Care sunt consecințele renunțării la fumat?

Ponderea dependenței de tutun poate fi măsurată în decesele prematură din cauza bolii aterosclerotice accelerată și a cancerului, precum și costurile economice asociate cu pierderea productivității și creșterea îngrijirii medicale.

Fumul de țigară este un amestec toxic care conține un număr imens de elemente chimice care afectează negativ sănătatea umană. Monoxidul de carbon, amoniacul, piridina, toluenul, nicotina și nu numai sunt un cocktail real care poate provoca stare generală de rău, diverse afecțiuni, infecții, afectează funcția reproductivă și, de asemenea, duce la cancer. Și toate acestea în schimbul unei plăceri dubioase?

Potrivit statisticilor, circa cinci milioane de oameni mor anual din cauza țigărilor, șase sute de mii de fumat pasiv. Și optzeci la sută din cazurile de cancer pulmonar sunt asociate cu nicotină. Prin urmare, toți cei care depind de țigări trebuie să facă unul, cel mai important pas din viața lor - să renunțe la fumat. Astfel, salvați nu numai viața lor, ci și limitarea altora față de efectele dăunătoare ale nicotinei.

Ce se întâmplă în timpul fumatului?

Cel mai plăcut lucru este să fumezi o țigară după masă. Acest lucru poate fi confirmat absolut de către toți fumători. Mulți fumează în timp ce beau alcool. Există un mit că fumatul de țigări ajută la calmarea în orice situație stresantă. Cineva fumează să se elibereze sau să devină unul într-o companie necunoscută. Mulți dintre fumători fumează în tinerețe, datorită sentimentului de turmă, dorinței de a fi ca oricine altcineva, să nu arate ca o oaie neagră sau să pară abrupte. Dar acest farmec imaginar și plăcere instantaneu dispar curând, lăsând doar un obicei periculos.

Fumatul o țigară, o persoană atrage fum în plămâni. Intrarea în organism, nicotina și alte componente ale produselor de combustie acționează după cum urmează:

• creșterea frecvenței cardiace;
• sondă condensată;
• nivelul oxigenului din sânge scade;
• presiune crescută;
• sentimentele de gust și miros slabesc;
• există o nuanță gri a pielii și a ridurilor;
• există o ușoară euforie și relaxare;
• apetit scăzut;
• apare greață;
• există o durere de cap;
• scăderea temperaturii corpului;
• există un miros neplăcut din gură.
  

Dozele mari de nicotină pot cauza o supradoză, care poate avea consecințe ireversibile:

• slăbiciune;
• confuzie;
• scăderea rapidă a tensiunii arteriale și a frecvenței respiratorii;
• convulsii;
• vărsături;
• stop respirator
• moarte.

60 mg de nicotină pot fi fatale pentru un adult.

Cum sa renunti la fumat?

Nu există o singură cale de a renunța la fumat, ceea ce acționează pentru toți, fără nici o greșeală. Cineva citește literatura de specialitate, cineva începe să profite de dorința de a fuma cu semințe dulci sau de floarea-soarelui. Orice refuz de dependență trece diferit. Câteva sfaturi care vă pot ajuta în lupta împotriva fumatului:

• Selectați data și tonul.
• Aflați ce cauzează dorința de a fuma. În ce momente se pare.
• Încercați să fumați într-o poziție neobișnuită neobișnuită, în locuri diferite.
• Găsiți o lecție pentru a distrage atenția.
• Utilizați guma de nicotină, plasturi.
• Scrieți toate minusurile acestei dependențe și citiți-le periodic, mai ales în timpul apariției unei dorințe puternice.
  

Pentru ce?

Nu există o singură persoană în lume care să spună că fumatul este un obicei util. Nu este nimic bun în ea, este dependență. Fumatul este un drog, deși nu la fel de puternic ca, de exemplu, heroina.

Ce consecințe poate avea încetarea?

• prelungirea vieții;
• îmbunătățirea sănătății;
• reducerea riscului de boli (cancer pulmonar, gât, emfizem, hipertensiune, ulcere, boli ale gingiilor, insuficienta cardiaca);
• îmbunătățirea condițiilor fizice și psihologice;
• îmbunătățirea aspectului;
• îmbunătățirea percepției mirosului și gustului;
• economisind bani.
  

Modalități de a renunța la fumat

• Pas cu pas, reducerea numărului de țigări afumate.
• Tăios. Înlăturați complet consumul de țigări.
• Citirea literaturii speciale.
• Dispozitive medicale: pastile, plasturi.
• Codificare.
• Schimbarea mediului.

Conform statisticilor, renunțarea la fumat este cea mai bună forță, o dată pentru totdeauna, de a exclude tentația de a fuma o altă "ultima" țigară. Această metodă este mai eficientă decât aruncarea treptată. Consecințele unei renunțe bruște la fumat nu diferă de nici o altă metodă. Singurul lucru pe care această metodă poate fi cel mai eficient este dacă vă izolați de fumat. Pentru a face acest lucru în lumea modernă va fi, desigur, dificil. De asemenea, va fi mai ușor să suporți consecințele unei renunțe bruște atunci când vă plimbați într-o nouă ocupație. De exemplu, pentru a găsi un hobby, mergeți într-o călătorie, mergeți la sport.

Consecințele renunțării la fumat prin zile și ore, în etape

Atunci când o persoană care fumează țigări aruncă o dependență, el, fără îndoială, începe să simtă modul în care sănătatea și bunăstarea sa generală se îmbunătățesc geometric. Puteți simți consecințele renunțării la fumat cu ora:

• După 20 de minute, aerul încetează să mai fie contaminat de fum, presiunea, pulsul și temperatura persoanei revin la normal.
• După 8 ore, nivelul oxigenului din sânge va crește.
• După 24 de ore, riscul unui atac de cord este redus.
• După 48 de ore, sistemul nervos se adaptează la absența nicotinei, iar senzațiile de gust și funcția olfactivă vor reveni la normal.
• După 72 de ore, bronhiile încep să se relaxeze.
• După 14 zile, consecințele renunțării la fumat sunt exprimate în îmbunătățirea circulației sanguine, rezultând o toleranță crescută la activitatea fizică.

O lună mai târziu a redus tuse, decolorare și dificultăți de respirație, congestie nazală, înapoi rezistența la oboseală și trece treptat, există energie. După ce o persoană nu folosește nicotină timp de un an, riscul bolilor cardiace este redus cu 50%.

După 5 ani de la ultima țigară afumată, riscul de accident vascular cerebral scade până la nivelul unui nefumător. După 10 ani, riscul de apariție a cancerului pulmonar, precum și a altor organe (laringe, esofag, vezică urinară, rinichi, pancreas) scade.

Zi după zi

Pentru a renunța la fumat țigarete, dependentul trebuie să fie pregătit emoțional și psihologic. În schimb, mulți oameni enumeră motivele pentru care continuă să folosească tutunul, în ciuda faptului că jumătate dintre aceștia vor muri înainte de colegii lor de nefumători. Adevărul real este faptul că este o dependență de nicotină. Majoritatea oamenilor cunosc acest cuvânt, dar mulți nu înțeleg pe deplin consecințele reale ale corpului atunci când renunță la fumat.

În timpul refuzului țigărilor din cauza încetării bruscă a consumului de nicotină, organismul va avea anumite simptome. Intensitatea evenimentelor adverse va varia în funcție de cât timp persoana depinde de nicotină, câte țigări a fumat pe zi. Firește, cu o experiență de fumat de 20 de ani, consecințele eșecului vor fi exprimate mult mai mult decât un fumător cu o perioadă de utilizare mai scurtă. Dar, în orice caz, toate simptomele nu vor fi prezente tot timpul, ci numai în primele săptămâni, până când corpul este curățat și restaurat.

Următoarele sunt senzațiile și consecințele pentru zilele de după renunțare.

1. Prima tracțiune are loc în primele câteva ore. Dorința poate fi atât de puternică încât poți avea dorința de a renunța la totul imediat ce începi. Dar nu dăruiți ispitei. Este mai bine să nu vă gândiți la țigări, să vă plimbați într-o sarcină care necesită atenție, precum și puterea fizică.
2. Prima noapte fără țigări. Nu trebuie să vă îndepărtați de la decizia dvs., indiferent cât de puternic a fost dorința de a fuma. Este mai bine să se răsucească de mai multe ori și să se culce.
3. În dimineața următoare. Dorința de a fuma o țigară nu mergea nicăieri, este de înțeles că a durat foarte puțin timp. Poate, iritarea va crește și va apărea un sentiment de oboseală.
4. În următoarele 2-3 zile vor exista dureri de cap și senzații, ca în cazul în care țigările sunt singura cale de ieșire. Nu uitați că fumatul nu este o opțiune.
5. 1 săptămână - este deja o săptămână întreagă, iar lovitura încet încet.
6. 2 săptămâni. Puteți sărbători. Principalul lucru nu este să rupă.

Partea negativă

Desigur, o dorință de combatere a fumatului este mică, trebuie să avem o bună voință și să abordăm acest proces cu responsabilitate. Deși nicotina însăși va părăsi corpul destul de repede, un obicei de lungă durată este dificil de eradicat imediat. A depăși dependența psihologică va dura câteva luni. Rezultatele pozitive ale respingerii țigărilor vor începe doar după ce fumătorul a fumat ultima țigară. Dar, împreună cu plusurile, există și dezavantaje.

Unele consecințe posibile ale renunțării la fumat:

• Dorința de fumat. Acesta este un semn că organismul se recuperează, curățat de toate substanțele chimice toxice și gudronul.
• Un sentiment constant de foame. Apetitul crescut este un semn al creșterii creierului. Foamea nu va dura pentru totdeauna. Odată ce corpul a învățat să lucreze în mod normal fără nicotină, metabolismul deranjat va reveni la normal.
• Creșterea în greutate. De obicei, oamenii simt foame la intervale regulate, dar fumatorii pot face fara hrana toata ziua. În acest caz, nicotina suprimă senzația de foame. Dacă renunți la fumat, o persoană consumă mai multe alimente dulci și sărate, ceea ce determină creșterea în greutate. Este necesară redistribuirea meselor. Mancati mese mici la intervale regulate.
• Apariția unei tuse. Aceasta provine din purificarea plămânilor.
• Dureri de cap.
• Dificultăți în concentrare și concentrare.
• Oboseala.
• Durere în gât.
• Probleme cu somnul.
• Constipație.

După renunțarea la fumat, mulți experimentează astfel de consecințe ca depresia. Toate din cauza faptului că pentru unii oameni fumatul este un mecanism de protecție, o formă de auto-terapie. Un adolescent care începe să fumeze poate să nu fie conștient de o înclinație spre depresie sau anxietate până când decide să renunțe. Dar toate aceste simptome vor fi cele mai puternice doar de la început și vor trece în câteva săptămâni.

Fumatul la bărbați

Nicotina afectează în mod negativ fertilitatea masculină și feminină, dezvoltă riscul de infertilitate. Calitatea spermei unui bărbat se înrăutățește, numărul de spermatozoizi scade. Substanțele toxice prezente în fumul de tutun, cum ar fi cadmiu, nicotină, benzapiren, pot afecta materialul genetic din spermatozoizi.

Barbatii care fumeaza au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta impotenta (disfunctie erectila) decat nefumatorii. Cu cât omul fumează mai mult, cu atât crește probabilitatea.

Studiile au arătat că copiii tatălui fumător au un risc crescut de a dezvolta cancer la o vârstă fragedă.

Fumatul este asociat cu un risc crescut de a dezvolta cancer de penis invaziv. Acest risc este de aproximativ patru ori mai mare decât cel al nefumătorilor. Consecințele încetării fumatului la bărbați se reflectă în principal emoțional.

Fumatul la femei

Fumatul femeilor se confruntă cu un risc mai mare pentru sănătate decât fumatul bărbaților. Acestea ar putea fi mai susceptibile de a dezvolta cancer pulmonar sau un atac de cord. Studiile arată că este mai dificil pentru femei să renunțe la fumat decât bărbații și este mai probabil să înceapă fumatul din nou. Consecințele renunțării la fumat la femei pot fi mult mai pronunțate.

Capacitatea unei femei de fumat de a concepe un copil este de 72%. În plus, fumatul în timpul sarcinii are un efect dăunător asupra copilului nenăscut. Nicotina poate provoca avort spontan, diverse complicații ale sarcinii (sângerare, naștere prematură), defecte congenitale la copil, greutate mică la naștere, naștere mortală, moarte precoce, risc crescut de morbiditate. Prin urmare, renunțarea la țigări înainte de planificare este cea mai bună ocazie de a oferi sănătate copilului dumneavoastră.

avantaje

Fumatul doare sănătate și nu există nici o îndoială în legătură cu aceasta. Nu contează cât de veche este o persoană și cât timp a fumat. Toate consecințele negative ale renunțării vor ajunge în cele din urmă la nimic și vor rămâne doar aspectele pozitive ale unei noi vieți fără nicotină. Dispar respirația urâtă din păr, mâini și haine, îmbunătățesc sănătatea generală, se va produce o creștere a energiei și a energiei, se vor deschide noi oportunități de auto-dezvoltare și creștere a carierei.

Sfaturi pentru nefumători

• Încercați să evitați să fii în compania unor fumători grei, cel puțin până când nu există încredere în voința.
• Lăsați-vă de la fumat la masă, la serviciu sau la petreceri.
• Faceți altceva în loc să vă alăturați fumătorilor în timpul pauzelor.
• Amintiți-vă efectele negative ale fumatului
• Concentrați-vă pe mâncare, băut, vorbind, pe orice, cu excepția țigărilor.
• Reduceți consumul de alcool, pentru a nu pierde controlul și nu renunța la dorința de a fuma.
• Încercați popcornul, mestecați guma fără zahăr și beți o băutură răcoritoare, suc sau apă în loc să fumezi.

În concluzie

Fumatul este cel mai prost lucru pe care îl poți face în viața ta. Este puțin probabil ca cineva să aibă dorința de a obține degete galbene, dinți maro și plămâni negri.

Majoritatea fumătorilor încearcă să renunțe la fumat de mai multe ori înainte de a reuși. Deși poate funcționa pentru prima dată, dar pentru majoritatea oamenilor renunțarea la fumat este un proces de învățare, în timpul căruia o persoană învață treptat mai multe despre dependența lor și, de asemenea, experimentează emoții care pot fi confuze. Pentru a renunța cu succes la fumat este important să nu fumați deloc, nici măcar o țigară, chiar și un puff mic. Renunțarea la fumat nu este doar o respingere a nicotinei, ci o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor. Consecințele neplăcute după renunțarea la fumat indică numai recuperarea și curățarea corpului.

Fumatul ucide. Niciodată nu e prea târziu să renunți! Viața fără nicotină este frumoasă!