Vitamine pentru adolescenți 15-16 ani. Ce vitamine să bea un adolescent

La vârsta de 12-16 ani, se formează diferențe de gen, se produc modificări hormonale în organism. Reglează aceste procese complexe de grupuri de compuși biologic activi, numiți "vitamine". Pentru adolescenți, cea mai dificilă perioadă din punct de vedere fiziologic este obținerea tuturor substanțelor și componentelor necesare. Puteți ajuta un corp fragil pentru a îndura greutățile pubertății, care sunt exacerbate de tulburările de alimentație. Vom atinge doar o singură componentă a acestui proces - reaprovizionarea unui stoc de substanțe active prin intermediul farmaciilor.

Nevoia de vitamine și diferențe de vârstă

Obținerea de vitamine într-o farmacie pentru un adolescent de 16 ani, trebuie să acorde atenție următoarelor. În această perioadă, pentru un număr de substanțe active (A, E, B5, B12), nevoile sunt identice cu cele ale unui organism adult sau le depășesc. Alte vitamine (K, C, acid folic) la 16 ani ar trebui luate la fel de mult ca în 14-15 ani. Adolescenții în vârstă de 15-16 ani au nevoie în special de substanțe active care sunt responsabile pentru:

• activitatea glandelor de secreție internă și externă;
• reacții imunitare;
• hematopoieza;
• formarea scheletului;
• consolidarea pereților arterelor, venelor, capilarelor;
• curățarea pielii;
• protecția părului și a unghiilor.

Cauzele hipo-și avitaminoză

În perioada de creștere, dezvoltare și pubertate cu stres mental și fizic considerabil în organism, nevoia de vitamine crește. Furnizați-l în dietă fără a lua farmaciile este dificil. Producătorii de vitamine încearcă să ia în considerare caracteristicile de vârstă, posibilele probleme de sănătate cauzate de lipsa componentelor individuale din produsele alimentare. Cantitatea de substanțe utile din acestea este redusă semnificativ în timpul perioadei de prelevare, depozitare, în timpul tratamentului termic.

Printre vitamine există un grup care nu este sintetizat în organism. Unele sunt formate în cantități insuficiente. Unele dintre substanțele active sunt îndepărtate rapid din organism cu produse metabolice (solubile în apă) sau slab digerate datorită problemelor digestive.

ABC de sănătate: A, B, C, D, E

Toate vitaminele cunoscute (aproximativ 15 nume) sunt combinate în două clase: solubil în grăsimi, de exemplu A, D, E, K și solubil în apă. Al doilea grup include reprezentanți ai grupului B, precum și ai C și alți compuși (vezi tabelul de mai jos). Printre vitamine, există hormoni sau precursorii lor, centre active catalizatori biologici (enzime, enzime). Să enumerăm cele mai importante vitamine pentru adolescenți (în paranteze - un simbol):

1. Retinolul (A). Menține sănătatea corpului, acoperă ochii, oferă protecție antioxidantă, contracarează infecțiile și cancerul. Dacă există o lipsă, vederea crepusculară este întreruptă, fulgii de piele și susceptibilitatea la boli infecțioase cresc.
2. Acid ascorbic (C). Intareste imunitatea, ajuta la combaterea infectiilor. Deficiența în organism duce la vulnerabilitatea gingiilor, la răceli frecvente, la oboseală.
3. Cyanocobalamina (B12). Participă la formarea de eritrocite, are un efect de modulare a imunității. Piele cu o lipsă de vitamine, mușchii sunt furioși.
4. Calciferol (D). Promovează formarea substanței osoase, reglează absorbția calciului, mărește imunitatea. Cu o deficiență, oase slabe, predispuse la fractură, carii.
5. Menadion (K). Reglează procesul de coagulare a sângelui.
6. Tocoferol (E). Oferă funcționarea sistemului circulator, leagă radicalii liberi. Lipsa vitaminei duce la probleme cu digestia.
7. Acid folic (B9). Participă la formarea globulelor roșii din sânge, reglementează schimbul de proteine. Deficiența provoacă anemie, letargie, iritabilitate, apetit scăzut.

Cum ajuta vitaminele să facă față stresului din școală

Vitaminele pentru un adolescent de 15 ani trebuie să includă substanțe care ajută la stres fizic și mental semnificativ, tulburări de alimentație. De obicei, la această vârstă, completați cursul principal al școlii secundare, care include aproximativ două duzini de discipline academice. Mulți adolescenți vizitează în continuare cercuri și secțiuni, merg în sport și participă la concursuri. Organismul inegal fizic nu poate face față unui astfel de stres. Adăugați la această perturbare a alimentației, condiții de mediu proaste, abundență în alimente a OMG-urilor, conservanți, coloranți.

În aceste cazuri, adolescenții cu vârsta de 15 ani pot lua complexe multivitamine cu scop preventiv sau curativ pentru 1-2 tablete sau 1-2 comprimate de 3 ori pe zi. Cursul durează 3-4 săptămâni.

Vitamine pentru un adolescent: îmbunătățirea memoriei, a atenției, combaterea stresului

Substanțele active din multivitamine sunt necesare pentru creșterea stresului mental, epuizarea nervilor. Îmbunătățește procesele metabolice (inclusiv în țesuturile cerebrale), facilitează concentrarea și memorarea. În astfel de cazuri, se potrivesc vitamine pentru memorie adolescenti. Acest medicament "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pastile), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (comprimate).

Scopul principal al acestor complexe este prevenirea și tratamentul hipo- și avitaminozelor. Acestea sunt utilizate ca parte a tratamentului combinat al multor boli, pentru a crește rezistența la infecții, stres, habitat advers. Vitaminele pentru adolescenți nu înlocuiesc o dietă completă. Ele îl completează numai cu substanțe active, deficitul cărora poate fi în detrimentul stării corpului.

Aspect și probleme de sănătate

Dacă decideți ce vitamine să bea un adolescent, este important să nu faceți o greșeală cu alegerea medicamentelor. Aceasta este o problemă cu mai multe necunoscute. Există teste care determină necesitatea unor conexiuni separate.

De foarte multe ori semnele externe semnalează insecuritatea internă. De exemplu, schimbările de culoare și textură ale unghiilor (rezistență redusă, pete albe, stratificare). Problemele cu pielea și părul pot însemna o deficiență a vitaminelor individuale în organism. În farmaciile fără prescripție medicală, sunt disponibile siropuri, drajeuri, tablete care conțin substanțe active care sunt necesare corpului adolescentului pentru a elimina aceste simptome.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți - multicomplexe

Componentele active necesare corpului, se completează sau se intensifică reciproc. Acest lucru este foarte important pentru asimilarea corectă a tuturor elementelor. În plus, un adolescent este scutit de necesitatea de a bea mai multe tablete dacă ia un preparat zilnic complex de vitamine din următoarea listă:

• "Adolescentul Vitrum";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-activ";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin".

Înainte de a utiliza multivitamine, este recomandat să consultați un specialist pentru consiliere. Unele componente ale adolescenților pot avea o intoleranță individuală.

Cel mai bun mod de a păstra sănătatea

Consumul zilnic de vitamine pentru adolescenți nu este doar o metodă rapidă și convenabilă de completare a rezervelor de substanțe active din organism. Este, de asemenea, o varianta optima de receptie suplimentara a conexiunilor care imbunatatesc starea de sanatate, prevenirea bolilor, tratarea bolilor.

Un exemplu de manual este acidul ascorbic (vitamina C). El a studiat proprietățile materiei Linus Pauling, faimosul chimist american, câștigătorul a două premii Alfred Nobel. El a stabilit și prin propriul său exemplu a demonstrat că vitamina C în doze mari ajută la bolile infecțioase (raceli). Minusul acestei metode este efectul laxativ al dozelor crescute de "ascorbic".

concluzie

În cantități optime, vitaminele permit normalizarea tuturor funcțiilor corpului, ceea ce este deosebit de important în timpul pubertății. Corpul adolescentului are nevoie în mod special de protecție față de dezavantajul asociat cu lipsa de substanțe active.