Depresia este o boală? Cum să scapi de depresie la domiciliu?

Până de curând, depresia nu era considerată o boală deloc, ci o mulțime de idoli care, prin orice mijloace, nu se foloseau de abilitățile lor în beneficiul societății. Nu este surprinzător faptul că în timpul URSS nu existau statistici zero în această privință, deoarece cetățenii sovietici nu au scris un astfel de diagnostic în cărți. Bineînțeles, persoanele cu tulburări psihice nu se pot baza pe concediul medical. În ceea ce privește eliminarea simptomelor, au trebuit să se ocupe de problema cum să scapi de depresie acasă.

O situație diferită a fost observată peste ocean, unde tradiția de a trata această boală a început cu Hipocrate. Acest binecunoscut vindecător al vremurilor antichității a propus propria sa metodă de vindecare a pacienților, care conține primul sfat cunoscut al științei moderne pentru încrederea de sine din statul depresiv.

Cum să scapi de depresie la domiciliu de către Hippocrates

A chemat faimosul medic grec tulburări psihice, care provoacă starea de spirit proastă, gândirea negativă și întârzierea motorie (așa-numita triadă a simptomelor caracteristice), melancolie.

Recomandările sale au constat din patru componente:

• tinctura de opiu pentru a imbunatati starea de spirit;
• o clismă pentru combaterea constipației (medicina modernă recunoaște ipotezele lui Hippocrates despre tulburările digestive care sunt consecința depresiei);
• bea dintr-un izvor mineral din Creta (apa conține o concentrație ridicată de brom, litiu și magneziu, adică substanțe care sunt utilizate acum pentru a trata o stare depresivă);
• sprijin psihologic al rudelor și prietenilor (această recomandare nu este depășită și până în prezent).

Inovațiile egiptene în lupta împotriva melancoliei

Egiptenii vechi, ale căror observații au fost în mare măsură ghidate de Hippocrates, sunt atribuite originii demonice depresive. Papirusul lui Ebers conține sfaturi privind realizarea ritualurilor și ritualurilor pentru a expulza spiritele rele care provoacă boală. Dar scăderea depresiei la domiciliu pe ele este puțin probabil să fie potrivită pentru oricine până acum. De aceea, să ne întoarcem din nou la experiența grecilor antice, ale căror recomandări diferă mult mai rațional.

Hippocrates a fost primul care a descoperit dependența aspectului stările depresive din anotimpuri și vreme. El a fost, de asemenea, aproape de a descoperi efectul pozitiv al medicamentelor din plante și de somn normal pentru tratament, dar nu a înțeles pe deplin această relație. Astăzi putem spune cu încredere că o plimbare în după-amiaza, mai ales în natură, îmbunătățește starea de spirit și face lumea să pară mai optimistă.

Metode moderne de tratament

Întrucât nu există oameni identici complet în lume, nu există simptome identice ale depresiei. Prin urmare, modul în care a ajutat o persoană, nu poate da niciun rezultat într-un alt caz. Astăzi, este comună distingerea a două tipuri de tratament al unei stări depresive: droguri și psihoterapeutice. În același timp, al doilea este considerat cel mai eficient, care nu se poate bucura decât de cei care întreabă cum să scape de depresie acasă fără ajutorul medicilor. Dar, în caz de agravare a afecțiunii, trebuie să contactați întotdeauna un specialist care va prescrie medicamentele necesare sau va oferi sfaturi psihologice.

Ce măsuri trebuie luate?

Cele mai mari șanse de recuperare a acestei boli sunt pentru cei care pot adapta posibilele opțiuni de tratament la nevoile lor. Prin urmare, problema de a scăpa de depresie la domiciliu, fără a recurge la ajutorul medicilor, nu există un răspuns exact.

Dar există pași concreți care sunt potriviți pentru aproape toată lumea:

• adâncimea și severitatea tulburării sale mintale;
• o încercare de a găsi punctul de plecare și cauza depresiei;
• analiza eșecurilor și greșelilor din trecut;
• căutați o nouă vizită în hobby, călătorii, teatru și cinematograf;
• plimbări și socializare cu oameni noi;
• vorbesc despre problemele lor cu prietenii pentru a obține un răspuns la întrebarea cum să scapi de depresie la domiciliu;
• începutul unui stil de viață sănătos: jocul sportiv (jogging-ul de dimineață dă o încărcătură de veselie pentru întreaga zi) și refuzul hranei rapide.

Să scapi de depresie acasă fără ajutor

Procesul de tratament nu este niciodată complet uniform, dar, în timp, deteriorarea ar trebui să devină din ce în ce mai scurtă, până când va ajunge la nimic. Este important să înțelegeți că prietenii și medicii pot ajuta doar să facă față stării de spirit proaste și altor simptome de depresie și numai pacientul însuși este responsabil pentru recuperarea sa. Prin urmare, o parte esențială a tratamentului schimbă modul de viață și privesc lumea. De aici trebuie să începi să scapi de depresie. Executat independent acasă exercițiu fizic, un somn suficient, o dietă sănătoasă, un nivel de stres redus poate îmbunătăți în mod semnificativ starea pacientului.

Modul corect de viață este cel mai bun tratament și prevenire

Depresia este o boală în primul rând a minții, nu a corpului, ci a influenței reciproce spirituală și fizică vă permite să demonstrați un efect pozitiv, de exemplu, de la joggingul obișnuit sau de încărcare înainte de a merge la culcare. Psihologia modernă distinge patru componente principale ale unui stil de viață corect, scăderea depresiei pe cont propriu la domiciliu ar trebui să includă fiecare dintre ele.

exerciții fizice și alimente

Sporturile regulate pot crea minuni reale. Acest lucru se datorează în primul rând dezvoltării unor compuși chimici importanți din creier, în special serotonina și endorfinele, care determină creșterea celulelor noi și îmbunătățește starea de spirit. Este înlocuitorul lor și sunt antidepresive. În acest caz, spiritul competitiv nu este important (deși toate tipurile de curse și concursuri pot deveni sensul vieții), ci bucuria activităților în sine. Lucrul pentru rezultat (obiectivul este o motivație bună pentru formarea obișnuită), trebuie să vă bucurați de acest proces, altfel posibilele eșecuri vor exacerba doar depresia.

În ceea ce privește nutriția, atunci o dietă echilibrată este importantă. Mananca de 3-5 ori pe zi, deoarece lipsa nutrientilor sau saturatia rapida cu ei in timpul cina "regala" va duce la schimbari de dispozitie. Iubitorii dulci ar trebui să meargă la carbohidrați complexi, care nu provoacă un salt mare al zahărului din sânge.

Stres scăzut și somn suficient

După cum sa menționat mai sus, Hippocrates a acordat atenție și influenței somnului asupra luptei cu statele depresive. Cu toate acestea, știința modernă nu este de acord cu concluziile sale, iar 7-9 ore de odihnă de noapte sunt considerate o garanție a bunei dispoziții și a activității. Cu toate acestea, lipsa de somn nu numai că duce la o deteriorare a bunăstării, dar provoacă, de asemenea, întreruperea legăturilor sociale datorită creșterii iritabilității și a capriciosității.

Caracteristici de auto-vindecare

Depresia este considerată una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice care apar în lumea modernă. Principalele sale trăsături sunt: ​​o stare proastă, instabilitate emoțională, o atitudine pesimistă generală, o încălcare a funcționării normale a corpului. Răspunsul principal la întrebarea cum să scapi de depresie la domiciliu este modul corect de viață, rezistența la stres și legăturile sociale puternice și nu toate tipurile de medicamente care blochează pur și simplu problema, dar nu o eliminăm.