Cum de a scădea tensiunea arterială fără medicamente?

Hipertensiunea arterială este o boală destul de frecventă. Până în prezent, aceasta se întâmplă în aproximativ 10% dintre copii și aproximativ jumătate dintre persoanele a căror vârstă depășește 60 de ani. Mai sensibil la aspectul său de bărbați. La ei boala dată se dezvoltă mult mai des decât la reprezentanții unei jumătăți fine de oameni. În plus, ei sunt hipertensiune arterială apare oarecum mai devreme. În mod firesc, oricine are această problemă vrea să scadă tensiunea arterială. În același timp, nu toată lumea știe că în primele etape ale hipertensiunii arteriale, puteți face acest lucru fără să luați medicamente.

Reducem greutatea

Este cunoscut faptul că normalizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac este posibilă prin reducerea greutății propriului său corp (desigur, în cazul în care este redundantă). În primele etape ale hipertensiunii arteriale, această metodă de tratament ar trebui să devină principala pentru pacienții cu un anumit grad de obezitate. Se constată că, cu o reducere a greutății de 1 kg, o persoană poate reduce tensiunea arterială cu 1 mm Hg. S-ar părea că acest lucru nu este atât de mult, dar pierderea în greutate cu 10 kg va permite deja scăderea tensiunii arteriale cu 10 mm Hg. În multe cazuri, acest lucru va fi suficient pentru a uita de hipertensiune arterială. De exemplu, dacă o persoană are o arteră presiune 130 la 90 ° C, atunci când greutatea este redusă cu 10 mmHg, această cifră se stabilizează la un nivel de 120 până la 80 mmHg. Până în prezent, acest indicator este norma.

Trebuie să pierzi din greutate rațional. Nu trebuie să permiteți o scădere prea accentuată a greutății corporale, deoarece acest lucru nu are un efect foarte favorabil asupra sănătății umane în general. Standardul "aur" pentru astăzi este scăderea în greutate corporală la 1 kg pe săptămână. Aceste rate sunt considerate simultan, destul de moi și destul de operaționale, permițând câteva luni să aibă un efect pronunțat asupra indicatorilor tensiunii arteriale. În acest caz, pacientului i se recomandă să-și schimbe dieta. Se oferă să mănânce carbohidrați mai puțin asimilați, alimente bogate în amidon (în special cartofi), carne grasă (carne de porc, carne de vită). În dieta trebuie să fie o cantitate destul de mare de legume, legume. Din produsele din carne se recomandă utilizarea pieptului de pui fiert. O persoană este prescrisă să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi, dar în porțiuni relativ mici. În acest caz, nu mâncați cu 3-4 ore înainte de pensionarea așteptată. Noaptea vă puteți trata doar cu un pahar de iaurt.

Pentru a reduce greutatea, trebuie să vă gândiți la stilul dumneavoastră de viață. Problema este că atît greutatea crescută, cît și hipertensiunea arterială sunt suficienți tovarăși frecvenți ai hipodinamiei. Acest lucru se datorează faptului că, fără efort fizic, tonul navelor periferice poate fi redus. Este de remarcat că, cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți scădea ușor tensiunea arterială. Trebuie amintit că, în timpul exercițiilor fizice, presiunea exercitată asupra unei persoane va crește, ceea ce înseamnă că sarcina pe corpul său trebuie să fie dată în mod consecvent, fără a supra-instrui corpul neinstruit. În timp, va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.