Cum să înveți auto-controlul: secretele titanilor voinței

Câți pot fi numiți titani ai voinței? De ce există atât de puține "supermeni" și "doamne de oțel" în viața de zi cu zi? Oamenii cu voință puternică, indiferent de potențialul lor natural, petrec de obicei mult timp dezvoltând aceste calități. Și un nivel bun de control este mai important pentru succesul în viață decât intelectul. Mai important, de două ori. Cum să înveți auto-control? Încercările înșelătoare nu vor ajuta.

Despre beneficiile metaforelor

Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți despre viitorul "terminator" este că abilitatea de a construi interacțiuni de forță poate fi comparată cu un mușchi. Metafora este fiabilă, dar are un efect pozitiv și unul negativ. Primul lucru - prin lucrul pe tine însuți poți crește puterea "mușchiului".

În al doilea rând - acest mușchi are proprietatea oboselii - și persoana încetează să se controleze. Din acest motiv, slăbirea atacă frigiderul seara. Nu pentru că în acest moment caloriile sunt mai atractive, sau în noi "este pus stereotipul unei mese de seară". Dar, pentru că voința puterii se terminase, persoana ia făcut prea multe decizii - și doar obosită. Dezvoltarea autocontrolului este foarte îngreunată dacă aveți o muncă grea. Ce ar trebui să fac? Cele mai serioase decizii de a supraviețui dimineața, când o persoană încă mai are o "voință puternică" și încearcă să dedice seara numai pentru odihnă. Trebuie să ne amintim asta voință Este instruit într-o sarcină dozată, dar în creștere treptată, imediat după atingerea oboselii. Prin urmare, puteți merge pentru o alergare, și apoi faceți-vă să faceți ceva complet neplăcut. Curățenie, o lucrare neinteresantă și, poate, un apel către serviciul de asistență, care nu vrea să ajute în mod constant? Există multe opțiuni.

Foamea este un consilier rău

A doua regulă importantă: zahărul din sânge trebuie să fie la un nivel decent. Cum să înveți auto-control? Dacă există modificări ascuțite, probabilitatea de a "eșua" sarcina va fi prea mare.

Se pare că atunci când ne simțim foame, controlul de sine este mult redus. Partea creierului responsabilă de luarea unei decizii are prea puține "resurse". Ea este cea mai perfectă și vulnerabilă. Dar "hrăniți-l" în ultimul loc. Deoarece problema resurselor miniere este mai bine rezolvată de zona antică emoțională. Deci, hrăniți foamea. Deci, de la pacienții anorexici devin bulimici. Competențele de auto-control sunt atacate în cazul în care creierul este înfometat. Ce ar trebui să fac? Nu vă aduceți în starea de slăbiciune, dar faceți dozaj pentru a oferi creierului carbohidrați "lenți".

Cu toate acestea se întâmplă

A treia regulă este să învățați să vă iertați un eșec. Încălcările regimului stabilit trebuie să fie complet "eliminate", altfel va fi foarte dificil pentru o persoană să-și recapete credința în el însuși. Gândirea pozitivă este o idee ambiguă. Dar, în general, gândirea pozitivă este benefică, dacă nu ignorați problema. Este necesar să se țină cont și să fie dificil, ci să se concentreze asupra resurselor și oportunităților disponibile. Așa a fost selectat Donald Trump de mai multe ori din faliment. Cum să înveți auto-control? Trebuie să dobândiți capacitatea de retragere atunci când este necesar.

De ce tulpina?

A patra regulă - puterea spiritului se formează ca un derivat al dezvoltării fizice. Prin urmare, este extrem de important să vă faceți probleme la stadion sau la sala de sport. Cantitatea de sarcină pe care o persoană o poate rezista în mod regulat este asociată cu capacitățile intenționate.

Dacă sunteți nemulțumiți puterea spiritului, începeți cu corpul. Și antrenamentul pentru rezistență este mai bun decât puterea. Timpul este scurt? Apoi, învățați tehnica instruire pe intervale. Eficace și utilă. Dar fiti pregatiti pentru faptul ca dupa antrenament este foarte dificil sa va fortati sa faceti ceva. Amintește-ți regula nr. 1? Prin urmare, este necesar să se planifice timpul foarte atent, astfel încât după încărcare, la început, nu au existat cazuri foarte grave. Și acesta este un argument puternic împotriva unui iubit de mulți "alergând în jurul valorii de dimineață." Dimineața, trebuie doar să încălzi puțin, nimic mai mult. În caz contrar, atunci vă veți simți epuizat. Și acesta este un risc de a nu face față muncii. Prin urmare, este mai bine să alergi după ce cel mai important lucru este făcut.

În numele valorilor

Cea de-a cincea regulă este că puterea duhului funcționează mai puternic atunci când aspiră la cei mai înalți. Acesta este exact cazul în care un răspuns puternic la întrebarea "De ce?" Încrucișează toate complexitățile răspunsului la întrebarea "Cum?". Și este mult mai ușor pentru o persoană să încerce nu pentru sine, ci pentru alții. Prin urmare, un scop demn, care îi va ajuta pe mulți, va motiva foarte mult. Și încurajați puterea voinței fără o tensiune suplimentară. Sunt incluse mecanismele naturale ale întreținerii sale. Deci, se pare că se concentrează chiar și la persoanele cu o lipsă de atenție - o condiție evident patologică.

Controlul și autocontrolul sunt strâns legate. Conducerea altora nu poate fi decât cea care poate fi stăpân pe sine. Și nu este doar un exemplu pozitiv sau negativ. O persoană cu o voință puternică se va gândi mai clar și va putea să adere la deciziile deja luate. Cum să înveți auto-control? Dozarea încărcăturii, consumarea carbohidraților potriviți, iertarea, exersarea și gândirea, în numele a ceea ce trebuie să vă deranjez. Ultimul sfat este cel mai important și ajută chiar și în cazuri "fără speranță".