Probleme ale terapiei de exerciții la osteocondroza coloanei vertebrale lombare

Coloana vertebrală este un stâlp format din 33 de vertebre, fixate împreună cu ajutorul articulațiilor, cartilajelor și ligamentelor. Acesta servește ca bază a întregului schelet uman, asigură poziția sa verticală, păstrează toate organele în abdomen și sânii în locul lor. Conține măduva spinării, care este legată de aproape toate sistemele și organele corpului uman. Pentru capacitatea de flexibilitate, rezistență și amortizare a coloanei vertebrale, discurile intervertebrale sunt responsabile, înfrângerea acestora conducând la osteochondroză.

Ce poate provoca osteochondroza

Cauza primară a bolii este adesea plasarea incorectă a încărcăturii pe coloană vertebrală, rezultând în discurile intervertebrale mai subțiri, șterse și pierd elasticitatea. Printre cauzele principale ale osteocondrozei pot fi numite următoarele:

- traumatisme;

- obezitate;

- Fumatul, perturbarea metabolismului și interferența cu procesele de recuperare ale corpului;

- stilul de viață sedentar;

- muschi spate slab;

- sistematic sau lifting de greutate unică;

- predispoziție genetică;

- erori hormonale;

- condițiile meteorologice nefavorabile schimbătoare.

Nu toți factorii care pot provoca osteochondroză. În viață, motivele pentru deteriorarea coloanei vertebrale pot fi mult mai multe, ceea ce explică diferitele simptome.

Manifestări ale osteocondrozei

Cel mai evident simptom al bolii, cand pare sa merite sa te uiti la doctor, este durere. În primele etape, poate fi unghiular, însoțit de un sentiment de rigiditate. Durerea bruscă apare atunci când rădăcina nervoasă este încălcată. Când se mișcă, crește și poate duce la o încălcare a sensibilității în zona de disconfort. Sharp, durerea de fotografiere poate apărea destul de neașteptat și durează câteva ore. Evenimentele locale de osteochondroză pot fi însoțite de:

• Dureri de cap, amețeli, zgomot în urechi, greață și durere în mâini - cu încălcări în regiunea cervicală.
• Dureri cardiace, hepatice, intestinale și gastrice - cu afectarea zonei toracice.
• Thumbs în partea inferioară a spatelui, - restricționarea mobilității; durere in picioare, care indică încălcări în regiunea lombară. Foarte bine în acest caz ajută la sală. LFK cu osteocondroză este numită aproape întotdeauna.
• Încălcarea urinării, iritarea nervului sciatic - cu probleme în abdomenul lombosacral.

Fizioterapia este o parte integrantă a tratamentului complex și o măsură indispensabilă pentru prevenire

LFK este un complex de efort fizic moderat, folosit în multe boli asociate cu distrofia forței musculare și restricționarea mișcărilor articulare. Acest complex este prescris de un medic, având în vedere caracteristicile bolii și capacitățile funcționale ale pacientului.

Principalele sarcini ale terapiei de exerciții pentru osteocondroză sunt direcționate spre:

- normalizarea tonului sistemului nervos central;

- activarea fluxului sanguin în zonele afectate;

- relaxare musculara;

- întinderea și dezvoltarea unor grupuri musculare;

- întărirea mușchilor anteriori, posteriori și laterali ai coloanei vertebrale;

- normalizarea hrănirii discurilor intervertebrale deteriorate;

- obișnuind pacientul cu stresul domestic, de muncă și de altă natură;

- prevenirea spițelor în canalele vertebrale.

Toate exercițiile incluse în complex trebuie să fie efectuate încet, este necesar să se evite mișcările bruște. În orice complex de gimnastică ar trebui să includă exerciții care promovează întinderea, stabilirea respirației potrivite și relaxarea după încărcare.

LFK cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare

Osteochondroza acestui departament este de departe cea mai comună. Din moment ce această parte a coloanei vertebrale suferă cele mai mari sarcini de zi cu zi, indiferent de modul de viață. Patologia este însoțită de dureri în spate, dând uneori picioarelor, disconfort în partea inferioară a spatelui. LFK la o osteochondroză a unui departament lombar al unei coloane vertebrale este o procedură obligatorie. Clasele vor fi productive și productive dacă sunt efectuate regulat, corect și dacă pacientul este bine reglat. Nu este recomandat să lucrați prea mult în proces. Alegerea unui complex ar trebui să se bazeze pe pregătirea fizică personală.

Exerciții pentru osteochondroza în regiunea lombară

LFK cu osteocondroză a regiunii lombare poate fi împărțită în mai multe complexe, în funcție de perioada bolii. În timpul unui curent acut, un complex exemplar poate fi după cum urmează:

1. Suntem într-o poziție predispusă. Nu se schimbă în întreg complexul. Pentru început, este necesar să se execute simultan îndoirea și extensia mâinilor (în pumn) și oprirea.
2. Începem să încălzim picioarele. Stânga este îndoită la genunchi. Îndoiți-vă drept și îndoiți-i, alunecând călcâiul de-a lungul patului. Facem 8 repetari si mergem la piciorul stang.
3. Frămânem corpul superior ridicând alternativ mâinile în sus.
4. Mâinile următoare le aducem pe umeri, le îndoim și facem mișcări circulare.
5. Apoi, picioarele îndoite la genunchi sunt trase la abdomen fără ajutorul mâinilor.
6. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele împreună, alternativ, ne luăm genunchii deoparte.
7. Următoarea poziție de plecare este separată de picioare. Mișcarea circulară se oprește în interior și în exterior.
8. Terminăm complexul cu respirație diafragmatică.

În momentul durerii acute cu osteocondroză, este mai bine să aderă încă la odihna patului. Pentru a nu agrava osteochondroza coloanei vertebrale lombare, terapia de exerciții are în acest caz un efect general de întărire și servește scopuri mai igienice. Trebuie să evitați exercițiile care provoacă durere. Repetați fiecare costă o medie de 8 ori. În același timp, ritmul ar trebui să fie lent.

Cu o reducere a durerii, puteți merge la exerciții speciale care măresc forța muschilor presei abdominale și cei implicați în flexia și extensia șoldurilor. LFK cu osteochondroza coloanei vertebrale lombare într-o perioadă subacută poate include următoarele exerciții:

1. La începutul complexului, ne asumăm o poziție inițială recenta. Începem prin îndoirea / înclinarea simultană a picioarelor.
2. Apoi, îndoiți și îndoiți genunchii.
3. Îndoiam un picior, celălalt este pus deoparte. După mai multe repetări ne schimbăm picioarele.
4. Mai mult, ne aplecăm ambele picioare într-un genunchi și ridicăm un sacrum, o coloană vertebrală, astfel că este puțin îndoită.
   
5. Picioarele sunt încă îndoite la genunchi, continuăm complexul prin ridicarea capului și a umerilor. În același timp, ținem mâinile pe stomac.
6. Aplecat la picioarele genunchilor, tragem la stomac.
7. Suntem straini mușchii glutei timp de 5-7 secunde.
8. Schimbăm poziția, ne concentrăm asupra genunchilor. Așezați-vă pe tocuri, fără să luați mâinile de pe pat.
9. Poziția de pornire este pe genunchi, picioarele separate. Se învârte trunchiul cu brațul ridicat: dreapta - în sus pe mâna dreaptă, la stânga - în sus pe mâna stângă.
10. Exercitarea "kitty": spate îndoire în sus. Când se întoarce în poziția inițială, coloana vertebrală nu se îndoaie în jos.
11. Acum încercăm să atingem brațul stâng cu genunchiul nostru drept. Și invers - genunchiul stâng la mâna dreaptă.
12. Ne așezăm pe stomac, este de dorit să punem o rolă sub ea. Alternarea ridicării picioarelor la 3 cm de canapea. Stăm în poziție pentru o medie de 5 secunde.
13. Lovitură de stat. Ne întindem brațele în lateral și smulgem capul și umerii din pat, rămânând timp de 5 secunde.
14. Apoi alternativ ne-am ras picioarele in lateral.
15. Ne întoarcem pe abdomen, punem picioarele pe pernă și ridicăm sacrul datorită curburii regiunii lombare.

În terapia de exerciții în osteochondroza regiunii lombare la sfârșitul perioadei subacute, introduceți treptat exerciții care ajută la întărirea mușchilor spatelui. Ritmul poate fi mărit. Toate mișcările sunt efectuate cu inspirație, ieșirea trebuie să ia poziția de plecare. Exercițiile 4,5,6 și 7 pot fi repetate într-un cerc de mai multe ori, acestea fiind cele mai importante. Atunci când este diagnosticat, osteochondroza lombară, chiar și în timpul perioadei de remisiune, ar trebui să excludă astfel de activități, cum ar fi mișcări și mișcări necoordonate, schimbări clare în poziții. De exemplu, nu vă implicați în tenis, în alergări, în dansuri rapide sau în ritmică gimnastică. LFK cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare promovează:

- întărirea mușchilor spatelui și membrelor inferioare;

- eliberarea nervilor strangulați;

- lărgirea spațiilor dintre vertebre.

Breast Osteochondrosis: Cum funcționează gimnastica terapeutică?

Osteochondroza în regiunea toracică nu este la fel de comună ca în regiunea lombară sau cervicală. Acest lucru se datorează mobilității mai scăzute a vertebrelor acestui departament, respectiv, acestea fiind mai puțin susceptibile de deteriorare. Exercițiul terapeutic în această boală trebuie să contribuie la:

- mobilitatea crescută a regiunii toracice, îmbinările sale intervertebrale și vertebrale costale;

- eliminarea spasmei musculare și a rigidității în zona afectată;

- îmbunătățirea ventilației.

LFK în osteochondroza toracică: exerciții care ajută

Înainte de a începe implementarea complexului, vă puteți pregăti ușor. Acest lucru va îmbunătăți considerabil eficacitatea terapiei pentru exerciții fizice. Preparatul poate include un duș cald și exerciții simple, cum ar fi răsuciri ale trunchiului, mâinilor și picioarelor. Implementarea complexului de bază al terapiei cu exerciții fizice, cu o recurență zilnică, va duce la remiterea bolii, dar este întotdeauna necesar să se consulte mai întâi cu un medic. Deci:

1. Acceptați poziția pe abdomen. Mâinile erau așezate pe cap, coatele fiind crescute la maximum. Încetați ușor și ușor umerii și partea superioară a corpului, apoi porniți alternativ tragerea coatelor. Realizați 5 repetări.
2. Fără a schimba situația, mâinile se întind în fața ta. Ridicați corpul, îndepărtând complet pieptul de pe podea. Apoi, avem mâinile de-a lungul corpului și repetăm ​​urcușurile.
3. Stând pe stomacul meu, ne punem mâinile înapoi și le-am fixat la încuietoare. Ridicați membrele închise și îndoiți cât mai mult posibil. Am înghețat în această poziție timp de câteva secunde, revenind fără probleme la poziția inițială.
4. Fiind în poziție verticală, mâinile sunt așezate pe umeri. Ridicăm un umăr, în timp ce al doilea este coborât, capul urmează umărul, care coboară.
5. Așezându-ne pe un scaun, avem mâinile pe talie. Ridicați încet brațul umărului și reveniți treptat la poziția originală. Realizați 5 repetări.
6. Într-o poziție pe un scaun, cu un stick de gimnastică, respirație profundă, ne ridicăm mâinile în sus, pe cât posibil, ajungem la echipamentul sportiv. La expirație revenim la poziția inițială.
7. În poziția în picioare, am pus stick-ul gimnastic în spatele umerilor. Ținând-o până la capăt, facem întoarcere de la dreapta la stânga, în sus și în jos. Tot ceea ce facem foarte atent.

Complex auxiliar pentru perioada de exacerbare

În timpul unei exacerbări, atunci când orice mișcare provoacă durere, este mai bine să se abțină de la a face exercițiile. Cand durerea incepe sa dispara, medicatia poate fi completata cu gimnastica, care va ajuta la relaxarea muschilor fixati. Efectuați încărcarea de mai multe ori pe zi:

1. Stăm pe genunchi. Ridicați cu grijă capul în sus și îndoiți în același timp partea din spate. Respirăm adânc. Când simțiți tensiunea musculară maximă, expirați ușor și reveniți la poziția inițială.
2. Îngenunchează pe o suprafață tare, cu mâinile plasate liber de-a lungul corpului. Respirați, ridicați ușor mâinile în sus și faceți o pantă lentă înainte. Ne întoarcem, coborâm membrele și numai atunci revenim la poziția verticală.
3. Acceptăm poziția pe abdomen, cu brațe drepte avansate. Faceți ușor mâna dreaptă și piciorul stâng să se ridice. Ne întoarcem, coborâm ușor, repetăm ​​cu mâna și piciorul opus. Realizați 5 repetări.

Gimnastica pe apă pentru osteocondroză

Mediul de apă este extrem de potrivit pentru complexe special concepute pentru a trata și preveni osteochondroza. Exercitarea în apă are o serie de avantaje incontestabile:

- Mediul de apă a priori nu vă va permite să efectuați mișcări bruște:

- munca în apă implică toate grupurile musculare;

- riscul de traume la nivelul coloanei vertebrale este minimizat.

Complexele de exerciții sunt posibile numai sub supravegherea instructorilor cu experiență.

Contraindicații pentru procedurile de apă

Contraindica piscina poate servi vizita cutanat prezența sau boli infecțioase în acute, patologii severe ale sistemului cardiovascular, diateza, condițiile care sunt caracterizate prin sindromul convulsiv.

Osteochondroza este o boală foarte neplăcută, provocând o mulțime de disconfort și durere. Exercitarea pentru osteochondroza lombosacrală și alte forme, ca o componentă a tratamentului complex, poate îmbunătăți în mod semnificativ starea pacientului. Prin urmare, dacă a fost desemnat un curs formarea fizică terapeutică, ar trebui să fie efectuată metodologic, în conformitate cu instrucțiunile, iar apoi gimnastica va da mult-așteptată ușurare.