Pot să mănânc porumb în timpul sarcinii?

Cea mai importantă perioadă a vieții fiecărei femei este sarcina. În timpul gestației fătului este necesar să se trateze cât mai mult starea fizică și emoțională, deoarece acest lucru afectează în mare măsură sănătatea și dezvoltarea corectă a copilului.

Mamele viitoare ar trebui să acorde atenție dietei lor. Este important să excludem din acesta acele produse care pot dăuna corpului. Ca regulă, o preocupare deosebită este cauzată de componentele nutriționale care conțin o mulțime de calorii. Dar merită să vă refuzați plăcerea? Să vedem dacă este posibil să porumb în timpul sarcinii și să ia în considerare proprietățile sale utile.

Valoarea nutrițională și compoziția cerealelor

Valoarea nutritivă a porumbului este determinată de un număr de microelemente utile, minerale și vitamine. La acestea este posibil să poarte:

1. Retinolul (vitamina A).
2. Niacin (vitamina B3).
3. Folacina (vitamina B9).
4. Acid ascorbic (vitamina C).
5. Tiamina (vitamina B1).
6. Potasiu.
7. Magneziu.
8. Fier.

Toate aceste minerale și vitamine sunt extrem de necesare pentru corpul oricărei persoane, mai ales dacă este o chestiune a mamelor însărcinate. Din aceasta se poate concluziona că porumbul în timpul sarcinii este un cereale incredibil de util, capabil să aibă un efect pozitiv atât asupra femeii, cât și asupra fătului care se dezvoltă în uter. Prin includerea în dieta dvs., puteți ușura foarte mult cursul sarcinii, întăriți sănătatea.

Valoarea calorică

În ceea ce privește calorii, putem spune că este într-adevăr la un nivel înalt, dar nu și pe cele dincolo. Pentru 100 de grame de fierte porumb zahăr reprezintă aproximativ 123 de calorii. Rata zilnică a unei femei gravide este de 2000-2500. Permis moderat de utilizare a produsului în dieta permisă.

excesul de greutate

Includerea în dieta porumbului în timpul sarcinii poate fi și acele femei care se tem de kilogramele în plus. Chiar și cu o dorință uriașă, nu va fi posibil să câștigi greutate, deoarece această cereală conține un minimum de carbohidrați. Bucurați-vă ușor de un gust plăcut și nu vă faceți griji cu privire la posibila obezitate.

Beneficii pentru organism

Utilizarea porumbului în timpul sarcinii afectează pozitiv sănătatea femeilor. Vom deschide un alt avantaj al unui produs: delicatețea este suficient de ușoară pentru a se pregăti, ceea ce va ajuta să economisiți mult timp și forțe.

Luați în considerare proprietățile utile ale porumbului gătit. În timpul sarcinii, este important să se ia în considerare compoziția alimentelor.

Deci:

• Vitamina A, responsabile pentru crearea de compuși proteic, precum și pigmenți vizuale. Această vitamină este extrem de importantă pentru corpul oricărei persoane, deoarece normalizează coagulabilitatea sângelui și afectează în mod favorabil membranele mucoase.
• Vitamina B1, care este extrem de importantă în perioada de gestație. Pe acest element depinde sănătatea viitorului copil. Deficiența vitaminei este capabilă să provoace o întârziere în dezvoltare. De asemenea, are un efect benefic nu numai asupra sistemului nervos al mamei, ci și asupra formării tubului neural al bebelușului.
• Vitamina B3, joacă un rol important în activitatea glandei tiroide și a glandelor suprarenale. Este un excelent antidepresiv, amelioreaza rapid tensiunea nervoasa, creste nivelul de rezistenta la stres. Normalizează circulația sângelui în vasele mici, din care fătul primește toate substanțele vitale. Deficiența acestei vitamine poate provoca un avort spontan.
• Vitamina B9, care reglează cel mai complex proces de diviziune celulară, care împiedică apariția anemiei. El este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea fizică a fătului.
• Vitamina C, capabil să elimine rapid substanțe toxice din organism, să consolideze sistemul imunitar. Promovează buna funcționare a intestinelor, ajutând la asimilarea fierului rezultat. Reduce vizibil permeabilitatea capilarelor.
• magneziu. Este un element extrem de important pentru formarea țesutului osos. Ea afectează favorabil procesele metabolice și, de asemenea, consolidează sistemul nervos. În timpul sarcinii, nevoia organismului de magneziu crește cu aproximativ o treime.
• Potasiu. Are un rol direct în metabolismul carbohidraților, normalizează activitatea mușchiului cardiac. Deficiența acestui element poate duce la formarea edemelor.
• Fier. Rolul său este greu de supraestimat. Acest element este cheia în procesul de formare a capului și măduvei osoase, hematopoieza.

Beneficiile porumbului în timpul sarcinii sunt evidente. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați cereale imediat ce sunt vândute. Opțiunea optimă - porumb, cultivat în grădina dvs. Veți fi siguri că nu este impregnat cu diferite substanțe chimice care se adaugă la îngrășămintele de calitate discutabilă. Dacă nu aveți un teren, nu ezitați să solicitați un certificat de calitate de la vânzători.

Porumb în timpul sarcinii: în ce formă este cea mai utilă?

Cea mai simplă și mai obișnuită rețetă de gătit este porumbul gătit. Poate fi consumat atât independent cât și adăugat la salate. Dar, în cazul nostru, este mai bine să evitați adăugarea de maioneză și alte ingrediente nedorite. Cele mai utile salate sunt din porumb și legume proaspete. De exemplu, puteți lua o pereche de ouă fierte, un castravete proaspete de dimensiuni medii, boabe de porumb (câte un boabă), smântână, verdeață și sare. Toate tăiate în bucăți mici, se amestecă și se administrează puțină perfuzie.

Această salată nu numai că va fi gustoasă, ci și utilă. Castraveții și porumbul vor ajuta la scăderea edemului, deoarece au un efect diuretic. Ouăle vor da vitalitate, deoarece conțin o mulțime de proteine. Din verdeață organismul va primi vitaminele necesare.

Important!

Porumbul în timpul sarcinii este util numai în formă proaspătă sau congelată. Încercați să renunțați la cerealele conservate, deoarece conțin mult zahăr, ceea ce poate provoca creșterea în greutate rapidă și o funcționare defectuoasă a pancreasului.

concluzie

Dacă există porumb gătit, crescut fără adăugarea de nitrați, nu vă puteți îngrijora consecințele. Cu toate acestea, merită să ne amintim că în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura. Porțiunea optimă, care vă va satura corpul cu toate elementele utile, nu trebuie să depășească 150-300 grame pe zi. Utilizarea porumbului în cantități mari este extrem de periculoasă pentru sănătatea fătului datorită concentrației ridicate de retinol.