmplat, nu veți afecta, dar ceea ce se poate întâmpla cu sănătatea ta, gândurile tale chiar afectează.

Înarmați cu sfatul experților, vă puteți angaja în siguranță în luptă cu problemele lor. Ar fi nechibzuit să ne așteptăm la o terminare miraculoasă a acestei lupte, dar se poate aștepta fără îndoială faptul că datorită abordării corecte a problemei va fi rezolvată mult mai ușor. Amintiți-vă, toată lumea este capabilă să-și rezolve propriile probleme și nimeni nu este pus în grija acestei lucrări murdare pentru voi.