Osteochondroza cervicală - gimnastică și tratament

Osteocondroza cervicală - boala inflamatorie a oaselor a coloanei vertebrale cervicale departament. Anterior, a apărut în principal după 35-45 de ani. Dar, relativ recent, a devenit mult mai tânăr.

Cauzele bolii pot fi ereditatea, stilul de viață sedentar, starea inconfortabilă (ședința la monitorul calculatorului etc.), bolile metabolice, care agravează alimentarea cu sânge și furnizarea de țesuturi cu substanțe nutritive.

Esența osteochondrozei este deformarea discurilor intervertebrale, modificările lor dureroase, stratificarea, scăderea înălțimii. Apoi, articulațiile intervertebrale și vertebrele adiacente sunt implicate în acest proces.

Boală, compresie (uneori arsură), durere la nivelul spatelui și lateral al gâtului, capului, la umăr și la umăr, dificultate în mișcarea capului, amorțeală a mâinilor, Depresia și dilatarea caracterizează osteocondroza cervicală. Gimnastica este primul lucru care vine în minte cu astfel de simptome. La urma urmei, aproape toți devin mai devreme sau mai târziu dorința de a se forma. Pentru că oamenii se angajează în fitness și sport, dar dacă nu țineți cont de o serie de reguli, cei care au osteochondroză cervicală, gimnastică pot complica suficient sarcina.
În cazul durerii acute, exercițiile nu sunt recomandate. Gimnastica și alte activități fizice ar trebui să fie oprite până când durerea trece.

pentru a trata osteocondroza cervicală în această perioadă?

Tratamentul are drept scop principal stoparea sindromului durerii și prevenirea apariției proceselor distrofice în structurile coloanei vertebrale. Măsurile medicale care vizează eliminarea sindromului durerii includ adesea crioterapia, reflexologia sau utilizarea medicamentelor care provoacă anestezie, hiperemie, având un efect antiinflamator.

Când durerea care a cauzat osteochondroza cervicală a scăzut, gimnastica este cea mai eficientă cale de a restabili poziția anterioară a vertebrelor. Aceste exerciții sunt destul de simple și nu necesită eforturi supranaturale.
1. Stați liniștit, relaxați-vă mușchii și coborâți-vă mâinile. După aceea, întoarceți ușor capul spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 15 ori. Dacă simțiți amețit sau brusc confuzivă, întrerupeți execuția, stați jos și încercați să reveniți la starea obișnuită. Beți apă sau ieșiți pe stradă. Acest efect secundar provine adesea din mișcări prea ascuțite și apare dacă aveți osteochondroză cervicală. Gimnastica - ajută perfect la lupta împotriva manifestărilor sale.
2. Următorul exercițiu numit "țestoasă" este destul de bine cunoscut tuturor celor care suferă de osteocondroză cervicală. Stați liniștit, relaxați-vă, înclinați capul cât mai departe posibil. Apoi, încet și ușor înclinați-vă capul înainte. Bărbia trebuie apăsată strâns pe piept. Numărul total de repetări este de 15 ori. Când efectuați, după ce bărbia este apăsată pe piept, glisați-o încet jos. Cu cât este mai mică cu atât mai bine. Nu vă fie teamă de tensiune în gât - este normal.
3. Pentru a face un exercițiu suplimentar, trebuie să vă așezați pe un scaun, cu mâinile pe laturile în jos, apoi ridicați umerii cât mai sus posibil. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi relaxați-vă și respirați adânc. Se recomandă efectuarea a 15 repetări.

4. Dacă aceste exerciții nu sunt suficiente și doriți să faceți tot posibilul, împingeți-vă mâinile în încuietoarea din spatele capului, apoi înclinați-l înapoi și mâinile ar trebui să acționeze ca un izvor care nu-l permite. Obțineți cea mai bună poziție, după șederea timp de 10 secunde, reveniți la poziția de plecare și repetați. Acest exercițiu dă o sarcină semnificativă pe coloana vertebrală, deci nu se recomandă mai mult de 5 ori pe zi pentru ao efectua.

Executați aceste exerciții în mod regulat și este garantat succesul în tratamentul osteochondrozelor.