Cum să luați slăbirea "L-Carnitină": instrucțiuni, descriere, compoziție și recenzii

Astăzi, un număr tot mai mare de persoane cu exces de greutate, pentru a alege metode sănătoase de pierdere în greutate, care combină nutriție bună și regim de formare activă. Dar cum să accelerați acest proces fără a afecta corpul? Răspunsul este izbitoare simplitate: de la mijlocul de supliment de grăsime-ardere a devenit generație populară nouă de două mii în lumea de fitness - „L-carnitina“, care este capabil de dublarea sau chiar triplarea eforturile sportivilor în sgonke greutate.

Dar trebuie să știi cum să ia „L-carnitină“ pentru pierderea in greutate, deoarece doza greșită a suplimentelor alimentare și erori în înțelegerea mecanismului de efectele sale asupra organismului poate anula toate eforturile pentru a reduce volumul corpului. Oamenii departe de fitness de formare sau de orice activitate fizică, poate fi dezamăgit în „pilula magica“, în timp ce celălalt a reușit să piardă în greutate cu ajutorul unor rezultate impresionante figura de corecție, pentru a deveni grațios, subțire.

Ce fel de substanță este L-carnitina? descriere

Înainte de a lua "L-carnitină" pentru pierderea în greutate, trebuie să aflați ce este acest supliment alimentar și cum funcționează. O substanță numită "L-carnitină" (sau alt nume comun - Levocarnitina) nu este altceva decât vitamina B11 sau BT. În condiții normale, se sintetizează în ficat, dar dacă o persoană aderă la o dietă echilibrată bogată în proteine ​​animale de înaltă calitate. Compusul metabolic natural (levocarnitina) este chemat să îmbunătățească și să accelereze în mod natural metabolismul lipidic, menține funcționarea normală a mușchilor și procesele de regenerare tisulară. Nevoia umană pentru l-carnitină, care este conținută în produse similare, este de 250-500 mg pe zi, în timp ce ficatul reușește să sintetizeze doar 10% din această cantitate.

Nu este un secret că pentru scăderea în greutate necesită eforturi fizice semnificative, astfel încât organismul are nevoie de l-carnitină suplimentară. Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenzile formatorilor de fitness și nutriționiștilor sunt recomandate în acest caz pentru a crește aportul de vitamina B11 la 1200-1500 mg pe zi. Această cantitate de L-carnitină este considerată suficientă pentru fetele cu o greutate de 50-60 kg, care doresc să piardă în greutate și să se angajeze în sporturi aerobice. Pentru antrenamentul de forță și doamnelor cu forme mai magnifice, va fi necesară o creștere a cantității de vitamina B11 consumată la 2000-3000 mg pe zi. Este irațional să se înmulțească doza de levocarnitină, deoarece corpul nostru este capabil să proceseze nu mai mult de 2000-3000 mg pe zi, și el afișează excesele de vitamina într-un mod natural.

Mecanism de acțiune

Esența de funcționare a L-carnitina este foarte simplu: transporta oxigenul la celulele corpului nostru, accelerează transportul de grăsimi (acizi grași) din depou prin membranele celulare in mitocondrii unde acestea sunt divizate, iar apoi îndepărtează produsele din celulele termolipoliza bază de energie, purificarea acestora. În consecință, în formare ajută o persoană pentru a transforma celulele adipoase in energie si intareste potootdachu. Principalul avantaj substanță asemănătoare vitaminei constă în efectul său anti-catabolic, care se manifestă în capacitatea de a inhiba defalcarea proteinelor și carbohidraților, determinând organismul să "re-fuzioneze" grăsimile pentru energie. Dar cum să luați "L-Carnitina" pentru pierderea în greutate, dacă ignorați exercițiile fizice regulate? În absența efortului fizic exercitat de munca cardio sau manuală, luarea vitaminei B11 nu ajută la reducerea greutății, deoarece stimulează apetitul, iar excesul său este pur și simplu utilizat de organism. În doze mari această substanță nu este toxică, spre deosebire de termogeniile, nu afectează negativ vasele. În zilele în care nu există nici o formare, este de asemenea util să pierdeți greutatea oamenilor pentru a utiliza "L-carnitina".

Cât de mult să luați acest supliment alimentar pentru pierderea în greutate poate fi în zilele "leneș"? Este necesar să beți dimineața, pe stomacul gol, 1500 mg de carnitină (sub formă lichidă sau sub formă de tablete) și să faceți o plimbare, durata cărora trebuie să fie de cel puțin 1-1,5 ore. Trebuie remarcat faptul că aceeași perioadă de timp după fiznagruzki acizi grași liberi circulă în fluxul sanguin: dacă doriți să mănânce la aceste momente, o masă va ajuta organismul să le întoarcă la depozitul de grăsime.

Proprietățile L-carnitinei

Dintre funcțiile utile de carnitină pentru specialiștii corpului uman spune: ajutor în accelerarea procesării de magazine de grăsime existente, pentru a preveni procesul de depunere a noilor lipide articipanti din alimente, normalizarea nivelului de colesterol „strâns“ în sânge, oxigenarea sângelui și îmbunătățirea eficienței și reducerea timpului de recuperare musculara. Deficitul levocarnitine, care afecteaza cel mai adesea sportivi, persoanele care dețin mono-dieta, precum și vegetarieni, manifestă scăderea răspunsului imun, alterarea metabolismului si oboseala, probleme cu sistemul cardiovascular. În cazul în care pe un fond de antrenament intens sau o dieta rigid o persoana se simte simptome bine sau alte forme de vitamina B11, caz în care este de dorit să se obțină confirmarea medicului curant cu privire la nevoia de a suplimenta sale.

Indicație și formă de eliberare

„L-carnitina“, care este implicată în procesele metabolice din organism, poate fi administrat în terapie combinată pentru pacienții care suferă de boli ale sistemului cardio-vascular, ficatului si pancreasului, sfera endocrin, precum și copiii sau adulții cu apetit redus, persoanele în vârstă (pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrației). Este, de asemenea, util pentru persoanele sănătoase cu greutate în exces pentru a corecta cifra. Vegetarienii formulare sugestii pentru completarea lipsei de vitamina B11 din cauza eșecului de hrana pentru animale, sportivi - pentru a menține vitalitatea și creșterea eficienței în timpul antrenamentului, precum și pentru accelerarea masei musculare.

Adesea, formatorii de fitness sfătuiesc să utilizeze levocarnitina pentru uscarea corpului. Pentru a reduce în mod eficient greutatea corporală, aplicați-o și persoanele care își controlează greutatea. În funcție de forma problemei (sub formă de tablete, capsule, pudră sau lichid (inclusiv sirop)), puteți alege modul de a lua „L-carnitina“ pentru pierderea în greutate. Dozare levocarnitine în tablete, capsule sau lichide să fie depozitate, dar ele trebuie să fie consumate separat de ingestia de alimente, în caz contrar aceasta va duce la o deteriorare a procesului de aspirație suplimente vitaminopodobnoe alimentari și o reducere considerabilă a efectelor sale asupra organismului.

Contraindicații

Vitamina B11 este destul de sigură. Cu toate acestea, femeile care au sarcină ar trebui să ia levocarnitină, deoarece utilizarea acestui supliment alimentar pentru scăderea în greutate în această perioadă este nedorită. Și numai în cazuri speciale, în funcție de situația clinică individuală, este permisă luarea doamnelor într-o "poziție interesantă" și mamele care alăptează în terapia complexă, dar strict sub supravegherea medicului curant. În plus, medicii recomandă și excluderea carnitinei din programul de corecție a greutății pentru persoanele care au crescut excitabilitatea, insomnia sau intoleranța individuală la acest supliment alimentar.

Cum se face levocarnitina să funcționeze eficient? Secretele de admitere

Principala diferență între diferitele forme de eliberare a acestui produs este în avantajul lor. De exemplu, tableta sau capsula este ușor de a face la domiciliu sau la locul de muncă, și pulbere de carnitină, concentrat sau sirop de soluții confortabile pentru băut în timpul exercițiului. L-carnitină minunat combinate cu orice preparate cu vitamine, termogenic, BCAA, precum și băuturi (ceai sau cafea). Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această substanță, cum ar fi vitamina creste in mod semnificativ activitatea psihomotorie a omului, deci practic, împreună cu primirea de levocarnitine băuturi cofeinizate excesiv să se implice, mai ales în după-amiaza. Cât de corect să luați "L-carnitină" pentru pierderea în greutate? Pentru a primi consultarea cu privire la o dozare la subiecți este posibil la antrenor sau pentru a ridica independent. Fetele începe recepția aditivului alimentar este mai bine cu o doză mică (1-1,5 g), crescând treptat până la 2 grame Aceasta va dezvălui cantitatea necesară de L-carnitină, care permite obținerea de energie și de formare potootdachi mareelor. La bărbați, acest indicator este mai mare: ar trebui să înceapă cu 2 g, ceea ce duce la o cantitate de levocarnitină de 3 g.

Efect bun de uscare organism dă diagrama când 40 de minute inainte de antrenament femeie bea 1-1,5 (sau 2) gram de „L-carnitină“ tablete, și apoi aceeași cantitate de pulbere sau sirop se dizolvă în lichid, luând-o în înghițituri mici sete timp cu cardio (banda de alergat, bicicleta sau orbitrek).

L-carnitină în tablete sau capsule

Care sunt comprimatele sau capsulele bune, principala componentă a cărora este l-carnitina? Cum să luați capsule care sunt subțiri și fără miros pentru scăderea în greutate? La fiecare producător, concentrația de substanțe asemănătoare vitaminei și numărul de tablete sau capsule sunt diferite, dar în medie sunt de 1-1,5 g pe porție. Pentru administrarea orală, levocarnitina nu trebuie mestecată sau împrăștiată, se toarnă pulbere din capsule. Acestea sunt înghițite întregi, cu apă, cu 40 de minute înainte de antrenament sau mersul activ. Ei își iau cursurile, luând în considerare sfaturile antrenorului și opinia medicului. Utilizarea pe termen lung a "L-carnitinei" (mai mult de 6 luni) este nedorită.

Levokarnitin lichid și pulbere

Una dintre cele mai convenabile forme de eliberare a unui aditiv asemănător vitaminei "L-carnitină" - este un lichid (sirop, concentrat, fiole). Spre deosebire de capsule și tablete, acesta începe să acționeze mult mai repede, deoarece o substanță utilă din lichid intră în sânge mult mai devreme. Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Se poate bea, fără diluare cu apă și se combină cu mese, și de a face o soluție de antrenament pentru a potoli setea (calculat la 1,5 g levocarnitine 0,5-0,75 litri de apă). Liquid L-carnitină cu o băutură din flacon imediat înainte de cardio, și după 5-10 minute în concentrația sanguină a crește substanță, persoana se simte un val de putere, ceea ce face antrenament cât mai eficient posibil. De asemenea, pentru dizolvarea în apă, este adecvată "L-carnitina" (pulbere). Cum să luați această formă de nutriție sportivă pentru pierderea în greutate? Deși această formă de levocarnitină este absorbită mai încet decât analogul lichid, dar mult mai rapid decât versiunea comprimatului. În plus, pulberea permite dozarea cea mai exactă a carnitinei. Presupunând că este posibil atât în ​​formă pură, cu apă și să pregătească un cocktail al acestuia util pentru setea lor în timpul exercițiului.

Diverse comentarii și comentarii

Cele mai multe opinii despre drogul de la sportivi și persoanele care monitorizează îndeaproape greutatea lor sunt pozitive. În acest caz, mulți dintre ei observă că pentru a scăpa de kilogramele în exces este nevoie nu numai de utilizarea "L-carnitinei". Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenzile recomandă acest medicament trebuie combinat în mod necesar cu efort fizic. Un set de "masă uscată" de mușchi și arderea maximă a rezervei de grăsimi datorită recepției "L-Carnitinei" ajută la schimbarea structurii corpului și la transformarea figurinei într-un stil mai elegant. În plus, cu utilizarea de droguri pe fondul dietei, mulți își îmbunătățesc bunăstarea, crește rezistența în timpul exercițiu aerobic (mersul pe jos, alergare și altele), precum și formarea de forță. "L-carnitina" ajută la refacerea rapidă a mușchilor după exerciții anaerobe și eliminarea durerii din activitatea intensă a musculaturii. Aproape toți utilizatorii iau notă de inutilitatea medicamentului cu un stil de viață pasiv și chiar de rău, deoarece are un efect stimulator asupra apetitului. Accelerarea proceselor de metabolizare a grăsimilor, levocarnitina întărește pofta de hrană, pentru care uneori primește feedback negativ. Dar, în prezența exercițiului, suplimentul alimentar este inofensiv, deoarece este folosit pentru restabilirea țesutului muscular.

Costul medicamentului "L-carnitină". Cum să luați pentru pierderea în greutate

Prețul diferiților analogi bazați pe această substanță asemănătoare vitaminei și compoziția acestora diferă semnificativ unul de altul în funcție de producător. În instrucțiunile pentru preparate, este indicat un set de componente, cum să le luați pentru pierderea în greutate, precum și alte informații despre aceste produse nutriționale pentru sport. În plus, compușii bioadditivilor, inclusiv vitaminele și mineralele suplimentare pentru o mai bună asimilare a componentei principale, pot fi foarte diferite. Dar a lansat și așa numita levocarnitine pură "Karniton" - soluție 20 ml și tablete de 1 g (Rusia), soluție internă "L-carnitină" (50 ml) preț mediu categoria (250-350 ruble), tablete (20 buc.) valoarea "Karnitona" de aproximativ 300 de ruble fiolă (7 buc.) - 700-800 ruble sau 20 flacoane - 2000 ruble de mai sus. Company BIOTECH USA per tabletă 500 mg bazat pe ratele devizelor rusești au determinat la 885 ruble, și ambalarea tabletelor efervescente 20 (60 bucăți sau 30 de bucăți.) - 300 ruble. Liderul american de producere a suplimentelor alimentare - compania Solgar - a prezentat pe piață un pachet de 30 de tablete de "L-Carnitină" în valoare de aproximativ 2000 de ruble. Sticla de levocarnitină lichidă a aceluiași producător (473 ml) va costa cumpărătorul aproximativ 3500 de ruble.