Cum să facem față cu lenea? Sfatul psihologului

Cum să facem față cu lenea? Astăzi există multe modalități eficiente. Unii oameni folosesc formarea motivantă, alții sunt înclinați să rezolve singura problema. Dar, înainte de a începe să lucrați la dvs. și la lenea voastră, trebuie să aflați motivele apariției acesteia. După ce înțelegeți temerile dvs., o persoană poate începe munca. Acest articol vă va spune despre cei mai comuni factori ai leneții și tipurile acestora. La urma urmei, dușmanul trebuie să știe în persoană. Cunoscând cauzele vechi de sentiment de lene, o persoană va fi capabilă să găsească o cale de a face față acestei boli. Doar la prima vedere se pare că a vă forța să lucrați este o sarcină imposibilă. De fapt, totul este mult mai simplu.

Apariția leneșiei

Adesea, atunci când o persoană urmează să facă ceva, are atacuri de apatie inexplicabilă. El simte că voința lui este paralizată. În acest caz, există adesea un sentiment de lipsă de putere morală sau fizică. În acest moment se naște o persoană care este leneș. De regulă, individul încearcă să strângă rămășițele voinței într-un pumn și să se forțeze să lucreze. Dar acest lucru nu ajută mult timp. După o anumită perioadă de timp, lenevia revine din nou. În același timp, devine și mai puternic.

Tipuri de lene

Există două tipuri de lene. Prima este lenea fizică. O persoană poate fi pur și simplu în imposibilitatea de a ridica mâinile pentru a îndeplini orice sarcină fizică. Dar creierul său poate rezolva orice problemă și funcționează perfect. Acest tip de lenea este afectată în mod deosebit de acei oameni care au atrofiat mușchii. O persoană care are un corp instruit iubește să se miște și nu are disconfort sau apatie în timpul efortului fizic.

Lenerea psihologică este o consecință a unei activități inadecvate a creierului. Dar creierul trebuie, de asemenea, să fie instruit. Cu acest tip de lene, individul se simte minunat și poate realiza destul de multe fapte, dar în capul său "spărgătorul", responsabil de capacitatea de lucru, sa rupt.

De ce apare lenea?

Pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, trebuie să înțelegeți motivele principale pentru apariția ei. Pentru aceasta, o persoană trebuie să se înțeleagă. Apoi își poate controla acțiunile și se poate bucura de muncă. Cele mai frecvente cauze ale leneșiei sunt următoarele:

• oboseală;
• teama de critici sau de condamnare de la ceilalți;
• teama de eșecuri anterioare;
• stima de sine scăzută și lipsa de încredere în propria putere;
• complexitatea îndelungată a lucrării viitoare, care îl împiedică să o pornească;
• convingerea că în viață este deja imposibil să schimbăm ceva;
• pierderea de energie din cauza unui sentiment constant de vinovăție pentru orice acțiune;
• un sentiment de datorie de a face muncă, care poate provoca un protest intern împotriva oricărui "must" care se dezvoltă în copilărie.

Cauzele de lene de mai sus se acumulează în mintea unei persoane în timp. Ele pot apărea atunci când stimulii externi sunt afectați de personalitate. Pot fi alte persoane, informații noi sau situații care amintesc de eșecurile anterioare. Individul poate depăși cu succes lenea dacă scapă de cauza apariției ei.

Semne de lene

A recunoaște lenea nu este o sarcină dificilă. Prelungire prelungită timp de câteva zile, rău general imaginar - semnele adevărate ale leneții. Dacă o persoană nu dorește să muncească, atunci alții îl consideră leneș slab voit, care nu se poate împrieteni. Același individ îi spune tuturor că pur și simplu nu-și poate depăși slăbiciunea. Un alt semn este iritarea. O persoană se poate supăra și fără. În plus, el are în mod constant sentimentul că vrea ceva și ceva lipsește.

De unde să încep? Ce spun psihologii?

Cum să facem față cu lenea? Mulți psihologi spun că ar trebui să începeți tratarea episoadelor din trecut. O astfel de lucrare va ajuta la eliminarea sarcinilor negative din punct de vedere emoțional, va permite unei persoane să evite senzațiile neplăcute, va curăța mintea, ceea ce va avea un efect bun asupra subconștientului. Această procesare ar trebui făcută folosind informații despre fiecare moment din trecut, amintindu-ne de toate detaliile diferitelor situații negative. Regândind problemele trecute, analiza lor va ajuta o persoană să înțeleagă cauza rădăcinii leneșii sale, originile ei. Atunci va fi mult mai ușor să faci ceva, fără să simți apatie sau pierdere de putere.

Lupta reușită împotriva leneții. Cinci recomandări importante

Dacă se stabilește cauza leneei, trebuie să acționați imediat. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să eliminați toate restricțiile. Adică, o persoană trebuie să scape de temeri și de nesiguranță, trebuie să înceteze să facă din ele un elefant. De asemenea, este necesar să uităm setările inutile ale părinților, să vindecăm depresia și așa mai departe. Apoi puteți începe să setați obiective mici. De exemplu, învățați zece cuvinte noi străine sau faceți o curățare de primăvară.

Pe drumul spre modul de a face față cu lenea, următorul pas este să devii atitudinea corectă de a lucra. Asta înseamnă că trebuie să scapi de ceea ce poate interfera cu sarcina: închideți rețelele sociale, opriți telefonul, avertizați colegii, pentru a nu distrage atenția și așa mai departe.

Acum trebuie să ajungem la treabă. Și aici nu este locul pentru toți "Nu vreau". Trebuie să începem să acționăm. Încet, dar încrezător. Nouăzeci și cinci la sută dintre oameni spun că încep să treacă treptat la locul de muncă. Ultimul pas este motivarea. Dacă o persoană simte că vrea să renunțe la tot, trebuie să se gândească la ceea ce va obține prin îndeplinirea misiunii.

Ordine, disciplină, recompensă!

Răspunzând la întrebarea cum să facă față lenei, psihologii își amintesc importanța auto-disciplinei. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aduceți ordine la locul de muncă. O persoană nu ar trebui să fie distrasă de nimic. Este necesar să eliminați toate elementele inutile. Apoi, trebuie să vă organizați în mod corespunzător munca și să planificați ziua. Aici veți contribui la elaborarea unui program, care este mai bine să scrieți și să îl urmați în mod clar. Desigur, trebuie să alocați ceva timp și să vă odihniți, astfel încât corpul să își recâștige puterea pentru noi realizări.

Experții spun că este mai bine să efectueze sarcini complexe dimineața. În acest moment crește capacitatea de lucru a unei persoane. Este important să începeți cu o muncă grea, altfel ar putea să nu fie îndeplinită. Abilitatea de a trece de la o sarcină la alta este o abilitate excelentă. Dacă un caz nu necesită o decizie urgentă, acesta poate fi amânat pentru o vreme și să se ocupe de altceva. Principalul lucru nu este să ne încurcăm. Este la fel de important să te răsplătești pentru un loc de muncă bine făcut. De exemplu, vă puteți permite să petreceți o jumătate de oră în rețele sociale sau o ceașcă de ceai cu o bomboană delicioasă.

Nefericirea în poezie. Cea mai faimoasă poezie

"Nu lăsați sufletul tău să fie leneș" este poezia poetului Nikolai Zabolotski, în care el îi cheamă pe o persoană să nu meargă la lenea sa. Zabolotsky cheamă să se forțeze să lucreze, să-și disciplineze voința, să-și controleze gândurile. Poetul spune că, dacă dai indulgență la lenevie, atunci îi ia totul de la o persoană. Trebuie să fiți în permanență pe degete, făcând ceva. Atunci va deveni un obicei și nu va mai exista lenevie.

"Nu lăsați sufletul tău să fie leneș" este un verset foarte motivant. El spune unei persoane despre consecințele leneei. Nikolay Zabolotsky amintește că este necesar să antrenezi nu numai corpul tău, ci și sufletul tău. Asta înseamnă că trebuie să alternezi sarcini fizice și mentale. Apoi, capacitatea de lucru a unei persoane se ridică uneori.

Doar oboseala?

Adesea, unei persoane i se poate spune că este obosit și că nu poate îndeplini nici o sarcină. Dar ce este cu adevărat - oboseală sau lenevie? Desigur, trebuie să acordați un pic de timp pentru odihnă în fiecare zi. A lucra fără restricție nu este, de asemenea, o opțiune. Dacă o persoană este într-adevăr obosită după un loc de muncă dificil, atunci trebuie doar să se relaxeze. Într-un alt caz, individul poate amesteca oboseala cu lenea. De exemplu, o persoană nu a făcut nimic, dar se simte epuizată. El vrea întotdeauna să se întindă sau să se uite la televizor. Și acesta este un semn clar al leneșiei. În acest caz, trebuie să vă obligați să lucrați. De îndată ce o persoană începe să lucreze, oboseala imaginară trece și capacitatea de lucru a corpului crește.

În concluzie

Deci, pentru a decide cum să tratăți lenea și apatia, trebuie mai întâi să aflați cauza lenei. După ce ați înțeles trecutul și prezentul, este posibil să începeți planificarea zilei de lucru. Este important să nu vă grăbiți să rezolvați imediat problemele dificile. Este mai bine să începeți cu obiective mici. După ce ați făcut un lucru, puteți să luați un altul, mai complex. Dacă lucrarea se realizează cu succes, trebuie să vă răsplătim cu ceva. Acest lucru va ajuta o persoană să se conecteze la îndeplinirea altor sarcini. Nu merită să începeți să rezolvați mai multe cazuri în același timp. În acest caz, o persoană riscă să nu îndeplinească niciuna dintre sarcinile începute.

Pentru a depăși pasivitatea, este necesar să vă spuneți că este destul de posibil să faceți anumite lucruri. De regulă, prima etapă declanșează o reacție în lanț. El va ajuta sa incepeti o noua viata si sa va faceti visele adevarate. Este important ca o persoană să acționeze în mod constant, dacă nu fizic, apoi intelectual, pentru a depăși inerția. Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, problema de a trata lenea și apatia va înceta să mai fie o problemă insolubilă.