Marina dieta Afrikantova: secrete de bază

Dieturile oamenilor celebri sunt populare. Un exemplu bun a fost un participant tânăr al unui talk-show bine cunoscut. Cum a scăzut greutatea lui Marina Afrikantova?

Despre Marina

Fata sa născut la Moscova, într-o familie de părinți inteligenți. Ca un copil Marina a fost angajată în înot, dans, a mers la școală Alla Dukhova. Faima a venit după participarea la spectacol. Acum este angajat în modelarea afacerilor, participă la concursuri de frumusețe. În fața a milioane de telespectatori, ea sa transformat într-o femeie eficientă și subțire. Dieta lui Marina Afrikantova este discutată și publicată.

Despre dieta

Dieta lui Marina Afrikantova din "Doma-2" se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este obligatoriu să refuzați alimentele grase și dulci. O astfel de dieta vă permite să reduceți treptat aportul de calorii și să nu vă simțiți foame. Fata a încercat o mulțime de moduri diferite de a pierde în greutate. De la sine a experimentat multe diete: Hollywood, varza, japoneza, hrisca, chefirul si carbohidratii. Chiar și a încercat să moară de foame.

Dieta lui Marina Afritanova, la care a venit după multe încercări și erori, este completată de sarcini fizice care îmbunătățesc rezultatul. Rularea este o modalitate foarte bună de a începe un stil de viață activ. Acest mod de a pierde în greutate nu dăunează corpului, vă permite să pierdeți treptat în greutate. Acum Marina cântărește 55 kilograme și se simte minunat.

rație

Dieta Afrikantova, al cărei meniu este potrivit pentru aproape toată lumea care dorește să piardă în greutate, include 5 mese. Trei mese principale și două gustări nu vor permite organismului să se simtă foame. Rata zilnică nu depășește 1300 kcal. Dieta arata astfel:

• Micul dejun. Ceai, o lingură mică de miere, felii de brânză sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Masa de prânz. Salata de varza proaspata, tocata fin si un mar verde mare. Îmbrăcați cu suc de lamaie.
• Cina. Carne de vită sau de vițel, aburit sau fiert. Salata din legume proaspete.
• Gustări - mere.

Fata recomandă schimbarea meniului în propriul ritm de viață, dar nu mâncați mai multe calorii decât ar trebui să fie. Principalele produse incluse în dieta: brânză, brânză de vaci, ceaiuri din plante, legume și fructe, carne de vită și carne de vită.

Principii principale

Cu ce ​​dietă Marina Afrikantova a pierdut în greutate, ne-am dat seama. Acum, să definim principiile dietei sale și restricțiile importante. Principalele reguli ale Marina sunt:

1. Mâncăm doar mâncăruri cu conținut scăzut de calorii. Mai multe legume și fructe. Dar nu excludem carnea.
2. Răbdarea și rezistența la fier sunt ceea ce este necesar pentru rezultat.
3. Vizitarea piscinei, alergarea și pregătirea fizică vor accelera procesul de scădere a greutății, vor aduce forma în formă bună, vor întări sănătatea și imunitatea.
4. Refuzăm toate dulciurile, produsele din făină și alimentele prăjite.
5. Puteți bea ceaiuri din plante, apă fără gaz.
6. Este necesar un somn bun - cel puțin 7 ore.
7. Interzicerea tuturor produselor dăunătoare. De exemplu, nu puteți bea sifon, alimente fast-food, alcool.

rețete

Marina oferă mai multe rețete de feluri de mâncare:

• Salata. Tăiați varza foarte fin, mărul trei pe o răzătoare. Se presara sucul de lamaie - vasul este gata. Salata ușoară este ideală pentru prânz.
• Ceai. Fata lui face din flori de tei, păpădie, mușețel și negru mai mare. Se varsă cam douăzeci de minute, golful este fiert cu apă, se adaugă puțină menta. Se poate bea pe tot parcursul zilei. Acest ceai nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la întărirea sănătății întregului corp.
• Supa. Îl gătesc din legume. Cartofii tăiați în cuburi. Morcovii, ceapa și ardeii sunt zdrobite. Frunzele proaspete sunt rupte cu mâinile. Va fi nevoie la sfârșit. Se fierb legumele cu adaos de sare si condimente. Se presara cu ierburi. Supa se dovedește a fi destul de ușoară, dar satisfăcătoare.
• Desert curd. Am frecat mărul cu un răzuitor mic. Brânza brută este amestecată cu iaurt și fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca la cină sau la o gustare.

Toate mesele trebuie să se facă de unul singur. Produsele cu alimente rapide nu sunt utile și nu vor ajuta la scăderea în greutate.

Dieta lui Marina Afrikantova va aduce fără îndoială rezultate tuturor. Cu toate acestea, nutriționiștii sunt sfătuiți să facă dieta mai diversă. Potrivit acestora, durata cursului de pierdere în greutate nu trebuie să depășească o lună, după care este necesar să ia o pauză. În același timp, femeile care au încercat prescripțiile lui Marina sunt sfătuite să părăsească treptat regimul alimentar. Potrivit acestora, nu trebuie să mănânci imediat. Deși, așa cum spun doamnelor, aceștia sunt atât de obișnuiți cu restricțiile pe care nu mai vor să le mănânce alimente dăunătoare.

Potrivit femeilor, pe o dietă atât de strictă, puteți pierde până la 15 kilograme pe lună. Cu toate acestea, nutriționiști spun că, cu o pierdere atât de rapidă în greutate, nu trebuie să uităm de starea pielii. La urma urmei, se poate agăța. Prin urmare, dieta lui Marina Afrikantova implică utilizarea de masaje, gimnastica pentru fata și gâtul. Pentru organism, trebuie să utilizați scrumi și măști de strângere. Pentru față este mai bine să cumperi o cremă hrănitoare.

Gimnastica pentru fata

Pentru față, fata a făcut următoarele exerciții:

1. Își răspândește larg gura într-un zâmbet, trebuie să scoți limba. Țineți-l în această poziție timp de 7 secunde.
2. Trageți-vă buzele cu un tub, apoi întindeți-le într-un zâmbet. Țineți fiecare poziție alternativ timp de 3 secunde.
3. Împingeți un zâmbet larg, în timp ce stoarceți cât mai bine buzele posibile.
4. Inflamați și dezumflați obrajii.

Pentru a corecta fruntea, trebuie să faceți masaj cu degetele. Ridicați ușor sprancenele, apoi eliberați-vă. Ridurile sunt netezite prin apăsarea palmei, care este mutată cu atenție de la frunte la temple. În orice regim alimentar, principalul lucru este să se respecte complexitatea tuturor procedurilor, să respecte regulile de nutriție. Înainte de început, chiar dacă există un exemplu clar, este mai bine să consultați un specialist sau un medic responsabil. Orice dietă are propriile contraindicații și nu poate fi potrivită pentru fiecare persoană. Tratați-vă sănătatea cu inteligență.