Traseu de schi clasic. Clasificarea metodelor de deplasare pe schiuri

Schiatul se referă la categoria ciclică de sport. Competițiile se desfășoară pe un traseu special, ținând cont de restricțiile de vârstă și de sex. Acest sport a fost fondat în Norvegia în secolul al XVIII-lea. Ulterior, schiurile au fost stăpânite în Finlanda și Suedia. Cursele internaționale din Europa au apărut abia la sfârșitul secolului al XIX-lea. În 1924, sa decis organizarea unei federații a FIS, care în prezent include 98 de țări.

Clasificarea traseelor ​​de schi

În prezent, fiecare atlet selectează tehnica adecvată de mișcare prin zăpadă. Anumite standarde și cerințe pentru mutare nu sunt nici măcar în competițiile oficiale. Cineva alege tipul de mișcare accelerat, cineva - strategic, cineva - amestecat.

În prezent, sunt următoarele tipuri de schi se mișcă: clasic și creastă. Cele dintâi se referă la grupul principal și adesea folosit, acestea din urmă fiind ușor mai simple în tehnică, dar mai lentă în viteza de mișcare.

Ridge se mișcă bazată pe mișcările glisante ale picioarelor. Aici tehnica este redusă la un sprijin gratuit cu pași. Principalele cursuri de schi, adică clasice, sunt împărțite în una, două și patru căi. Principala diferență între specie este repulsia și răsucirea picioarelor. Există, de asemenea, o mișcare curajoasă, dar este utilizată doar în cazuri rare de către profesioniști cu experiență. În plus, căile clasice de mișcare de-a lungul drumului sunt simultane și alternante. Aici diferența fundamentală constă în lucrarea mâinilor și picioarelor.

Miscarea strangulata

Mișcarea se efectuează datorită unei lovituri unice de mâini. Această pistă clasică de schi este cea mai des utilizată în pantele simple și blânde, când condițiile de alunecare sunt estimate ca fiind bune. Pentru un singur ciclu, se ia repulsia simultană de către suporturi și mișcarea ulterioară de-a lungul pistei. Distanta dintre jafurile de maini trebuie sa fie intre 5 si 9 metri. Durata medie variază între 0,8 și 1,2 s. Viteza maximă la coborâre este de până la 12 m / s.

Astfel de pârtii de schi simultane sunt împărțite condiționat în două faze: glisare liberă și forțată. Primul se întâmplă în timpul mișcării după respingere de către suporturi de la suprafață, al doilea - în momentul unei mâini dash.

Principala nuanță a acestei mișcări este de a preveni pierderea vitezei. Concurentul fără experiență încetinește în timpul repatrierii. Din acest motiv, ritmul se descompune, iar sarcina asupra masei musculare crește.

Un singur accident vascular cerebral

Aceasta este cea mai obișnuită opțiune pentru conducerea pe un drum acoperit de zăpadă. O mișcare cu un singur accident constă în potrivirea trunchiului și a membrelor, precum și în menținerea echilibrului. Baza tehnicii este că, imediat după repulsia simultană, atletul trebuie să-și ia mâinile și corpul înainte. Acest lucru se va realiza viteza maximă liberă alunecare.După finalizarea pasului, trebuie să scoateți bețele din inele. Repulsia piciorului trebuie să fie moderată. În timpul diapozitivului, bastonul trebuie întors la inele. Unghiul dintre șină și suporturi trebuie să fie cât se poate de ascuțit. Acest lucru vă va permite să dezvoltați o viteză mare și să faceți diapozitivul mai lung.

Ciclul călătoriei în timp durează aproximativ 1,5 secunde, iar lungimea - până la 7 metri. Este demn de remarcat faptul că o astfel de cursă de schi clasică este potrivită doar pentru secțiuni ale traseului cu condiții excelente de alunecare. În cazul unui teren plat, zăpada trebuie să fie granulată sau să aibă o crustă înghețată.

Un singur accident vascular cerebral de mare viteză

Această opțiune se aplică numai coborârilor cu un nivel sporit de alunecare. Astfel de pârtii de schi simultane se bazează pe o puternică repulsie cu picioarele. Pentru ciclul spurt, suporturile ar trebui să fie de 7-9 metri. La această distanță, timp de 1,2 secunde, atletul trebuie să aibă timp să facă o întărire împinsă cu piciorul. Viteza este de aproximativ 8-10 m / s.

Principala diferență față de vizualizarea de bază în un singur pas este îndepărtarea piciorului de sprijin înainte în timpul alunecării. Aici tehnica de transport este redusă la 6 faze. Primul este alunecos pe ambele schiuri, al doilea este suportul piciorului de susținere, al treilea este căderea corpului. Apoi atletul împinge și îndreaptă articulația șoldului. Cea de-a cincea fază este un diapozitiv unic. În etapa finală, mișcarea are loc cu repulsia mâinilor.

Dublu accident vascular cerebral

Aplicabil numai în teren simplu în condiții de alunecare deasupra nivelului satisfăcător. Cursa de schi simultană pe două piste se bazează pe o tehnică ciclică. Se compune din împingerea înapoi, două trepte de alunecare și mișcarea liberă pe ambele schiuri. Atletul trebuie să completeze acest complex în 2 secunde, altfel va exista o pierdere semnificativă de timp și un eșec temporal. Distanta dintre mainile jigilor este egala cu 8-10 metri. În același timp, schiorii începători câștigă viteză de până la 5 m / s, profesioniștii - până la 7 m / s.

Principala nuanță a tehnicii este furnizarea activă a piciorului de zbor pe piciorul de sprijin în timpul alunecării. Acest lucru nu va afecta ritmul de mișcare și de echilibru. Ciclul se termină în momentul detașării de pe suprafața pistei.

Dublu accident vascular cerebral

Această variantă de mișcare de-a lungul căii este potrivită atât pentru profesioniști, cât și pentru începători, datorită simplității lor. Clasic schi funcționare alternativă în două sensuri tip este utilizat pe suprafețe și câmpii cu condiții de alunecare slabă. La panta înaltă a coborârii, această tehnică poate duce la pierderea echilibrului și la cădere.

Trasee de schi fond pe două piste vă permit să atingeți viteze de până la 7,5 m / s. Durata ciclului este de la 4 la 7 metri, cu o durată de 1,5 secunde. Tehnica se bazează pe doi pași alternativi, care sunt însoțite de tâlhăriri alternative de mâini.

Accidentul vascular cerebral este alcătuit din 5 etape: alunecarea pe pista de schi din stânga, îndreptarea piciorului de sprijin, stoarcerea, împingerea înainte și repulsia. Sarcina atletului este să se miște fără a încetini. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați rapid fiecare mișcare și să vă pregătiți imediat pentru o linie cu mâna după fiecare pas. Este important să nu pierdeți echilibrul când împingeți picioarele.

Desigur Chetyrehshazhny

Ciclul de mișcări este redus la 4 pași și 2 repulsii succesive pe mâini. Această pistă clasică de schi este potrivită numai pentru părți plate ale pistei. Viteza de deplasare este de până la 6 m / s. Durata ciclului este de până la 2,2 s. În același timp, lungimea maximă este de 10 metri.Aici, în același timp cu împingerea piciorului, schiorul trebuie să ia mâna corespunzătoare înainte. Suportul se ridică în sus. Împingerea cu piciorul este alunecoasă. La sfârșitul repulsiei, călărețul ridică brațul îndoit la nivelul umărului. Diapozitivul continuă pe un picior.

Toate jerkurile trebuie să fie executate cu forță egală și unghi de degajare. Datorită tehnicii complexe, acest tip de deplasare este utilizat extrem de rar chiar și de profesioniști.

Caracteristici ale cursei de patinaj

Această metodă de schi este cel mai adesea folosită în curbe ascuțite. Se referă la tehnica de funcționare. De asemenea, pârtiile de schi skate sunt potrivite pentru urcușuri abrupte. Înainte de a învăța o astfel de tehnică specifică, este necesar să stăpânești viziunea clasică alternativă. Ca bază pentru cursul de patinaj, se ia o viziune alternativă tradițională în două etape.

Această variantă de mișcare de-a lungul pistei de către profesioniști este adesea folosită pentru overclocking. În același timp, mișcările călărețului seamănă cu cele ale unui patinator. Primul sportiv care a folosit acest formular în competițiile oficiale din anii 1980 a fost Swede Gunde Swan.Astăzi, codul skate este folosit atât în ​​cursele de transfer ale schiorilor, cât și în biatlon. De asemenea, are o clasificare proprie: un simultan simultan, semi-schelet și unul alternativ. Între fiecare dintre aceste variații, puteți desena o paralelă. Un element comun și fundamental al tehnologiei este repulsia de pe suprafața marginii interioare a pistei de schi. În acest caz, greutate corporală este transferat pe piciorul glisant.

Nu există cicluri în forma de creastă. Toate membrele funcționează în mod egal într-un interval de timp arbitrar.

Turnuri și depășirea coborârilor

Principala nuanță atunci când schimbați direcția de schi este menținerea echilibrului. Consecința intrării incorecte în rândul său va fi pierderea vitezei și riscul de cădere. Adesea, chiar și în rândul sportivilor profesioniști, apar leziuni grave.

Tehnica pârtiilor de schi asigură trei tipuri de rotații: depășirea, aratul și semi-aratul. Prima opțiune este potrivită pentru pante blânde, a doua - pentru o secțiune ascuțită a traseului, a treia - pentru pante zig-zag. În cazul coborârii directe, poziția barelor de schi (mai mari sau mai mici) ar trebui să fie variată pentru a controla viteza traficului. Pe pante abrupte, tehnica "zigzag" este potrivită atunci când corpul se mișcă dintr-o parte în alta. La coborâri scurte, cea mai bună opțiune este deplasarea cu alunecare laterală (transversală). Scara de coborâre este potrivită pentru pante de nivel cu obstacole.

Principiul inhibiției

Tehnica traseelor ​​de schi descrie nu numai cursurile și coborârile, ci și căile de oprire a mișcării.

Frânarea frânei Se aplică pe pante plate de-a lungul unei linii drepte. Șosetele de schi sunt ținute împreună. Accident vascular cerebral - liber pe coaste interne.

Frânarea de către o jumătate de plug este de a conduce la o singură schi. Al doilea continuă să alunece în direcția de deplasare.

Decelerația este utilizată numai în situații de urgență, dacă este necesară o oprire rapidă. Bastoanele sunt reținute de puncte, iar șoferul se înclină și se sprijină lateral.

Frânarea prin lagăre este utilizată în coborâri zigzag. Bastoanele sunt aduse împreună și căzute în suprafața de zăpadă. Mișcarea încetinește odată cu creșterea presiunii pe suporturi.

Tehnica de ridicare

Toate tipurile de pârtii de schi au propriul mod de a se deplasa pe pârtii. Fiecare tehnică depinde de înclinația traseului, de întinderea acestuia, de natura capacului, de priceperea călărețului.Cresterea heringbone - aceasta este atunci cand atletul reproduce pe scara larga ciorapi de schiuri si devine rigid pe coastele interne. În acest caz, suportul pentru bastoane se face alternativ cu mișcarea picioarelor.

Ridicarea penei este efectuată în mod similar, dar cu ieșirea unei singure piste de schi în lateral.

O schelă poate fi urcată pe pante abrupte. Tehnica este de a muta în mod constant bastoane și schiuri.

Treapta de ridicare este aplicată pe versanții de nivel. Pentru a face acest lucru, corpul se apleacă înainte și mișcarea se realizează datorită mâinilor puternice.