Cum să bați lenea: sfatul unui psiholog. Modalități de a lupta cu lenea

Nu știu cum să bat lenea? Nu ai timp și te suprimă? Nu credeți că această problemă este unică. Milioane de oameni din întreaga lume se luptă zilnic cu lenea și mulți dintre ei câștigă. Dacă le obțineți, atunci cu siguranță veți reuși. Sfaturi despre cum să învingă lenea, căutați mai jos.

oboseală

Mulți oameni nu știu că voința nu este nelimitată. Un om se ridică dimineața și își face planuri grandioase. Și seara, sumarizând ziua, el înțelege că nu s-au făcut prea multe. O situație familiară? Acest lucru este deprimant pentru mulți, deoarece lenea este considerată un mare păcat în Ortodoxie. Cum să înveți lenea? Nu credeți că păcătuiți dacă nu faceți o treabă. Faptul este că oboseala este o condiție normală. Vă puteți imagina puterea voastră sub forma unui vas. Dimineața este întotdeauna plină, iar seara forțele și energia sunt aproape consumate, iar rezervorul este gol. Indiferent de modul în care te faci să lucrezi, nu vei face nimic. În acest caz, nu este nevoie să se angajeze în auto-flagellation, ar trebui să vă odihniți bine.

Există întotdeauna o alegere în viață, ce trebuie să faceți. Dacă o persoană își petrece toată ziua pe o muncă neîngrădită și își petrece mult efort, atunci seara nu mai este timp pentru un hobby. Gândește-te, nu ar trebui să-ți schimbi slujba? O persoană trebuie să facă ceea ce îi place cu adevărat. Dacă faci ceea ce-ți place, dar după o săptămână de muncă productivă, nu găsești puterea de a coborî pe canapea? Deci, ați acumulat oboseală. Relaxați-vă, mergeți în pădure sau faceți o plimbare în parc. Gândiți-vă la weekend ca o vacanță legitimă și plină de satisfacții. Nu vă reproșați că doriți să petreceți o seară cu prietenii, mai degrabă decât să vă gândiți la proiectul dvs. Fără o sărbătoare bună nu vei putea să muncești productiv.

frică

Înainte de a vă gândi cum să învingeți lenea, ar trebui să aflați cauza ei. Poate că nu puteți începe să implementați proiectul planificat din cauza fricii. Poate vrei să începi desenul? Dar vă este teamă că nimic nu va veni din ea. Este necesar să înțelegem de ce există un sentiment de nesiguranță. Poate, ca un copil, cineva ți-a spus că ești rău, și te-ai decis să renunți la această lecție. Amintiți-vă, fiecare efect are un motiv. Și trebuie găsit. După ce ați făcut acest lucru, va fi mai ușor să începeți să faceți ceva nou.

Cum să tratăm lenea adolescent? Adolescenții nu sunt adesea siguri de abilitățile lor. Se pare că dansul este prost, deoarece împrejurimile lor vor râde. Părinții ar trebui să discute cu copilul lor și să-i explice că opinia altora nu trebuie să influențeze alegerea personală. Fiecare persoană este diferită.

Cum să învingi frica? Ar trebui să vă așezați și să vă gândiți la situație. Ca exemplu, să facem o apariție publică. Pentru mulți oameni, acest lucru este un mare stres. Este greu să stai jos pentru a scrie un discurs, pentru că acest proces vă va aminti de discurs. Gândiți-vă, ce se va întâmpla dacă începeți să amânați scrisul? Așa-i, veți avea puțin timp pentru pregătire, iar textul va fi rău. Și dacă stai jos și scrii? În acest caz, veți avea timp să practicați, să testați un test înaintea prietenilor și să repeți. Când înțelegi logic incorectitatea amânării oricărui proiect, devine mai ușor să îl faci.

Pierderea dobânzii

Lăcomia nu apare fără un motiv. Și trebuie să înveți să te înțelegi mai bine. Mulți se întreabă cum să învingă lenea, decât să găsească rădăcinile problemei. Poate că nu vrei să faci proiectul, pentru că nu te interesează. În acest caz, gândiți-vă dacă trebuie să faceți ceva. Există o șansă că dorința de a alerga o alergare ți-ai impus prietena. Dar, de fapt, nu vă bucurați de niciun timp și de joguri. Ar fi mai ușor să mergeți la yoga sau să mergeți înotați. Și dacă este adevărat, atunci nu vă reproșați. Nu are nici un sens în îndeplinirea dorințelor altora. Ai o singură viață, să înveți să fii egoist. Desigur, totul este bine cu moderatie. Și dacă soțul tău ți-a cerut să-i dai borsch și tu lenea - asta nu înseamnă că trebuie să-ți refuzi pe cel iubit. Dar dacă ești forțat să faci ceva neplăcut de multă vreme, găsește puterea de a refuza.

motivație

Cum să tratăți lenea unei persoane adulte? Gândiți-vă la motivație. Trebuie să fie personal. De exemplu, doriți să învățați o limbă străină. Și acum gândește-te, de ce vrei să faci asta? Poate veți fi încântați să vizionați filme în original sau să comunicați cu străinii. Dacă este așa, atunci nu trebuie să vă motivați. Primul succes va incalzi interesul. Și dacă motivația a dispărut? Dacă vrei sincer ceva, atunci dorința de a se implica într-un proiect nu poate dispărea. Inspirația lasă o persoană în cazul în care afacerea lui încetează să mai fie relevantă pentru el. Apoi, trebuie să recitiți paragraful anterior despre pierderea interesului. Dar uneori trebuie să faci acele lucruri, la care sufletul nu mint deloc. Încercați să găsiți ceva pozitiv în ele. Sunteți trimis într-o călătorie de afaceri într-un oraș necunoscut și nu doriți să plecați? Gândiți-vă la posibilitățile care se deschid. Veți vedea noi locuri, vă veți familiariza cu oameni interesanți. Aceasta poate fi o motivație excelentă pentru călătoria la o conferință plictisitoare.

Trebuie doar să începeți

Foarte des, oamenii își amână activitatea deoarece nu știu pe cine să facă primul pas pentru a pune în aplicare proiectul planificat. Cum să tratăm lenea unei persoane adulte în acest caz? Ar trebui să pictezi proiectul tău pas cu pas. De exemplu, doriți să faceți o reparație în cameră, dar o opriți timp de șase luni. Și de ce? Se pare că reparația merge întotdeauna la nesfârșit, are nevoie de o mulțime de bani, energie și timp? Acum, stați jos și scrieți totul în pași. Planul va arăta astfel:

• desenează un design de cameră;
• găsiți mobilier adecvat;
• uita-te la tapet;
• găsi perdele;
• calculați fluxul total de numerar;
• începe economisirea;
• să decojiți tapetul;
• să scoată mobilierul;
• inserați imagini de fundal noi;
• mobilier de comandă;
• aduce și colectează mobila;
• cumpărați un decor adecvat;
• aranja și suspenda elemente decorative.

Atunci când planul de acțiune este clar, implementarea nu mai pare imposibilă. Veți avea un plan clar în fața ochilor dvs. care se poate schimba, dar schimbările nu vor fi foarte mari. Da, există întotdeauna forță majoră. Dar este mai ușor să treci pe un teren necunoscut cu o hartă rea decât fără ea.

Activitatea fizică

Se poate părea ciudat pentru mulți oameni că educația fizică îmbunătățește abilitățile cognitive. Prin urmare, răspunsul la întrebarea ce trebuie făcut dacă este evidentă lenea. Conectați-vă la sală. În timpul exercițiului, o persoană încetează să se gândească la probleme de rutină, mintea lui este curățată și, prin urmare, starea sa de sănătate se îmbunătățește. În același timp, vă veți corecta sănătatea și vă veți aduce în ordine corpul. Activitatea fizică vă va ajuta să înțelegeți că nimic nu este imposibil. Ieri nu puteai să stai pe spărturi și astăzi stai pe el cu ușurință. Deci, va fi la fel de ușor de rezolvat și alte probleme complexe. Sentimentul de încredere în sine va da încredere în sine.

Luați managementul timpului

Dezorganizarea este problema multor oameni. Acești indivizi sunt întotdeauna în grabă undeva și nu au timp să facă totul, sunt chinuiți de întrebarea ce trebuie să facă dacă sunt prea leneși să facă ceva. În acest caz, o practică simplă vă va ajuta. Trebuie să vă așezați și să scrieți pe hârtie toată afacerea dvs., care se învârte în capul meu. Ar trebui să scrieți totul - de la proiecte complexe de lucru la pregătire de cină. Acum trebuie să combinați cazurile din categoria: muncă și acasă. Scrieți toate proiectele în funcție de prioritățile lor. Următorul pas este de a scrie următoarea acțiune pentru fiecare proiect. Dacă trebuie să cumperi un cadou pentru soțul tău, atunci acțiunea va fi să vină cu un cadou. Puteți merge mai departe și puteți picta întregul lanț:

• veniți cu un dar;
• decide unde să cumpere un cadou;
• du-te la magazin.

Și așa - în fiecare caz. Când ești prea leneș să fii angajat într-un singur proiect, deschide-ți planul și vezi ce poți face acum. De exemplu, dacă doriți să vă relaxați, găsiți un film sau o carte pe lista pe care ați dorit să o citiți mult timp. În acest caz, nu veți avea impresia că vă pierdeți viața pentru nimic.

Setați termenul limită

Nu știu cum să bat lenea și să încep să acționez? Acest lucru se poate întâmpla deoarece limitele de timp pentru implementarea proiectului sunt foarte estompate. În acest caz, trebuie să vă stabiliți un termen limită. Acesta este termenul până la care trebuie să treci proiectul. Chiar dacă acest proiect citește o carte. În acest caz, atunci când intervalul de timp nu este neclar, ci delimitat, va deveni mult mai ușor să acționați. Nu veți simți că aveți încă un an pentru a citi cartea.

promovare

Un om este foarte îndrăgit de laude și daruri. Dar nimeni nu oferă cadouri adulților pentru faptul că au spălat podelele sau pentru că au absolvit cu succes cursuri utile. Cum să înveți lenea? Sfatul unui psiholog este acesta: dați-vă cadouri pentru fiecare acțiune efectuată. Și nu trebuie să fie ceva mare. Puteți să vă bucurați de o casă delicioasă sau de o ceașcă de cafea aromată. Ca un bonus plăcut, puteți chiar să mergeți singur cu dvs. sau o oră dedicată de timp liber pentru a vă citi sau viziona spectacolul preferat. Dacă știți că fiecare recompensă este acordată, atunci implementarea proiectelor va fi o experiență plăcută.

ancore

Una dintre cele mai simple moduri de a trata lenea este prin programarea psihologică. Ritualurile sunt foarte utile în acest sens. De exemplu, de fiecare dată înainte de a începe să lucrați, beți o ceașcă de ceai. Dar nu ar trebui să beți ceai de zile întregi. Beți o băutură parfumată și stați imediat la lucru. După un timp, corpul va înțelege conexiunea și după ce o ceasca de ceai se va ajusta la valul dorit. Dacă vă place foarte mult ceaiul, faceți o separare. Înainte de a începe să lucrați, beți ceai verde, iar în timpul zilei este negru. Acest ritual poate fi înlocuit de orice altul. De exemplu, înainte de a începe munca, faceți o încălzire ușoară sau mergeți la fereastră și stați acolo în tăcere.