Ce sunt sporturile ciclice?

"Mișcarea este viața!" Este o expresie faimoasă. Într-adevăr, fără mișcare, corpul nostru treptat "derevene", îmbătrânim mai repede, mai bolnavi. Dacă vrei să fii tânăr și sănătos - cu siguranță ai nevoie joacă sport!

Știați că rularea aparține categoriei "Sporturi ciclice"?

Ce discipline sunt considerate a fi similare sportului, ce beneficii aduce exercitarea corpului? Aceste și alte probleme pe care le vom lua în considerare în acest articol.

Ce este sportul ciclic?

Acestea sunt acele discipline sportive în care există o repetare a mișcărilor într-un ciclu, când sfârșitul unui ciclu este începutul altui ciclu. Cu alte cuvinte - mișcări continue care urmăresc mișcarea atletului în spațiu. Și cel mai adesea criteriul succesului este viteza cu care o persoană depășește distanța. Sporturile ciclice includ alergarea, înotul, ciclismul și așa mai departe. Aceasta este, toate disciplinele, în cazul în care există o repetare a unei mișcări într-un ciclu. Să ne reamintim că mișcările sunt făcute în mod continuu. Trebuie remarcat că alergarea și săriturile sunt sporturi ciclice, iar fotbalul nu este.

În principiile muncii muschilor noștri există două mecanisme de completare a balanței energetice: anaerobă, dăruire forței musculare și aerobic, determinând rezistența lor. În acest sens, în sporturile ciclice există două direcții: pentru sarcina anaerobă - sprint și pentru aerobic - stayer.

Nu se poate spune că într-un anumit sport de sprint, mecanismele aerobe nu sunt implicate deloc, iar într-un mecanism aneerobic ele nu sunt implicate. Această diviziune, mai degrabă, este condiționată. Dar totuși, în funcție de direcția în care aparține acest sport ciclic, planul de antrenament al sportivului și dieta lui depind de asemenea.

Sporturile ciclice: care este scopul lor de a limita?

Este de remarcat faptul că principalul sistem funcțional din aceste sporturi este cardiorespirator, cu alte cuvinte, cardiovascular și respirator.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Sud, chiar dacă părinții dvs. au avut hipertensiune arterială, puteți reduce în mod semnificativ riscul de a dezvolta această boală în tine. Tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați sistemul cardiorespirator. Și pentru asta trebuie să participați în mod regulat la sport sau la educația fizică. Sporturile ciclice sunt potrivite pentru acest lucru cât mai bine posibil.

alerga

Vreau să fac o rezervă cu privire la utilitatea alergării. De fapt, orice încărcare fizică, în special funcționarea, poate provoca vătămări. În fiecare an oamenii mor din cauza acestui sport, în principal din cauza problemelor inimii și a vaselor de sânge. Prin urmare, în nici un caz nu trebuie să "vioriți" o alergare sau altă exercițiu fizic. În toate aspectele, este important să menținem echilibrul. Dar, totuși, alergând, ca orice alt sport, poate fi foarte util pentru organism. Principalul lucru este să vă instruiți treptat sistemul cardiovascular, să-l pregătiți pentru un stres mai intens și mai intens.

De asemenea, este de remarcat faptul că funcționarea în picioare, de exemplu, este mult mai utilă decât o linie dreaptă. Deoarece în primul caz nu există sarcină de șoc la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale, iar corpul suferă și stres, ceea ce contribuie la eliberarea de hormoni, care este considerat foarte util.

caracteristici

Toată lumea crede că fuga este naturală pentru o persoană și că nu are nevoie să învețe. Dar nu este așa! Rularea nu este naturală pentru o persoană. Este pus în natură de câini, pisici și alte patrulape: încercați să vă prindeți cu ele! Nu funcționează? Același lucru este! Prin urmare, alerg, ca și alte sporturi, trebuie să fiu instruit. În plus, organismul trebuie să fie pregătit pentru astfel de activități. Înainte de a începe o alergare intensă, este mai bine să începeți cu o plimbare. Adică să lăsați inima și vasele de sânge să intre în ton, astfel încât respirația să se poată adapta încărcăturii. Și numai după aceea puteți trece la mișcări mai intense.

Desigur, nu vă concentrați atenția asupra unui singur sport, există alte discipline, nu mai puțin utile. Dar, totuși, alergarea, datorită disponibilității sale, este unul dintre cele mai frecvent utilizate tipuri de activitate fizică.

concluzie

În concluzie, putem spune că sporturile ciclice sunt în primul rând utile pentru sănătatea noastră și, desigur, interesante. Exercițiu și stați sănătoși!