Cum sa faci un sani frumos? Exercitii pentru un san frumos

Fiecare fată dorește să aibă un sâni frumos și elastic. Și dacă unii oameni au acordat o astfel de oportunitate, atunci alții trebuie să poarte în mod constant sutiene de modelare. Dar există o altă cale de ieșire. Exista exercitii pentru sani frumoși,

Cauzele problemelor

Orice fată se poate confrunta cu o astfel de problemă ca pierderea elasticității sânului.

Motivele pentru aceasta sunt:

• Cel mai frecvent motiv este o scădere bruscă a greutății, care apare după menținerea dietei.
• Alăptarea pentru o lungă perioadă de timp. Pentru sân, acest lucru este greu, așa că își pierde nu numai forma, ci și elasticitatea.
• Vârsta. Acest motiv are loc și atunci când vine vorba de schimbarea formei sânilor de sex feminin. Dar chiar vârsta nu va fi o piedică dacă veți petrece puțin timp în fiecare zi pentru a face anumite exerciții.

Intervenție chirurgicală

Pentru a vă asigura că zona de decolteu la orice vârstă a fost o problemă a mândriei dvs. și a atras atenția bărbatului în spatele ei, trebuie să aveți întotdeauna grijă de ea.

Atunci când o femeie se întreabă cum să-și facă sânii frumoși, primul lucru pe care îl gândește este intervenția chirurgicală. Desigur, puteți folosi întotdeauna serviciul medicului, dar merită? Sunt costuri. În primul rând, o astfel de operațiune este destul de costisitoare, astfel încât nu toată lumea o va permite.

În al doilea rând, nici un chirurg plastic nu vă poate oferi o garanție absolută că la sfârșitul operației veți vedea rezultatul dorit. Organismul feminin este unic, iar orice intervenție nefiresc poate duce la consecințe neplăcute.

Desigur, aceasta este o chestiune personală pentru toată lumea, cum să-ți faci pieptul dorit. După operație, va deveni elastic, dar va arăta nefiresc și nu foarte frumos, deci trebuie să cântăriți cu atenție toate argumentele pro și contra înainte de a decide. Exerciții pentru frumos forma sânilor va oferi un rezultat mai eficient și pe termen lung.

Exerciții complexe pentru un sâni frumos

• Poziția de plecare este mincinoasă. În prealabil, pliați un mic cilindru din prosop și puneți-l sub lamele. Luăm gantere (puteți folosi și sticlele cu apă) și ridicați mâinile drept în sus. Le ridicăm în părțile laterale și le reducem înapoi, dar nu le puteți scăpa. Nu vă grăbiți când faceți exercițiul. Cu cât îl veți executa mai lent, cu atât mai repede veți obține efectul.
• Suntem constanți, ne conectăm mâinile împreună cu palmele. Apoi strângeți-le cât mai mult posibil și mențineți-le timp de 15 secunde. Fugiți în acest fel aveți nevoie de trei abordări. După ce faceți acest exercițiu în mod regulat, nu vă veți mai gândi ce să faceți pentru a vă face sânii frumoși.
• Similar cu exercițiul anterior poate fi efectuat folosind o minge normală - efectul este de asemenea uimitor.
• Pentru a da pieptului o elasticitate și o formă frumoasă ajută la împingere. Desigur, în prima zi nu puteți să o faceți de 10-15 ori dintr-o dată, dar încercați să creșteți numărul în fiecare zi.
• Suntem constanți și luăm o bandă elastică. Împreună cu ea ne ridicăm mâinile pe laturile maxime și le întoarcem înapoi, astfel încât palmele să nu atingă.

Efectuați exerciții pentru un san frumos în fiecare zi timp de cel puțin 30-40 de minute, după o lună veți observa că zona dvs. de decolteu arăta complet diferită.

Sânii frumoși: exerciții cu gantere

Exercițiile cu gantere pentru piept sunt bune nu numai pentru că sunt în formă de bust, ci și pentru sănătatea femeilor. În plus, este mult mai sigur decât să mergeți la masa de operație. Ridicarea ganterelor va face bustul mai elastic, va întări mușchii pieptului, umărului și spatelui.

• Luăm gantere, fiecare cântărind 2 kilograme. Poziția de plecare este în picioare. Mâinile se întind și se îndoaie la coate, apoi trag încet spre umeri. Încercați să faceți cel puțin 2 abordări de 8 ori.
• Stăm drepți, cu picioarele umărului. Pentru acest exercițiu, ai nevoie doar de o dumbbell, dar cu multă greutate. Pentru prima lună de antrenament, va fi suficient să ai 6 kilograme. Luăm-o cu ambele mâini și apăsăm-o în piept astfel încât coatele să fie separate. Apoi ne întindem mâinile la poziția de plecare. Acest exercițiu este recomandat pentru a efectua de 3 ori pentru 10 abordări. De asemenea, are un efect pozitiv asupra posturii.
• Dacă aveți o bancă lungă la domiciliu, atunci acest exercițiu vă va potrivi perfect. Lie pe spate, îndoiți genunchii. Mâinile cu gantere se îndoaie la coate și încep încet să le înmulțească. Încercați să păstrați corpul în repaus.

Exercițiile pentru un san frumos cu gantere sunt foarte eficiente, așa că ar fi frumos să cumperi câteva cochilii pentru a oferi elasticitatea bustului cât mai repede posibil.

Cum sa alegi sutienul potrivit

Se pare că nu este nimic dificil în alegerea lenjeriei. Cu toate acestea, multe fete au probleme cu acest lucru. Adesea cumpărăm ceva care nu ne ajută și ne face să ne simțim neplăcut. Dacă doriți ca bustul dvs. să rămână frumos și atractiv odată cu vârsta, trebuie să faceți nu numai exerciții pentru un sâni frumos, ci și să alegeți corect lenjeria.

Sugestii utile:

• Nu cumpărați niciodată un sutien fără accesorii. Ridicați-vă mâinile în sus și un pic de răsucire, nu ar trebui să vă dau nici un disconfort, paharul ar trebui să se potrivească confortabil.
• Sub banda elastică, degetul ar trebui să treacă liber.
• Dacă aveți sani mari, se recomandă să alegeți mai multe curele.
• Nu cumpărați sutiene cu efectul împingerii în sus, ele strică forma toracelui.
• Preferați modelele sutienului, care sunt fabricate din țesături naturale. Sunt plăcute pentru a purta și nu provoacă disconfort.

Cum să aveți grijă de un sân

• Încercați periodic să vă faceți timp pentru a efectua un masaj de piept. Calculați puterea numai în așa fel încât să nu întindeți pielea.
• O dată pe săptămână, faceți măști cosmetice speciale în zona de decolteu. Nu este necesar să le cumperi, un instrument bun se poate face acasă.
• Contrast duș. Foarte puțini oameni știu că influențează perfect dăruirea unui sân de elasticitate.
• Încearcă să adere la o nutriție adecvată, să mănânci legume proaspete și fructe, atunci va fi frumos nu numai sânii, ci întregul trup.

Încă mai gândești să faci frumosul? Nu mai pierde timpul. Începeți să vă ocupați de zona decolteului și să efectuați exercițiile adecvate și foarte curând veți vedea un rezultat excelent.

Frecvența lecțiilor

Orice fată va dori să știe cât de des trebuie să practici pentru a obține efectul dorit și pentru a da elasticitate zonei decolteului. De fapt, primul lucru de care aveți nevoie este răbdarea. Nu te aștepta ca rezultatul să fie după prima săptămână de cursuri.

Când faceți exerciții este foarte important să distribuiți sarcina. Nu vă puteți supraexpune imediat deoarece, în câteva zile, mușchii brațelor și a spatelui vor bolna atât de mult încât nu puteți face nici un exercițiu.

Faceți prima săptămână timp de 10-15 minute în timpul zilei. În același timp, încercați să păstrați în acest timp într-un mod care să facă atât un set standard de exerciții, cât și exerciții cu gantere. La urma urmei, asigurați-vă că acceptați duș de contrast. Relaxează perfect mușchii și lucrează bine pe piele.

A doua săptămână de exerciții pentru un sân frumos se poate face puțin mai mult. De la 20 de minute la 30 de ani. Nu uitați de lenjeria corectă și de îngrijirea zonei de decolteu.

După două săptămâni de antrenament, mușchii se vor obișnui puțin, o puteți face de la 40 de minute la 60 de ani. Doar o oră pe zi, iar vârsta nu va fi un obstacol în calea unei frumoase tip de sân. Ea va fi întotdeauna atractivă, inteligentă și eficientă.

Rezumă

Instruire scurtă:

• Avem grijă de zona de decolteu, facem un duș de contrast și un masaj.
• Purtăm lenjeria corectă.
• Realizăm cu regularitate o gamă completă de exerciții.

Acum știi ce trebuie să faci, ca pieptul să fie frumos și să poți începe cursurile. Fiți răbdători cu puțină răbdare și credeți că rezultatul nu numai că vă va surprinde, ci va fi, de asemenea, foarte mulțumit. A deveni proprietarul sani elastici, nu doriți să pierdeți această formă minunată și veți urma întotdeauna zona de decolteu.