Alcool după sport. Alcoolul și sportul: miturile și realitatea

Fiecare persoană este arta fericirii sale: cineva alege un stil de viață sănătos și odihnă activă, unele companii zgomotoase, baruri și discoteci, iar cineva preferă dezvoltarea spirituală fizică.

motivație

Societatea modernă este supraîncărcat cu influențe dăunătoare a deșeurilor industriale, ecologia rea ​​și stresul. Reacția naturală la acest tip de presiune va fi dorința de odihnă și recuperare. Deci, merge la echipa, oamenii găsesc de multe ori o priză în alcool, care este considerat un panaceu pentru oboseala, și singuri sau în grupuri mici preferă distracția mai utilă - joc de sport. De multe ori, cu toate acestea, și nu deranjează să folosească alcool după sport, considerând-o mare statiune de relaxare.

Efectul alcoolului asupra corpului

Alcoolul afectează organismul după cum urmează:

• Scăzneste rata de reacție și coordonarea se deteriorează, ceea ce este o condiție necesară în sport, care necesită o concentrare extremă. Profesioniștii montanți și piloții încearcă să respecte "legea uscată" în timpul antrenamentului sportiv.
• Ritmurile de somn afectate, care sunt extrem de importante pentru refacerea corpului. Îmbinându-se înainte de un vis un sport și alcool, mușchii sportivului nu vor fi restaurați după antrenament și fibrele pur și simplu vor fi distruse.
• Stamina, o componentă importantă a vieții culturarilor, călăreților, schiorilor, înotătorilor și altor sportivi, cade. Aceasta reduce toate eforturile depuse în timpul formării, la nr. Alcoolul inhibă producerea de glicogen, din cauza căruia organismul nu poate funcționa la maximă putere și pentru a obține rezultate maxime. În plus, un sentiment de slăbiciune după alcool, de asemenea, nu contribuie la concentrarea maximă în formare.
• echilibrul apei Perturbat și se produce deshidratare. Deoarece alcool (etanol) - o substanță toxică pentru organismul său de eliminare utilizează în mod activ rinichi - un filtru principal, care, atunci când excreție crescută a fluidelor duce la deshidratare și îngroșarea sângelui, care însoțește apariția cheagurilor de sânge și lipsa creșterii musculare, care au nevoie de asemenea apă.
• Procesul de acumulare a depozitelor de grăsimi este în creștere. Alcoolul conține aproximativ 700 de calorii pe 100 de grame și nu există proteine ​​și carbohidrați necesare pentru a menține funcțiile vitale ale corpului. Adică, organismul primește numai calorii care se transformă în grăsimi fără capacitatea de a le depăși în masa musculară. Deci, dacă stați pe loc o dieta pentru uscare și să încercați să vă angajați într-un mod aerobic și cardio-îmbunătățit, alcoolul vă va rupe aspirațiile.
• hormoni perturbate. Datorită conținutului multor băuturi alcoolice substanțe estrogene, nivelul de sex masculin hormon - testosteron scade, în timp ce femela - estrogen creste, forma trapezoidală, astfel curajos nu poate ajuta la transformarea într-un fel de figura de sex feminin, cu un coapse masive, abdomen și piept.

Având în vedere impactul alcoolului asupra corpului, putem spune că sportul și consumul de alcool sunt două concepte incompatibile.

Începătorii sunt adesea interesați de colegii mai în vârstă despre efectul alcoolului asupra corpului sportivului, primind răspunsuri opuse, se creează puncte de vedere diferite în ceea ce privește această problemă.

Alcoolul și sportul: miturile și realitatea

Printre principalele mituri, comune în societate, se numără:

1. flacon Bere după antrenament va relaxa corpul si nu face nici un rau. Orice alcool, conținând chiar și o cantitate mică de alcool, contribuie la creșterea masei de grăsime și intră în organism, blochează sinteza aminoacizilor, afișează glucoza și perturbe circulația sângelui, ceea ce complică procesul de regenerare a mușchilor. Alcoolul după sport nu va aduce la zero întregul proces de formare.
2. Alcoolul ajută la construirea masei musculare. Datorită testosteron, hormonul masculin, cresterea masei musculare posibil și achiziționarea de relief, iar estrogenul în blocurile de alcool hormoni masculini prin inhibarea creșterii mușchilor și a lua departe de ei pentru umiditate eliminarea alcoolului din organism.
3. Este imposibil să te faci mai bine din cauza alcoolului. Conținutul ridicat de calorii alcoolului, fără proteine ​​și carbohidrați însoțitori, este perceput de organism ca o porțiune de grăsime depusă pe corp. În plus, procesul de metabolizare este slăbit și toate vitaminele și substanțele nutritive nu sunt digerate, încălcând sinteza caloriilor și facilitând recrutarea de masă de grăsime.
4. Alcoolul este deja conținut în organism și, prin urmare, suma excesivă a acestuia nu va afecta. Într-un corp uman sănătos, există într-adevăr substanțe asemănătoare alcoolului, care totuși nu depășesc 20-30 ml. Adăugând încă 100-200 ml de alcool, o persoană conduce ficatul în stres, care, în loc să producă aminoacizi, va fi curățat de toxină.

Formarea este permisă după consumul de alcool

Mulți sportivi neglijează acțiunea băuturilor alcoolice pe corp. În principiu, alcoolul și sportul pot fi, deși nu este de dorit să se combine: pentru a elimina 100 ml de alcool din corpul unui bărbat adult cântărind aproximativ 75 kg, va dura 1,5-2 ore. Pentru a restabili complet funcțiile - nu mai puțin de 4-6 ore, după care puteți merge la sport, dar nu veți obține un rezultat extraordinar, deoarece va exista un sentiment de slăbiciune, grețuri și amețeli. Singurul lucru pe care îl puteți face este exercitarea aerobă, care crește transpirația, ceea ce va conduce la alcool. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie extenuant și lung: o jumătate de oră pe o bicicletă de exerciții sau de mers pe jos de-a lungul unei treadmill va fi de ajuns.

Dacă cantitatea de băutură a fost mult mai mare, este mai bine să se abțină de la instruire timp de 2 zile, permițând corpului să elimine toxinele și să fie reabilitat.

Permitem consumul de alcool după exerciții fizice?

Dacă sunteți profesionist sau pur și simplu serios în sport, trebuie să știți că recuperarea și creșterea musculară este promovată de o proteină care nu este alcool. Adică, folosind alcoolul după sport, reduceți orele petrecute în sală la zero. Circulația sanguină este întreruptă, glucoza este excretată din organism și, în același timp, estrogenul intră, astfel încât să nu atingeți efectul pe care îl bazați.

Sfaturi

Sfaturi pentru detoxifierea corpului pentru persoanele care combină sport și alcool:

• Amânați antrenamentul după ce beți timp de 2 zile, totuși nu va aduce rezultatele dorite.
• Alcoolul nu poate fi luat după un sport, mușchii nu pot fi regenerați, deci este mai bine să refuzați să consumați alcool noaptea sau după un antrenament.
• Puteți bea alcool cu ​​mult lichid, restabilind echilibrul de apă al organismului.
• Este necesar să mănânce micul dejun bine, suprimând influența catabolică a alcoolului.

Concluzie privind compatibilitatea sportului și alcoolului

Pentru oameni, serios angajat în sport și se bucură de procesul de formare profesională, de alcool ca mijloc de ameliorarea stresului nu aveți nevoie de ea. Cei care vor să se relaxeze după o muncă grea și apoi să meargă la ore, medicii nu recomandă să beți alcool, dar dacă se întâmplă acest lucru, așteptați un timp și nu supraîncărcați corpul. Alcoolul după sport nu este recomandat nimănui. O plăcere instantanee va strica rezultatele eforturilor dvs. și nu va aduce nici un beneficiu.

Fii atletic și sănătos!