Cum de a reduce stomacul si de a pierde in greutate

Dacă începe să citiți acest articol așteptându-se să afle de la ea despre unele metode noi sau tehnologii inovatoare pentru inflație coaserea stomac de silicon sale, sau în alte moduri inedite de a reduce volumul său, apoi mă grăbesc să te dezamăgesc, nimic din ce nu a găsit . Sau poate doriți să vă dați seama cum să vă reduceți stomacul fără intervenție chirurgicală? Apoi ai unde ai nevoie. In acest articol voi încerca să vă demonstrez că problema de supraalimentare - nu în stomac și creier, astfel „de lucru“ este necesar acest organism.

Cum de a reduce stomacul, dacă stilul meu este de a mânca până la morman?

Un stomac mare nu este o cauză, ci o consecință, o consecință a unei probleme al cărei nume este supraalimentarea și malnutriția. Pântecele nu este de vină pentru faptul că gazda are multe, mestecă rău și toarnă aceste bucăți care nu au mestecat cești sau ceai. Ca urmare a agresiunii repetate, veți obține ziduri întinse de stomac, greutate și kilograme în plus în tot corpul. Deci, cum de a reduce volumul stomacului?

Foametea foamei

Puțini oameni știu că reducerea normală a stomacului, în timpul căreia părăsește mâncarea, mulți oameni sunt adesea confundați cu un sentiment de foame. Și de îndată ce o persoană simte că abdomenul se contractă, el grăbește să-l umple cu o nouă porție de hrană. Ca rezultat, stomacul este din nou supraîncărcat, iar starea de întindere permanentă este fixată și mai mult.

Pentru a contracara foamea falsă este cea mai potrivită ceai din plante sau o lamaie într-un pahar de apă minerală.

Lichid insipid

Nu beți în timpul și după mese, dați stomacului cel puțin o oră pentru digestie normală. Sistemul digestiv face sucuri pentru a recicla tot ce ați mâncat. Apa care a intrat in stomac, le dilueaza si nu in mod normal digestia în stomac stagnarea și fermentarea hranei putrede încep.

Este mai bine să mestecați

După cum spuneau clasicii, "prin a mesteca cu grijă mâncare, ajutați societatea". Acest adevăr vechi găsește în mod constant noi dovezi în cercetarea modernă. Deci, sfatul meu pentru toți cei care sunt preocupați de problema modului de a reduce stomac (să-l primesc nici mai mici, desigur), care nu sunt angajate într-o luptă cu consecințele, înțelege cauza. Du-te la lent și alimente de mestecat. Chew ar trebui să fie până când mâncarea nu își va pierde gustul. Dacă nu ai timp, poți folosi un blender, rezultatul va fi aproape același. Și nu uitați să aruncați televizorul din sufragerie, opriți laptopul și încheie toate conversațiile. Când mâncați, trebuie să vă gândiți doar la alimente. Consumul inconștient de cantități mari de alimente este una dintre cele mai frecvente cauze de supraalimentare.

Porțiunea ar trebui să fie mică

Mulți ajută la un truc psihologic cu înlocuirea vesela, doar schimbați plăcile mari în plăci mici. Uneori, într-un mod atât de simplu și elegant pentru a obține rezultate excelente. Vă garantează că veți fi surprins de cât de bine puteți să saturați chiar și după o mică parte din alimentele mestecate cu grijă.

Dă-ți stomacul o pauză

Probabil ați auzit despre înfometarea medicală, acesta este exact ceea ce aveți nevoie de sistemul dvs. digestiv extins. Când vă opriți să vă umpluți burta în fiecare zi, atunci nu trebuie să vă gândiți cum să vă reduceți stomacul. Mai mult decât atât, dietiții recomandă cu tărie ca toți oamenii să ofere uneori digestive o zi sau două de odihnă. Crede-mă, va fi cea mai bună vacanță pentru ea. Dacă nu sunteți gata pentru un refuz complet de a mânca chiar și pentru o zi, încercați toată ziua să mâncați doar un fel de fructe sau legume.

Lupta cu un stomac mare, numai din interior, este o victorie, dar dacă deschide mai mult și „al doilea front“, începe să curgă, sau cel puțin să fac exerciții pentru presă, efectul unei astfel de abordări integrate a problemei va fi ușor mai mare decât cea a fiecăreia dintre acestea căi izolate.