Când și cum este mai bine să faceți plajă?

Sunbathing este cel mai bine luate în conformitate cu regulile, atunci puteți conta pe un rezultat bun. Și are un bronz neted și frumos. Cu abordarea corectă, nu trebuie să îndurați durerea de pe capacele arse și într-o panică pentru a căuta primele mijloace disponibile pentru ușurarea ei. Oferim să treci un fel de cursă pentru începători. El vă va spune cum să aveți grijă de piele înainte și după "sesiunea ultravioletă".

Dar sarutul Soarelui este periculos

Indiferent cât de mult ne părea toamna, iarna sau chiar primăvara, dar mai devreme sau mai târziu, vin zile glorioase și nopți scurte - o vară minunată și promițătoare. Este timpul să stați pe șezlonguri lângă mare sau pe râu, jucați volei pe plajă. Cu toate acestea, după ce așteptați odihnă și căldură, nu uitați de regulile pentru arsurile solare, luați în considerare când este mai bine să luați bai de soare, alte subtilități.

Mulți adulți și adolescenți doresc să obțină un "sărut al soarelui", inclusiv în SUA. Un sondaj efectuat de personalul Academiei Americane de Dermatologie a arătat: 72% dintre cei 7.100 de respondenți consideră că persoanele tăbăcite arată mai atractivă. O parte din tineret frumos bronz a fost asociat exclusiv cu sănătatea.

Doar un număr mic de respondenți au sugerat că adolescenții pot cel mai bine să facă băi de soare folosind o cremă care protejează pielea de expunerea la lumina ultravioletă. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de cancer de piele.

Sfat 1. Exfoliați

Medicii confirmă: celulele organismului în creștere se împart și se schimbă mai repede decât la adulți, care într-un sens pot fi considerate stres pentru organism. Prin urmare, precauțiile sunt foarte importante. Stați pe plajă, este mai bine să nu vă expuneți la pericol, aplicați o cremă "de la arsurile solare".

Este foarte important să vă amintiți întotdeauna: plimbarea la soare este cel mai bine luată cu atenție. Unii recunosc că, după ce au fost îndepărtați de o ocupație plăcută, au simțit că hainele erau mai uscate, mai subțiri. Într-adevăr, expunerea intensă la raze poate provoca schimbări fizice, cum ar fi ridurile, pistrurile, vârstele de vârstă crescute.

Pentru a evita astfel de consecințe, amintiți-vă patru sfaturi pentru a obține un bronz sănătos de vară. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să exfoliați. Pregătiți pielea înainte de a ajunge în aer liber. În procesul de curățare, stratul superior al "scutului nostru natural" (învechit) este îndepărtat, iar actualizarea acestuia este asigurată.

Sfat 2. Aduceți protecția solară cu dvs.

Potrivit cosmetologilor, îndepărtarea celulelor moarte îmbunătățește culoarea coperților, curăță porii de murdărie din excesul de sebum și chiar previne acneea. Îndepărtați particulele învechite pot folosi scrubiuri economice, dar foarte eficiente. Acestea includ zahăr, fulgi de ovăz și sare. Amestecul de curățare este aplicat pe o loofă sau mănuși speciale.

Da, la plajă, este important să știți ce este mai bine. Luarea băii de soare este, de asemenea, corectă. Dar nu mai puțin important este o curățare temeinică și corectă, așa că nu întârzia, cheltuiți-o. După o astfel de procedură, fiecare "iepure de ciocolată" (visul multora!) Rămâne atât de mult timp, umbra se stinge încet.

Multi entuziaști de arsuri solare ignoră mijloacele cosmetice, sfătuiesc să se relaxeze "în forma sa originală". Dar continuați să utilizați o cremă protectoare? Corect: opțiunea de plajă este preferată fără a ignora remedierea. Componentele SPF măresc numai timpul pe care îl puteți petrece la soare fără a suferi din cauza deteriorării pielii.

Gradul de protecție a cremei și culoarea pielii

Numărul mare de SPF furnizează cea mai bună barieră din UVB (undele medii de radiații ultraviolete), dar trec UVA (radiație cu lungime de undă lungă). Dacă tubul spune "Spectru larg de acțiune", atunci conținutul vă va proteja de razele UVB și UVA.

Este adevărat că nu există încă un sistem standard pentru măsurarea protecției razelor UVA. Pielea ușoară conține o cantitate mică de melanină, care îl poate face vulnerabilă la razele ultraviolete cancerigene, în plus, apare o roșeață severă (arsuri) fără o protecție adecvată.

Există dovezi că cei care se deosebesc în umiditate, conținutul de melanină în piele corespunde SPF 13,4 (comparativ cu 3,4 în piele albă). Dar chiar și așa, există riscul unei arsuri solare.

Conform unor rapoarte, cantitatea de cremă protectoare care trebuie aplicată la un moment dat este de 2 miligrame pe centimetru pătrat (mg / cm²). Se aplică pe pielea expusă expusă la soare.

Sfat 3. Nu fi zadarnic

Pentru a obține produsul de protecție solară SPF specificat, de exemplu, cu o creștere de 163 cm și o greutate de 68 kg, fiind într-un costum de baie dintr-o singură piesă, aproximativ 29 g de substanță trebuie aplicată corpului deschis. Faceți-o necesară timp de 15-30 de minute înainte de expunerea la soare.

Repetați procedura după 15-30 de minute după ce ați revenit de pe plajă (sau după ce ați rămas în apă, deoarece crema ar putea fi spălată). Potrivit Institutului Național de Sănătate (SUA), se poate concluziona: cu cât ați aplicat mai devreme crema protectoare, cu atât mai bine pentru piele.

Cum să luați o baie de soare? Pentru a obține un bronz sănătos și strălucitor, nu vă supraîncărcați pielea cu raze ultraviolete. Cel mai bine este să bronzezi "acumulați" treptat. Dați timp de ședere sub iluminare uniform pentru a reduce riscul de arsuri.

Sfat 4. Purtați ochelari de soare și o pălărie

După ce ați petrecut toată ziua pe plajă, puteți deveni "ciocolată" într-un timp scurt. Dar această "realizare" poate coborî cât de repede a apărut. Cel mai bun mod de a obține un bronz sănătos de vară este băile radiante în doze mici.

O jumătate de oră-oră sub soare pe zi va permite corpului să producă doza optimă de melanină, care se va acumula cu fiecare sesiune ulterioară. Este important să alegeți corect timpul pentru a rămâne în aer liber. Potrivit personalului Agenției pentru Protecția Mediului din SUA, razele UV în zilele însorite de vară sunt cele mai active între orele 10:00 și 16:00. Sunbathing în timpul verii este cel mai bine luate în perioada de la 10 sau după 16 ore.

Când mergeți la plajă, nu uitați să alegeți ochelarii și pălăria corecte. În ceea ce privește ochii: ei și pielea din jurul lor sunt foarte sensibili la efectele razelor ultraviolete. Mulți medici cred că renunțarea la îngrijirea adecvată poate duce la dezvoltarea bolilor oculare, cum ar fi cataracta, degenerarea maculară legată de vârstă și chiar cancer de ochi.

Cum de a alege protecția ochilor și pălăria

Soarele este cel mai bine luat cu ochelari cu absorbție UV până la 400 nm, ceea ce înseamnă că blochează cel puțin 99% din razele ultraviolete. Paharele ideale sunt cele care au o margine mare, alungită.

Datorită acestor "oculare", ochii sunt protejați de lumină provenind din puncte diferite. "Apărătorii" foarte mici pot să arate elegant, dar sunt ajutoare proaste: nu salvează nici de lumina strălucitoare, nici de ultraviolete. Atunci când alegeți culoarea ochelarilor, rețineți că nuanțele de sticlă afectează starea de spirit (opțional gri închis, lumină verde închis).

O pălărie cu câmpuri de 7-8 cm vă va ajuta să vă protejați urechile, ochii, fruntea, nasul și scalpul și, în același timp, veți arăta elegant, devenind un bronz. Dacă doriți mai multă umbră, alegeți o pălărie cu câmpuri de peste 15 cm. Deci, vă veți închide din grinzi laterale și chiar veți cădea din spate. Un astfel de căști seamănă cu un acoperiș mic, mulți se simt foarte confortabil sub el.

Relaxați-vă înainte de următoarea ieșire

Deși capacul de baseball arată perfect, acesta oferă doar protecție în partea din față și de sus a capului, lăsând gâtul și urechile vulnerabile la intemperii. Indiferent de capul pe care îl alegeți, este de preferat ca acesta să fie fabricat din materiale naturale (bumbac, paie).

În cele din urmă, trebuie să aveți grijă să dați corpului timp pentru auto-vindecare. Acest lucru este foarte important după o zi petrecută în căldură. Înainte de a vă duce din nou în aer liber, stați în interior, faceți o odihnă. Observați patru sfaturi simple, iar aspectul dvs. va fi întotdeauna sănătos, radiant.

Deci, știm deja cum și la ce moment este mai bine să luăm băi de soare. În timpul verii sau în orice alt moment al anului, astfel de dorințe generale sunt, de asemenea, eficiente: în timp ce vă relaxați în aer, păstrați un ceas la îndemână pentru a putea urmări timpul. Luați un duș rece sau rece după plajă (o baie fierbinte lungă se usucă mai mult de piele). Ștergeți-vă, purtați-vă doar un prosop, umezind umiditatea (nu "ștergeți vesel"). Utilizați loțiune după arsuri solare. Bea multă apă curată.