Cum să te trezești la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise: sfaturi și exerciții

Există o mulțime de răspunsuri la întrebarea: cum să te trezești la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise? Fiecare dintre noi, cel puțin o dată, a simțit această stare lentă, deloc veselă și a vrut să iasă din ea cât mai curând posibil. Deci, ar trebui să vorbim despre câteva dintre cele mai eficiente căi care vor ajuta la a veni la viață și la a începe o muncă rodnică.

Metode universale

Există un număr foarte mare de activități diferite. Și posturi - respectiv. Cineva are mai multă libertate la locul de muncă, de exemplu, de la programatori de birou. Se pot ridica, se încălzească, se toarnă cafeaua - în general, dispersează sânge. Și există profesori care, datorită specificului activităților lor, ar trebui să țină o prelegere de o oră și jumătate. Posibilitatea de a se mândri cu ei apare doar într-o scurtă pauză. Ce să faci apoi, cum să te trezești la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise?

Bine este un mod universal. Puteți face un masaj al palmelor. Faptul este că pe laturile lor interioare există o mulțime de puncte active. Presiunea rapidă și sigură a degetelor trebuie influențată de ele, astfel încât o persoană să simtă o creștere a energiei. Multe puncte mai active sunt pe urechi - pe lobi și cochilii. 1-2 minute de masaj de tonifiere vă vor ajuta să vă înveseliți.

De asemenea, nu vă sfătuim să stați la staționare. Mișcarea ajută la menținerea tonusului. Gesticularea, plimbarea în cameră, trecerea de la picior la picior - toate acestea împiedică corpul să adoarmă.

Acțiuni în avans

Mulți oameni încep să se gândească cum să se trezească la locul de muncă, dacă ochii lor sunt închise, încă acasă. Se întâmplă - persoana tocmai sa ridicat, dar și-a dat seama că ziua va fi lentă. Acest lucru este chiar mai bun, pentru că există timp pentru a rezolva totul.

Bineînțeles, trebuie să beți o ceașcă de cafea. Nu este solubil, ci sol, puternic. Este de dorit fără zahăr și cu siguranță fără cremă. Ceaiul verde sau negru puternic, cu un conținut ridicat de tanin, poate avea și un efect adecvat. Apropo, chiar mai mult suc de citrice. De asemenea, este necesar să consumați ciocolată neagră. Principalul lucru nu este să mănânci micul dejun, deoarece sentimentul de sațietate duce, de regulă, la dorința de a dormi.

Și, desigur, trebuie să luați un duș de contrast. Din păcate, rareori orice loc de muncă este echipat cu o sală de duș, astfel încât ar fi posibil și la prânz să vă răsfățați cu această procedură tonică. Dar spălarea cu apă rece nu a fost anulată.

Este recomandabil, dacă există timp, înainte de a merge la duș pentru a face exerciții. Squats, push-up-uri, presa - toate în abordare. Aceasta va ajuta la încălzirea și încălzirea corpului. După un astfel de complex de proceduri o persoană va veni să lucreze într-un spirit vesel.

Cum să menținem tonul

Când vii să lucrezi, ar trebui să deschizi imediat fereastra. Aerul proaspăt va intra în cameră, iar o persoană va evita foametea la oxigen, care este adesea cauza somnolenței.

De asemenea, merită să ne amintim că o atmosferă liniștită trebuie să se odihnească. Cum să te trezești la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise și încă mai există tăcere și pace? În acest caz, ar trebui să porniți muzica în căști. Sau, dacă există timp și oportunitate, faceți o conversație cu colegii. O conversație interesantă îndepărtează automat dorința de a dormi, pentru că plictiseala dispare imediat.

De asemenea, este foarte important ca camera să fie lumină. Și preferabil - rece. Când nu există iluminare bună și este fierbinte, nu este numai somnolență, ci și un sentiment de oboseală și relaxare.

pauze

Anvelopele de lucru. Orice a fost. În plus, dacă stați și lucrați în mod constant, calitatea muncii pe care o efectuați va cădea rapid. O dată pe oră trebuie să luați o scurtă pauză. În timpul vă puteți merge să se spele, poprisedat, un masaj al gâtului, mâini, bea o ceașcă de cafea, în cele din urmă, a lua niște aer proaspăt, sau pe stradă. O pauză scurtă va ajuta creierul să se descarce. Schimbarea tipului de activitate vă ajută să vă uitați la munca într-un mod nou.

Totuși, este necesar să se spună despre unele exerciții auxiliare. Pentru a te trezi la locul de muncă, trebuie să îți inspira. Dar nu ca de obicei. Respirația diafragmatică - asta va ajuta să se înveselească. Persoana trebuie să stea plat și să pună o mână pe stomac, chiar sub coaste. A doua mana trebuie plasata pe piept. După aceea, respirați adânc în nas. După aceea, persoana va simți cum stomacul "împinge" palma. Și toracele, la rândul lor, ar trebui să rămână nemișcate. Este necesară expirarea prin gură. Dar nu brusc. Trebuie să faceți acest lucru încet, plierea buzelor cu un tub, ca pentru un fluier. Merită să alocați un minut pe oră pentru un astfel de exercițiu și tu însăși vei simți că visul părea să iasă cu o mână.

Gândurile sunt asistentul principal

Mulți oameni în momentele cele mai viguroase ale vieții lor nu se gândesc decât să se trezească la locul de muncă. Dacă vă încărcați capul cu astfel de gânduri, atunci problema se va agrava. La urma urmei, așa cum se întâmplă de obicei: studentul se uită la ceasul în fiecare minut, văzând că prelegerea se va termina în curând. Și timpul durează mai mult. În același mod cu gândurile. O persoană va încerca să se convingă că nu vrea să doarmă, dar, de fapt, somnolența va crește doar.

Este mai bine să te gândești la altceva. Trebuie să te motivezi. Și visul. De exemplu, faptul că, mai devreme sau mai târziu, această zi este de peste si poti sa te duci acasă și să uitați despre munca, responsabilitățile lor, colegii, și pur și simplu bucura de timpul liber. Este mai bine să te gândești la o cină delicioasă, la un pat moale, la unul iubit. Sau că în seara vă puteți odihni un pic, apoi mergeți la cinema sau în parc. În general, nu trebuie să vă gândiți la cât de repede să vă treziți la locul de muncă, ci la ceva plăcut și inspirator. Timpul va merge mai repede, iar gândurile bune vor ajuta să se înveselească.

Alte trucuri

Ce trebuie să faceți pentru a vă trezi la locul de muncă, dacă toate cele de mai sus sunt deja încercate și aveți nevoie de altceva, de un alt mod? Deci, trebuie să așteptăm cina și să avem o masă bună. Este de dorit să reîncărcați energia din legume proaspete, citrice, suc, nuci, produse lactate fermentate și carne. Carbohidrații, grăsimile, aminoacizii și vitaminele adaugă într-adevăr curaj și vor da organismului reîncărcarea necesară.

Apropo, în timpul zilei ar trebui să mestecați guma de menta. În primul rând, mentolul este răcoritor. În al doilea rând, în timpul mestecării vor fi alocate sucuri gastrice. În consecință, organismul va continua să lucreze, ceea ce nu va permite unei persoane să adoarmă. În plus, mișcarea fălcilor este o activitate fizică, deși la prima vedere insuficientă.

Activitatea creierului

Și ultimul sfat care vă poate ajuta dacă o persoană se gândește la modul de a vă trezi la locul de muncă dacă adormiți. Este foarte simplu. Este necesar simplu să lucrăm. Desigur, nu fiecare persoană face ce vrea. Dar este necesar să fie pătruns de interes. Dacă vă duceți departe, atunci somnul vă va scoate mâna și timpul va zbura mai repede. Nu dormim noaptea la o petrecere, atunci când am fost distractiv și interesant. Aici același principiu.

Și auto-hipnoza va ajuta. În cele din urmă, nu există altă cale de ieșire! Odată ce o persoană este la lucru - trebuie să lucreze și să-și îndeplinească îndatoririle. Totul este simplu și logic. Și te poți birui.