Frânarea prin "plug" pe schiuri: instrucțiuni pas-cu-pas

Mulți se bucură de recreere activă și merg la stațiunea de schi în timpul iernii. Începătorii iau imediat câteva lecții de schi cu instructorul. Din exterior totul pare atât de ușor, dar aveți nevoie de o îndemânare specială pentru a coborî corect de pe pante. Este important să înveți căile de frânare pentru a călători frumos și cu plăcere. Cea mai importantă tehnică de frânare este "plug" și "stop" ("half-plug").

În ce cazuri se aplică

Copiii cu experiență merg în jos, fără a folosi frânarea, deoarece mulți ani de experiență oferă multe trucuri diferite. Un schior necorespunzător pregătit de multe ori nu se poate descurca cu viteza mare în zbor, deci trebuie să înveți să-l reduci. Frânarea „plug“, „Focus“ este folosit în cazurile în care există un obstacol neașteptat, dacă scăpați dintr-o dată unul dintre schiori participante.

În competiții, spectatorii pot crea obstacole. Tehnica de frânare cu un "plug" pe schiuri este uneori utilizată pe un traseu insuficient cunoscut, pe coborâri foarte ascuțite. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de suspendare. Vă ajută să reglați ritmul rapid și să vă opriți.

Ar trebui să începeți de la rack "plug"

Care este sensul expresiei "în plug"? Oricine a văzut cel puțin o dată dispozitivul și munca unui plug convențional, înțelege imediat ce poziție ar trebui să devină atletul. Pentru un schior, asta înseamnă că trebuie să ia un suport care să-l ajute să controleze viteza prin frânare sau oprire. Frânarea cu un "plug", chiar și un atlet începător poate efectua fără dificultăți. De unde începeți executarea rack-ului? Se efectuează în conformitate cu următorul plan:

• Drajeurile schiurilor trebuie reduse, iar spatele trebuie diluat maxim. Distanța ideală între șosete este o distanță de 6-8 cm.
• Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și la glezne.
• Corpul trebuie să fie îndoit înainte.
• Puțin îndoit la coate, mâinile ar trebui să fie trase în fața lui.
• Greutatea corporală trebuie distribuită în mod egal pe ambele schiuri.
• Bastoanele ar trebui să fie îndreptate înapoi.

Mai multe metode de utilizare a acestui rack

Aflați cum să frânați "plugul" pe schiuri în mai multe moduri:

1. Metoda cea mai simplă este de a pune un picior deoparte. Trebuie să se facă în timp ce se află în rack-ul principal (picioarele se îndoaie la genunchi, corpul este înclinat înainte, mâinile în față). Un picior rămâne în poziție, iar celălalt trebuie lăsat la o parte, dar degetul nu trebuie să se deplaseze mai mult de 10 cm de celălalt.
2. Fiind în poziția de bază, puteți să vă răzgândiți pentru a schimba schiurile: capetele din față - împreună, spatele. În acest caz, schiurile trebuie să se încline până la marginile interioare.
3. Primirea "plugului" în salt. Pentru a face acest lucru, trebuie să sări ușor și în același timp - pentru a reduce șosetele și aranja tocurile.
4. metodă eficientă de a patra - o presiune buna pe alergătorii au nevoie pentru a împinge călcâiul, îndreptare încet genunchi și glezne. Ca urmare, picioarele trebuie să fie îndreptate complet.

Frânarea cu un "plug" în mișcare

După ce schiorul novice a încercat standul "plug", este timpul să-l testați în mișcare și să învățați cum să vă opriți în partea de jos a pistei. Cel mai adesea pentru traseu, pantele lungi sunt alese cu o ieșire pe un teren drept. În astfel de cazuri, nu există nici un risc de rănire datorită unei căderi puternice.

În primul rând, atletul urcă pe pantă. După aceasta, el ia principalele bare de schi (descrise mai sus). Apoi se mișcă drept pe pistă. După apelarea rapidă, se pregătește frânarea cu "plugul": se îndreaptă treptat picioarele, se ridică genunchii. Apoi schiorul își îndoaie genunchii, presează marginile interioare ale schiurilor și întinde spatele în lateral. Astfel, această acțiune seamănă cu munca unui plug. La lansare, el se frânează, transferând masa corpului pe marginile interioare ale schiurilor.

Schiorii începători după prima frânare pot deveni amorți, dar nu vă faceți griji - la început este normal.

"Plough" vă ajută să controlați viteza

Pe pantele abrupte ale inhibării „plug“ ajuta la reglarea patinaj viteza. De ce va depinde? Pentru experiment trebuie să urcați pe coborâre. După aceea, luați un plug pe panta. Mai departe, în această poziție, trebuie să începeți să vă deplasați. Să nu vă fie teamă de viteză mare, deoarece această frânare este foarte fiabilă. Dacă îndoiți în mod sistematic și înmuia picioarele, și apăsați pe schiuri tăiate, interioare, modifica decalajul dintre spate, atunci puteți reduce în condiții de siguranță sau de a crește viteza. Atunci când unghiul dintre spatele crește, mișcarea va fi încetinit, iar când acesta va scădea de echitatie accelera.

Îmbunătățirea inhibiției

Odată ce o frână novice maestru schior pe pante mici, puteți începe dezvoltarea pârtii sau coborâri abrupte, care se schimbă de teren. Cea mai frecventă greșeală făcută de către începători, învățarea metoda „plug“, sunt următoarele erori: șosete de schi, uneori, se intersectează, presiunea este distribuită în mod egal pe fiecare schi, care schimbă direcția de mișcare. Uneori, începătorii nu-și cresc tocurile suficient sau se îndoaie puțin, nu-și coboară genunchii. Dacă apar astfel de erori, trebuie să exersați de mai multe ori pe pante joase.

Tehnica "concentrării"

Oricine a stăpânit frânarea cu un "plug" poate folosi cu ușurință metoda "stop". Pentru a ușura înțelegerea esenței sale, puteți face o imitație a mișcărilor pe teren de mai multe ori. Această frânare este concepută pentru a coborî oblic, în diagonală. Aceasta este o astfel de inversare ciudată a schiurilor sau alunecărilor laterale. Iată o informare aproximativă despre oprirea frânei:

• Pentru a începe, trebuie să vă așezați ușor la coborâre.
• Apoi trebuie să faceți o împingere puternică și să vă îndreptați. Aceasta vă permite să eliminați încărcătura din schiuri.
• Următoarea acțiune va fi rotirea articulațiilor gleznei, ceea ce ajută la rotirea schiurilor într-un unghi lateral.
• Pentru a efectua această mișcare, umerii și trunchiul sunt conectate.
• Cu cât unghiul de deplasare a schiului este mai mare, cu atât mai puternic va fi frânarea.

În cele din urmă, puteți utiliza suportul pe stick. Pentru a opri complet, schiurile trebuie să fie așezate peste coborâre strict pe margine. Cel mai adesea, această metodă de frânare este utilizat de către bărbați sau sportivi cu experiență, fetele mai bine să-l folosească pe pante mai mici, deoarece pentru punerea sa în aplicare nevoie de o mulțime de efort și de îndemânare.

Gestionarea căderii

Ce se poate face în acele cazuri când este imposibil să se aplice fie tehnica "plug", fie "accentul"? Există momente când un schior se deplasează în jos cu viteză mare, brusc apare un obstacol pe drum. În acest caz, trebuie doar să opriți sau să opriți.

Uneori puteți împiedica deplasarea unui obiect numai prin cădere deliberată. Acest lucru se întâmplă în cazul în care obstacolul a prins schiorul prin surprindere și este atât de aproape încât este imposibil să se încetinească. Dacă gestionați căderea cu pricepere, atunci există o posibilitate de a nu vă răniți, urcați repede și continuați să faceți patinajul.

Pentru un astfel de caz, trebuie să știți următoarele tweaks stealthy:

• Mai întâi trebuie să încerci să stai jos.
• Apoi ar trebui să încerci să te întorci și pe o parte.
• În același timp, ar trebui să întoarceți schiurile pe pistă.
• Apoi, folosind bastoanele, puteți urca ușor și continuați să alunecați din nou.

Există cazuri în care schiul este traversat de o astfel de cădere. Apoi, ar trebui să vă întoarceți pe spate, să vă ridicați picioarele și să schimbați schiurile în poziția dorită. După aceasta, este necesar să se întoarcă lateral și să se ridice.

În unele cazuri, turiștii aplică frânarea cu bastoane. Acest lucru se întâmplă cu o cantitate mare de zăpadă pe pante, când căderea este necorespunzătoare. Aceste metode sunt potrivite doar pentru fani, sportivii din cursa nu le folosesc.