Toamna blues. Cum să facem acest lucru: sfaturi

Saturat cu soare și vitamine, vara se termină. A venit toamna (apropo, timpul favorit al anului al lui Puskin), și cu boala ei sezonieră - melancolia de toamnă. Cum să facem acest lucru și de ce apare? Medicii au recunoscut că această boală în fiecare an este expusă mii de oameni. Motivul constă în reorganizarea organismului pentru perioada de iarnă, cuplată cu un deficit de lumină solară și, în consecință, cu vitamina D, o reducere bruscă a consumului de fructe și legume sezoniere. Acestea sunt principalele motive pentru care apare o melancolie de toamnă.

Cum să facem acest lucru? Mai întâi aflați de ce apare

După cum am explicat deja, motivul toamna depresie sunt: ​​o scădere a duratei orelor de zi, nopți lungi întunecate, lipsa soarelui, gri constant și încruntat, o scădere a componentelor fructelor și legumelor din dietă. În plus, ceasul biologic "se aprinde", ceea ce traduce corpul într-o stare de hibernare. Prin urmare, scăderea activității fizice, scăderea fluxului de energie, somnolență, slăbiciune, letargie, apatie, inhibarea mișcărilor și scăderea intensității activității creierului. Pentru aceste fenomene, se adaugă povara sporită a vieții de zi cu zi, caracteristică tocmai căderii: studiile, elevii, activarea procesului de lucru după sărbătoarea de sărbători. Iar aceste îndatoriri trebuie îndeplinite, nimeni nu le anulează datorită faptului că persoana are o melancolie de toamnă. Dar această afacere este fixabilă și, cel mai important, poate fi vindecabilă. În caz contrar, odată cu apariția din octombrie, nu ar mai fi nimeni care să lucreze și să studieze.

Toamna blues

Cum să facem acest lucru? Există multe recomandări, practici și cursuri de instruire pe această temă. Mass-media vine în mod regulat de la specialiști în domeniul psihologiei și medicinei, îndemnând oamenii să nu ignore manifestările depresiei de toamnă. În toamnă, se remarcă unul dintre cele mai mari procente de sinucidere. În plus, numărul bolilor cardiace crește, bolile cronice se înrăutățesc, imunitatea este slăbită. În acest context, se dezvoltă noi boli, cel mai adesea SARS, răceli, etc. Cum să facem față mopei de toamnă pentru a te proteja pe tine și pe cei dragi de astfel de consecințe? În primul rând, trebuie să înțelegem că acesta este un fenomen temporar. În al doilea rând, trebuie să încercăm să găsim momente pozitive în această stare. În al treilea rând, ajustați dieta și activitatea fizică. Acest lucru vă va ajuta să depășiți o asemenea boală ca bluzele de toamnă.

Cum să facem acest lucru? Sfaturi

Dacă primul punct poate fi tratat filosofic, atunci al doilea este foarte practic. Încercați să vă analizați viața curentă și să evidențiați în ea acele momente care vă plac. Dacă acesta este un hobby, dați-i puțin timp decât de obicei. Într-un cuvânt, cât mai des posibil, faceți ceea ce vă place. Acest lucru ridică starea de spirit, ceea ce înseamnă că depresia nu va veni la voi.

Încearcă să nu fii nervos, să nu fii supărat, să nu te confrunți cu colegii, rudele și prietenii. Starea emoțională nu este la cel mai bun nivel, iar abuzul va exacerba mai mult. Răsfățați-vă cu campanii în teatre, filme și filme de acasă, recepția de băi aromate. Mulți sunt pe stradă, în parcuri, în afara orașului. Comunicarea cu natura și aerul proaspăt sunt cele mai bune cure pentru depresia de toamnă.

În acest moment, pâinea albă și untul sunt desenate pe cappuccino. Nu sunt interzise, ​​dar este mai bine să fii moderat, pentru că atunci excesul de greutate poate duce la depresie. Înlocuiți rolele cu calorii înalte cu citrice, banane și fructe uscate, nu se înveseli cu nimic mai rău decât ciocolata și smântână. Și, cel mai important, amintiți-vă că înaintea sărbătorilor de iarnă, în care veți cădea, veți uita de splina-splină. Din ea nu va fi nici o urmă!