Consolidarea sistemului nervos: 3 sfaturi utile

Într-un moment în care emoțiile și informațiile ne cad din toate părțile, puțini pot spune că nervii lui sunt fier. Strămoșii noștri au fost mult mai ușor în acest sens. Deși viața a fost destul de plictisitoare de standardele noastre. Cu toate acestea, unele metode au vizat consolidarea sistemul nervos, au fost folosite chiar și atunci și, prin urmare, le vom menționa și ele.

Deci, ceea ce a fost recomandat oamenilor nervosi din antichitate? Du-te în sat și lăsați sistemul nervos să se îndepărteze de stresul orașului. În timpurile noastre pentru aceste scopuri este un bun agroturism, cu toate acestea, și sănătatea va ajuta, de asemenea. Dar în țările exotice nu merg, dacă problemele cu nervii sunt grave. Prea multe impresii ale unei persoane sensibile pot aduce în prezent o defalcare nervoasă. În plus, în țări prea neobișnuite, sunt posibile situații de conflict. O persoană care este interesată de recuperarea sistemului nervos din cauza necesității, de obicei nu reușește să rezolve în mod adecvat conflictele. Și ce fel de odihnă este? Prin urmare, cel mai bine este să mergeți la o stațiune cunoscută, la rude sau la un sanatoriu.

În primele zile, trebuie să dormi cât mai mult posibil, de asemenea, să încerci să organizezi un somn de zi, care dă un efect excelent, mai bine noaptea. Dar atunci ar trebui să mergeți la un regim strict cu un somn de 8 ore. Și să stai liniștit după câteva zile de "reabilitare" este foarte descurajată. Luați un notebook cu dvs. și scrieți un jurnal personal, stabilindu-vă scopul de a scrie o anumită cantitate de text în fiecare zi. Veți fi surprins de cât de calm sunteți în stare să analizați acele evenimente care ți-au provocat o furtună de emoții anterioare. Consolidarea sistemului nervos ca proces implică o muncă, poate, un manual simplu. Deși poate fi și lipirea modelelor de aeronave. Sau poate o simplă tricotare sau brodare cu o cruce. Acest lucru se poate face unui om, un efect calmant pentru persoanele de sex diferit este același.

Al doilea sfat pe care medicul secolului al XIX-lea ar fi dat-o ar fi să facă un exercițiu. Asta este, mișcați. Mersul înainte recomandat, în timpul nostru rapid este recomandat mai des pentru a alerga. Deși depinde de cât de des alergi în viața de zi cu zi, cel puțin pentru un cărucior. Probabil, veți începe la fel cu mersul pe jos. Principalul lucru este regularitatea. Consolidarea sistemului nervos se va reflecta în faptul că veți începe să reacționați mai calm la ceva care a explodat anterior. În mod ideal, o persoană care dorește să vindece nervii trebuie să alerge cu o viteză de 9 km pe oră timp de 20-30 de minute. Acesta vă va relaxa și va îmbunătăți considerabil somnul.

Al treilea sfat mai modern este revizuirea hranei. De regulă, bolile nervoase sunt cauzate nu numai de factorii de stres, ci și de un mod de viață în general incorect, incluzând obiceiurile alimentare proaste.

Mai întâi, renunțați la zaharurile simple. Fără cornflakes dimineața! Ei vor forța doar creierul, centrul nervos să supraviețuiască unei creșteri ascuțite și nu mai puțin decât o scădere bruscă a zahărului din sânge. Și este foarte neplăcut și chiar duce la greutate în exces. Mai bine mancati fulgi de ovăz sau muesli nealcoolizate.

În al doilea rând, este necesar să se consume cantități mari de grăsimi nesaturate. Structura sistemului nervos omul este de așa natură încât pentru o muncă normală are nevoie de o cantitate suficientă de grăsimi și de "drept". Unde să te uiți? La serviciul tău de pește de grăsime (apropo, și hering) și ulei de măsline.

În al treilea rând, este necesar să se mănânce suficientă proteină. Minimul absolut, care nu poate fi scăzut, este de 25 g pentru cel care este complex mediu (aproximativ 70 kg). Fără proteine ​​suficiente, este imposibilă consolidarea sistemului nervos.

În general, nu este atât de dificil să returnați corpul pe șinele "drepte". Trebuie doar să reduceți numărul de factori neplăcuți, să faceți sport și să mâncați bine. Și în 1-2 săptămâni nu te vei recunoaște.