Ce este flex? Caracteristicile și beneficiile programului

Au pierdut fosta lor capacitate de muncă? Ești nemulțumit de tine și vrei să ai un corp sănătos și puternic? Flex vă va ajuta - o pregătire complexă care dezvoltă flexibilitate, îmbunătățește tonusul muscular, îmbunătățește coordonarea și postura. Cu exerciții folosite în sistemul flex, articulațiile dobândesc mobilitate. Această tehnică nu numai că va aduce frumusețe organismului, ci va contribui și la îmbunătățirea sănătății.

Ce este flex?

Flex este o direcție bazată pe tehnica Pilates. Combină elementele de apelane, stretching, yoga de fitness. După cum știți, toate aceste programe se bazează pe exerciții care vizează întinderea musculară acest sau acel grup. Flex este un sistem care urmărește scopul unor schimbări corporale complexe. Acesta include exercitarea de a dezvolta flexibilitate, Relaxarea, descărcarea articulațiilor și refacerea mușchilor după antrenamentul în greutate.

Care este particularitatea sistemului Flex?

Programul este destul de popular în întreaga lume, deoarece într-un timp scurt, acesta oferă rezultate rapide. Nu necesită o dietă strictă și elimină excesul de centimetri pe șolduri și talie. Ce este flex? Program de dezvoltare a flexibilității, care oferă o creștere treptată și constantă a mișcării de mișcare pentru o anumită perioadă de timp. Eficacitatea sa a fost dovedită în mod repetat.

Este, de asemenea, foarte eficient pentru a da elasticitate tendoanelor un astfel de sistem ca flex. Exercițiile incluse în el ajută la întinderea nu numai a mușchilor, ci și a ligamentelor, iar țesutul lor este cunoscut ca fiind mai puțin flexibil. Aceste acțiuni ajută la strângerea corpului, există ușurință și stresul psihologic este eliminat.

Cine beneficiază de complex?

Starea de lungă durată într-o singură poziție, munca sedentară și, ca o consecință, lipsa mișcării conduc la probleme de sănătate. Acesta este unul dintre multele motive pentru depunerea de săruri în articulații, ceea ce duce la afectarea circulației sanguine. Mulți oameni cunosc acest sentiment atunci când mișcările devin ciudate și provoacă durere.

Util flex complex și cei care de multe ori suferă de stres emoțional. Faptul este că, în timpul stresului, mușchii gâtului sunt în tensiune. Ca urmare, aportul de sânge este rupt, iar înfometarea de oxigen a creierului începe. În consecință, durerile de cap vin, oboseală constantă, iritabilitate. Perturbarea alimentării cu sânge este una din cauzele care determină osteochondroza coloanei vertebrale.

Flex este recomandat nu numai pentru începători, ci și pentru cei care se implică activ în sport. Mulți dintre aceștia neglijează exercițiile de întindere. Cu toate acestea, aceste mișcări activează activitatea inimii și a sistemului respirator înainte de exercițiu, îmbunătățesc metabolismul și pregătesc mușchii pentru muncă activă în timpul orelor.

Care sunt avantajele programului Flex?

Ce este flex? Principiul principal al acestui sistem este un impact armonios asupra corpului. Exercițiile lente întind masele, ceea ce eliberează acidul lactic în ele. Este ea care provoacă rigiditate, tensiune, durere și oboseală. Ca urmare a utilizării programului, mușchii devin elastici și netede. Creste rezistenta si flexibilitate, imbunatateste pozitia.

Întinderea ușoară a mușchilor și articulațiilor afectează, de asemenea, organele interne, deoarece îmbunătățește în mod inevitabil circulația sângelui. Prin urmare, tensiunea arterială scade, se produce stimularea sistemului respirator, a cavității abdominale și a tractului gastro-intestinal. În consecință, îmbunătățește metabolismul și consolidează sistemul imunitar.

Cei care sunt interesați de inovații în domeniul sănătății pun adesea întrebarea: "Ce este flex?" Aceste exerciții sunt într-un ritm lent. Un anumit ritm de respirație vă permite să vă relaxați. Este o respirație profundă care eliberează oxitocina, responsabilă de stimularea senzațiilor pozitive. Cu alte cuvinte, flex are un efect benefic asupra dispoziției.

Ca rezultat:

• îmbunătățește activitatea vaselor de sânge și a inimii;
• metabolismul este accelerat;
• reduce riscul de accidentare;
• circulația sanguină este reglementată;
• este format postură corectă;
• reduce sarcina articulațiilor (prevenirea osteochondrozei);
• starea generală se îmbunătățește (apare veselia, somnul este normalizat, oboseala este mai puțin simțită).

Cât de corect să fii angajat?

Flex poate fi un plus excelent pentru o activitate sportivă și auto-pregătire. Este foarte convenabil să lucrați cu metoda de exerciții flexibile, care sunt incluse în ea, nu necesită o pregătire specială și sunt disponibile tuturor. Pentru antrenamente de îmbrăcăminte și încălțăminte cu talpă moale.

Cei care doresc să piardă în greutate sunt recomandați să mănânce o dietă echilibrată, precum și să limiteze consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii (grase, făinoase, dulci). Cu o abordare cuprinzătoare, după câteva săptămâni, va exista o scădere notabilă a volumelor taliei și șoldului.

Regularitatea formării depinde de scopul instruirii. Pentru îmbunătățire, sunt suficiente 2-3 lecții pe săptămână. Dacă, de exemplu, doriți să stați pe sfoară sau să scăpați de excesul de greutate, puteți să vă antrenați de 2 ori pe zi. Principalul lucru este să ascultați corpul: nu continuați lecțiile în ciuda durerii.

exerciții

Exerciții flexibile în osteochondroză:

• Stați pe stomac, ridicați-vă brațele și picioarele. Țineți apăsat timp de 15-20 secunde.
• Stați pe spate, ridicați-vă picioarele deasupra podelei. În această poziție, trebuie să rămâneți cel puțin 15-20 de secunde.
• Stați pe podea, cu mâinile să vă odihniți pe podea și să ridicați pelvisul. Durata totală este de 15-20 de secunde.

Exerciții de flexie pentru abdomen:

• Lie pe spate, genunchii sunt îndoiți, mâinile sunt de-a lungul corpului său. Acum membrele superioare trebuie ridicate deasupra podelei și întinse de ele. Pune picioarele pe podea. Țineți poziția timp de 15-20 de secunde.
• Ieșiți-vă pe spate, puneți-vă mâinile pe corpul dvs. pe lateral. Picioarele sunt reunite. Din această poziție ridicăm picioarele în același timp deasupra podelei și capului. Picioarele pot fi îndoite la genunchi (a doua variantă a exercițiului).

Programul flex este conceput pentru diferite grupuri de mușchi, îmbunătățește tonul și le face mai elastice. Principalul lucru este că este accesibil și util pentru începători și pentru cei care se antrenează activ. Clasele nu vor da doar un corp frumos, ci vor îmbunătăți și starea de spirit, vor învăța răbdarea și pacea. Și, desigur, va crește stima de sine.