Vitamine pentru sistemul nervos: care dintre ele sunt mai bine de ales?

Tulburările nervoase ne depășesc în fiecare zi a vieții. De lucru, școală, familie, copii - toate acestea necesită mult efort, timp și sănătate prețioasă. Pentru a salva sistemul nervos central, este necesară selectarea vitaminelor pentru sistemul nervos. Care sunt cele mai bune? Este necesar să înțelegem acest lucru în detaliu.

Cauzele unor probleme cu nervii. subliniază

Cu toții înțelegem cu desăvârșire că problemele cu sistemul nervos nu vor avea o bază egală. Chiar și cea mai comună nervozitate ar trebui să fie provocată. Prin urmare, este necesar să se cunoască toate cauzele tulburărilor sistemului nervos central, iar prima dintre ele este stresul.

Din păcate, viețile noastre sunt pline de stres și nu le putem exclude complet din viața de zi cu zi. Și singurele situații problematice, pe care uneori o persoană le întâlnește, nu vor cauza probleme serioase cu sistemul nervos. Numai stresul și depresia prelungită pot cauza încălcări ale sistemului nervos central.

Cu toate acestea, acest factor nu este doar cel mai frecvent, ci și cel mai simplu dintre celelalte motive. Stresul este ușor de tratat și, uneori, îi puteți gestiona singur. Dar dacă observați mai multe probleme diferite cu sistemul nervos central, atunci cauza este mult mai gravă.

hipoxie

Următorul motiv pentru întreruperea funcțiilor celulelor nervoase este hipoxia. Acest motiv este o lipsă de oxigen în creier și în întreg corpul.

Se știe că celulele creierului consumă aproximativ 20% din oxigen, pe care îl respiram. Restul este necesar pentru corpul nostru ca un întreg. Totuși, dacă limitați accesul oxigenului la creier timp de numai 6 secunde, o persoană va pierde conștiența și după 15 secunde puteți stabili o întrerupere a funcționării normale a creierului.

Toate acestea sunt extrem de dăunătoare sistemului nervos. Dar trebuie să înțelegeți că cauza problemelor cu sistemul nervos central poate fi nu numai hipoxia acută, ci și cronică.

Pentru a vă avertiza din simptomele acestui sindrom, este necesar să se aranjeze zilnic plimbari de 15-20 de minute, care se difuzează regulat al spațiilor, precum și aveți nevoie de vitamine pentru a consolida sistemul nervos. Dar acest lucru este adesea neglijat de toți. Acordați atenție că chiar și în picioare la fereastra deschisă timp de 10-15 minute, o persoană poate observa o îmbunătățire semnificativă a bunăstării.

Temperatura corpului

Un lucru ca temperatura corpului afectează și sistemul nervos central. Cu conservarea prelungită a temperaturii peste 38-39 grade, se observă că rata metabolismului uman crește. Există excitații ale celulelor nervoase, ceea ce implică inhibarea lor ulterioară și epuizarea resurselor corporale.

Dar chiar si atunci cand corpul este supraincalzit, pot aparea probleme cu nervii, pentru ca reactia in neuronii incetineste, ceea ce afecteaza intregul sistem nervos.

Probleme metabolice

Tulburările metabolice sunt adesea inițiatorul problemelor cu sistemul nervos central. De exemplu, se știe că glucoza este extrem de importantă pentru creier și pentru performanța sa. O scădere accentuată a conținutului acestei substanțe în sânge duce la întreruperea celulelor creierului și poate duce la pierderea conștienței. O lipsă prelungită de glucoză poate duce la probleme serioase și ireversibile cu cortexul creierului.

Este, de asemenea, necesar să se monitorizeze echilibrul ionilor de hidrogen și a electroliților, precum și saturarea organismului cu vitaminele din grupa B. Acest lucru este valabil mai ales în cazul femeilor care preferă să stea pe diete și își conduc adesea corpul la epuizare. Prin urmare, dacă urmați o dietă, asigurați-vă că ați luat vitamine pentru sistemul nervos. Care sunt cele mai bune? Vom vorbi despre asta puțin mai târziu.

Procesele inflamatorii

Sănătatea corpului dumneavoastră trebuie monitorizată cu atenție, deoarece chiar și o răceală obișnuită poate duce la consecințe grave. Există diferite tipuri de tulburări ale sistemului nervos și fiecare dintre ele va depinde de locul în care se află focalizarea inflamației. Când sunt implicați în procesul inflamator al meningelor, există o perturbare a circulației cerebrale și o creștere a presiunii intracraniene și toate acestea au un efect negativ asupra sistemului nervos central.

Există, de asemenea, o serie de motive pentru care este esențial să beți vitamine care întăresc sistemul nervos:

• Ereditatea.
• Orice tumori în corp.
• Efecte agresive asupra sistemului nervos (câmp electromagnetic, curent, vibrații regulate, de exemplu, în timpul reparațiilor).
• Expunerea la substanțe toxice.

Acum, că înțelegeți cauzele problemelor cu sistemul nervos central, este necesar să înțelegeți dacă există vitamine pentru sistemul nervos, care sunt cele mai bune și cum să faceți alegerea potrivită atunci când cumpărați.

Vitaminele din grupa A (caroten și retinol)

Experimentele care sunt deținute la animale au arătat că, pentru a longevității creaturi experimentale crește cu 15-20%, ar trebui să fie incluse în produsele alimentare lor dieta bogata in caroten si retinol. În plus, vitaminele din grupa A oferă o persoană un somn sănătos și, de asemenea, afectează scăderea ratei de îmbătrânire a celulelor nervoase. Dar lipsa acestor vitamine poate declanșa o agravare a atenției și a memoriei, o încetinire a reacțiilor nervoase.

Pentru a evita apariția unor astfel de probleme, trebuie să introduceți următoarele produse în dieta dvs.:

• Gălbenușurile de ou.
• Morcov, dovleac.
• Crema și uleiul de cătină.
• Ficat de pește.

Dar trebuie să înțelegeți că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos sunt vitaminele, care sunt luate cu moderatie. Deci, hipervitaminoza poate duce la lipsa apetitului, excitabilitate excesiva. Copiii pot prezenta distrofie anorexie. Prin urmare, nu abuzați de vitaminele din grupa A.

Vitamine din grupa B

Nu este un secret faptul că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos sunt substanțe din grupa B. De aceea, acestea sunt cel mai adesea prescrise pentru probleme cu sistemul nervos central. De asemenea, li se recomandă să ia ca prevenire copiii care sunt cel mai expuși la stres.

Vom afla ce este responsabil pentru fiecare vitamină din acest grup.

B1 - tiamină

Această vitamină este responsabilă pentru îmbunătățirea abilităților mentale, ajută la calmare, pentru care vitamina este în general considerată un bun antidepresiv. Produse bogate în tiamină: lapte, fulgi de ovăz, hrișcă, leguminoase, orez.

B2 - riboflavină

Această vitamină este necesară pentru sinteza celulelor. Cu o lipsă de riboflavină, oboseală rapidă, dureri de cap și slăbiciune în organism apar în organism. Pentru a completa această vitamină în organism ar trebui să mănânce carne, ficat, nuci, lapte.

B3 - niacină, acid nicotinic, PP

Vitamina B3 este o componentă indispensabilă în biosinteza proteinelor, a grăsimilor și a hormonilor. Elementul este responsabil pentru îmbunătățirea circulației cerebrale și este singura vitamină atribuită medicamentelor. Pentru a restabili lipsa de niacină în organism, trebuie să faceți în dieta de ficat, pui, ciuperci, nuci, fasole, mazare, ovăz și grâu.

Vitamina B3 se luptă cu anorexia și bulimia. Cu lipsa acestei substanțe, apar nervozitate și chiar depresie.

B6 - piridoxină

Vitamine pentru sistemul nervos - care sunt mai bune? Denumirea uneia dintre principalele substanțe pentru normalizarea SNC este piridoxina. Vitamina este responsabilă pentru producerea de hemoglobină, serotonină și acid nucleic. B6 ajută la ameliorarea tensiunii, ridică starea de spirit și asigură un somn de sunet.

Pentru abundența de B6 din organism trebuie să mănânci nuci, usturoi, pește de mare și rodii.

B9 - acid folic

Pentru a rezista declinului fortei, fricii si anxietatii, este necesar sa luati acid folic. Vitamina B9 se găsește în alimente precum morcovii, drojdia, ciupercile, conopida și ficatul.

B12 - cobalamină

Această vitamină poate fi obținută numai de la bacteriile responsabile pentru producerea acesteia. De asemenea, cobalamina se acumulează în rinichi și ficat a animalelor a căror dietă este pasari furajere. Cobalamina este responsabilă pentru conservarea fibrelor nervoase.

Pentru a asigura disponibilitatea acestei vitamine în organism, este necesar să beți un complex de vitamine pentru sistemul nervos.

Vitaminele C, D și E

Dar nu toate acestea sunt vitamine pentru sistemul nervos. Care ar fi mai bine să alegi dacă stresul și emoțiile sunt dăunătoare sistemului nervos? Fără îndoială, este acidul ascorbic. Acesta se găsește în aproape toate complexele de vitamine. În plus, vitamina C se găsește în fructele citrice, precum și în trandafirul de câini, coacăzul, afinele și verdele.

De asemenea, nu uitați de vitaminele D și E. Primul dintre acestea se găsește în brânză, pește și brânză de vaci, dar vitamina E se găsește în semințe, varză, ulei vegetal și spanac.

Dacă intenționați să cumpărați vitamine pentru sistemul nervos din farmacie, ce mai bine să cumpărați, veți spune cu siguranță unui specialist. Nu vă prescrieți singur dozajul, deoarece excesul de vitamine poate fi în detrimentul sănătății dumneavoastră.