Cum să crească rapid și eficient creșterea zahărului din sânge

scăzut nivelul zahărului din sânge determină o persoana de o paloare bruscă a pielii, transpirație crescută, tremor al membrelor, inclusiv tremuraturi ale mainilor, a crescut rata de inima, oboseală excesivă, anxietate, atac incontrolabilă de foame sau chiar leșin. Aceste simptome pot apărea atât la pacienți diabet zaharat, și în oameni complet sănătoși. Toata lumea care este expusa la aceasta boala grava stie cum sa creasca zaharul din sange. Suficient pentru a mânca ceva dulce: bomboane, zahăr rafinat sau bar bomboane, bea lichide sau să bea suc de fructe - iar nivelul glucozei revine la normal.

Hipoglicemie adevărată și falsă

Hipoglicemia adevărată sau o scădere accentuată nivelul de glucoză din sânge, experții consideră că pragul de 2,8-3,3 mmol / l. Cu toate acestea, simptomele neplăcute pot apărea la valori mai mari (de la 6 la 9 mmol / l), în special la persoanele cu diabet zaharat. Această afecțiune a medicului se numește hipoglicemie falsă. La un nivel redus glicemia din sânge organismele se confruntă cu o deficiență nutrițională, din care, în primul rând, consumatorul principal, creierul, suferă. Dacă timpul nu este creșterea zahărului din sânge, din cauza lipsei de glucoză, creierul poate "deconecta", iar o persoană își pierde conștiința.

Cauzele scăderii glicemiei la persoanele sănătoase

Există situații în care absolut persoană sănătoasă se confruntă cu semne scăderea zahărului din sânge la un minim periculos. Acesta este rezultatul unei diete dezechilibrate dure, sub care a distrus principala sursă de pauze lungi de energie intre mese, atunci când stocul rămâne fără carbohidrați, inclusiv lipsa de sport zavtrakov- intense sau stres mental, arderea glicogenului mult mai mult decât ficatul uman produce din carbohidrati consumate. De asemenea, iubitorii de alcool pot suferi de hipoglicemie. În ciuda faptului că alcoolul ridică zahăr în sânge, insidiositatea sa se manifestă în așa-numita lege a pendulului: după un timp, nivelul glucozei scade brusc, agravând situația. Aceleași proprietăți ale saltului invers se bucură de băuturi dulci.

Ce produse pot crește în mod eficient și sigur creșterea zahărului din sânge?

În lupta pentru figura ideală, în procesul de antrenament sportiv și înaintea lor, este necesar să luăm alimente și băuturi care să compenseze complet deficitul de carbohidrați. Mierea naturală mărește cantitatea de zahăr din sânge datorată fructozei, glucozei și sucrozei în compoziția sa. Dacă o persoană sănătoasă poate mânca 50-75 g de albine pe zi, atunci un pacient diabetic va trebui să se stabilească pentru aceeași cantitate în decurs de o săptămână. Câteva linguri de gem de ceai cu ceai compensează foametea în zahăr și o masă obișnuită de cinci până la șase pe zi va asigura alimentarea neîntreruptă a energiei. Atacurile frecvente de hipoglicemie pot fi corectate prin creșterea aportului de calorii, consumul de acizi grași (omega-3 și omega-6). Reaprovizionarea deficitului lor va ajuta peștele prăjit de mare, semințe de dovleac, unele tipuri de uleiuri vegetale. Creșterea zahărului din sânge și menținerea nivelului acestuia ajută la alimente bogate în crom: nuci, mere, fructe de mare, brânzeturi, boabe de grâu încolțit.

Cu cât este mai periculoasă scăderea în continuare a nivelului de glucoză din sânge

Dacă timpul nu împiedică un atac de hipoglicemie, o persoană poate obține permanente leziuni ale creierului: comportament inadecvat, dezorientare în spațiu, dureri de cap, somnolență, dificultăți de concentrare și de memorie, tulburări de vedere.

Important!

Dieta ideală este echilibrată, iar carbohidrații ar trebui să fie prezenți în ea la egalitate cu proteine ​​și grăsimi! Pentru a salva sănătatea de mai mulți ani este sarcina principală pentru orice persoană. Acest lucru este deosebit de important pentru sexul mai slab, epuizându-se prin antrenament și limitând zahărul de dragul armoniei și frumuseții figurii.