Cum de a restabili sistemul nervos: sfaturi simple despre o afacere dificilă

Toată lumea știe spunând că celulele nervoase nu sunt restaurate. Dar nu este așa. Ca orice organism, celulele nervoase sunt restaurate. Doar pentru aceasta trebuie să creați anumite condiții, să urmați recomandările. La urma urmei, toate bolile (excluzând leziunile și infecția) sunt consecințele acestei tulburări sistemul nervos autonom în fiecare organ specific. Partea simpatică a sistemului vegetativ este responsabilă de activitatea organului, partea parasimpatică pentru relaxare. Boala este provocată de activitatea excesivă a uneia dintre ele. De exemplu, atunci când sistemul simpatic predomină în inimă, există o tendință de creștere a tensiunii arteriale, creștere frecvența cardiacă. Pentru o scădere a presiunii în această stare, este suficientă o mică efort fizic sau o experiență nesemnificativă. Întrebarea apare în mod firesc: "Cum să restabilim sistemul nervos?". Recomandările sunt foarte simple.

A consolida sistemul nervos va ajuta modul corect al zilei, exerciții fizice fezabile. Celulele nervoase sunt restaurate în timpul somnului, și tocmai în perioada de la 22-00 la 00-00. În acest interval de timp există cea mai activă creștere a neuronilor, aceleași celule nervoase. Prin urmare, înainte cum să restabilească sistemul nervos cu ajutorul drogurilor, trebuie să stabiliți un ritm rezonabil al vieții.

În timpul educației fizice, se produce endorfina hormonală, care este o excelentă restabilire a celulelor nervoase. Suntem capabili să producem noi înșine, pe care îl putem folosi. Ideal pentru acest lucru este înotul: efectul liniștitor al apei este, de asemenea, adăugat. Acesta este un alt răspuns la întrebarea despre cum să restabilească sistemul nervos.

Următoarea recomandare: stabilirea unei diete echilibrate. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, este necesar magneziu. Deoarece este de dorit în meniul zilnic pentru a include produsele care conțin broccoli și alte varză, o varietate de fructe (in special caise, și sub orice formă) și fructe de pădure.

Cum de a restabili sistemul nervos după o suprasolicitare emoțională

După o izbucnire puternică a emoțiilor, este de obicei o stare întârziată și somnolență. În acest caz, pentru a actualiza sistemul nervos, este suficient să luați puțin glucoză și să luați aer curat. Ar trebui să ajute. Un mijloc excelent va fi mersul pe jos în timpul serii timp de o oră sau două. Lăsați toate afacerile și mergeți la plimbare. Nespesha și despre orice neplăcut, fără a gândi.

Pentru a preveni tulburările nervoase în viitor, trebuie să învățați să vă controlați propriile emoții și reacții. Situațiile negative se întâmplă adesea, trebuie să vă asigurați că nu vă pot "pumnii". Pentru a prelua controlul asupra reacției sistemului nervos, trebuie să luați 10 respirații adânci și să expirați. Această tehnică este utilizată pe scară largă. În timpul inspirației, sistemul simpatic este activat în timpul expirarea este parasimpatică. Peste 10 cicluri, ele ajung în echilibru, vă puteți gestiona din nou emoțiile.

O altă trăsătură a comportamentului în care trec nervii noștri: experiența unor situații neplăcute din nou și din nou. Această circulație în jurul cercului tinde doar să antreneze în mod inutil sistemul nervos. De exemplu, dimineața, în transport a pășit pe picior, sau cineva a lansat o remarca neplăcută. Și toată ziua trăiți aceste momente din nou și din nou. Trebuie să învățați să uitați și să comutați. Înlocuiți gândurile neplăcute ale amintirilor cu ceilalți, opriți circulația într-un cerc. Aflați pentru a observa ceva bun, sau o rază de soare zâmbet trecător, dar puțini lihellip- Aici sunt elementele de bază ale modului de a restabili sistemul nervos, fără a recurge la medicamente.

Dacă toate metodele propuse nu au avut niciun efect, o cale de ieșire este de a solicita ajutor de la un medic care prescrie medicamente care să restabilească sistemul nervos. În același timp, el va recomanda stabilirea unui program zilnic și nutrițional, efectuarea exercițiilor fizice și controlul emoțiilor. Deci, în orice caz, trebuie să începeți cu asta.