Fundamentele judo: tehnici, tehnici de instruire și luptă. Arte marțiale

Judo este un sport în care este necesar să învinge un adversar cu un avantaj tehnic, tactic și fizic. Majoritatea tehnicilor se bazează pe o coordonare clară a mișcărilor și a dexterității. Lupta începe cu momentul capturării costumului inamicului, care se numește kimono. De regulă, lupta are loc pe o suprafață uniformă și densă. Tehnica acestei lupte unice este prezentată în trei părți:

1. Luptând în picioare.
2. Lupta în jos.
3. Tragerea la sorți.

Judo este o modalitate excelentă de a te proteja, pentru că acest sport se bazează pe lupte la mică distanță. ce regulile judo? Tehnicile permise în această artă marțială, vom lua în considerare în articol.

Cerințe pentru Judo

Judo este asociat cu o gamă largă de elemente tehnice și tactice, care necesită dezvoltarea abilităților motorii. Această funcție determină următoarele.

1. Dezvoltarea rezistenței va avea rezultate mai bune.
2. Creșterea forței dinamice a tuturor grupurilor musculare, în special a spatelui și a mâinilor, este necesară pentru a obține rezultate înalte în judo.
3. Reacția la atingere este de mare importanță în judo și ar trebui dezvoltată.
4. Dexteritatea și flexibilitatea vă vor permite să stăpâniți multe tehnici.

Aspect fizic

Aspectul fiziologic este exprimat prin încărcarea sistemului circulator și respirator. În timpul bătăliei, indicatorul încărcăturii se schimbă constant. În plus, nu uitați de tehnicile de sufocare folosite în această luptă.

Factor psihologic

Factorul psihologic afectează capacitatea de a prezice acțiunile unui adversar. Succesul tacticii este legat de capacitatea de a evalua situația în cel mai scurt timp posibil și de luarea rapidă a deciziilor. Formarea morală și voluntară este o parte integrantă a instruirii.

Judo: tehnici

Tehnica judo se bazează pe diverse tehnici care vă permit să învingeți inamicul. În același timp, recepțiile sunt împărțite în cele care se desfășoară în lupta permanentă, iar cele care pot fi folosite în luptă culcate. În plus, se acordă o mare importanță aruncărilor, care ajută la intrarea în luptă.

În lupta luată în considerare, toate caracteristicile de luptă sunt importate, deoarece judo ajută să câștige la cele mai mici greșeli ale adversarului. De aceea putem identifica următoarele tehnici de bază.

1. Rack (sisey). Când stați în picioare, ar trebui să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor, centrul de greutate al corpului este transferat în fața picioarelor. Genunchii, umerii, muschii abdominali relaxați. Un astfel de suport vă permite să sarăți într-un atac dacă este necesar sau să efectuați tehnici defensive. birou tip de protecție este un pic diferit de obicei: picioarele departate, centrul de greutate în partea inferioară a trunchiului ușor aplecat înainte, picioarele îndoite de la genunchi.
2. Capture (kumikata). Pentru a efectua recepția, trebuie mai întâi să capturați. În același timp, cu cât este mai bine executată, cu atât mai bune sunt șansele pentru finalizarea cu succes a bătăliei. Un adversar cu experiență va interveni în a face o aderență confortabilă și, prin urmare, efectuarea unei recepții va fi dificilă. Prin urmare, se recomandă să vă instruiți imediat pentru a efectua mai multe tipuri de capturare.
3. Mișcarea (sintai). Metoda statică de luptă, când capturarea sau primirea se face fără mișcare prealabilă pe site. Foarte rar fenomen în lupta profesioniștilor. Mișcările efectuate trebuie să fie consecvente: mai întâi mișcați piciorul și apoi corpul. Distanța dintre opriri trebuie să rămână neschimbată. Greutatea corporală nu trebuie să cadă niciodată pe un picior.
4. Turnuri (taisisbacks). Astfel de mișcări sunt folosite în atac și apărare.
5. Căderea (ukemi). La fel ca multe alte momente ale luptei, este posibil să se efectueze corect căderea numai după o pregătire atentă și prelungită. În ciuda faptului că începătorii nu iau în considerare importanța abilităților de a cădea corect, aceste abilități vă permit să fiti siguri de atac în timpul luptei. Dacă căderea este corectă, puteți corecta eroarea anterioară și puteți împiedica inamicul să termine atacul. În plus, puteți exclude posibilitatea rănirii.

Elementele de tehnologie menționate mai sus sunt baza judo-ului, din care ar trebui studiat această luptă.

Judo: tehnici, aruncări

Există mai mult de 70 de tehnici de a arunca un adversar. Fiecare dintre ele are caracteristicile sale proprii și pentru performanța corespunzătoare a fiecăruia dintre ele, care trebuie să se desfășoare. Care este caracteristica judo? Aruncările sunt împărțite în mai multe grupuri, iar în tehnica lor, putem observa patru puncte importante care sunt inerente în aproape fiecare specie.

1. Kudzushi este un dezechilibru. Pentru a realiza în mod corespunzător dezangajarea dușmanului, trebuie să-i simțiți centrul de greutate. Acest element al distribuției este cel mai important dintre toate cele patru, deoarece vă permite să țineți toate aruncările. De exemplu, un semn de a pierde echilibrul poate fi acela că adversarul se află pe degetele de la picioare. În acest moment, cel mai eficient este să aruncați înainte.
2. Tsukuri - intrarea în aruncare. Fiecare intrare ar trebui să fie cât mai puternică, deoarece aceasta va afecta dificultatea efectuării aruncării. Atunci când conduceți cursuri, este important să acordați atenție trei aspecte: adâncimea, poziția și viteza. Poziția în timpul apropierii de aruncare trebuie să fie dreaptă, piciorul sprijinit îndoit și viteza de a apela cât mai mult posibil, ceea ce nu va da ocazia de a răspunde la timp inamicului.
3. Kake - aruncarea. Mulți cred că aruncarea este cea mai simplă parte a recepției, deoarece corect realizate etapele anterioare oferă un avantaj față de adversar. Cu toate acestea, controlul bun al aruncării și viteza ridicată vor face posibilă obținerea unui mare beneficiu din recepție. Prin urmare, ar trebui să fie practicată mai des. Este de dorit ca adversarul să reziste (în multe școli sportive, antrenamentul se desfășoară pe un adversar static, adică nu se mișcă și nu rezistă).
4. Tranziție. În unele cazuri, trebuie să efectuați tranziția după aruncare. Dacă recepția a avut loc, atunci, de regulă, mulți rămân în picioare, ceea ce este considerat o demonstrație a echilibrului lor și a adversarului lor. Unii antrenori încurajează pe cei care se duce imediat la tehnica ne-waza, deoarece permite creșterea protecției (în plus, o astfel de mișcare oferă un avantaj tactic, în cazul în cazul în care judecătorul nu a apreciat ippon).

Cum să stăpânești arta judo? Aruncarea, honuirea fiecăruia, vă va permite să stăpâniți toate tehnicile și să dați șansa de a arunca pe podea oricărui adversar, indiferent de înălțimea, greutatea și situația actuală în luptă.

Recepție oogoshi

Oogoshi - aruncă peste coapse. Este una dintre cele mai populare tehnici de aruncare. Tehnica sa este după cum urmează.

1. Piciorul drept al atacatorului este plasat în fața piciorului drept al apărătorului.
2. Bazându-se pe piciorul drept, se face o întoarcere din stânga, ambele mâini înclinând apărătorul.
3. Lovitura piciorului stâng vă permite să terminați rândul, atacatorul devine înapoi la apărător. În timpul rundei, luptătorul atacat cu mâna dreaptă ia adversarul de talie și se apasă strâns pe coapse, își îndoaie ușor genunchii.
4. După aceasta, picioarele se îndrepte și luptătorul atacat se apleacă înainte, executând aruncarea.

O astfel de aruncare prin șold are o tehnică simplă de execuție și poate fi stăpânită perfect în timpul antrenamentului.

Echipa Judo

Judo a devenit răspândită în multe țări, inclusiv în Rusia. De mai bine de 40 de ani, atleții din Rusia au reușit să câștige multe premii onorabile. Chiar și în timpul existenței URSS, a fost deschisă Federația Sambo. A fost 1972 care este considerată data nașterii acestui sport în URSS.

Federația judo după prăbușirea URSS a devenit centrul de dezvoltare a acestei lupte unice în Rusia. Este demn de remarcat faptul că, după înființarea Federației în primele jocuri olimpice, judeii din Rusia nu au putut câștiga o singură medalie. Patru ani mai târziu, echipa a adus deja patru medalii din Sydney, iar mai târziu, în 2011, luptătorii ruși au sărbătorit triumful după Cupa Mondială, care a avut loc la München. După aceasta, echipa națională a judo-ului rus a câștigat premii la aproape toate competițiile de clasă mondială.

Judo este unul dintre cele mai populare tipuri de arte martiale în Rusia. De aceea, echipa națională a judo-ului rus își actualizează permanent personalul, deoarece în fiecare an deschide noi talente.

școală

Pentru a obține rezultate foarte bune în judo, ar trebui să se ofere o pregătire profesională. Recent, o atenție deosebită a fost acordată dezvoltării judo-ului în regiuni, care a dus la crearea centrelor de formare judo în multe orașe.

În articolul nostru, trebuie acordată o atenție deosebită faptului că pe teritoriul Rusiei se desfășoară un număr mare de competiții la nivel regional și global. În 2016, se planifică organizarea unui campionat personal și de echipă în judo în Kazan.

De regulă, educația începe ca un copil, deoarece la această vârstă se oferă mai ușor informații și mișcări noi. În plus, nu uitați că judo este asociat cu mare stres moral și fizic asupra corpului. Pregătirea în perioada de dezvoltare a corpului va ușura depășirea dificultăților.

Cu toate acestea, nu uitați că școala - judo nu este doar un loc în care aveți nevoie de anumite rezultate în competiții. Având în vedere formarea psihologică și fiziologică inclusă în formare, clasele pot începe la aproape orice vârstă, dacă nu există probleme grave de sănătate. Școala lui de judo este în fiecare oraș important din Rusia.

Suit pentru judo

Suit, care este purtat în practică de judo, este obișnuit să numim kimono sau judogi. Se compune din următoarele elemente:

• pantaloni;
• curea;
• jacheta.

Formarea, conform standardelor acceptate, poate avea loc doar într-un kimono pentru judo. Este strict interzisă decoltarea unui costum în timpul unei lupte sau al unei antrenamente. Procedând astfel, în timpul instruirii, antrenorul vă poate permite să eliminați kimono-ul pentru anumite exerciții. O cămașă pentru un costum poate fi purtată numai dacă trebuie să pierdeți în greutate în timpul antrenamentului sau să mențineți o anumită temperatură a corpului. Șosetele sau papucii sunt interzise, ​​în conformitate cu regulile și opiniile etice ale fondatorilor acestui sport (li se permite să le folosească numai cu anumite daune piciorului). Trebuie remarcat faptul că femeile aflate sub kimono pentru judo ar trebui să poarte gimnastica de costume de baie, conform regulilor acceptate.

Tehnici pentru începători

Judo are mai mult de o sută de recepții. Dar începătorii pot învăța doar câteva tehnici de judo pentru începători. Acest lucru se datorează faptului că performanța necorespunzătoare a unora poate face mai mult rău decât bine. Începătorii ar trebui să știe următoarele:

1. Cum să pun picioarele picioarelor.
2. În ce parte a kimono-ului să ia capturarea.
3. Cum de a alege momentul potrivit pentru a captura și cum să faceți o abordare pentru aceasta.
4. Rack corect.
5. Cum de a alege un picior de sprijin.

Toate tehnicile din această luptă unică se bazează pe superioritatea tactică. Cu alte cuvinte, dacă dușmanul a fost deschis în timpul tranziției sau încercării de capturare, atunci poate fi utilizată aproape orice metodă.

Recepții pentru copii

Predarea copiilor este un moment special în fiecare sport. Sportul judo se referă la lupte, unde este important nu numai capacitatea de a efectua anumite trucuri, ci și formarea morală și fizică. De aceea, mulți antrenori care lucrează cu vârsta copiilor (aproximativ 5 ani) acordă o atenție deosebită formării fizice: dezvoltarea flexibilității și forței. Aceste momente sunt foarte importante în luptă.

Această abordare este legată de faptul că toate recepțiile trebuie folosite în mod conștient și la un anumit moment. Principalele puncte pe care un copil ar trebui să le învețe în timp ce practică judo sunt următoarele:

1. Regulile de bază ale luptei.
2. Competențe tactice, deoarece locația relativă la adversar poate pune într-o situație dificilă sau profitabilă.
3. Rack corect pentru trecerea rapidă la atac sau apărare.
4. Corectați captura.

Antreprenorii folosesc tehnici de judo pentru copiii care nu sunt periculoși în performanță și pot fi, de asemenea, executați, în funcție de nivel pregătirea fizică (merită să ne amintim că multe trucuri sunt inventate pentru adulți, iar greșelile pot duce la răniri). Totul depinde de metoda de formare individuală sau de grup.

Tehnici dureroase

Kansetsu-waza este parte integrantă a judo-ului, care folosește tehnicile de durere ale judo-ului. În ciuda faptului că acest lucru un fel de arte martiale nu necesită folosirea unor tehnici dureroase pentru a învinge inamicul, ele pot fi decisive în luptă. În majoritatea cazurilor, tehnicile dureroase vizează articulația cotului.

Ceea ce este caracteristic pentru judo, tehnici care pot fi folosite în această formă de arte marțiale - toate acestea au fost descrise în articol. Merită să stăpânești tehnica judo? Decizia ține de tine.