Exerciții de la hemoroizi. Exerciții terapeutice, prevenire

Din păcate, această boală a fost întâlnită mai des în ultimii ani. Boala devine mai tânără.

Abordare complexă în tratamentul hemoroizilor

Astăzi, mai mult și mai des cu primele simptome de hemoroizi sunt oameni tineri de la 22 la 28 ani, care duc un stil de viață sedentar, ceea ce duce la stagnarea sângelui în pelvis. Provocarea factorilor pentru apariția acestei boli este, de asemenea, predispoziția genetică, sarcina și nașterea, forța excesivă, constipația obișnuită.

In tratamentul hemoroizilor poate fi utilizat de o serie de măsuri: chirurgie, modificari ale stilului de viata, un regim alimentar special, medicamente, exerciții speciale. Tratamentul în medicina modernă se datorează oricărui grad de hemoroizi. Dar, în orice stadiu al bolii, exercițiile fizice vor fi inutile.

goluri exerciții fizice cu hemoroizi

• Consolidarea pereților vaselor anusului, mărind elasticitatea acestora.
• Prevenirea stazei de sânge, normalizarea fluxului și ieșirii sale.
• Consolidarea musculaturii intestinelor, a mușchilor feselor și a cavității abdominale.

Acest lucru este important de luat în considerare atunci când faci exerciții

• Pentru a obține un efect de durată, exercițiile de hemoroizi trebuie efectuate zilnic pentru o perioadă lungă de timp (cel puțin câteva luni). Este necesar să se dedice acest lucru la cel puțin 15-20 de minute pe zi.
• Exercițiul fizic în timpul unei exacerbări a bolii fără acordul cu proctologul este contraindicat.
• Efectuarea exercițiilor de la hemoroizi este interzisă femeilor la sfârșitul sarcinii și atunci când există o amenințare de avort spontan.
• Consecințele neintenționate pot duce la grăbit în timpul exercițiului. Mișcările clare și natuga excesivă pot avea un efect negativ. Mișcările ar trebui să fie netede, fără suflare.

Complex de exerciții Kegel

Ginecologul german Arnold Kegel și-a dezvoltat propria tehnică pentru rezolvarea problemelor urinare la femei în perioada postpartum. Astăzi, aceste exerciții sunt adesea recomandate bărbaților, deoarece acest sistem nu numai că ajută la incontinență și hemoroizi, dar, de asemenea, pentru prostata si disfunctie erectila.

În plus, mulți medici recomandă exerciții Kegel pentru femei. La domiciliu, cu excepția femeilor prevenirea hemoroizilor Pentru a beneficia de asemenea de avantaje suplimentare: pentru a antrena mușchii unui vagin.

Metoda Kegel include trei exerciții de bază:

1. Compresie lentă graduală a mușchilor pelvieni în 3-4 secunde, apoi aceeași la lungimea relaxării.
2. Cea mai rapidă contracție a mușchilor. Se recomandă o creștere treptată a vitezei.
3. Tensiunea musculaturii perineului, ejectarea, ca și în cazul defecării.

Toate exercițiile trebuie repetate de câteva ori pe zi, crescând treptat numărul de repetări, durata întârzierilor musculare într-o stare stresantă.

Sarcina este facilitată de faptul că o astfel de gimnastică "intimă" poate fi ținută în orice loc și poziție a corpului. Înconjurați-vă și nu bănuiți ce faceți în acest moment Exerciții Kegel pentru femei "acasă".

Pentru a obține un efect, este important să încercați. Este necesar să faceți aceste exerciții de la hemoroizi zilnic pentru o perioadă lungă de timp. Este totuși de dorit să le facem parte din stilul lor de viață: acest lucru va contribui la evitarea în viitor a multor probleme asociate cu mușchii și vasele pelvisului.

Gimnastica terapeutică cu hemoroizi

Gimnastica terapeutică împreună cu dieta și medicamentele reprezintă o componentă importantă a unei abordări integrate. Încărcarea specială vă va ajuta să activați fluxul sanguin în venele pelvisului mic, să restabiliți tonul pierdut al mușchilor sau să îl mențineți la nivelul dorit.

• Înainte de a efectua exercițiile, trebuie să anesteziți hemoroizii cu anestezice.
• Orice durere în rect - o scuză pentru a opri antrenamentul.
• Exercițiile de la hemoroizi trebuie efectuate fără probleme.
• Este de dorit combinarea unui complex gimnastic cu cardioade ușoare.
• O parte din exercițiile care implică ridicarea pelvisului și picior, entorse active (cum ar fi mesteacan, deformare) este interzis să facă în timpul menstruației.

Exerciții împotriva hemoroizilor

1. Foarfece. Fiind într-o poziție în sus pe spate, este necesar să ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Apoi, trebuie să le divorțezi și să le reduci în cruce. Realizați 50 de repetări.
2. Utyuzhok. Poziția de pornire este aceeași. În acest exercițiu, trebuie să țineți picioarele la un unghi de 45 de grade timp de 30 de secunde. Repetați de 2-3 ori.
3. Foarfece verticale. Poziția de pornire situată pe spate, picioarele în sus. Este necesar să le întoarceți unul câte unul. Repetați de 50 de ori.
4. Taierea foarfece. Situația este aceeași. Este necesar să plantați ambele picioare pe laturile cu viteza maximă disponibilă. Este suficient să faci de 20-30 de ori.
5. Deformare. Din poziția de sus în spate, îndoiți genunchii. Apoi ridicați pelvisul și strângeți fesele. Țineți în această poziție timp de 2-3 secunde, mergeți în jos. Repetați de 50 de ori.
6. Mers pe fese. Stați pe vârful covorului, picioarele întinse. Ridicați fesa și, fără a ajuta picioarele, mergeți mai departe. Apoi "treceți" cealaltă fesă. Treci la capătul covorului și du-te înapoi.
7. Cat. Pentru a efectua exercițiul "Cat", trebuie să stați pe toate patru. În primul rând, încet în jurul spate, apoi îndoiți-l maxim. Mișcarea ar trebui să fie însoțită de o respirație profundă și o expirație lungă. Repetați de 30 de ori. Aceste mișcări simple au un efect benefic asupra întregului corp și chiar contribuie la pierderea activă în greutate. Mulți antrenori consideră exercițiul "Cat" cel mai util pentru organism.
8. Torsionarea bazinului. Poziția inițială: genunchiul. Este necesar să atingeți pelvisul pe o parte, apoi pe celălalt. Repetați de 10 ori.
9. Birch. Având o poziție care se află pe spate, ridicați picioarele în sus, apoi ridicați un bazin, sprijinindu-l cu mâinile. Țineți-vă în această poziție. Exercițiul de mesteacăn este recomandat pentru diferite tipuri de vene varicoase. Este de dorit să o efectuați mai aproape de sfârșitul antrenamentului.

Yoga ca măsură de prevenire a hemoroizilor

Această disciplină și-a dovedit multă eficacitate în lupta împotriva eliminării fenomenelor stagnante în corpul nostru, dintre care una vene varicoase ale pelvisului mic. Începutul de a practica yoga însuți nu este sigur. Majoritatea asanasilor necesită atenție de la un antrenor experimentat. Desigur, unele poziții de bază pot fi luate chiar acasă chiar și pentru începători. Dar pentru o muncă eficientă asupra corpului, distribuția corectă a forțelor și a energiei în interiorul corpului are încă nevoie de un profesor. La urma urmei, în yoga totul este interconectat. De exemplu, prin stabilirea în mod corespunzător oprire depinde de poziționarea corectă a bazinului și, prin urmare, organele, mușchii și vasele de sânge situate în interiorul acestuia.

constatări

Indiferent de exercițiile pe care le puteți lua pentru a trata hemoroizii, orice activitate va aduce mai multe beneficii decât șederea în "al cincilea punct". Cel mai bun efect, poate, ajută la realizarea unei combinații de gimnastică generală în domeniul sănătății și exerciții concentrate.