Ce produse sunt utile pentru creșterea hemoglobinei în sânge?

slăbiciune generală, oboseală rapidă, somnolență, lipsa poftei de mâncare, scăderea tensiunii arteriale, tulburari de ritm cardiac - toate aceste simptome pot indica un nivel scăzut al hemoglobinei în organism. În cazurile severe, trebuie să luați medicamente speciale pentru a ieși din această stare dureroasă. Cu toate acestea, de multe ori acestea nu sunt necesare și puteți crește hemoglobina prin ajustarea dietei. Astăzi vom afla care alimente pentru a crește hemoglobina în sânge sunt utile pentru a mânca. De asemenea, vom înțelege de ce este important să nu neglijăm acest indicator.

Rolul hemoglobinei

Hemoglobina este compusul proteină-fier care face parte din celulele roșii din sânge uman (eritrocite). În organism, poate avea mai multe forme:

1. Oximemoglobina este un compus cu oxigen, care dă o culoare roșie aprinsă a sângelui arterial.
2. Forma regenerativă, care se formează atunci când oxigenul intră în țesut.
3. Carboxiemoglobina este un compus cu dioxid de carbon, care conferă sângelui venos o nuanță neagră.

Funcția hemoglobinei este de a elibera oxigen din plămâni în celulele corpului, de a lega un anumit volum de dioxid de carbon și de a-l transporta înapoi în plămâni. Pentru locuitorii din zonele montane și alpiniștii, al căror corp este obișnuit cu aer rarefied cu un conținut scăzut de oxigen, caracteristică este hemoglobina înaltă.

normă

Pentru a afla dacă aveți sau nu probleme cu hemoglobina, trebuie să faceți un test de sânge general. Următorii sunt considerați indicatori normali:

1. Pentru bărbați - 130-160 g / l.
2. Pentru femei - 120-140 g / l. În timpul sarcinii - 110-140 g / l.
3. La copii totul depinde de vârstă. Până la vârsta de 18 ani, indicatorii lor ar trebui să abordeze norma pentru adulți.

În ciuda faptului că norma diferă în funcție de sex și vârstă, produsele pentru creșterea hemoglobinei în sângele femeilor și bărbaților, la copii și adulți, sunt aceleași. Dar este ceva mai mic.

Hemoglobina redusă: simptome

Hemoglobina redusă în sânge se numește anemie sau anemie. Aceasta nu este o boală, ci mai degrabă un semn al uneia sau alta patologie, însoțită de o scădere a hemoglobinei și de scăderea numărului de celule roșii din sânge.

De obicei, anemia se manifestă sub forma unor astfel de semne:

1. Tulburări de somn.
2. Oboseală rapidă.
3. Albirea excesiva a pielii si a membranelor mucoase, "cianoza" buzelor.
4. Amețeli regulate.
5. Crampe în picioare.
6. Debutul rapid al respirației.
7. Palpitații cardiace cu activitate fizică scăzută.

Înainte de a lua măsuri pentru creșterea hemoglobinei (utilizarea medicamentelor sau alegerea unei alimentații adecvate) este necesar să se înțeleagă cauza problemei

Lipsa de fier în corp

Aceasta este cea mai frecventă cauză a anemiei. Aceasta poate duce la un apetit stricat, adică, o stare în care o persoană vrea să mănânce pământ, argilă, hârtie, cretă sau respira benzina, vopsea, cenușă de tutun umed și așa mai departe. În paralel cu aceasta, membranele mucoase devin inflamate, iar unghiile dobândesc o formă concavă. Lipsa de fier în corpurile copiilor duce la încetinirea creșterii și dezvoltării acestora, precum și la frecvente boli.

În plus, în stadiile avansate de anemie cauzată de deficiența de fier, pielea începe să se crape, părul cădea, iar mușchii - să slăbească. Ultima problemă poate duce la astfel de consecințe neplăcute ca urinarea involuntară și așa mai departe. O altă caracteristică un semn de deficit de fier în organism este sensibilitatea la frig. Aceste persoane sunt întotdeauna membrele reci, astfel că sunt mult mai probabil decât altele să sufere de răceală.

Deficitul de acid folic (vitamina B9)

Deficitul acestui element apare, de regulă, din cauza utilizării pe termen lung a medicamentelor împotriva crizelor, abuzului de alcool sau a operațiilor intestinale. Hrănirea pe termen lung a bebelușului cu lapte de capră poate duce, de asemenea, la o deficiență a acidului folic în corpul său. Faptul este că conținutul acestui element nu este suficient de mare pentru laptele de capră.

Deficitul de vitamina B₉ manifestată sub formă de simptome: oboseală, oboseală constantă, scurtarea respirației, inflamarea limbii, slăbirea apetitului, dureri de cap, amețeli, pierderi de memorie, iritabilitate, precum și de stat părtinitor.

Deficitul de vitamina B12 (cianocobalamina)

Anemia cauzată de o deficiență a acestei vitamine se manifestă, în principal, prin încălcarea coordonării mișcărilor. Rigiditate, neîndemânare, modificări în mers, tulburări de atingere, sentiment de furnicături false ale pielii - toate simptomele de deficit de cianocobalamina. În plus, persoanele care suferă de această problemă, limba dobândește o culoare "lăcuită" roșu aprins.

Alte motive

Anemia poate fi cauzată și de o serie de alte probleme mai puțin frecvente. Cauza poate fi anemia hemolitică acută sau cronică - un grup de boli care implică distrugerea masivă a eritrocitelor, determinând o scădere a hemoglobinei. Aceste boli sunt însoțite de o activitate crescută a corpului pentru a recrea eritrocite. Identificați această problemă prin strălucirea pielii și a globilor oculari, întârzierea dezvoltării copilului și culoarea roșie sau maro a urinei. Deseori apar aceleași simptome, ca și în cazul colelitiazei.

Căderea hemoglobinei este adesea observată după operații și boli ale tractului gastro-intestinal. În primul caz, din cauza pierderii de sânge și, în al doilea rând, datorită unei încălcări a absorbției de către tractul gastrointestinal a vitaminelor și a oligoelementelor.

Pentru a obține o cauză mai precisă a anemiei, merită să vedeți un hematolog specializat în boli de sânge și să predați toate testele necesare. De regulă, este suficient să se efectueze un test de sânge biochimic.

În cele mai multe cazuri, problema poate fi rezolvată prin introducerea în produsele dvs. de dietă pentru a crește hemoglobina în sânge. În cazuri speciale, medicul poate prescrie medicamente.

Acum, să aflăm ce alimente trebuie să utilizați pentru a scăpa de anemie.

Dieta în deficit de fier

Cei care suferă de aceste tipuri de anemie, se recomandă creșterea ponderii în alimentele care conțin dieta așa-numitul fier bivalent hem, care este complet absorbit de către organism. Acest element este bogat în carne, în special ficat (carne de porc și carne de vită) și rinichi. Produsele enumerate pentru creșterea hemoglobinei în sânge la adulți nu provoacă dezgust, ceea ce nu se poate spune despre copii. Cu toate acestea, pentru ei există multe alte opțiuni.

În alimentele vegetale, fierul este prezentat într-o altă formă - trivalent non-heme. Este mult în hrisca, leguminoase, boabe întregi, urzici și patrunjel. Forma ferică a fost transformat în bivalentă nevoie de vitamina C, în patrunjel foarte mult, dar restul culturilor enumerate se recomandă utilizarea împreună cu legume bogate in aceasta vitamina. Printre fructe de padure cel mai bogat continut de fier este zmeura.

În plus față de aceste produse, lupta împotriva deficitului de fier va ajuta:

• carne de vită;
• mânzat;
• spanac;
• fulgi de ovăz;
• tărâțe de grâu;
• mere;
• prune;
• piersici;
• prune;
• caise uscate;
• șolduri de trandafir;
• cacao;
• drojdia de bere;
• fructe de mare;
• coaja de cartofi;
• afine;
• coacăz negru;
• fructe cu coajă lemnoasă.

Medicii recomanda adesea multe dintre aceste produse sa creasca hemoglobina in sange dupa o interventie chirurgicala.

De asemenea, hemoglobina poate fi mărită cu un amestec de suc de morcovi și sfeclă. Ei trebuie amestecați într-un raport 1: 1 și să ia o jumătate de cești pe zi. De asemenea, puteți folosi suc de rodie.

Pentru a consuma împreună cu produsele care conțin fier, nu sunt recomandate produse bogate în calciu, deoarece acestea încetinesc asimilarea fierului. Este de dorit cel puțin parțial să abandonați utilizarea ceaiului negru, cafelei și brânzei.

După cum puteți vedea, lista produselor care conțin fier este foarte largă, astfel încât toată lumea poate alege ceva pentru gustul lor. Și chiar și pentru un copil la 6 ani, se vor găsi întotdeauna produse pentru creșterea hemoglobinei în sânge.

Dieta cu deficit de acid folic

Ca regulă, iubitorii de alimente vegetale nu simt probleme cu lipsa de vitamina B.₉. Se găsește în cantități considerabile în leguminoase (în special material săditor), fructe citrice, legume (varză, tomate, morcov, nap), cereale (grâu, hrișcă), fructe (mere, banane, struguri, rodii, caise), boabe (în principal, coacaz ), pepene galben (pepene verde, pepene galben), brânză de vaci, ficat și gălbenuș de ou. În cazul în care aceste produse sunt pentru a ridica hemoglobina din sange intra produsele alimentare în cantitate suficientă și de acid folic este sintetizat fara probleme microflorei din intestinul gros, apoi vă faceți griji cu privire la lipsa acesteia nu este necesară. Cu toate acestea, cu utilizarea excesivă de ceai, cafea și alcool, precum și fumatul regulat, această problemă poate apărea uneori.

Merită să ținem cont de faptul că vitamina B₉ repede denaturează sub influența razelor solare și ca urmare a tratamentului termic. Pe de altă parte, legumele pentru creșterea hemoglobinei în sânge în formă proaspătă conțin substanțe care împiedică divizarea proteinei și astfel inhibă digestia. Prin urmare, pentru a vă asigura o absorbție normală și pentru a evita flatulența, ar trebui să consumați legume într-o formă încolțită.

Germinarea aceluiași boabe de grâu are un alt efect pozitiv - crește de 4 ori conținutul de acid folic și alți nutrienți din ele. Numai 50 de grame de boabe acoperă necesarul zilnic de persoană obișnuită în vitamina B.₉. În plus, astfel de boabe conțin o cantitate mare de potasiu, litiu, crom și fier. Produse similare pentru creșterea hemoglobinei în sângele bărbaților sunt foarte populare, deoarece cresc potența. Contraindicația utilizării lor este un ulcer gastric.

Dieta in cazul deficientei de vitamina B12

În cazul în care anemia este cauzata de o deficienta de cianocobalamina, este de a crește hemoglobina din sânge este necesar să se includă în dieta dumneavoastră următoarele produse: vițel sau ficat de vită, hering, somon, sardine, stridii, galbenus de ou si produse din soia. La carne de porc, carne de vită, pui, fructe de mare, lapte și brânză, acest element este de asemenea prezent, dar nu în cantități atât de mari.

În legume și verde de vitamina B₁₂ chiar mai puțin. Prin urmare, dacă un vegetar sa confruntat cu lipsa sa, el ar trebui să includă complexe de vitamine în dietă.

Pentru a se asigura că cianocobalamina este bine absorbită, este necesară prezența unei cantități suficiente de calciu. Prin urmare, dieta ar trebui să fie produse adecvate. În plus, sursa de vitamina B₁₂ sunt drojdie de bere, care pot fi achiziționate la farmacie. Cu utilizarea lor sistematică, cianocobalamina începe să fie sintetizată de organism.

În cazul diabetului zaharat, produsele pentru creșterea hemoglobinei în sânge trebuie selectate în funcție de dieta lor. Deoarece spectrul lor este destul de larg, nu constituie dificultăți.

Creșterea hemoglobinei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie în special de vitamina B₉. El este responsabil pentru reglementarea formării celulelor nervoase ale embrionului. Este important de reținut că utilizarea produselor pentru creșterea hemoglobinei în sânge în timpul sarcinii nu este de obicei suficientă. Prin urmare, femeile iau complexe speciale de vitamine. În cazuri deosebit de grave, când o femeie însăși este expusă la o deficiență de hemoglobină, luând vitamina B.₉ începe chiar înainte de concepție. Pentru copii să se dezvolte pe deplin, este necesar să se combine administrarea de medicamente și produse pentru a ridica hemoglobina din sange. Când este gravidă, aerul proaspăt este, de asemenea, foarte important.

profilaxie

Ne-am dat seama ce alimente pentru a crește hemoglobina în sângele copiilor și adulților sunt mai bine de utilizat. După cum știți, prevenirea este întotdeauna mai ușor problema decât soluția sa, deci ar trebui să ia în considerare, de asemenea, principalele activități pentru prevenirea anemiei.

Primul și cel mai important este controlul. Trecând cel puțin o dată pe an la un test de sânge, puteți afla nu numai nivelul hemoglobinei din sânge, ci și alți indicatori importanți, desigur. În situația ecologică modernă, controlul sănătății nu este niciodată inutil.

Pentru a vă asigura că totul este în ordine cu hemoglobina, trebuie să renunțați la fumat. Inhaleaza fumul de țigară în plămâni, persoana care reprezintă legarea hemoglobinei și monoxid de carbon, ceea ce reduce foarte mult capacitatea proteinei de a transporta oxigen între celule. Cei care nu pot scăpa de obiceiurile proaste, se recomandă pur și simplu să fie mai atenți la starea de sănătate și, mai des, la teste.

Desigur, nutriția echilibrată ajută la menținerea sănătății și bunăstării. Echilibrul substanțelor care intră în sânge depinde de modul în care funcționează organele interne. Această regulă este relevantă pentru toți: copii și bătrâni, femei și bărbați.

Produse pentru creșterea hemoglobinei în sângele pe care deja îl cunoaștem. În rezumat, observăm încă o dată cele mai importante sunt: ​​alimente bogate în proteine ​​(ouă, brânză, pește, carne, nuci, etc.), cereale (în principal, ovăz, hrișcă și mei), și, desigur, o varietate de fructe si legume.