Vitamine pentru oase: o prezentare generală, descriere, tipuri și recenzii

Substanțele biologic active incluse în dietă sunt cheia forței oaselor. Funcționarea normală a elementelor sistem osos depinde de calciu, care nu este absorbit de organism fără cantitatea necesară de vitamina D3. Colagenul, vitamina E și A sunt utile pentru funcționarea aparatului ligament. Toate aceste vitamine pentru oase pot fi obținute fie prin administrarea de medicamente cu vitamine, fie împreună cu alimentele.

Din balanța corectă a nutrienților din organism, în special la copii, depinde creșterea și dezvoltarea tuturor structurilor osoase ale corpului. Substanțele biologic active ajută la prevenirea fracturilor și a diferitelor boli. Îmbinarea corectă a elementelor deteriorate ale scheletului uman este imposibilă fără prezența vitaminelor și mineralelor în organism.

Substanțe active pentru întărirea oaselor

Rezistența scheletului uman depinde de prezența calciului, care afectează, de asemenea, creșterea structurilor osoase. Lipsa de substanță poate duce la osteoporoza - o boala in care oasele devin mai subțiri, datorită faptului că organismul consumă calciu din ele. procesele patologice afectează în primul rând la nivelul coloanei vertebrale, astfel încât fluxul de substanță trebuie să fie foarte atent la, sau în viitor, va trebui să facă față cu o varietate de boli și afecțiuni.

În ciuda faptului că acest mineral este foarte util organismului, mai mult de 80% din acesta nu este digerat fără magneziu, fosfor, D3 și K2. Cu toate acestea, pentru a întări oasele nu este nevoie să luați în cantități mari de calciu și vitaminele enumerate pentru oase. În doze foarte mari, aceste substanțe nu sunt numai utile, dar, de asemenea, poate afecta: formarea cauza placi in vasele de sange, tumori sau accidente vasculare cerebrale.

Excesul de vitamina D3 și calciu în organism este eliminat cu ajutorul vitamina K2, care le acumulează în sistemul osos. În plus, curăță vasele în care s-au acumulat excesele de elemente biologic active, ceea ce ajută la prevenirea proceselor patologice din organism.

Care este lipsa de substanțe active?

După ce ați dat seama ce vitamină este necesară pentru oase, ar trebui să vă gândiți la ceea ce poate duce la lipsa ei.

Deficitul următorilor nutrienți poate provoca:

• Acid ascorbic sau vitamina C. Aceasta duce la stoparea creșterii celulelor și a oaselor cartilagiului, care pot provoca moale și porozitatea sistemului osos.
• retinol. Densitatea oaselor este redusă, ceea ce sporește considerabil riscul lezării acestora.
• calciferol. Vitaminele pentru întărirea oaselor, inclusiv vitamina D, dacă acestea sunt deficitare, pot cauza subțierea oaselor datorită blocării aportului de calciu în țesut.

Ce vitamina pentru oase este necesară pentru fracturi și cum să le preveniți

Evitați fracturile de oase contribuie la vitamina A în organism. Lipsa retinolului poate duce la scăderea densității osoase, subțierea pereților oaselor și fragilitatea lor. Unul dintre simptomele fracturilor este lipsa de vitamina A, respectiv, deficitul său poate fi considerat una dintre cauzele unor asemenea patologii.

Elementele deteriorate ale structurii osoase cresc mai bine dacă organismul primește vitamine pentru oase, cum ar fi metilsulfonil metanul, care este o formă de sulf. Acest element ajută la restabilirea țesutului cartilaginos. În plus, luați această vitamină pentru creșterea osului.

În timpul îmbinării fracturilor, se recomandă administrarea de vitamine pentru a întări oasele care conțin seleniu și mangan. Acesta din urmă saturează structura osoasă cu oxigen, îmbunătățind astfel procesele metabolice și recuperarea accelerată. Fără prezența seleniului, sulful nu este încorporat în structurile cartilaginoase, prin urmare, fără cantitatea necesară de această substanță, leziunea ligamentului sau a fracturii este mai dificil de supraaglomerat.

Substanțe necesare pentru cartilagii și ligamente

Colagenul - una dintre cele mai importante vitamine, a căror acțiune vizează menținerea sănătății cartilajului și a ligamentelor. Condroitina este o substanță care formează baza țesutului cartilaginos. Promovează consolidarea articulațiilor, ligamentelor și tendoanele. O funcție similară este efectuată de glucozamină.

Pentru articulații și ligamente sunt necesare următoarele substanțe:

• Vitamina E. Întărește ligamentele datorită stabilizării în membrana celulară a lipidelor, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
• Vitamina C Promovează producția de colagen și nu permite distrugerea țesutului cartilaginos.
• Vitamina PP. Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Vitaminele pentru oase au efecte diferite asupra structurilor și țesuturilor organismului, astfel încât substanțele necesare pentru întărirea și recuperarea acestora după fracturi nu sunt capabile să se regenereze complet țesutul cartilaginos.

Complexele de vitamine sunt prescrise numai de un specialist după o examinare completă a corpului. Schimbarea dietei este, de asemenea, convenită cu medicul.

Magneziu, fosfor, vitaminele A și D

Grupul vitaminelor listate promovează asimilarea calciului în organism. Fosfor, magneziu, vitamina A și D regla absorbția acestuia în intestin și să mențină echilibrul altor minerale din fibre de colagen osoase.

Vitamina C

Acidul ascorbic a fost referit la categoria de vitamine necesare pentru întărirea oaselor, datorită faptului că promovează formarea colagenului. Acesta din urmă nu acționează doar ca un mediu care acumulează săruri minerale, ci absoarbe și înmoaie oasele la impact.

Vitamine din grupa B

În lista celor mai necesare vitamine pentru creșterea osoasă, B1, B2, B6, necesare pentru funcționarea sistemului nervos, B5, B12, sunt responsabile pentru funcția hematopoietică.

Deficiența acestor substanțe poate duce la o scădere a sensibilității țesutului osos, ceea ce agravează procesul de schimb de impulsuri nervoase cu creierul. Vitaminele pentru sistemul circulator trebuie să formeze vase puternice și să-și stabilizeze funcționarea.

cupru

Formarea radicalilor liberi în corpul uman este inhibată semnificativ de acest metal. În plus, cuprul are un efect protector asupra țesutului cartilaginos.

Conținut în produse precum legume și leguminoase, produse de panificație, nuci, fructe de mare, ciocolată.

seleniu

Sprijină sistemul imunitar al organismului, promovează vindecarea leziunilor articulare. Promovează formarea membranei cartilajului articular.

Conținut în fructe de mare, rinichi, sare de mare, produse din cereale nerafinate.

Acizi grași polinesaturați

Una dintre cele mai indispensabile componente pe care depind procesele vitale este acizii omega-3 și omega-6. În procesele inflamatorii ale sistemului musculoscheletal, durerile din oase și mușchi sunt prescrise ca terapie cu vitamine. Acizii nesaturați sunt utili în sistemul cardiovascular. Omega-3 se găsește în cantități mari în pește, nuci, semințe de in și ulei de rapiță, semințe de dovleac.

Echilibrează nutriția corectă

De-a lungul vieții, țesutul osos este treptat actualizat și restaurat. O reînnoire completă a organismului în creștere are loc în câțiva ani, însă procesul durează șapte până la zece ani. O persoană este ceea ce mănâncă, astfel încât echilibrul dintre vitamine și oligoelemente din organism depinde de compoziția alimentelor și de substanțele conținute în produse.

Nutriția corectă joacă cel mai important rol în primii 20 de ani de viață, deoarece în această perioadă se dezvoltă creșterea și dezvoltarea. La vârstnici, există o nevoie similară pentru nutrienți - în această perioadă de viață, toate procesele regenerative încetinesc semnificativ, ceea ce crește riscul de fracturi.

Pentru a menține dinții sănătoși, recuperare rapidă țesutul osos este de dorit să refuzați cu totul sau să reduceți utilizarea următoarelor produse:

• Zahăr, sare.
• Cafea și sifon.
• Dulciuri, produse de panificatie.
• Grăsimi animale.

Pentru a menține sănătatea întregului corp, a întări scheletul și dinții, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne și pentru a reduce riscul de diferite boli și patologii, este necesar:

• Luați vitamina pentru creșterea osului.
• Nu abuzați de produsele și obiceiurile dăunătoare.
• Luați vitamina pentru formarea osoasă.

Cheia pentru sănătate, oasele și articulațiile puternice este consumul în timp util de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului uman.

Vitamine pentru oase și articulații au efecte diferite asupra structurii și țesuturile corpului, astfel încât substanța necesară pentru a consolida oaselor și pentru a preveni fracturi, nu întotdeauna restabili pe deplin ligamentelor sau cartilajului. Din acest motiv, complexele de vitamine trebuie prescrise numai de către un medic după o examinare completă a corpului.