Absolut nici o dispoziție. Ce să faci, cum să-l ridici?

Dacă nu există dispoziție ce să facem? Această întrebare este forțată să se întrebe pe fiecare persoană care este într-o dispoziție sumbră. Motivele pentru această stare pot fi diferite, dar nu ar trebui să vă supuneți. Întoarceți capacitatea pierdută de a vă bucura de viață cu ușurință, folosind următoarele recomandări ale psihologilor.

Nicio dispoziție, ce să fac? Sportul va ajuta

Studiile arată că nimic nu este capabil să conducă o persoană la o dispoziție excelentă a minții, cum ar fi activitatea fizică. Dacă nu există dispoziție, ce ar trebui să fac? Teoretic, puteți merge la cea mai apropiată sală de gimnastică sau la piscină. Cu toate acestea, este și mai util în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit sportive în aer liber.

Rularea, ciclismul sau patinajul cu role, mersul pe jos într-un ritm rapid - toate aceste clase ajută la mărirea în câteva minute. Dacă nu există absolut nici o dorință de a merge la sport, puteți să vă limitați la o întindere de cinci minute sau să vă convingeți în câteva situații înclinate.

Sporturile regulate sunt prezentate oamenilor care au constanta o stare proastă. Ce pot face pentru a uita această problemă pentru totdeauna? Este suficient doar câteva minute pe zi pentru a se dedica exercițiilor. Lebedele pot prefera meditația, care nu necesită nici un efort.

Produse fericite

Nicio dispoziție, ce să fac? Nu întotdeauna o persoană, scufundată în gânduri sumbre, reușește să se exercite. În acest caz, pentru ai ajuta să vină produse care stimulează producția de endorfine. De exemplu, puteți să uitați pentru o anumită perioadă de timp și să vă permiteți să consumați o bară de ciocolată, preferând soiurile întunecate.

Ce alte produse vor ajuta pe cineva care are o dispoziție proastă? Bananele sunt renumite pentru lupta impotriva stari de spirit. Acest fruct este saturat cu aminoacizi, care stimuleaza productia de serotonina. Nu este surprinzător că bananele sunt folosite în fabricarea medicamentelor pentru insomnie, depresie. De asemenea, merită să beți o ceașcă de ceai verde, care conține substanțe care elimină anxietatea, tonul de creștere.

Pauză muzicală

Dacă nu există dispoziție, ce ar trebui să fac? Muzica corectă este un instrument eficient în lupta împotriva depresiei. Fiecare persoană are amintiri plăcute care sunt asociate cu anumite compoziții. De asemenea, muzica ideală pentru oamenii care se scufundă în gânduri sumbre, psihologii consideră clasicii. De exemplu, puteți să ascultați umbra lui Beethoven, spiritul lui Rondo al lui Mozart sau dimineața lui Edward Grieg.

Este minunat dacă o persoană cu o dispoziție proastă se luptă, nu doar pentru a asculta muzică, ci și pentru a dansa sub ea. Pasul de dans, realizat sub compoziții energice, vă va ajuta să scăpați rapid de melancolie. Tabu în caz de depresie se impune melodiilor tristă - numai muzică veselă.

comunicare

Dacă o dispoziție foarte proastă, ce ar trebui să fac? Este minunat dacă o persoană are ocazia să discute problemele cu un psiholog. Un specialist va ajuta nu numai să-și recapete capacitatea de a se bucura de viață, ci și de a rezolva o problemă care a condus la o agravare a dispoziției. Dacă nu puteți obține sfaturi profesionale, puteți oricând să solicitați sprijin apropiat prietenilor dvs. apropiați.

Apropo, nu este necesar să vorbești cu amicii despre problemele care au dus la o înrăutățire a dispoziției. Este mult mai util să mergeți cu prietenii la o petrecere, la un picnic sau la pescuit, să vizitați un club de noapte, un bar sau un restaurant. Atmosfera de distracție contribuie efectiv la dispariția gândurilor tristă.

În timpul depresiei, trebuie să alegeți cu atenție o companie pentru dvs. În această perioadă dificilă este recomandabil să se abțină de la comunicarea cu pesimistii incorigibili, care sunt obișnuiți să privească lumea prin ochelari negri și în tot ceea ce să observe numai răul. Scapa de starea de spirit negativă este mult mai ușoară în mediul înconjurător de oameni veseli și încrezători în sine, care sunt capabili să dea altora o taxă pozitivă.

muncă

Găsirea unui declin în starea de spirit, ce să fac? Este interesant faptul că, în unele cazuri, munca grea ajută să uitați. Realizările profesionale, chiar nesemnificative la prima vedere, ajută efectiv să uităm de depresie. Îngropat în lucrarea cu capul, o persoană se va răsfăța mai puțin în gânduri triste, pentru că pur și simplu nu mai este timp pentru asta. Desigur, această metodă ar trebui utilizată numai dacă sursa negativității nu este probleme legate de activitatea profesională.

Munca, distragerea de la experiență, poate fi și fizică. De ce să nu luați curățenia generală a apartamentului, care a fost amânată pe o perioadă nedeterminată de mai multe luni? În unele cazuri este suficient să rearanjăm mobilierul într-o singură încăpere pentru a ne mări.

auto-cultivare

Ce trebuie să faceți dacă vă stricați starea de spirit? Psihologii recomandă, în acest caz, trecerea la o lecție complet neconcordantă cu sursa problemei. Fiecare persoană are un vis prețuit, a cărui realizare în mod constant nu are timp sau energie. Nu este exclus faptul că este timpul să vă îndepliniți dorință râvnită și se dezvoltă de sine.

De exemplu, persoanele care au visat mult timp să învețe o limbă străină se pot înscrie la cursuri sau pot găsi un profesor. Poate merită să luați câteva lecții de voce sau desen. Principalul criteriu de alegere a unui nou hobby este că ar trebui să aducă plăcere și distragere de la problemele care fac viața sumbră.

De asemenea, beneficiind de petrecerea timpului și de a lăsa în trecut o atitudine negativă va ajuta la instruiri și seminarii, al căror scop principal este dezvoltarea gândirii pozitive.

Schimbarea situației

Dacă nu există nici o dispoziție, nu vreau nimic să facă. Este minunat dacă o persoană care este deprimată are ocazia să ia o vacanță și, pentru o vreme, să uite de lucru. Călătorind într-o altă țară, să cunoști o nouă cultură, să explorezi atracțiile locale - pentru gânduri sumbre pur și simplu nu va mai fi timp și energie. Este recomandabil să alegeți un loc necunoscut pentru odihnă, ceea ce garantează o abundență de impresii proaspete.

Nu este întotdeauna posibilă o călătorie în străinătate. În acest caz, puteți prefera să călătoriți în orașele vecine. Există locuri interesante în aproape fiecare sat, de ce nu le vizitați? Chiar dacă schimbați situația doar pentru câteva zile, aceasta poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit. Puteți să vizitați rudele sau prietenii sau să stați într-un hotel și să vă simțiți ca un turist.

adrenalina

Adesea, persoanele care se află într-o stare de depresie reușesc să facă față acestei probleme prin lansarea unor aventuri care implică un anumit risc. Divertisment ar trebui să fie alese, ghidate de propriile preferințe. Cineva care să experimenteze emoții puternice va ajuta să sară cu un parașut sau să zboare pe un parapantă. Alții vor prefera să meargă în rafting în caiace. Încă alții vor opta pentru speleoturism sau alpinism.

În unele cazuri, este posibil să obțineți o taxă de vivacitate prin simpla deplasare pe atracții "periculoase". LazheboKam poate fi, de asemenea, sfătuit să includă un film groaznic de groază sau să îl urmărească în cinematografie.

Normalizarea modului de viață

Cum să fii om care vede în el însuși schimbări de dispoziție, ce să facem în acest caz? Dacă nu există motive vizibile pentru acest lucru, merită să te uiți la stilul tău de viață. Este probabil că rădăcina problemei constă în lipsa banală de somn. Persoanele care, de mult timp, și-au refuzat dreptul la odihnă de opt ore, se confruntă adesea cu instabilitate emoțională.

De asemenea, este mai des să fie în aer liber, refuzând o mașină și transport public în favoarea drumeții. Ele au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, a circulației și afectează starea emoțională.

Meniul trebuie să fie saturat cu fructe și legume, precum și cu produse din lapte acru. De la fast-food este de dorit să refuzi cel puțin un timp. Ajută la aromoterapia emoțională instabilă. Cele mai bune recenzii sunt iasomia, musetelul si uleiul de trandafir.

Sedative ușoare

Dacă nu există dispoziție, ce ar trebui să fac? Indiferent cât de puternică este dorința de a face auto-medicație și de a începe să luați sedative, nu puteți face acest lucru fără numirea unui specialist. Cu toate acestea, nu este interzisă utilizarea ierburilor medicinale, dacă componentele compozițiilor medicale nu sunt alergice. Decocțiile de lavandă și musetel, bineînțeles, nu vor oferi un rezultat rapid, dar nu dăuna.